Frekventa konflikter i relationer och lösningar i terapi

Ett förhållande är en upplevelse som direkt eller indirekt påverkar praktiskt taget alla aspekter av livet. Det är uppenbart att detta är positivt eftersom emotionellt och fysiskt stöd återspeglas i många aspekter av det dagliga. Men det betyder också att konflikter i relationer kan komma från många håll.

I den här artikeln vi kommer att se vad som är huvudtyperna av konflikter i ett parförhållande och olika former av intervention används i parterapi för att ge dem en lösning.

• Relaterad artikel: "De 7 områdena för utforskning av problem inom parterapi"

Typer av frekventa konflikter i parförhållanden

Huvudtyperna av konflikter som behandlas i parterapi kan delas in i dessa kategorier.

1. Svartsjuka i förhållandet

Svartsjuka är bland de vanligaste källorna till obehag hos dem som upplever problem i sina relationer, särskilt bland unga människor. Denna typ av problem matas av personlig osäkerhet, önskan att kontrollera ensidigt vad som händer i förhållandet, efter könsroller och andra aspekter som ofta fungerar kombinerande Ja.

2. Brist på tid tillsammans

Dålig organisation och tidsstyrning gör att många par knappt kan tillbringa några timmar i veckan i varandras företag. Denna brist på kvalitetstid tillsammans är ofta ett problem i sig och fungerar också som en katalysator. av alla potentiella obehagsfaktorer i det förhållandet.

3. Skillnader beträffande framtida planer

Även om den dagliga upplevelsen av livet som par är inriktad på nutiden, är det oundvikligt att du då och då tänker på konsekvenserna att fortsätta i det långsiktiga förhållandet, och hur det passar in i varandras förväntningar på vad de vill göra med sina egna livstid. Y när obalanser upptäcks i detta uppstår ångest och osäkerhet om huruvida relationen har en framtid.

Till exempel, i vilken utsträckning du vill ha söner eller döttrar kan det vara oenighet om det finns betydande skillnader i var och en; Detsamma händer med allt relaterat till var du vill bo, inkomstnivån du vill ha vid en viss punkt i livet.

4. Problem med att tilldela hushållssyslor

Dessa typer av konflikter baseras ofta på könsroller.: kvinnor tenderar att känna mer tryck för att göra hushållssyslor "som standard". Dessa asymmetrier kan dock förekomma i båda riktningarna hos heterosexuella par, och obehaget är särskilt intensivt när detta läggs till arbetsstress och brist på tid till att vila.

5. Brist på förtroende på grund av otrohet

Utroskap de ger nästan alltid upphov till ett djupt gap i affektiv dynamik och samexistens, genererar ett par kris. Den grundläggande aspekten av dessa kriser är vanligtvis bristen på förtroende för den andra, tanken att det inte längre är värt det att fortsätta vara involverad i relationen.

6. Skillnader i vilken grad du tänker på dig själv eller relationen

Om en person tydligt tenderar att tänka mer på sig själv än den andra I allt som rör livet som par förväntas det att konflikter uppstår. Detta händer genom vardagen; till exempel genom att glömma relevanta aspekter som den andra personen har förklarat under måltiden, genom att inte komma ihåg en anekdot som då var speciell, etc.

7. Problem i förhållandet med den andras familj

Denna typ av konflikt med tredje part kan generera en annan konflikt inom relationen på grund av spänningen att behöva positionera sig före diskussioner, före familjens åtaganden etc.

8. Tabuämnen i den intima och sexuella sfären

Även om det som förväntas i ett förhållande är tillit och intimitet når det inte alltid alla aspekter av livet; Rädslan för att prata om sexualitet och nakenhet framför den andra kan ge osäkerhet och vana att undvika vissa ämnen.

Strategier som används i parterapi

När det gäller att hjälpa människor att lösa denna typ av konflikter har parterapi flera resurser och strategier. Dessa är de mest använda.

1. Använda diskussionshanteringstekniker

Argument behöver inte innebära att slåss; De kan också vara ett sätt att lösa befintliga problem tidigare och nå en gemensam grund där båda intressen respekteras.

2. Träning i assertivitetstekniker

Säkerhet hjälper oss att inte lämna något viktigt i rörledningen och att uttrycka hur vi känner närhelst det är viktigt, och trots att vi vet att det kan irritera lyssnaren. Nyckeln är att skapa en balans mellan att försvara din egen synvinkel och att respektera och empati med den andra.

3. Användning av självregistreringar

Dessa personliga dagböcker av känslor tjänar till att förbättra självkännedomen och lär dig att bättre hantera dina egna känslor (och hur du kanaliserar dem).

4. Omorganisation av värderingar och prioriteringar

Hantera dina egna tankar och intressen Det är nyckeln till att inte göra våra tvivel och osäkerhet hindrar utvecklingen av parförhållandetmed beaktande av att det alltid måste finnas en rad åtaganden.

5. Träning i uttryck av positiva känslor

Detta gör att allt som gör förhållandet till ett trevligt sammanhang kan manifesteras; Det är inte bara viktigt att se positiva aspekter i den andra, du måste också göra det känt utan rädsla för att exponera dig själv på detta sätt.

6. Upptäckt av problematiska tankar och beteenden

Genom gemensamt och individuellt arbete, det uppnås att människor upptäcker återkommande beteendemönster i tid som indikerar dålig förvaltning av förväntningar och uppfattningen av den andra. Detta är till exempel mycket användbart vid svartsjuka.

Letar du efter psykologisk hjälp för att lösa relationsproblem?

Om du är intresserad av att starta en parterapiprocess, kontakta oss. På Psykokonsult Vi arbetar med att erbjuda strategier och tekniker som gör det möjligt för oss att lära oss nya sätt att relatera, kommunicera och hantera känslor och deras inverkan på det affektiva bandet och samexistensen.

Dessutom arbetar vi med att erbjuda individualiserad psykoterapi för att övervinna problem som ångeststörningar, låg självkänsla, tidshantering, impulsreglering och mer. Du hittar oss i vårt samråd i Barcelona eller utnyttjar den online-terapimodalitet som vi erbjuder.

Bibliografiska referenser:

• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Otrohet i engagerade relationer II: En grundlig granskning. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitiv terapi med par. Bilbao: Ledare Desclée De Brouwer.
• Mathes, E. (1991). En kognitiv teori om svartsjuka. Psykologin av svartsjuka och avund. New York: Guilford Press.
• Shackelford, T.K. Voracek, M.; Schmitt, D.P. Buss, D.M. Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Romantisk svartsjuka i tidig vuxen ålder och senare liv. Människans natur. 15 (3): 283 - 300.