8 nycklar för att hålla dig motiverad och uppnå dina mål

Självmotivation är ett av huvudelementen som utgör den emotionell intelligens. Människor som har utvecklat denna färdighet uppnår sina mål oftare, de är mer oberoende och har hög självkänsla, eftersom de kan övervinna problem, skapa lösningar och hålla ut.

Har vi alla förmågan att motivera oss utan externa incitament eller skyldigheter att göra det åt oss? Av vilken anledning känner vissa människor motiverade i sitt dagliga liv och andra faller i apati och överger sina mål strax efter att ha föreslagit dem? Anledningen till att det ofta är svårt för oss att nå våra mål Det händer genom att svara på dessa frågor, och för detta är det bra att förstå vad det innebär att vara självmotiverad.

Begreppet självmotivation

Självmotivation är förmågan att extrahera från sig själv det nödvändiga trycket för att utföra lämpliga beteenden som för dem närmare sina föreslagna mål. Det är att kunna förse sig själv med intresse, skälen och entusiasmen som krävs för att fortsätta med dina projekt. Och ja, det är något som är tillgängligt för alla.

Varför misslyckas vi alltid med att uppnå våra mål? Det är enkelt. På grund av bristen på vanor som för oss närmare dem.

De mänsklig hjärna Det har ett energisparande system som orsakar det genom tröghet tenderar att utföra de beteenden som du har upprepat i flera år dag efter dag. Låt oss säga att du föredrar att inte tänka för mycket och vända dig till det du redan vet.

Det är därför när vi försöker komma närmare ett föreslaget mål och mål, vanligtvis ger vi upp efter en kort tid. Vår hjärns tendens till rutin uppväger vår viljestyrka. Vi hamnar frustrerade när vi ser att oavsett hur mycket vi vill göra det, kan vi inte ändra vårt beteende och därför blir vi omotiverade.

En arbetsplan för att uppnå våra mål

Så... Hur lägger vi till en ny vana i våra liv utan att ge upp den efter några dagar? Det första vi behöver är en arbetsplan.

I motsats till vad vi kanske tycker är det inte så viktigt att sätta en tidsgräns (om 30 dagar har jag det) än att ha gått ner 7 kilo) hur man utformar en handlingsplan som låter dig komma närmare din mål.

Handlingsplanen måste vara så detaljerad som möjligt. Om vi ​​fortsätter med exemplet med viktminskning skulle idealet vara att välja varje natt vad vi ska äta nästa dag i detalj, utan att ge upphov till improvisation. Det rekommenderas inte att en sådan plan är för restriktiv (vilket kan vara en överansträngning som får oss att överge den snabbt), det räcker att det ger oss en strukturerad ram med ett par nya element kopplade till våra mål.

Om vår arbetsplan är helt detaljerad och ramad inom vårt schema, Det blir så enkelt som att följa det längst ner utan att tvivla på vad nästa steg kommer att bli, för det är där vår ekonomisk hjärna kommer att dra de resurser som tidigare använts.

Hitta en agenda eller kalender och börja utforma din vecka idag och följ sedan bara instruktionerna som du själv har utformat precis som om du låter en GPS föra dig närmare din destination.

Praktiska riktlinjer för självmotivation

När jag har beskrivit handlingsplanen, hur håller jag mig motiverad att genomföra den?

1. Ta det seriöst

Du har bestämt dig för att sätta det målet efter medveten eftertanke eftersom du vet vad som är bäst för dig och vad du vill ha i ditt liv. Och det finns inget viktigare än det. Det är på grund av det distraktioner eller ändringar i schemat fungerar inte, försök att vara strikt och engagerad i det du föreslog.

2. Utför visualiseringsövningar på kort, medellång och lång sikt

Försök att föreställa dig hur ditt liv kommer att se ut om dina rutiner förändras, kom ihåg att det du gör just nu kommer att påverka framtiden. Det hjälper dig att inte hamna i uppskjutande eller "Jag ska göra det imorgon" syndrom.

3. Öva på mindfulness 

Detta hjälper dig att sluta köra på autopiloten och fatta konsekventa beslut. Lägg till ett par timmar i veckan av Mindfulness eller meditation, de hjälper dig att vara här och nu och fatta bättre beslut.

4. Berätta för alla om din plan

På grund av principen om sammanhållning kommer du att känna dig "kognitivt bunden" till dina ord och du kommer att försöka hårdare att uppfylla det som talades.

5. Respektera dina sömnscheman och träna tre gånger i veckan 

Du kommer att behöva energi och tydlighet för att utföra dina nya vanor, det är därför du behöver vara vilad och ha en syresatt hjärna.

6. Observera vart och ett av dina beteenden 

Tänk på hur långt de tar dig närmare eller bort från det mål du vill uppnå. Utför vid behov självregistreringar; De gör det möjligt för dig att visuellt observera var du är och vad du behöver ändra.

7. Välj mål eller designprojekt som du brinner för

Detta är det bästa sättet att vara motiverad.

8. Belöna dig själv så ofta för dina prestationer

Använd positiv självförstärkning och var den som reglerar belöningarna, utan att vänta på att de kommer utifrån.

Och slutligen…

Kom ihåg att fatta bra eller dåliga beslut varje dag är upp till dig. Anteckna det dina resultat är frukten av dina vanor, för vi lever i en värld som styrs av lagen om orsak och verkan. Ditt "framtida jag" kommer att uppskatta att dina handlingar idag är hälsosamma och överensstämmer med din livsplan.