Motståndskraft i psykoterapi

Begreppet motståndskraft är lika gammalt som tiden, och det har att göra med förmågan hos ett material, en person eller ett ekosystem att återvända till sitt ursprungliga tillstånd (från latin "resilio" - "retur").

John Bowlby var den första som talade om motståndskraft på 1980-talet, även om det var Boris Cyrulnik som populariserade termen i sin bok De fula ankungarna: motståndskraft. En olycklig barndom avgör inte livet.

I naturen skulle motståndskraft vara ett ekosystems förmåga att återhämta sig och återgå till sin tidigare jämvikt efter en katastrof. I allvarlig fysik skulle det vara ett föremåls förmåga att återfå sin ursprungliga form trots de slag det kan få och trots de ansträngningar som kan göras för att deformera det.

I psykologi är motståndskraft förmågan som människor att anpassa sig positivt till ogynnsamma situationer. Sagt vulgärt, det skulle vara det närmaste till "styrka", att övervinna något negativt och komma starkare ut.

Neurovetenskap förstår att motståndskraftiga människor skulle ha större emotionell balans i stressiga situationer, med större förmåga att motstå tryck. Detta ger en större känsla av kontroll inför eventuella oförutsedda förhållanden och en större förmåga att möta utmaningar.

• Relaterad artikel: "Motståndskraft: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Motståndskraft i psykologisk terapi

Uppenbarligen måste vi acceptera idén att människor som kommer till terapi är antingen inte motståndskraftiga eller inte medvetna om att de är det. Därför kommer vi vid många tillfällen att hitta det motsatta fallet mot motståndskraft, med ”asyl” -personer.

Nyligen, vissa författare motsätter sig "nomisk motståndskraft" o individens potentiella förmåga att möta motgångar, inför "tyst anomie" eller tro på att vara inkompetent inför motgångar utan att vara så

Hur kan vi använda denna medfödda förmåga hos vår hjärna vid terapi? Det första som alltid kommer att tänka på är figuren av "motståndskraft handledare", ett koncept som Cyrulnik myntade 2005 och som skulle inkludera "dessa människor, instanser, grupper, en plats, händelse, ett konstverk som provocerar en återfödelse av psykologisk utveckling efter traumet, som för den skadade är utgångspunkten för att försöka återuppta eller initiera en annan typ av tillväxt; som lider av lidande, har möjlighet att hitta i sitt affektiva och sociala sammanhang, motståndskraft mentorer som du kan få dig att känna dig villkorslöst älskad, växa och släpp det ".

Kan terapeuten förkroppsliga denna siffra i sin kliniska praxis? Uppenbarligen beror det till stor del på din livserfarenhet. Enligt min mening är det i de flesta fall bara det faktum att ha valt terapeutisk hjälp som ett sätt att leva, gör oss redan något motståndskraftiga eller åtminstone sätter oss på vägen för att utveckla denna mekanism i oss sig själva. Det är därför, enligt min ödmjuka åsikt, varje terapeut bör göra djupt arbete med sig själv.

Personligen inramar jag alltid mitt terapeutiska tillvägagångssätt i följande fras i min personliga skörd: ”nyckeln till leva ligger i att "ge mening åt ditt liv", och detta inkluderar att ge mening till "lidandet" som också är en del av ditt liv ". Förstå alltid det att förstå och utveckla en känsla av motståndskraft är nyckeln till alla psykologiska läkningsprocesser.

Tekniker som hjälper till att övervinna motgångar

På Vitaliserar Vi har från början övervägt om det, förutom de klassiska kognitiva beteendemetoderna eller någon annan form av psykoundervisning, finns möjligheten att stärka den neurobiologiska nivån på vår hjärns förmåga att svara på motgångar.

Och svaret är enligt vår mening ja. Och specifikt pratar vi om emotionell reglering genom neuromodulation och utveckling av Mindfulness.

Biofeedback och Neurofeback

Neuromodulation genom bio och neurofeedback optimerar svaret från vårt autonoma och centrala nervsystem när vi reagerar på miljön.

Biofeedback gör oss medvetna om vårt autonoma svar på stress (andning, hjärtkoherens, temperatur, etc.) och låter oss reglera dessa konstanter på ett funktionellt och adaptivt sätt. Och Neurofeedback, en teknik som reglerar vår hjärnans elektriska aktivitet genom ett begagnat operatörskonditioneringssystem., gör vårt varningssvar och vår förmåga att integrera stressande och ångestillstånd är optimerad och förstärka.

Båda aspekterna, förmågan att reglera våra autonoma svar och optimeringen och förstärkningen av våra svar på miljön på neurobiologisk nivå är grundläggande element, funktionellt sett, i vår förmåga att elasticitet.

Mindfulness

Ett annat särskilt användbart verktyg i detta sammanhang är Mindfulness eller Mindfulness. I själva verket har många fältstudier visat i linje med Siegel och Shore, att övningen av Mindfulness stimulerar och utvecklar kapaciteten hos vår hjärna vid den tiden från funktionellt integrera mandelskott sekundärt till stressande eller traumatiska händelser.

Vår hjärns förmåga att smälta ångest som orsakas av smärtsamma, skrämmande eller traumatiska händelser förstärks, vilket möjliggör en mer balanserat och funktionellt svar på dem. Med tanke på EMDR-kulturen kan vi säga att "toleransfönstret" för ångest, rädsla och stress är vidgar, med den därmed fördelarna när det gäller emotionell balans, en grundläggande aspekt som vi har sagt tidigare om vi pratar om elasticitet.

Avslutning

Sammanfattningsvis är begreppet motståndskraft och figuren av ”motståndskraftig handledare” i Vitaliza nyckeln till vårt kliniska ingripande, särskilt hos vuxna. Detta terapeutiska tillvägagångssätt åtföljs alltid av emotionella regleringstekniker, mer specifikt återspeglas i neuromodulation (Biofeedback och Neurofeedback) och Midfulness eller Mindfulness.

Författare: Javier Elcarte, neuropsykolog, traumexpert, grundare och chef för Vitaliza.