Endorfiner (neurotransmittorer): funktioner och egenskaper

Neurotransmittorer som dopamin, den serotonin, den GABA Vinka noradrenalin.

Dessa är ämnen som verkar på hjärnnivå och bidrar till överföringen av information mellan de olika nervcellernaorsakar en stor mångfald av effekter både på fysiologisk, kognitiv, emotionell och beteendemässig nivå. Vi vet att dopamin deltar i hjärnans belöningsmekanism, att serotonin är det känt som lugnets hormon eller att noradrenalin hjälper oss att hålla oss vaken och uppmärksam.

Förutom dessa ämnen finns det dock andra neurotransmittorer som är mycket relevanta för vårt liv, i fallet med molekylerna som orsakar oss känslor av sann tillfredsställelse och lycka, liksom de som hjälper oss att uthärda smärta. Vi pratar om endorfiner.

Att känna till endorfiner

Endorfiner är det en typ av endogen neuropeptid, det vill säga proteinkedjor tillverkade av kroppen själv, som ansvarar för att stimulera hjärnområdena som ger kroppen nöje. Dessa ämnen är också kända som endogena opiater, eftersom deras kemiska sammansättning och deras prestanda är mycket lik den hos opiumderivat, såsom heroin och morfin. Det här är molekyler som generellt inte producerar en nervsignal av sig själva, men som modulerar och förändrar nervkänsligheten för andra ämnen.

Syntesen av endorfiner sker huvudsakligen i hypofysen eller pinealkörteln, en hjärnstruktur som genom utsöndringen av hormoner reglerar organismens balans, deltar i processer som är lika relevanta som utveckling av tillväxt och mognad, sexualitet och ämnesomsättning. Från denna struktur distribueras endorfiner i resten av nervsystemet. På samma sätt har dess närvaro i mag-tarmsystemet också observerats.

Deras frånvaro eller en låg nivå av dem inducerar depressiva och oroliga symtomvilket gör det svårare att övervinna aversiva situationer och traumor. Dessutom underlättar det fallet och / eller återfallet till missbruk av ämnen som kan simulera dess effekt.

Grundläggande funktioner för endorfiner

Endorfiner är verkligen viktiga ämnen i vårt liv, som deltar i många olika processer och bidrar till människans anpassningsförmåga. Några av dess grundläggande funktioner är följande.

1. Molekylerna av lycka

Hans mest kända föreställning har att göra med känslor av nöje, varför de är kända som hormonerna av lycka.

I denna aspekt skapar de en känsla av välbefinnande och lugn både fysiskt och mentalt, vilket inducerar en känsla av lycka. Faktum är att detta får sin segregering att uppfattas av kroppen som en slags belöning, vilket får oss att upprepa beteendet som orsakar denna hormonella frigöringsmekanism.

2. Hämning av fysisk smärta

En annan av de viktigaste och även mest kända funktionerna hos endorfiner är baserad på hämning av smärta. När vi slår oss själva eller skär oss eller gör en extrem ansträngning avger kroppens vävnader signaler till nociceptorerna eller smärtreceptorerna de har. Men vid ankomsten till hjärna hypofysen svarar på dessa signaler genom att frigöra endorfiner nästan omedelbart.

Denna frisättning hämmar tillfälligt eller minskar känslan av smärta., så att kroppen kan göra ett adaptivt svar som kan rädda ditt liv. Detta skulle till exempel göra det möjligt för oss att fly från ett rovdjur eller en strid trots att vi har skadats. Det är orsaken till att när vi bryter ett ben är den initiala smärtan inte lika intensiv som den som kommer att kännas senare, en gång avslappnad.

3. Hämning av psyko-emotionell smärta

I den tidigare punkten har vi pratat om endorfins roll i hämningen av fysisk smärta. Endorfiner agerar också på samma sätt mot psykologiskt lidande, som det som produceras av smärtsamma livshändelser, trauma, stress eller ångest.

När de ger oss dåliga nyheter eller om en smärtsam händelse inträffar, som till exempel en älskades död, är det Ofta verkar det initiala svaret inte ha någon omedelbar effekt, uppenbarligen agerar som om ingenting över.

Det spekuleras att denna fas beror på produktion av endorfiner som hämmar smärta på den psykiska nivån, eftersom dessa ämnen minskar spänningsnivån och initialt stress. Det förklaras på detta sätt att inför vissa stressiga situationer, somatiska symtom uppträder när detta har lösts även om dessa inte inträffade i själva den stressiga situationen. Endorfiner kan agera för att kompensera för detta obehag.

4. Påverkan på immunsystemet

Deprimerade stämningar och ihållande stress minskar immunsystemets förmåga att hantera externa mikroorganismer över tid. Det är därför när vi befinner oss i en tid med stor stress är det lättare att bli sjuk både vid den tiden och efter att situationen har gått. Frisättningen av endorfiner ger emellertid en förstärkning av detta system genom att förbättra den emotionella situationen och tillåta att hantera smärtsamma situationer.

5. Minne och uppmärksamhet

Förutom de ovannämnda effekterna har det bevisats att dessa ämnen deltar i minne och uppmärksamhet, underlättar det som välbefinnande ökar kapaciteten och många stimuli är associerade med tillstånd emotionell

6. Deltagande i sexualitet

Olika undersökningar visar att frisättningen av endorfiner har en mycket relevant roll i sexualiteten, underlättar lust och inducerar syntes och frisättning av hormoner som är predisponerade för att upprätthålla relationer. På samma sätt är det en av de typer av ämnen som underlättar romantisk bindning mellan parets medlemmar genom att orsaka känslor av lycka och välbefinnande.

