4 sätt passivitet leder till depression

Depression är en mycket vanlig sinnesstörning, eftersom det finns många olika faktorer som kan få den att uppstå hos människor.

I denna psykopatologi blandas genetiska predispositioner och upplevelser som är lika varierade som livet i sig, det vill säga praktiskt taget oändligt. Därför är det så komplext och svårt att förstå, eftersom det kan påverka människor med uppenbarligen mycket olika liv och till och med med en tydligt avlägsen socioekonomisk status.

Men tack vare årtionden av forskning vet vi nu att det finns ett antal erfarenheter som är mer benägna än andra att leda till depression. Här ska vi fokusera på en serie av beteendemönster som kan öka risken för att lida av depression och som kan inkluderas i begreppet passivitet.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av humörstörningar"

Så här utsätter passivitet oss för depression

Det bör vara tydligt att det är omöjligt att förutsäga vem som kommer att utveckla depression och vem inte. Varje person är en värld, och historien är full av exempel där vi ser hur de mindre privilegierade överlappar varandra relativt bra. inför katastrofala händelser och medlemmar av den ekonomiska eliten med till synes perfekta liv som ändå känner sig mycket eländiga.

Men bortom detta faktum kan det inte ignoreras det finns bevis om vanor, attityder och livsstilar som leder oss mot denna psykologiska störningåtminstone ur statistik och sannolikhetssynpunkt. Vi vet till exempel att detta är vad som händer med olika beteendemönster associerade med passivitet (fysisk och psykisk). De är som följer.

1. Att försumma sömnschemat

Oroa dig inte för att hålla en viss kontroll över antalet timmar vi sover och när är tiden när vi går och lägger oss vanligtvis dyra. Även om vi inte inser det, efter några dagar att leva så, minskar vår mentala smidighet mycket, så vi har svårare att koncentrera oss och vi har sämre resonemang (åtminstone så länge vi inte får tillräckligt med sömn på flera dagar följt).

Men det är också känt att bristen på kvalitetssömn gör oss mer utsatta för depression utöver slitaget som det ger på våra kognitiva förmågor. Det kan bero på genom det fysiska slitage som det genererar i vårt nervsystem är vår hjärna mer utsatt för inflammatoriska processer, som är kända för att vara en av de biologiska orsakerna till depression.

• Du kanske är intresserad av: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

2. Bekymrarna när man ber om hjälp

För många människor är tanken på att be om hjälp från nära och kära eller medlemmar i den nära sociala kretsen nästan omöjlig att bli gravid. Detta är vad som händer med dem som anser att det vanliga livet är att vara en helt människa autonom, som bara tillgriper att be om stöd från andra i extrema situationer... och genom att inte göra det aldrig, när det är dags att visa sig sårbar så att andra kan ge dig en hand är det redan en handling som bryter för mycket med "komfortzonen".

I den meningen att gå vidare utan att inse att vissa utmaningar inte görs utan Att ha hjälp är en passiv attityd, men paradoxalt nog leder det vanligtvis till fysisk och / eller psykologisk avslutning utmattad. Och med denna försämrade hälsa uppstår sprickor genom vilka de vanligaste psykologiska störningarna, såsom depression, kan glida.

I själva verket finns det vetenskapliga hypoteser som söker den evolutionära nyttan av depression och enligt vilken den är psykopatologi kan vara ett sätt att ha andras samarbete och hjälp i ett omedvetet och ledtråd. Om vi ​​av någon anledning inte är villiga att öppet erkänna våra begränsningar, processerna biologiska och omedvetna om vår kropp skulle göra det för oss... men naturligtvis ibland denna mekanism skulle misslyckas, aktiveras till tider när det inte kan vara till hjälp och när det i sig är ett extra problem, som ibland händer med ångest, till exempel.

Det är en logik som tas ytterst av vad som vanligtvis händer när vi gråter nära människor som känner oss; glöm inte att den mest grundläggande åtgärden som vi brukar förknippa med sorg och hopplöshet, kasta några tårar, är det förmodligen en mekanism som uppstod för att kommunicera till andra som vi inte är väl.

3. Lätta hobbyer som är typiska för en stillasittande livsstil

Hobbyer kopplade till en stillasittande livsstil, som att tillbringa långa tider i soffan och titta på tv, är också förknippade med en ökad risk att utveckla depression.

Detta kan bero på bristen på meningsfulla stimuli de erbjuder, kombinerat med frånvaron av stimulerande utmaningar att fokusera på: vem är begränsad till att se vad TV-kanalerna sänder eller observerar vad andra publicerar i nätverken sociala medier konsumerar bara färdigt innehåll, vilket inte lämpar sig för att delta i dem på något sätt sätt.

4. Tendens att isolera

Social isolering, avsaknaden av en vana att nå ut till andra för att interagera ansikte mot ansikte med dem, verkar också öka chanserna att uppleva depression. Detta kan bero på båda en större benägenhet att leva på ett ohälsosamt sätt (brist på hygien, dålig kost, användning av legala eller olagliga droger etc.) eftersom det finns färre incitament för att upprätthålla en god image och / eller en hälsosam livsmiljö.

Det kan också helt enkelt bero på brist på stimulerande eller nya upplevelser.. Om vi ​​alltid är ensamma är det mer troligt att vi alltid lever med samma typ av upplevelser, och alltid göra detsamma tills en punkt kommer när vi inte längre förväntar oss något bra från framtiden. Och från vad som är känt stöds depression av en ond cirkel där vi bosätter oss i ett livsstil som präglas av bristen på stimuli och vår oförmåga att "ansluta" känslomässigt med projekt som under andra omständigheter skulle ha intresserat oss eller till och med upphetsad.

Av denna anledning bygger många former av psykoterapi på att hjälpa personen att återaktivera aktiviteter stimulantia, hur enkla de än är, att gradvis få "tröghet" och återfå förmågan att att tycka om.

Letar du efter professionell hjälp för depression eller dåligt humör?

Om du tror att du lider av symtom på depression eller att du mår dåligt för i din dag till dag du upplever ett nedtonat sinnestillstånd, vi föreslår att du kommer i kontakt med vårt team av yrkesverksamma. På Psychomaster Vi har många års erfarenhet av att erbjuda psykoterapi till människor i alla åldrar, och idag förutom när vi deltar personligen vid våra anläggningar i Madrid, utför vi också terapi online via plattformar för videosamtal. För att se mer information om vårt psykologicenter och kontaktuppgifterna för Psicomaster, gå till denna sida.

Bibliografiska referenser:

• Hagen, E.H. (2003). Förhandlingsmodellen för depression. I P. Hammerstein (red.), Dahlem workshoprapport. Genetisk och kulturell utveckling av samarbete (s. 95–123). MIT Tryck.
• Huang, Y.; Li, L.; Gan, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Kaos.; Ljus. (2020). Stillasittande beteende och risk för depression: en metaanalys av potentiella studier. Translationspsykiatri, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). Är depression en anpassning? Arkiv för allmän psykiatri, 57 (1): pp. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Nöje nu, smärta senare: Positiva fantasier om framtiden förutsäger depression. Psykologisk vetenskap, 27 (3): s: 345-53.