Hur hjälper jag ett barn med ADHD att komma igenom inneslutning?

Att leva i inneslutning är svårt, mycket svårt. Att inte kunna gå ut ens en promenad är en stressig och obehaglig situation för både vuxna och barn, och särskilt för dem med ADHD.

Pojkar och tjejer med denna sjukdom kan inte stå stilla och behöver spendera sin energi (om de någonsin tar slut) hela dagen. Om de inte kan springa eller leka i parken är det uppenbart att deras familjer kommer att behöva möta en komplicerad situation, vilket läggs till hur svår inneslutning redan är.

Det är därför det är så viktigt att ge riktlinjer för föräldrar om hur man kan hjälpa ett barn med ADHD att komma igenom inneslutning i väntan på att vi måste återuppleva en som den som började i mars.

• Relaterad artikel: "Typer av ADHD (egenskaper, orsaker och symtom)"

Tips för att hjälpa ett barn med ADHD att komma igenom månaderna av inneslutning

Den första låset var mycket störande. Ingen förväntade sig det och ingen visste hur det skulle passa. Det var en riktig huvudvärk för föräldrar och lärare, som hade problem med vården och hemundervisning barn, som såg deras rutiner och aktiviteter förändras på grund av COVID-19. Detta var ännu allvarligare för barn med ADHD, så i behov av struktur och ytterligare stöd för att hantera uppmärksamheten och beteendemässiga utmaningar för deras störning.

Fängelset i mars satte jorden på dagen för alla barn som såg deras skoltid försvinna och ersattes på bästa möjliga sätt av virtuella klasser. Den etablerade rutinen efter ett halvt läsår slutade plötsligt. Problemet är att barn, och särskilt de med problem med uppmärksamhet och hyperaktivitet, behöver rutin.

Oavsett om det är kul eller tråkigt, behöver de något som ger sin tid struktur, som låter dem veta vad som kommer nästa.. Om inte, kommer det att finnas osäkerhet och det är särskilt störande för inlärning och utveckling av något barn.

Men problemet var inte bara att stänga klasser utan också att inte kunna gå ut. Barn behöver leka, spendera sin energi på att springa och ha kul med andra. Att inte kunna gå ut, vara låst hemma i flera veckor, var en särskilt dålig situation för barn med ADHD. Eftersom det var en helt ny situation vid den tiden fanns det inga manualer om vad man skulle göra i ett sådant som resulterade i dåliga sömnvanor, missbruk av ny teknik och problem med diverse beteende.

Lyckligtvis har vi lärt oss från den första låset. Vi vet inte exakt om det kommer att bli en ny inneslutning, även om situationen tyvärr inte ser bra ut. Den första inneslutningen fångade föräldrar, psykologer, pedagogiska psykologer, lärare och naturligtvis barn med ADHD omedvetna. Lyckligtvis, efter upplevelsen av den första inneslutningen har vi lärt oss vad vi ska göra för att hjälpa ett barn med ADHD att klara inneslutningen av på bästa möjliga sätt och förhindra att denna överväldigande situation ändrar ditt beteende och känslomässiga reglering djupt.

Hur man övervinner inneslutning med barn med ADHD

Den bästa strategin för föräldrar till barn med ADHD är att förutse den troliga situationen för inneslutning. Under den första inneslutningen kom allt plötsligt: ​​mellan avbokningen av klasserna för de små i huset och föräldrarna visste inte hur de skulle distansarbeta, var alla förvirrade. Lyckligtvis, nu när vi har fått den första upplevelsen vet vi vad vi kan göra för att komma igenom denna situation med våra barn med ADHD.

Det är viktigt att utforma en handlingsplan varje vecka, som är granskbar, överenskommen och modifierbar. Denna plan kommer att vara ett schema som organiserar tiden för barnet med ADHD, något som, som vi har kommenterat, är viktigt i dessa små med regleringsproblem. Aktiviteterna som ska finnas i denna plan bör fokuseras på vad barnet kan lära sig hemma, Det finns några som väcker ditt intresse och tjänar till att hålla dig upptagen om du inte kommer ut ur Hem.

