Catalina Fuster: «Välbefinnande 10 är en resa genom självkännedom»

Många människor har en mycket snäv uppfattning om vad psykologi är, både som forskningsområde och vad gäller dess tillämpningar i livet. Till exempel är det vanligt att anta att endast de med psykopatologi "går till psykologen".

Detta vetenskapliga område är dock mycket mer varierat än så, och det tar också upp behoven och problemen hos människor som inte har några störningar. Ett exempel på detta finns i Bienestar 10-programmet, främjat av psykologen Catalina Fuster, som vi intervjuade vid detta tillfälle.

• Relaterad artikel: "Personlig tillväxt: hur man förändrar ditt liv i sex steg"

Intervju med Catalina Fuster: vad är Bienestar 10-programmet?

Catalina Fuster Bennasar är en psykolog med 30 års erfarenhet av att erbjuda psykologiskt stöd och coachningstjänster till vuxna och ungdomar. Genom hans arbete är det tydligt att psykologi inte är begränsad till att utföra ingrepp i fall av psykopatologier, eftersom den har utvecklat en patientstödsprogram speciellt inriktat på problem och behov som går längre än psykologiska störningar: programmet Wellbeing 10. I den här intervjun berättar han om honom.

Sammanfattningsvis, vad är Bienestar 10-programmet och varför riktar det sig specifikt till personer utan diagnostiserade psykiska störningar?

Wellbeing 10 är ett personligt tillväxtprogram som riktar sig till personer som inte har någon diagnostiserad patologi. B10-programmet riktar sig till alla som vill förbättra sitt välbefinnande och tillfredsställelse med livet, från självkännedom, eftersom det tillåter oss att främja hälsosamma livsstilsvanor och förbättra förmågan att njuta av de saker som vi omge.

Under de första sessionerna, en studie av de aktuella styrkor som personen har och som kan vara den bas för att kanalisera dina mål och uppmuntra positiva tankar för att öka tillfredsställelsen med livstid. Dessutom kommer vi i slutet att mäta resultatet och de framsteg som uppnåtts och därmed vara medvetna om den förbättring som uppnåtts.

Tror du som psykoterapeut med mer än 30 års erfarenhet av detta fortfarande många människor som inte går till terapi om de inte misstänker att de har psykopatologi?

Jag tror att det fortfarande finns en del av befolkningen som är ovilliga att gå till psykoterapi. Jag är förvånad över att i vissa situationer höra hur någon förklarar att till exempel deras man eller hustru (eller en annan släkting) i närheten) säger att de "inte tror" på effekten av psykologiskt arbete, som om det fortfarande var något ovetenskapligt eller vidskepelse.

Lyckligtvis blir dessa tvivel mindre frekventa och psykoterapi är mer standardiserad som effektiv vård. Generellt, ja, jag tror att intensivt obehag och problem med miljön är ett tryck för många människor att söka psykoterapi.

Vilken typ av vetenskapliga bevis stöder dessa förslag baserade på positiv psykologi?

Positiv psykologi börjar med författare som Seligman och är den vetenskapliga studien av de styrkor som gör det möjligt för individer och samhällen att trivas. Denna teori är baserad på tron ​​att människor vill leva uppfyllande liv, främja det som är bäst inom sig själva och förbättra sina livserfarenheter.

Enligt dessa författare är positiv psykologi den vetenskapliga studien av positiva upplevelser, liksom individuella egenskaper. positiva och program som hjälper till att förbättra individers livskvalitet, vilket minskar risken för utveckling psykopatologier. Med denna vetenskapliga grund utformade Seligman PERMA-modellen, från vilken även B10 används.

Det finns också tidigare föregångare i filosofins klassiker som Platon eller Aristoteles, som kallade lycka som harmoni mellan individen och samhället. eller som det sista godet i sig.

Från vad du hittills har sett, vilka faser går förändringsprocessen vanligtvis igenom hos människor som går igenom Bienestar 10-programmet?

Programmet är uppdelat i tio sessioner och kan innehålla en extra sista session. De är högstrukturerade sessioner där olika aspekter och teman arbetar för att öka välbefinnandet. Turnén täcker både personliga och individuella aspekter, liksom andra aspekter relaterade till miljön.

Det är en resa genom självkännedom, som syftar till att skapa förändringar och ge varaktig inlärning för att möta problem som kan uppstå i varje människas framtid.

När det gäller livets aspekter som kan förbättras men inte är begränsade till vad som händer med personen som individ, utan har att göra med personliga relationer, hur hjälper det här programmet?

Först och främst låter det dig granska och bli medveten om de relationer som är aktiva i ditt liv nuvarande, deras kvalitet och det inflytande de har på sitt beslutsfattande eller behovet av rekvisita.

Från och med den tiden gynnar det att särskilt betydelsefulla relationer är mer omhändertagna och uppmärksammade och att de antar den nivå av betydelse som varje person vill att andra ska ha i sin process och i sin livstid.

Vilken roll spelar självkännedom i psykologiskt antagande av hälsosammare vanor? Det är mer... Är det möjligt att främja din egen personliga utveckling utan att arbeta med självkännedom?

Jag tror att han självkännedom det är ett nyckelelement i personlig utveckling. Att kunna fråga oss själva vad vi känner, vad som skrämmer oss, vad vi verkligen gillar och leta efter balans mellan det personliga och omgivningen är viktigt för välbefinnande och lycka.

Utan denna självkännedom anser jag att det inte är möjligt att nå en optimal nivå av personlig utveckling som gör att vi kan närma oss en äkta och fridfull lycka med hänsyn till att det här är specifika ögonblick som vi behöver veta hur vi kan identifiera och att tycka om.