10 pelare med en sund självkänsla

Vad är självkänsla? Vissa säger att det är faktum att man måste känna sig som bäst, andra säger att det är något negativt eftersom de känner sig hemska när de tänker på det, och andra säger att det är en balans mellan hur vi värderar oss själva baserat på hur andra värdesätter oss resten.

För mig är självkänsla ett förhållande av vänskap med oss ​​själva, där vi accepterar våra gränser för att vara vem vi är utan att vara rädda för vad de kommer att säga, så det har ett bra förhållande till säkerhet.

Jag skulle också säga att självkänsla är empati med oss ​​själva, att förstå att vi är det barnet som en dag växte upp och att vi måste acceptera och hjälpa, men var försiktig, överbeskydd aldrig.

• Relaterad artikel: "Behov av godkännande: vad är det och hur kan det bli ett problem"

Pelarna för hälsosam och balanserad självkänsla

Visst många gånger har du upplevt obekväma situationer som har orsakat dig obehag. Dessa situationer uppstår ofta på grund av hur andras handlingar påverkar oss, men i många andra beror de på hur du har tolkat stimuli som kommer utifrån.

Fokusera på det ett ögonblick och tänk på bilden du har av dig själv och framför allt fråga dig själv hur andra ser dig. Om svaret på detta har att göra med en negativ uppfattning om vem du är, skulle det vara bra att tänka om din självkänsla och läsa de råd som jag ska ge dig nedan.

Som du kan se har jag förberett mig en serie knep eller tips som kan vara användbara för att genomföra en hälsosam självkänsla. Jag skulle vilja att du tar dem på allvar så att jag kan träna dem. Utan vidare ansträngning lämnar jag dig hos dem, jag hoppas att de är till nytta för dig.

1. Förstå den andra att veta att vi kanske inte förstår

Många gånger förstår vi andra, men andra gånger kommer de att motsäga oss. Detta betyder inte att vår åsikt är sämreHelt enkelt att vi sätter oss under andras åsikter, även om vårt i verkligheten är i samma höjd. Snälla: underskatta inte din åsikt!

2. Att veta hur man ska vara med oss ​​själva:

Är du ensam och känner du dig övergiven? Kan du inte hitta din anledning att vara? Det här är något som betyder att du kanske har låg självkänsla. För att vara glad att vara med dig själv rekommenderar jag lära sig nya hobbyer, träffa människor eller göra andra planer.

3. Vet hur man säger nej

Det är viktigt att inte tvingas säga ja till allt. Med detta vet du att du har dina rättigheter och att du kan ta kontroll över ditt liv. Att säga att du inte bekräftar din position och också väljer, så du kommer att känna att du bestämmer för dig.

• Du kanske är intresserad av: "Säkerhet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

4. Var verklig

Och jag pratar inte om att säga saker utan någon form av filter, jag pratar bara om gör saker och besluta utifrån din smak. Jag vill att när som helst på dagen, när du är med dina vänner, kan du säga din åsikt utan problem eller rädsla för att orsaka obehag, självklart alltid från utbildning.

5. Respekt för andra och sig själv

Respektera den andra personen, men framför allt respektera dig själv. Jag vill att du ska gå upp på morgonen, titta i spegeln och säga till dig själv det du kommer att behandla dig själv bra och du kommer att ha tålamod med dig. Budskapet vi skickar oss själva är viktigt; I slutändan är vår röst den som vi hör mest under hela dagen.

6. Ha frihet och ge frihet

Och detta har att göra med din själviskhet. Du måste vara medveten om det människorna omkring dig har rätt att välja sina planer och du måste också ha det. Det är viktigt att se hur många gånger vi mår dåligt om vår partner gör en annan plan eller om vår vän bestämmer sig för att koppla bort några dagar från telefonen. De ligger inom deras rättigheter, och du måste acceptera det.

7. Höra

Har du någonsin försökt att lyssna på den andra personen utan att tala förrän de håller käften? Om du inte har provat det, vad väntar du på? Många gånger genomför vi en dialog med oss ​​själva som inte genererar något positivt.. Sluta titta på din navel och lyssna lite mer på andra, men naturligtvis utan att glömma dig själv.

8. Ta hand om vår energi

Vi har lite, och vi måste vara säkra från energivampyrer eller giftiga människor. Träffa aldrig någon du inte känner för att göra något.

9. Inte vill ändra den andra och acceptera den

Inte alla kommer att tycka om dig, så du kan inte ändra dem. Det är viktigt att du helt enkelt väljer vem du vill öppna upp för och med vilka du kan vara vänner eller inte.

10. Var ansvarig, inte skylla eller straffa oss själva för vad som händer

Sluta tänka att du är skyldig i allt eller göra andra läsningar som min svärföräldrar ogillar mig när du inte ens vet det. Där är du ansvarig för att prata med dem och fråga dem hur de mår och om det du gjorde den dagen fick dem att må dåligt.

Lära sig att relatera sig bättre till dig själv

Ett mycket bra tips är det välj alltid alla åtgärder som innebär positiva känslor och som kommer att höja din självkänsla.

Tänk helt enkelt att du måste sätta det positiva för att locka det positiva och framför allt litar på bra handlingar. Men se upp: det är värdelöst att tro att du ska göra något positivt och sedan ta emot något; Det är ett misstag, som kallas att göra något i utbyte mot X och det kommer bara att ge dig missförstånd, Om du gör något, gör det inte för att inte förvänta dig något i gengäld så att du kan få större självförverkligande.

Låt oss sätta stopp för självkänsla

Mitt namn är Javier Ares och förutom att behandla depression, ångest eller förhållandeproblem hos många patienter är jag också specialist på sociala färdigheter.

Tveka inte att kontakta mig via mitt WhatsApp eller sociala nätverk för att kunna börja arbeta med anledningen som skapar problem för dig.