Hur och vilka poäng ska denna handlingsplan ha? Livet för barn med ADHD kan vara väldigt ”kaotiskt”, så att ha en bra ordning och organisation är den bästa allierade för att bekämpa problemen i samband med denna störning, problem som kommer att dyka upp i full kraft på grund av nedstängning. När du planerar veckan för barn med ADHD bör följande beaktas:

1. Skapa en rutin

Barn med ADHD har svårigheter med självreglering, motivation och aktivering. De är barn som är lättare frustrerade, exploderade och upprörda, särskilt i tvetydiga, repetitiva, monotona och ostimulerande situationer. Av denna anledning är det så viktigt att skapa en mycket tydlig rutin, genomtänkt och underhållen på lång sikt. Rutinen ger dig en känsla av lugn och viss kontroll, och som ett resultat blir familjens funktion under denna inneslutning något mindre svår.

Det är okej att behålla ditt intresse för nya aktiviteter, men själva planen, det vill säga huvudstrukturen måste innehålla aktiviteter som alltid är desamma på samma dagar samtidigt timme. Planen ska göras i bilden och liknar de scheman barnet var van vid i klassen, varför det är mycket viktigt att ta hänsyn till vilka ämnen han gjorde varje vecka.

2. Häng schemat skriftligen

Det är mycket viktigt att lämna den skriftliga planeringen på en väl synlig plats i huset, helst på dörren till huset kylskåp eller en plats där barnet kommer att tillbringa mycket tid under inneslutningen (skrivbord, vardagsrum eller hans sovrum). Schemat ska ha visuella element som enkelt anger vad barnet måste göra (s. t.ex. göra matta läxor = rita en räknare), markera ämnen eller typer av läxor i olika färger.

Om skolan inte har organiserat ett specifikt schema för virtuella klasser rekommenderas det särskilt att barnet gör det läxor efter frukost, precis vid en tidpunkt då du redan är vaken och inte är för trött för att att koncentrera. Allt som är fritid kan göras på eftermiddagen, vilket är den rekommenderade tiden för det. Du kan berätta för honom att om han kan göra sina läxor på morgonen kommer han att ha hela eftermiddagen gratis för vad han vill göra.

3. Håller med om planering

Det är mycket viktigt att barn deltar i planeringen. Tanken är inte att de gör allt de vill, men inte att bara tråkiga aktiviteter åläggs dem, som de kommer att lämna halvvägs och kommer att ändra dem för alla slags distraktörer som de själva de kommer att söka.

Av denna anledning vi borde prata med dem om vad de skulle vilja göra att så långt det är möjligt göra det till utbildnings- och fritidsaktiviteter, något som tjänar till att underhålla men också lära sig.

4. Ta hand om personliga vanor

Men förutom att ta hänsyn till skolaktiviteter måste personliga vanor också upprättas och bibehållas. Många barn förknippar tanken på att vara hemma med en semester, något som i slutenhet inte borde hända eftersom det på allvar kan förändra deras sömnmönster, hygien och naturligtvis studera. I själva verket är detta inte bara något som har hänt för små barn, med eller utan ADHD, utan också för vuxna.

Av denna anledning är det viktigt att tydligt markera i schemat vilken tid de ska vakna, när de ska somna, ange de dagar de ska duscha eller bada, när borsta tänderna, när de ska klä sig (de ska inte ha pyjamas hemma hela dagen), vilken tid kan de titta på TV, hur länge... och andra beteenden som vi hända. De måste förstå att oavsett hur mycket de är hemma är de fortfarande på en vardag och därför måste de studera.

Som föräldrar måste vi se till att detta uppnås. Om barnet inte vaknar själv måste vi väcka honom även om det smakar illa för oss. Vi måste också respektera timmarna för frukost, lunch, mellanmål och middag och, om möjligt, ställa in ett måltidsschema som imiterar samma som skolmatsalarna följer. Tanken är att barnets liv är så organiserat som möjligt, trots osäkerheten att inte veta när det kommer att kunna gå ut för att se sina klasskamrater eller leka i parken.

5. Involvera barnet i hushållssyslorna

Förutom att organisera utbildningsuppgifter och personliga vanor kan vi dra nytta av inneslutning för barnet för att hjälpa oss med hushållssysslor, Detta är ett utmärkt sätt att få honom att kanalisera sin hyperaktiva energi till något som han måste lära sig förr eller senare för att bli vuxen. funktionell. De kan komma överens om uppgifter där föräldrar och barn hjälper varandra, som att sopa, laga sängar, rengöra disken ...

