Hur hjälper du någon som lider av tristess i pensionen?

Att bli uttråkad är normalt. Det är en helt hälsosam känsla, oavsett hur mycket de insisterar på att säga att vi ska vara underhållna och upptagen. Tristess är det som gör att vi kan reflektera, lugna ner och bli intima med oss ​​själva, utan någon distraktion.

Men när tristess blir vår huvudsakliga följeslagare varje dag, kan denna känsla leda till apati, motvilja och försummelse och utvecklas till psykologiska problem.

Detta fenomen är mycket vanligt hos personer över 65 år som precis har gått i pension och inte vet vad de ska göra med sin fritid. Idag ska vi ta reda på det hur man hjälper någon med tristess i pension, med olika tips.

• Relaterad artikel: "De fyra psykologiska förändringarna i ålderdomen (minne, uppmärksamhet, intelligens, kreativitet)"

Hur hjälper jag en pensionär som är uttråkad?

Ordet "pension" kommer från det latinska "iubilatio" som bokstavligen betyder glädje. Från detta kan vi ta fram att när pensionsåldern nås börjar en period av glädje, personlig njutning och frihet. Tiden har kommit att ägna oss åt, och inte att ägna vår tid och energi åt ett jobb som, även om vi kanske har gillat det, också har tröttnat på oss.

Vår välförtjänt vila har kommit.

Men pension tillför inte glädje i våra ådror och vi är magiskt glada. Till skillnad från vad namnet antyder, när vi går i pension, som i alla andra perioder i våra liv, kan vi känna ett brett spektrum av känslor. Vi är fortfarande mänskliga: vi kan vara lyckliga, ledsna eller arg, bland många andra känslor. Men den vanligaste och mest besvärliga känslan för nyligen pensionärer är tristess.

Pension är en situation där våra dagar plötsligt tappar struktur på grund av det som höll oss upptagna, jobbet, är borta. Varje jobb är naturligtvis annorlunda, men i allmänhet människor som perfekt kan bära in samma jobb i årtionden, de befinner sig i den situationen att de från måndag till fredag ​​har mer än 8 timmar om dagen tömma. Vad ska jag göra med så mycket tid? Att ha så mycket fritid ger nya möjligheter, men också risker.

Tristess är normalt och hälsosamt, men att kronisk uttråkad skadar din mentala hälsa allvarligt. I ett samhälle där det att vara upptagen och stressad uppfattas som ett tecken på triumf och arbetslöshet som misslyckande och värdelöshet, det finns inte få pensionärer som efter att ha lämnat sitt jobb börjar bli deprimerade och känner att deras livslängd har nått dess slut. Det första pensionsåret är avgörande eftersom så mycket fritid som dåligt hanteras, långt ifrån att vara en frisättning, blir en dödsdom i livet.

Det bör sägas att anpassning till den nya situationen, där det inte längre finns fasta timmar eller arbetsförpliktelser, är en fråga om attityd, men också beror på det stöd du får från din närmaste miljö. Om vi ​​har en far, farfar, farbror eller någon älskad som just har gått i pension, ska vi inte tro att han eller hon redan kommer att hantera och dra nytta av de lediga timmarna. Vi riskerar att döma honom till den sjukaste tristess. Vi måste hjälpa vår älskade som lider av tristess.

Återaktiveras i detta skede av livet

För att hjälpa någon som lider av tristess i pension är det första att göra att upptäcka vad deras drömmar och hobbyer är. Du kanske till och med är lite generad att berätta för oss, men ingen i det här livet har inte uppfyllda drömmar. Oavsett om du tar en resa, skriver en roman, skriver dina memoarer, målar, lär dig ett språk... det finns många "Jag vill men jag kan inte nu" som på grund av arbete och andra skyldigheter inte har kunnat göra.

Många av dessa hobbyer kan betraktas som en enskild sak. Vi kan till exempel inte lära oss ett språk för honom eller henne, och vi kan inte heller ta en resa för deras räkning, men vi kan följa dem på vägen. Om vi ​​också har tid, gör vi verkligen det, vi kan gå med i samma hobby för att göra ananas och lära tillsammans. Det handlar inte bara om att driva honom lite för att uppfylla sina drömmar och döda tristess, det är också att spendera tid med den personen. Han kanske fortfarande är frisk och smidig, men låt oss inte glömma att han befinner sig i sin sista livstid.

Det händer för många människor att de går i pension från sitt arbete och sitt liv. När de lämnar en mycket lång period av sina liv som de, perfekt, kan ha börjat vid 18 års ålder, riskerar de att lämna absolut allt i livet. Det händer att de avstår från alla typer av socialt och personligt ansvar och lämnar efter sig vänner, medarbetare eller till och med familjemedlemmar. Om vi ​​är någon av dessa nära och kära måste vi göra allt för att kontakten inte ska gå förlorad och insistera på att stanna, bjuda in dig till alla typer av planer som middagar, utflykter eller helt enkelt att träffas för bli sedd.

Inte bara är det okej att lära sig att hjälpa någon som är uttråkad i pension, men förhindra att du har några fysiska och psykiska problem. Uppmuntra henne att gå på promenader, träna, dansa, simma... Förutom att ge sina böcker är det viktigt att motivera henne att göra sudoku-pussel, korsord eller att försöka lära sig något nytt för att fördröja uppkomsten av åldersrelaterade sjukdomar. Tristess orsakar inte bara depression utan också demens och genom fysisk och mental träning kan man undvika.

Men vi får inte försumma den emotionella aspekten av vår nyligen pensionerade älskade. De har alla små strider att berätta att, även om de kanske har sagt dem tidigare, är det värt att komma ihåg dem. Att lyssna på honom är viktigt för honom att känna sig älskad och underhålla sig själv genom att berätta om sitt liv. Deras erfarenheter visas kanske inte i läroböcker, men de är en del av familjehistorien. Oavsett om det är för att vi älskar honom eller av respekt, att lyssna på honom berätta sina historier är något alla i familjen borde göra.

• Du kanske är intresserad av: "Tomt Nest-syndrom: när ensamhet tar över hemmet"

Hur undviker man det?

Idealet är att förebygga snarare än att bota. Oavsett om det är vi som är på randen till pension eller en älskad är det vi behöver göra är att planera för det innan det kommer. Att göra en lista över allt som vi skulle vilja göra eller som vi har provat tidigare men inte kunde på grund av arbetet är mycket rekommenderas, men vi måste också vara medvetna om att många av de saker vi lägger på papper kommer att ta slut kasserar.

Anledningen till detta är att, lika svårt som det är för oss att känna igen det, vid 65 finns det saker som inte längre kan göras på ett hållbart sätt. Varje person är annorlunda, men kognitiv och fysisk smidighet är inte densamma som när vi var 25 år, så vi måste fokusera på de aktiviteter som vi kan göra. Att inte prioritera kommer att få oss att göra små framsteg och bli mycket frustreradeDet är därför det finns ordspråket "vem täcker många små pressningar" och i dessa åldrar är det inte bekvämt att slösa bort tid.

Bibliografiska referenser:

• Aleixandre, M. (1993). Förberedelse inför pension: analys av variabler som möjliggör tillfredsställelse och deras tillämpning på ett interventionsprogram. Doktorsavhandling, Psykologiska fakulteten, Valencia universitet.
• Aranda, C., Pando, M. och Aldrete, M. G. (2002). Pensionering, psykiska störningar och sociala stödnätverk hos pensionerade äldre. Journal of Psychiatry of the Faculty of Medicine, 29, 169-174.
• Belsky, J. (2001). Åldrande psykologi. Madrid: Auditorium.