De fem faserna för att övervinna duellen med parupplösningen

Att övervinna hjärtsorg och att bryta upp med den person vi älskar är inte lätt alls. Det finns många bra stunder som vi lämnar bakom oss, och den känslomässiga strömmen som denna situation genererar får oss att leva detta ögonblick som världens ände.

I allmänhet är en av de två medlemmarna i förhållandet den som bestämmer sig för att lämna det, och även om det kan tyckas att det är den som lider minst, så är det inte alltid fallet. Det finns relationer som slutar men kärleken lever vidare. Något som komplicerar övergången till ett nytt liv utan den älskade.

• Du är intresserad av att läsa: "De 6 obekväma sanningarna om upplösningen"

Det är inte lätt att acceptera pausen

Och naturligtvis, när vi lämnar allt vi har upplevt, finns det många minnen som slår oss om och om igen. Säkert, det är inte lätt att acceptera att situationen har upphört, att den andra personen kommer att bygga upp sitt liv utan oss och allt de har upplevt kommer att vara kvar, för att aldrig återvända.

Känslomässig smärta kan vara ännu mer förödande än fysisk smärta, och vissa individer hakar i partnern precis som ett läkemedel. Faktiskt,

kärlek och droger använder samma neurala kretsar, så psykologer rekommenderar att du inte har kontakt med den andra personen (åtminstone ett tag) för att undvika återfall.

• Du kan lära dig mer om processen att bli kär och de neurokemikalier som är involverade i detta fenomen i vår artikel: "Kärlekens kemi: ett mycket kraftfullt läkemedel"

Heartbreak är inte en linjär process

Tänk om!, återfall är vanliga vid hjärtbrist eftersom det inte är en linjär process. Vad jag menar med detta? Det finns upp- och nedgångar. Det finns flera faser av hjärtslag som övervinns över tiden, men det är möjligt att återvända till de tidigare stadierna när vi ser den älskade igen.

Så Experterna bekräftar att i brist på kärlek, som med drogen, är det bästa ”allt eller ingenting”. Åtminstone om vi vill undvika lidande längre och undvika återfall som kan leda till en större känsla av misslyckande och större konflikter med ex-partnern.

• Rekommenderad artikel: "4 nycklar för att övervinna upplösningen med din ex-partner"

Tiden blir en stor allierad för hjärtsorg

När vi slutar se den älskade försvagas de neurala kretsarna som är inblandade i detta fenomen och nivåerna på neurokemikalier som den dopamin, serotonin, noradrenalin, bland annat, stabiliseras. Med tiden kommer kroppen att anpassa sig till förändring och det är möjligt att återgå till det normala.

Med det sagt, det finns människor som har allvarliga svårigheter att övervinna dessa situationer, eftersom olika problem (deras dåligt självförtroende, hans dåliga sociala färdigheter ...) hindrar hans återhämtning. I dessa fall är det nödvändigt att gå till en psykolog som är specialiserad i denna fråga, och det är viktigt att undvika administrering av läkemedel, eftersom det är nödvändigt att förvärva realistiska övertygelser om parförhållanden, förbättra relationsförmågan med andra, eller lär dig att älska dig själv.

Faserna av en kärleksupplösning

Men vilka är de faser av hjärtsorg som finns? Vilka är deras egenskaper?

Stadierna av hjärtsorg är fem och det sista steget är godkännande. Varje person lever stadierna på sitt eget sätt och tiden att övervinna beror på många faktorer. Till exempel känslan, tidpunkten för relationen eller tidigare erfarenheter av sorg.

Det här är faserna av hjärtsorg:

1. Förnekande och isoleringsfas

Denna fas Det kännetecknas av att personen förnekar verkligheten och agerar som om allt fortsätter detsamma (de två tillsammans). Det är ett generellt kort steg, som vanligtvis uppträder som en form av skydd, eftersom brottets inverkan är så stor att det är svårt att assimilera det. I detta skede är det viktigt att individen är medveten om de känslor de känner och anledningen till att de är där. Du måste se situationen på det mest objektiva sättet för att få mer tydlighet.

2. Ilska fas

Denna fas kännetecknas av personen känner en mycket stark ilska och ilska mot personen som har lämnat honom. Om personen i den föregående fasen inte ville acceptera verkligheten, känner de nu enorm frustration över vad som har hänt och skyller den andra personen för parets sjukdomar. Då hämnd brukar uppstå. Ibland händer det också att ilska riktas mot sig själv eller människorna omkring dem (och till och med mot hela världen) i denna situation.

3. Förhandlingsfas

Denna fas kan vara riktigt farlig om den inte hanteras bra, för i ett försök att acceptera situationen och komma närmare den andra personen igenkan du göra misstaget att försöka göra vad som helst för att få tillbaka relationen. Ett dåligt tillvägagångssätt kan förstöra situationen igen och till och med göra den värre.

4. Depression fas

I detta skede personen tappar hoppet om att få tillbaka den personen de verkligen har älskat. Han börjar vara objektiv och inser att det inte går tillbaka. Så han tycker verkligen synd om förlusten av någon som var så speciell för honom eller henne.

5. Godkännandefas

Efter sorgens gång i föregående fas börjar personen visualisera en ny framtid. Acceptera att förhållandet är över och att det som inte kan vara, inte kommer att vara. Han försöker inte längre vara med den andra personen och känner sig lugn och redo att träffa en ny partner.

Hjärtsjukdom kan övervinnas

Som vi har sett är vår psyke beredd att kunna anta och övervinna ett paruppehåll. I alla fall, det finns vissa fall där smärta och dåliga känslor är svåra att assimilera Och detta kan leda till någon form av psykisk störning.

Tveka inte att kontakta en professionell om du tror att du befinner dig i en riskfylld situation.

Bibliografiska referenser:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Hjälpmedel för beslutsfattande för patienter med depression. Kvalitetsplan för MSPS: s SNS. SESCS; 2010. STD-rapporter: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Om sorg och smärta. Luciérnaga Editions. Barcelona.