Situationer och beteenden som förbättrar produktionen av denna neurotransmittor

Endorfins verkan hjälper oss att känna lycka och minska smärtsamma känslor både fysiskt och känslomässigt. Det har observerats att vissa aktiviteter och situationer gynnar dess produktion, såsom följande.

1. Skratt

Studier visar att uppriktigt skratt producerar endorfiner. Skämt och humor kan hjälpa oss, både oss själva och andra, att förbättra vårt humör och göra oss lyckligare.

Gå till skrattterapisessioner Det har också visat sig ha en viss effekt, eftersom skratt i allmänhet är smittsamt på grund av aktiviteten hos spegelneuroner. I själva verket, även om det inte är ett uppriktigt skratt, orsakar muskulös ansträngning redan utsöndringen av endorfiner, vilket i sin tur gör det lättare för ett äkta skratt att dyka upp.

2. Nå ett mål

Att vi uppnår något önskat ger oss också djup tillfredsställelse, vilket innebär en ökning av produktionen av endorfiner. Känslan av prestation och uppnåendet av målet, oavsett om det finns en yttre belöning eller inte, förbättrar vårt välbefinnande. Speciellt när ansträngningsnivån har varit hög.

3. Ha sex

Att upprätthålla relationer på ett tillfredsställande sätt är en annan av de aktiviteter som genererar en hög nivå av endorfiner. I själva verket, tillsammans med andra ämnen som oxytocin och progesteron, utsöndras endorfiner direkt efter orgasm.

4. Motion

Det är allmänt känt att löpning eller idrott genererar endorfiner. Specifikt rekommenderas kardiovaskulära och aeroba övningar, eftersom de ger en högre fysisk ansträngning, en större känsla av prestation och större tillfredsställelse senare.

5. Koppla av

Syntesen av endorfiner beror inte enbart på att utföra en specifik åtgärd. Många gånger är det bara att koppla av. Att bada, lyssna på musik, läsa något för nöjes skull eller helt enkelt meditera kan generera många endorfiner, särskilt efter en stressig dag.

6. Att sova

Håll en god sömnhygien Det är viktigt att hålla endorfinproduktionen hög. Det är därför vi efter en vilsam sömn oftast vaknar upp på gott humör och vice versa vid dålig sömn. Tillfredsställande sömn underlättar en positiv attityd och närvaron av energi som behövs för att utföra någon aktivitet.

7. Smekningar, kyssar och massage

Fysisk kontakt med en annan person antar i allmänhet och antar att varken personen eller situationen aversiv, en ökning av endorfinproduktionen om den görs med en viss precision. Om du har ett positivt känslomässigt band med den person som eller med vilka dessa handlingar utförs är ökningen av endorfinproduktion mycket större. Minskar nivån av kortisol och blodtryck, förutom att förbättra anslutningen till den andra personen.

8. Blev kär

Mer än en gång har man hört att kärlek är som ett läkemedel. Sanningen är att detta uttryck är mer korrekt än du tror, ​​eftersom känslorna av lycka och tillfredsställelse som vi känner när vi blir kärna produceras på biokemisk nivå av endorfiner, tillsammans med andra ämnen som dopamin och noradrenalin.

9. Vitningen som biter i svansen

Med tanke på olika situationer eller aktiviteter som orsakar frigöring av endorfiner är det möjligt att inse att det i allmänhet är det det faktum att du mår bra eller glad som får dessa ämnen att frigöras. På detta sätt kan det observeras att även om endorfiner orsakar känslan av lycka, orsakar denna känsla av lycka i sin tur syntes av endorfiner. På det här sättet, om du tillåter dig själv att njuta av de små stunderna av lycka, blir vi lyckligare i det ögonblicket och också att vi tenderar att ha fler sådana stunder.

En risk

Produktionen av endorfiner och upprätthållandet av de känslor de producerar är mycket önskvärt och eftertraktat av de flesta. Det är emellertid nödvändigt att ta hänsyn till att det här är ämnen som, även om de genereras endogent och därför inte alstrar något själv. antag en hög nivå av välbefinnande som aktivt och till och med tvångsmässigt kan sökas av individen.

Således beteenden som används för att nå en nivå av endorfiner som får oss att må bra kan bli beroendeframkallande mycket lätt, vilket kan leda till tolerans, beroende och problem med nykterhet. Detta kan orsaka tvångssensationssökning och till och med främja mycket riskabelt beteende. På samma sätt leder sökandet efter replikering av effekterna av endorfiner hos vissa människor till konsumtion av olika läkemedel, med de faror och biverkningar som dessa medför.

Bibliografiska referenser:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Effekt av opioidpeptider på immunmodulering. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84(4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, jag (2006). Mänsklig neuropsykologi. Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L. Nelson, D.L. och Cox, M.M. (nittonhundranittiofem). Principer för biokemi. 2: a upplagan Barcelona: Omega Editions; sid. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (nittonhundranittiofem). Grunden för cellulär neurofysiologi. MIT Tryck

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrinologi. I: Williams, Endocrinology Treaty.t1.La Habana: Vetenskapligt-tekniskt. sid. 656-8.