Sorg över en familjemedlems död: 5 sätt det kan påverka oss

En familjemedlems död är en av de vanligaste anledningarna till att människor känner att de behöver psykoterapeutisk hjälp.

Detta är förståeligt, eftersom frånvaron av den älskade i många fall blir något där man tänker ständigt under de första dagarna efter döden, och detta innebär psykologisk utmattning Säker.

Här får vi se vilka är de vanligaste psykologiska effekterna av att sörja en familjemedlems död, för att bättre förstå detta fenomen.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur kan sorg över en familjemedlems död påverka oss?

Psykologisk sorg är en psykologisk förändring av huvudsakligen emotionell typ som uppstår efter att ha upplevt förluster, det vill säga händelser där något eller någon som är mycket viktig för oss försvinner helt eller delvis från våra liv.

Exemplet på sorg i högsta grad är det som uppträder hos de flesta när en av deras nära och kära dör, eftersom detta antar den definitiva förlusten av någon som är mycket betydelsefull för en samma.

De flesta fall av psykisk sorg leder inte till psykisk störning eller utvecklas till vad som kallas "komplicerad sorg", men det betyder inte att det inte ger svår smärta under de dagar eller veckor det är Närvarande. Här får vi se vilka är de viktigaste känslomässiga och beteendemässiga konsekvenserna av en "normal" sorg för en släktings död.

1. Obsessiv idissling

Obsessivt idissling består av tankar och mentala bilder som ofta förekommer i medvetandet och trots att de orsakar obehag, vi kan inte "blockera" dem.

När det gäller människor som upplever en sorgprocess, dessa mentala innehåll som uppstår i deras medvetandet om och om igen hänvisar ofta till vad de har förlorat, de upplevelser som inte längre kommer att bli upprepa etc.

2. Ångest

Ångest är också ett vanligt fenomen hos dem som lider av en familjemedlems död. Många av dessa människor känner att situationen överväldigar demAtt de gör vad de gör kan vändas mot dem och i slutändan tolkar de att alla typer av källor till smärta och obehag utsätts för.

Delvis beror det på att leva nära döden innebär att du har en mycket tydlig påminnelse om att du är sårbar.

• Du kanske är intresserad: "De 7 typerna av ångest (egenskaper, orsaker och symtom)"

3. Sömnproblem

Problem med att somna är relativt vanliga hos människor som nyligen har förlorat en nära och kära, och de beror delvis på de känslomässiga obalanser som vi har förklarat tidigare.

Även människor som är i en process av psykologisk sorg har inga problem när det gäller att somna (till exempel vara utmattade från att ha tillbringade större delen av dagen med ångest) kan drabbas av sömnkvalitetsproblem på grund av mardrömmar, vilket är vanligare i situationer Så.

4. Melankoli

I alla normala sorgprocesser är det mycket vanligt att fantisera att personen som dog fortfarande lever och vi kan fortsätta att relatera till dem.

Det är ett sätt att släppa den spänning som ackumulerats av frustrationen att inte kunna vara med hennemen samtidigt skapar detta en känsla av att verkligheten inte kan tillfredsställa oss.

5. Dysfunktionella vanor

När de mest smärtsamma känslorna är på ytan, vi utsätter oss mer för risken att anta skadliga vanor, eftersom vi frestas av idén att leta efter distraktioner och upplevelser som hjälper oss att dölja obehaget.

Exempel på dessa typer av skadliga hanteringsstrategier är tendensen att binge på mat. även utan att vara hungrig, uppskjutandet av ansvar för att kunna spendera mer tid på att titta på tv, etc.

Sorg innebär inte att utveckla depression och posttraumatisk stressstörning

Det finns två psykopatologiska förändringar som, även om de inte är en del av sorgprocesserna själva, tenderar många att intuitivt associera dem med begreppet familjemedlemmars död: depression och posttraumatisk stress. Hur vanligt är det för dem att dyka upp efter att ha förlorat en nära och kära?

Från vad som har setts från forskning om detta ämne, tillfällen där psykologisk sorg viker för en av dessa två störningar (eller båda samtidigt) är relativt sällsynta, även om det måste beaktas att depressiva störningar med eller utan sorg är ganska allmänning.

Detta innebär att även om posttraumatisk stressstörning och allvarlig depression inte är sällsynta psykiska störningar, är det inte särskilt troligt att en psykologisk sorg kommer att stå upp vid början av dessa.

Å ena sidan, de flesta sorgfall är nästan helt lösta efter några veckor eller några månader, och de leder inte till en sinnesstörning som svår depression.

Naturligtvis har människor som redan har haft episoder av depression tidigare en högre risk för återfall efter att ha gått för en av dessa förluster, men även i dessa fall innebär en död inte nödvändigtvis en återutveckling symptom.

Å andra sidan, Posttraumatisk stress utvecklas ofta när man upplever en katastrofal eller våldsam händelse, vilket är en emotionell chock, och ett stort antal dödsfall presenterar inte dessa egenskaper. Även hos de människor som har utvecklat komplicerad sorg och som har bevittnat en våldsam död når de fall där de utvecklar posttraumatisk stress inte 65%.

Letar du efter psykoterapeutisk hjälp innan sorg?

I terapi det är möjligt att lära sig att hantera de känslor och vanor som är förknippade med upprätthållandet av sorg, för att kunna övervinna det på bästa möjliga sätt.

Om du går igenom smärtsamma stunder på grund av en sorgsprocess som är svår för dig, inbjuder vi dig att komma i kontakt med vårt team av proffs.

Psychomaster är ett centrum för psykisk hälsa där vi arbetar med psykologer och psykiatriker med många års erfarenhet och utbildad i de mest effektiva metoderna vid vård av patienter i alla åldrar åldrar.

Du kan lita på våra tjänster både personligen vid våra anläggningar i Madrid och via terapi online. För att se mer information om Psicomaster, gå till denna sida.

Bibliografiska referenser:

• Archer, J. (1999). Sorgens natur: Utvecklingen och psykologin av reaktioner på förlust. London, England: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psykologi av lidande och död. Barcelona: Martínez Roca.
• Neria, Y.; Brutto R. Litz B. et al. (2007). Förekomst och psykologiska samband mellan komplicerad sorg bland efterlåtna vuxna 2,5-3,5 år efter attackerna den 11 september. Journal of Traumatic Stress; 20: s. 251 - 262.
• Payás, A. (2008). Psykologiska funktioner och behandling av tvångsmässig idissling i sorg. Varv. Asoc. Esp. Neuropsiq., 28 (102): s. 307 - 323.
• Shear, K., Frank, E., Houck, P., & Reynolds, C. (2005). Behandling av komplicerad sorg: En randomiserad kontrollerad studie. JAMA, 293: s. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Hanteringsmodeller i sorg: en uppdaterad sammanfattning. Psykologistudier, 38 (3): s. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Behandlingen av sorg: psykologisk rådgivning och terapi. Barcelona: Paidós.