De 17 bästa apparna för att behandla ångest

Förekomsten av ångeststörningar har ökat under det senaste decenniet, och experter varnar för att stress hos barn och ungdomar ökar alarmerande.

Den spanska föreningen för barn- och ungdomspsykiatri (AEPNYA) bekräftar att denna ökning kommer att ha stor inverkan på psykiatriska sjukdomar hos vuxna under det kommande decenniet.

Typer av ångeststörningar

I verkligheten är ångest något som vi alla har känt någon gång i vårt liv. Det är en normal känsla, som till och med är anpassningsbar. Strax före en viktig tentamen, till exempel, kan ångest manifestera sig. Ångest uppträder vanligtvis i situationer med stress och osäkerhet.

Nu, när ångest orsakar en viss funktionell försämring i livet för den person som lider av det, vilket påverkar de olika områden i ditt liv (t.ex. arbete, interpersonella relationer, etc.), vad som kallas ångestsyndrom diagnostiseras. Det finns olika typer av ångestsyndrom: panikstörning, posttraumatisk stressstörning (PTSD), Social fobi, tvångssyndrom (OCD), generaliserad ångestsyndrom (GAD), agorafobi och fobi Specifik.

• Du kanske är intresserad av: Typer av ångeststörningar och deras egenskaper"

Appar för att behandla ångest

Tillsammans med den ökande förekomsten av ångeststörningar har också ny teknik utvecklats. Detta har fått psykologexperter att försöka slå samman sin kunskap om sinne och beteende med tekniska framsteg. Till exempel romanen Virtual Reality Therapy.

Det finns dock tekniska framsteg som ligger mer inom vår räckhåll än Virtual Reality Therapy. Ett tydligt exempel är applikationerna för smartphones. Under de senaste åren har mobilappar dykt upp som syftar till att minska ångestsymtom. Även om de inte är användbara för allvarliga fall, kan de vara effektiva för mindre allvarliga fall.

Även om dessa applikationer inte ersätter en psykolog, nedan kan du hitta en lista med 15 appar för att behandla ångest.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)”

1. Jag jag

Mycket uppmärksam på (gratis) lanseringen av denna app veckan den 16 mars 2020, för Meyo kallas att helt revolutionera marknaden för mobila applikationer som syftar till att behandla ångest. Meyo kan bli ditt bästa verktyg för att hantera den stress vi lever med och för att både undvika och minska påverkan av ångest i vårt dagliga liv.

Med vetenskapligt stöd från högläkare och psykologer, söker Meyo att vi är absoluta mästare på vår fysiska och emotionella hälsa. För när vi lyckas hitta en balans mellan kropp och själ påverkar problemen oss mindre, vi har mer vitalitet och energi, vi möter utmaningar med mer optimism och är mindre mottagliga för stress och därför ångest.

Därför är appen utrustad med en artificiell intelligens som upptäcker vad dina problem och behov är, analyserar den möjliga orsaken till stress (eller ångest) och utifrån detta erbjuder den dig en helt personlig plan så att du kan lösa det bakomliggande problemet och göra allt i din makt för att förbättra humöret, öka vitaliteten, främja optimism och i slutändan bättre processhinder och njut av mer av allt du omger.

Meyo erbjuder dig utmaningar, videor, spel, tips och alla typer av audiovisuellt innehåll vars effektivitet stöds av det vetenskapliga teamet. Ät hälsosammare, förbered hälsosamma recept, spela sport, prestera bättre på jobbet, meditera, gör yoga, förbättra relationer med vänner, övervinna en kärleksupplösning eller en familjemedlems död överge blyghet, lämna rädsla, fobier och osäkerhet, möta problem på jobbet eller med andra människor, förbättra den ekonomiska situationen, hitta arbete, lära sig spara ...

Det spelar ingen roll vad som orsakar stress eller ångest. Meyo kommer att ha något att erbjuda dig för att övervinna hinder och så att du inte bara är en friskare person utan en lyckligare person. Utan tvekan en app som vi kommer att följa mycket noggrant. Dessutom har företaget bakom den här appen köpt rättigheterna till dussintals kortfilmer (några till och med vinnare av Oscars) som, förutom underhållande, exemplifierar de ämnen som omfattas. De har flera shorts som pratar om hur vi närmar oss ångest och hur det är möjligt att övervinna det. Som alltid kombinerar Meyo hälsa med underhållning.

Dessutom har företaget bakom den här appen köpt rättigheterna till dussintals kortfilmer (några till och med vinnare av Oscars) som, förutom underhållande, exemplifierar de ämnen som omfattas. De har flera shorts som pratar om hur vi närmar oss ångest och hur det är möjligt att övervinna det. Som alltid kombinerar Meyo hälsa med underhållning.

