Sorg och sorg: hur man hanterar dem?

Känslor genom historien har förflyttats till bakgrunden med avseende på förnuftet, utan att anses vara källor till kunskap eller användbarhet för människan.

Sanningen är den känslor ger oss mycket värdefull information för vår egen överlevnad och vår självkännedom, så vi kan säga att de är visdomsgeneratorer.

Sorg har klassificerats som en av de negativa känslorna från det kognitiva beteendemetoden och den positiva psykologin, tillsammans med avsky, rädsla eller ilska. Kontextuella terapier undviker att göra den klassificeringen av negativa eller positiva känslor eftersom de kan döma oss till deras undvikande och generera ytterligare problem.

På detta sätt är det underförstått att alla känslor har en anpassningsfunktion till situationen eller upplevelsen. som utlöser dem och deras undvikande, icke-identifiering eller förnekelse är det som kan generera svar missanpassad.

• Relaterad artikel: "De åtta typerna av duell och deras egenskaper"

Känner du obehag och ångest när du är ledsen?

Om svaret är ja, upplever du något förväntat och normalt i en smärtsam situation, period eller erfarenhet. Sorg berättar för förändringen, en förlust, en sorg som inte enbart behöver vara en älskades död.

Det finns många typer av dueller, som känslan av förlust eller tomhet när ett par går ihop, byte av stad eller land, byte av jobb eller distansering med en nära person eller vän bland många andra saker.

Sorg är inte positiv eller negativ, det är där för att ge oss information om förlusten och behovet av att känna den och gå igenom den så att vi kan säga adjö, omstrukturera och flytta senare.

Det finns tillfällen när vi känner oss ledsna utan någon uppenbar anledning; I det här fallet kan det vara så att det finns en annan oidentifierad känsla eller att vi har lärt oss att undvika, och om vi inte lyckas känner vi sorg. då måste vi ta reda på den underliggande känslan för att se vilken information den ger oss och vad vi kan göra med den.

Som västerländskt samhälle vi har lärt oss att undvika och avvisa smärta och sorg. Från de första stadierna av vårt liv bidrar de meddelanden vi hör från våra referenser och nära siffror till internaliseringen av undvikande och avvisande av sorg. Detta är vad Soriano & Salas (2006) påpekar när de bekräftar att instruktionerna som delats oskyldigt sedan barndomen är "formler för att leva" som vi internaliserar som mandat av typen "nej till smärta, ångest, ingen nostalgi och sorgliga minnen bland andra ..." som får oss att undvika smärta när den visas.

Dessa formler driver oss istället för att leta efter omedelbar njutning genom att säkra uppfattningen. missuppfattning att sorg och känslomässig nöd bör undvikas till varje pris, en uppfattning som bidra till patologiseringen av sorg när det inte borde vara så, att vara en av de grundläggande känslor som finns i varje människa som har en anpassningsbar funktion för det.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Vad gör vi med sorg?

Efter att ha läst och grovt förstått sorgens roll kan varje person bestämma vad de vill göra med det.

Vi känner till nyttan och befrielsen vi känner när vi delar sorg med nära människor och supportnätverk, liksom att vi är villiga eller villiga att gå igenom det. Det är viktigt att förstå vikten av hur nuvarande eller slutna dueller påverkar och deras förhållande till vårt sinnestillstånd, sätt att relatera dem till andra, motivation, kommunikation... Arbete och terapeutiskt ackompanjemang är av stor betydelse i förändrings- och förlustprocesserDu kan lita på hjälp av en eller en professionell om du tycker att det är nödvändigt.