Hur börjar jag leva för mig själv och inte för andra? 7 tangenter

I personliga relationer händer något nyfiket: när vi väl har bestämt oss för att kämpa för folkets välfärd vår miljö och vi börjar offra för andra, kan våra vänliga handlingar i det förflutna nå förslav oss. Eller åtminstone om vi tappar kontrollen över situationen.

Anledningen till detta är att om alla antar att vi är där för vad andra behöver, lämna att erbjuda vår hjälp och våra ansträngningar blir en uppvisning av själviskhet eller till och med grymhet. Nu är det möjligt bryta med denna dynamik och kämpa för sig själv istället för att alltid göra det för andra.

• Relaterad artikel: "Säkerhet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

7 nycklar till att leva för mig själv och inte för andra

När det gäller att få autonomi och frihet är det nödvändigt att agera både på våra övertygelser och tankar och på våra vanor. Låt oss se hur man gör det. Allt detta för att svara på frågan om: Hur börjar jag leva för mig?

1. Arbeta med självmedkänsla

Vissa säger att de som lever av och för andra gör det för att de upplever något som liknar masochism. Sådana uttalanden är helt klart en överdrift, men de innehåller viss sanning.

Och det är att den som har vant sig vid att alltid offra sig själv för andra människor gör det baserat på en mycket internaliserad tro på att man är skyldig något till andra; det vill säga att dess existens ständigt måste kompenseras av goda handlingar. Anledningarna till att denna tro har antagits kan variera mycket beroende på fall, men den känslan av självförakt är där.

Det är därför det är viktigt att arbeta med självmedkänsla, omfamning vanan att inte bedöma dig själv ständigt och grymt.

• Du kanske är intresserad: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

2. Ta ett avlägset perspektiv

I situationer där det uppstår intressekonflikter som vanligtvis löses i en person som alltid accepterar andras villkor, det är bra att den som offrar lär sig att anta ett mer objektivt perspektiv.

För detta är det nödvändigt att du håller dig till data som är obestridliga och att du drar slutsatser från reflektion om dem. För att göra detta kan det till och med vara användbart att använda penna och papper och skriva ner fördelarna och nackdelar som godtagandet av detta förslag har för sig själv, å ena sidan, och för den andra personen eller organisationen, för den andra.

3. Lär dig att säga nej

Något så enkelt som att säga nej till vissa förfrågningar gör mycket bra, särskilt när vi fram till det ögonblicket accepterade alla förfrågningar som de ställde till oss.

Det komplicerade i dessa fall är att veta hur man hanterar den ångest som situationerna befinner sig i de av oss som vill avvisa en av dessa "inbjudningar" för att sträva efter att en annan person ska dra nytta av Det. I den meningen finns det inget annat knep än att tvinga dig själv att göra det., föreslår bestämt att, oavsett vad som händer, måste vi svara med ett tydligt "nej".

Tänk på det så här: det kan verka grymt att behöva göra det, men det är bara för att du förmodligen inte har en vana att göra förfrågningar och "mishandla" andra och därför har du inte vant dig vid att nekas denna typ av favoriserar.

• Relaterad artikel: "Lära sig att säga "Nej""

4. Upptäck former av manipulation

Det är inte lätt, men att bli av med vanan att leva för andra måste du lära sig att känna igen manipulation där det förekommer.

Till exempel kan anklagelser om att du tidigare har bett om tjänster som inte har tagits hand om eller har haft mycket fritid verka mycket uppenbara om de förklaras av skrivna, men under en dialog i realtid kan de arbeta och få oss att känna oss skyldiga på ett irrationellt sätt, utan att bli cyniska om denna typ av samtal. närmar sig.

5. Acceptera möjligheten att släppa folk

Det finns relationer som, även om de i många fall började bra, med tiden upprätthålls de bara genom emotionell utpressning och förankrade konflikter. Detta är naturligt och med tiden är det nästan oundvikligt att vi inte går igenom någon av dessa situationer.

Men viktigare än smärtan som giftiga förhållanden som dessa kan orsaka oss är att acceptera det ingenting händer för att skära kontakten med någon det har varit i vårt dagliga under en lång tid. I grund och botten för att motsatsen är att dessa människor kan använda oss som ”gisslan” så att vi gör vad de vill i utbyte mot att inte lämna vår sida.

6. Unna dig

Att börja respektera sig själv är ett sätt att få våra handlingar att börja bilda nya övertygelser om sin egen identitet. Och det är att om vi vanligtvis behandlar varandra med respekt och tillgivenhet, i slutändan har vår egen självbild många möjligheter att anpassa sig till denna nya verklighet och släppa förutfattade idéer om skuld. Självkänsla är också nyckeln i denna process.

7. Starta dig själv i nya personliga projekt

Om alla verkar mycket upptagna och ber dig om saker som hjälper till att uppnå andras mål kan det också delvis bero på att du du har inga viktiga mål att nå. Starta därför äventyr och utveckla projekt som verkligen intresserar dig. Således kommer det att komma ut av dig att använda din tid i aktiviteter som fyller dig, och inte alltid för att behaga andra.