De 5 typerna av hypnos (och hur de fungerar)

Hypnos är en metod som främjar förändringar i beteende genom förslag. Beroende på den definition som vi baserar oss på kan vi hypnos föreställa sig som ett psykologiskt tillstånd eller som en uppsättning attityder och mentala processer; idag associerar vetenskapssamhället det med förväntningar eller med hjärnvågor.

I den här artikeln kommer vi att prata om de 5 vanligaste typerna av hypnos: den traditionella metoden, som är baserad på direkt verbalt förslag, utvecklat av Milton Erickson, kognitiv beteendeshypnos, självhypnos och neurolingvistisk programmering eller NLP, som utan att vara exakt en form av hypnos till stor del utgår från varianten Ericksonian.

• Relaterad artikel: "10 myter om hypnos, debunked och förklarade"

De 5 mest populära typerna av hypnos

Nedan kommer vi att beskriva 5 av de mest kända teknikerna, inklusive användning av hypnos. Naturligtvis finns det många andra versioner och det kan finnas proffs eller instrument som kombinerar mer än en av dessa metoder.

1. Traditionell hypnos (efter förslag)

Historien om traditionell hypnos går tillbaka till de märkliga metoderna för Franz mesmer, som involverade magneter och blev populär i slutet av 1700-talet. Senare visade James Braid sitt motstånd mot hypoteserna från mesmerist och föreslog att hypnos var ett tillstånd i nervsystemet, medan Pierre Janet tillskrev det dissociation psykologisk.

Traditionell hypnos baseras på induktion av ett trance-tillstånd; när den hypnotiserade personen har nått den kommer han att få förslag i verbalt format angående sitt beteende eller hans mentala innehåll. Således är syftet med denna metod att påverka beteende, till exempel genom att föreslå att personen ger upp en negativ vana eller tro.

Idag är den klassiska metoden fortfarande den mest använda formen av hypnos i världen. Ur teoretisk synpunkt är det relaterat till hypotesen om det omedvetna sinnet som Freud framfört som markerade på ett nyckel sätt den senare utvecklingen av psykoanalysen, förutom att påverka orienteringar som skiljer sig från den som kognitivism.

• Relaterad artikel: "Sigmund Freud: liv och arbete för den berömda psykoanalytikern"

2. Ericksonian hypnos

Denna typ av hypnos utvecklades av Milton H. Erickson, en amerikansk psykolog som anses vara en pionjär inom detta område och inom psykoterapi i allmänhet. Denna författare bör inte förväxlas med Erik Erikson, en tysk evolutionärpsykolog som är mest känd för sin teori om de åtta stadierna av psykosocial utveckling.

Ericksonian hypnos utförs inte genom direkta förslag utan genom metaforer som gynnar kreativt och reflekterande tänkande. På grund av detta tillskrivs det en större effekt än klassisk hypnos hos människor som är motsatta hypnos, med låg nivå av antydan eller som är skeptiska till bearbeta.

Ericksons inflytande är inte begränsat till hypnos och neurolingvistisk programmering, som vi kommer att prata om senare. Den centrala aspekten av dess interventionsmodell, vikten av förhållandet mellan terapeuten och klienten för att uppnå förändring plockades det upp av den strategiska skolan och av lösningsfokuserad kortterapi, båda en del av systemansatsen.

• Du kanske är intresserad: "Erikson's Theory of Psychosocial Development"

3. Kognitiv beteendeshypnos

Det kognitiva beteendeperspektivet uppfattar hypnos som en uppsättning metoder som främjar beteendeförändring genom förslag. Detta fenomen förstås som en följd av interaktionen mellan faktorer som tillstånd av fysisk avkoppling, fantasianvändning eller personens förväntningar och övertygelser.

Vissa terapeuter som följer den kognitiva beteendeorienteringen använder hypnostekniker som ett komplement till större interventioner. I denna bemärkelse har den tillämpats på problem så varierande som sömnstörningscykelstörningar, beteendemissbruk och missbruk (särskilt tobak) eller drogmissbruk. posttraumatisk stressyndrom.

• Du kanske är intresserad: "Klinisk hypnos: vad är det och hur fungerar det?"

4. Autohypnos

Vi pratar om självhypnos när en person inducerar detta tillstånd för sig själv genom autosuggestion. Instrument används ofta för att fungera som stöd; de vanligaste är inspelningar i ljudformat, även om det också finns enheter som förändrar hjärnvågor för att ändra medvetenhetsnivån.

Denna typ av hypnos tillämpas främst i dagliga svårigheter som inte har någon speciell gravitation. Således är till exempel dess användning vanligt för att utveckla intrapersonliga och interpersonella färdigheter (såsom självsäkerhet), för att minska stressnivån och inducera avkoppling, för att klara scenens rädsla, gå ner i vikt eller att sluta att röka.

5. Neurospråklig programmering (NLP)

Även om vi inte kan säga att det är en typ av hypnos, programmering Neurolinguistics (ofta kallad ”NLP”) är nära besläktad med dessa metoder. Denna teknik skapad av Richard Bandler och John Grinder använder "tänkande modeller" för att förbättra psykologiska färdigheter.

Milton-modellen är baserad på den hypnosmetod som utvecklats av Milton Erickson; I denna variant av NLP praktiseras förslag genom metaforer. Användningen av hypnos av Bandler och Grinders ingripande har dock kritiserats. Ericksonian eftersom dessa författare modifierade eller misstolkade många av sina idéer grundläggande.

Det vetenskapliga samfundet anser att neurolingvistisk programmering är en pseudovetenskap, och därför som ett bedrägeri. Dess postulat stöds inte av någon empirisk grund, även om det innehåller komplexa begrepp för att ge "teorin" en trovärdighet; denna typ av övning är extremt vanlig inom pseudovetenskap.