Att involvera barnet i hushållssysslor kommer att få honom att lära sig saker som kommer att tjäna honom för framtiden och som i regel inte lärs ut i skolan, än mindre i ett virtuellt klassrum. Dessutom kommer det att tjäna föräldrar och barn att dela en stund tillsammans, inte nödvändigtvis lekfull, men ja viktigt eftersom barn kommer att se att de kan vara användbara och hjälpa sina föräldrar att ta hand om Hem.

6. Belöna barnet på lämpligt sätt

I allmänhet behöver barn med ADHD kortvarig tillfredsställelse. Av denna anledning bör uppgifter organiseras på ett sådant sätt att, efter att ha gjort en mindre trevlig uppgift, gör en som intresserar dig för att behålla deras uppmärksamhet. Till exempel, om du inte gillar att göra läxor eller studera matte men du gillar att läsa, kan vi organisera hans morgon satte först aktiviteten "gör läxor" följt av "läsning" och sedan "gör matematik". Tanken är att sprida aktiviteterna så att tillfredsställelsen inte är kontinuerlig men inte heller för sent.

Ändå, "jackpotten" måste anlända på eftermiddagen. Dagens lekfulla ögonblick bör komma vid en tidpunkt då barnet är för trött för att kunna fortsätta studera, vanligtvis efter 17:00. Det är det ögonblicket när du kan spela videospel, göra sport hemma, lyssna på musik, hantverk eller titta på TV. Det är också mycket viktigt att ange vilka fritidsaktiviteter du kan göra ensam och vilka du kan göra med dina föräldrar.

Även om elektroniska enheter är ett pris som alla andra, är det mycket viktigt att begränsa deras användning, särskilt med tanke på att som Barn kommer inte att kunna lämna huset eller ha direktkontakt med sina vänner, de kommer sannolikt att förlora tid på att använda dessa apparater. Om vi ​​låter dem använda dem bör vi titta på dem medan, eller åtminstone sätta ett föräldrakontrollprogram och programmera enheten att stängas av efter ett tag.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av motivation: de 8 motiverande källorna"

7. Kommunicera med skolan

Det är väldigt viktigt hålla kontakten med skolan för att ta reda på vad du ska göra. Det är viktigt att veta vilket stöd vårt barn får i klassen och hur kontinuiteten i det de har lärt sig hemma kan bibehållas. Vi bör fråga lärarna vad vi ska göra för att hålla vårt barn organiserat, fokuserat och aktivt. Följande frågor kan inte utelämnas:

• "Vad fungerade för min son när jag ville att han skulle fokusera?"

• "Hur kan jag hjälpa dig med dina läxor?"

8. Organisera sessioner med andra föräldrar

Med upplevelsen av den första inneslutningen lärde sig många föräldrar vikten av att hålla kontakten och organisera så att dina söner och döttrar kan se minst en skärm. Om det inte hade varit för dessa sessioner skulle många barn inte ha sett sina kamrater på mer än 6 månader, med hänsyn till att avskalningen började precis när läsåret avslutades.

Men många gånger var dessa sessioner anarkiska, i den meningen att de kom ihåg från en dag till en annan. Helst bör föräldrar anordna minst en veckovis session för att barn ska kunna berätta vad de har lärt sig. förra veckan, vilka läxor har du gjort, vad vill du göra när du kan komma tillbaka igen eller spela ett spel på linje.

Dessa sessioner kan vara särskilt näringsrika för föräldrar också, särskilt inom en grupp med barn med ADHD. Visst har en av föräldrarna upptäckt en aktivitet eller strategi som gör det möjligt för dem att känslomässigt reglera sitt barn i så svåra tider och att de inte har några problem att dela med andra. Du kan också skapa en separat grupp för att diskutera hur de ska ställa in den för att samordna barns inlärning hemma.

Förutom föräldrarna bör naturligtvis också pojkar och flickors lärare rådfrågas. Läraren är inte bara den vuxna som går till lektionen och förklarar vad de måste lära sig, utan en man eller kvinna som är lika referens som en förälder kan vara. Av denna anledning måste du hålla dem informerade och även be om information och, som en virtuell rekreation, organisera en spelsession inklusive dem.

9. Använda positiv uppmärksamhet

Positiv uppmärksamhet är den mest kraftfulla drivkraften för att påverka barns beteende, och det gäller särskilt barn med ADHD. Barn med uppmärksamhets- och impulskontrollfrågor har stor nytta av att få stort, uppmuntrande och intensivt beröm.. När vi talar om positiv vård bör vi inte tänka på om våra kommentarer är negativt eller positivt, men hur länge och på vilket sätt vi uppmärksammar dem och kvaliteten på själv.

