De 10 fördelarna med att ha vänner, enligt vetenskapen

Autentisk vänskap är en av de mest underbara saker som kan hända oss i det här livet.. Att ha någon trogen att lita på och ha kul i, ha sitt stöd genom upp-och nedgångar och motgångar i livet, eller att kunna erkänna vår oro för dem är värt sin vikt i guld.

Som det populära ordspråket säger: "vem som har en vän har en skatt."

Det finns många sorters vänner

Uppenbarligen finns det många typer av vänner. Vissa är helt enkelt bra följeslagare för avledningar; andra, å andra sidan, är allt i vårt liv, nästan som vår familj. Och det är att vi genom hela vår existens kan träffa många människor och få goda vänner, men det finns verkligen få vänner.

Under åren kan vi förlora kontakten med några av dem, även om det alltid finns de goda vännerna, de av barndom, de som när vi träffar dem igen efter ett tag verkar det som om vi inte har separerat en enda omedelbar.

• Om du vill veta mer om de olika typerna av vänner kan du besöka vår artikel: "De 12 typerna av vänner: hur är dina?”

Fördelar med att ha vänner

Men oavsett vilken typ av vän vi har, alla ger oss fördelar: lärande, unika upplevelser, roliga och oförglömliga stunder, råd…

Enligt vissa studier har 98% av människorna mellan 1 och 9 goda nära vänner. Annan forskning tyder på att vänskap inte bara är roligt utan är nödvändigt för vår utveckling, vår emotionella hälsa och vår mentalt och fysiskt välbefinnande.

I följande rader ska vi gräva i dessa fördelar:

1. De hjälper dig att leva längre

Människor med ett aktivt socialt liv och goda mänskliga relationer lever längre, som anges i en metaanalys som genomfördes 2010. För studien undersöktes 148 undersökningar som försökte hitta någon form av förhållande mellan vänskap, sociala färdigheter och dödlighet.

Försöken i de olika studierna hade mer än 300 000 deltagare. Enligt resultaten är ju starkare band i sociala relationer, desto senare dog ämnena. Forskarna bekräftar att förhållandet kan vara i vikten av vänskap för att övervinna stressiga situationer av livet, och denna positiva inverkan skulle avsevärt påverka både mental och fysisk hälsa.

2. Minska stress

Det finns många studier som bekräftar att vänskap minskar stress. Faktum är att organisationspsykologer har studerat förhållandet mellan bra relation med medarbetare och den utbrändhet eller kronisk stress.

Det verkar som att hälsosamma relationer med medarbetare fungerar som en buffert mot detta fenomen, vilket minskar dess symtom och deltar i förebyggandet.

3. Ett hälsosammare liv

En studie utförd av Yang och hans medarbetare, efter att ha jämfört hälsotillståndet för människor med friska interpersonella relationer och de som var isolerade, fann att den förra hade bättre allmän hälsa: bra blodtryck, lägre kroppsmassindex, etc. Deras resultat publicerades i Journal Proceedings of the National Academy of Sciences.

4. mer kul

Vänner ger oss goda tider och roliga situationer. I själva verket associerar vi vänskap med roliga tider och med att dela aktiviteter som vi tycker är trevliga och roliga. Om vi ​​dessutom har en vän till dem som tillbringar dagen med att berätta skämt, förbättras vår hälsa och välbefinnande avsevärt.

• Vill du veta varför detta händer? För att ta reda på behöver du bara läsa vårt inlägg: "De fysiska och psykologiska fördelarna med skratt”

5. Lindra smärta

Vänner lindrar inte bara känslomässig smärta när vi är ledsna och de lyssnar på oss och ger oss sitt mest ovillkorliga stöd, men de kan också hjälpa oss att minska fysisk smärta. Detta är vad en undersökning som publicerades av Psykosomatisk medicin, som säger att upplevelsen av smärta minskar när vi är fysiskt nära en person som vi anser vara nära.

6. Förbättra mental skärpa

Vänner påverkar också vår hjärna. Enligt en studie från 2012 förvärras personer med demens när de inte är i kontakt med andra människor och känner sig ensamma. Studiens försökspersoner var mer än 2000 holländare över 65 år, analyserade i tre år.

Efter att ha analyserat resultaten uppgav forskarna att: "det har mer att göra med känslan av att vara ensam än att vara riktigt ensam." Därför är det inte bara kontakt med andra människor som är produktiva i detta avseende, utan en kvalitativt bättre och närmare kontakt förbättrar hjärnans funktion.

7. Förbättrar kardiovaskulär hälsa

Som om det var fysisk träning har vänskap en positiv effekt på vårt hjärta. Det är vad en undersökning av Duke University i USA drar slutsatsen. För att genomföra sin studie analyserade forskarna 1 000 personer med hjärt-kärlsjukdom.

Resultaten visade att hälften av deltagarna som dött efter fem år inte hade någon nära vän. Istället hade 85% av de överlevande en stark vänskap med någon.

8. De gynnar personlig utveckling eller tillväxt

Vänskap finns i alla stadier av vårt livoch gynnar vår utveckling. Till exempel är vänskap nödvändigt för utveckling i tonåren, eftersom det kan hjälpa till i processen för självupptäckt av identitet. Dessutom kan vi genom vänner förvärva värderingar, kunskap och de kan fungera som en modell för att lära sig olika beteenden.

9. Större känslomässig balans

Människor är sällskapliga varelser och därför behöver vi kontakt med andra människor. Vänskapsbrist påverkar vår mentala balans negativt. Vänner ökar vår självkänsla och får oss att må bra i dåliga tider. Det är svårt att föreställa sig en lycklig person utan att ha vänner.

10. Hjälp till att förebygga fetma

Vänner hjälper till att förhindra fetma. Åtminstone är det vad en studie publicerad i Annals of Behavioral Medicine drar slutsatsen. Forskarna förklarar att, särskilt i barndomen: "socialisering har en ersättande effekt för mat", vilket får oss att äta mindre när vi underhålls. Utan tvekan några märkliga resultat.