Det är inte samma sak att säga till barnet ett kort och koncist ”Bra jobbat” än ett ”Wow! Bra för att börja läxor så tidigt! ” Den andra kommentaren är mer personlig, bättre genomtänkt och har en mycket mer motiverande komponent. Barnet försöker hårdare om han ser att vuxna värdesätter hans ansträngning. Barnet måste se att det som han gör värderas, inte att han får göra sina läxor för att hålla honom borta från vuxna och hindra honom från att störa dem medan de arbetar på distans.

10. Berätta när vuxna är fria

Slutligen ska vi prata om något som har mer att göra med vuxna än med barn: distansarbete. I en inneslutning är det inte bara de minsta klasserna som slutar vara ansikte mot ansikte utan också sättet att arbeta förändras på. Under den första avstängningen var detta särskilt kaotiskt för de arbetare som aldrig hade gjort ett sådant jobb under hela sitt liv. som att arbeta hemifrån, att göra hushållssysslor och ta hand om barnen samtidigt, det vill säga jonglera livstid.

Av denna anledning är det mycket viktigt få barn att förstå att det kommer tillfällen då de måste göra sina läxor eller underhålla sig själva. Problemet är att vuxna inte alltid följer fasta scheman, så vi kan inte berätta för barnet att vi kommer att vara fria vid en viss tidpunkt på dagen eftersom vi själva inte vet om det kommer att vara sant eller inte. Av detta skäl, som ett alternativ, kan vi använda en semafor-kod för att berätta för pojken eller flickan om mamma eller pappa är fria.

Denna metod är inte särskilt komplicerad. Den består helt enkelt av att sätta ett grönt (gratis) eller rött (upptaget) kort på kontorsdörren eller varhelst barnet kan se det och veta om den vuxna är fri eller inte. Om båda föräldrarna arbetar kan de båda använda samma metod med sina egna trafikljus. Således kan föräldrar turas om att leka eller bevaka barnet.

Det är också mycket viktigt att vi inte blir distraherade om vi har lovat att spendera lite tid med vårt barn med ADHD, även om det också gäller en utan störning. Om du har bett oss att hjälpa dig med dina läxor eller vill spela Parcheesi, måste vi lämna din arbetspost eller mobiltelefon stängd utom synhåll. Tanken är att spendera tid med vår son, koppla från jobbet nu när vi kan och dra nytta av detta far / mor-son / dotter ögonblick, vilket är en av de få bra saker som inneslutning ger oss.

Slutsatser

Att ta hand om barn med ADHD är inte längre lätt i normala situationer på grund av deras känslomässiga regleringsproblem, självkontroll och impulsivitet, något som är ännu mer komplicerat i trängselstider. I det hypotetiska fallet att vi åter är inlåsta i våra hem förväntas barnen bli mycket nervösa för inte kunna gå ut och spela ute och spendera all hyperaktiv energi som deras små kroppar kan producera. Den första inneslutningen överraskade oss, den andra inte längre.

Rutin är viktigt för att hjälpa ett barn med ADHD att komma igenom inneslutning på ett minst överväldigande sätt.. Att veta när du ska göra dina läxor, växla trevliga aktiviteter med de du gillar minst är ett sätt perfekt sätt att hålla dig sysselsatt och fortsätta lära dig vid en tidpunkt då skolan är den viktigaste platsen för lärande stängd. Personliga vanor, sömnmönster, hygien och att lära honom att hjälpa hemma bör också övervakas.

Slutligen är det viktigt att hålla honom i kontakt med sina vänner, eftersom vi, som med de första, inte vet hur länge en ny inneslutning kan pågå. Det kan vara veckor, det kan vara månader, det kan vara ett halvt år. Oavsett väder är det viktigt att barn vet hur deras klasskamrater mår, ser ansikten igenom appar för videosamtal och kan prata om samma ämnen som de pratade om vid uteplatsen, bara nu virtuell.

Bibliografiska referenser:

• Brown, T.E. (2006). Attention deficit disorder. Ett sinne som inte är fokuserat på barn och vuxna. Barcelona: Masson.
• Korzeniowsk, C. & Ison, M.S. (2008) Psyko-utbildningsstrategier för föräldrar och lärare till minderåriga med ADHD. Argentine Journal of Psychological Clinic, XVII, pp. 65 - 71.