• Att veta mer: "" Meyo ", appen som kommer att revolutionera fysisk och psykisk hälsa"
• Du kan ladda ner den till Android och till iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat är en digital plattform som gör användaren tillgänglig för en mängd olika psykologer som erbjuder hjälp psykologiskt avstånd genom en videosamtalstjänst, med sekretess för informationen behandlad.

För att använda den behöver du bara välja en serviceplan, förklara problemet och ha en chartrad psykolog som tilldelas beroende på behoven och egenskaperna hos Användarnamn. Dessutom är den första sessionen gratis.

• På denna sida Du hittar mer information om TherapyChat samt intressanta länkar.

3. Gurumind

Gurumind är en av de mest kompletta och tillgängliga apparna för meditation och avkoppling. I dess gränssnitt är det möjligt att hitta lättanvända resurser när som helst för att främja emotionell balans i tider av ångest eller stress.

Dessutom har Gurumind olika avsnitt beroende på behovet som användaren alltid har: sömnlöshet, extrem ångest, sorg och mer.

• På denna sida det finns mer information om appen, liksom länkar av intresse.

4. \ Mentavio

Mentavio är ett annat av de användbara verktygen för att behandla ångestrelaterade problem, eftersom det sätter användare når en bred repertoar av psykologer som kan ge psykologisk hjälp eller terapi till distans.

Denna digitala plattform, som fungerar utan abonnemangsbehov och erbjuder SSL-kryptering för att garantera konfidentialitet, visar profiler av psykoterapeuter att välja mellan, var och en en av dem har din mest relevanta information i din professionella profil: CV, specialiteter, tillgänglighet, poäng från andra användare, priser, etc.

• Om du är intresserad kan du se deras kontaktinformation på denna sida.

5. Bekymra dig

Ångest manifesteras många gånger genom att föreställa sig negativa och overkliga framtidsscenarier. Worry Watch är en app vars syfte är att möjliggöra hantering av irrationella och omotiverade bekymmer eller tankar. Har en journal som hjälper till att spåra användarnas oro, inklusive vad som kan hända och hur situationen verkligen slutade.

När applikationsanvändningen ökar är det möjligt att övervaka trender och lära av dina bekymmer och ångestmönster. Genom att observera sina tankar och de faktiska konsekvenserna börjar man inse att dessa tankar i många fall är irrationella.

6. Bekymrad låda

Worry Box på spanska betyder box med bekymmer. Den här appen skapades för att hjälpa människor att hantera oro och lära sig att effektivt hantera denna förlamande känsla. När vi står inför denna typ av ångest, appen ger en lista över copinguttryck för att hjälpa oss att omforma tankar. Det inkluderar också avkopplingsljud för att framkalla lugn.

7. Vad händer?

Vid behandling av ångest är det mycket viktigt att vara medveten om att man lider av detta psykologiska fenomen, och därmed förstå hur dina tankar påverkar dina känslor och beteenden. Detta kan göra skillnad mellan att få en panikattack och att rationellt närma sig din rädsla och oro med ett mer öppet sinne. Det är, det är nyckeln att lära sig att hantera detta fenomen och att minska intensiteten i dina symtom.

Denna applikation använder kognitiv beteendeterapi för att instruera sina användare om hur man identifierar negativa tankemönster och källor till ångest. Den har andningstekniker, vana- och ångestövervakare, positiva citat, forum och till och med ett spel.

8. MindShift

När du lider av ångest kan du känna dig bunden till dina ständiga tankar om oro och rädsla. Mindshift försök att hjälpa användare att minska dessa tankar. Han gör det tack vare sin dagbok, sin symptomspårare och de avslappningstips som han underlättar för att hantera en komplicerad situation. Dessa guidade tips fokuserar på ångest, rädsla och fobier och självförtroende.

9. Stressläkare

Mer än Stress Doctor, den här appen ska kallas Stress Psychologist. Det är en app användbart för personer som regelbundet möter panik och ångestattacker, som använder Cognitive Behavioral Therapy-metoden för att hjälpa användare att ompröva sina destruktiva tankemönster som kan leda till eller förvärra deras ångest. Erbjuder andningsövningar, en ångestdagbok och andra alternativ.

10. Headspace

En applikation baserad på mindfulness, med mindfulness och meditationstekniker för att hantera stress och ångest, förbättra välbefinnandet och vara lyckligare i allmänhet. Guidade meditationer är utformade för att träna hjärnan på bara 10 minuter om dagen, med förmågan att registrera framsteg och hjälpa till att öva självmedkänslatillsammans med ett kompis-system så att man kan hålla sig motiverad och hjälpa andra att göra detsamma.

11. Naturen låter koppla av och sova

Avkoppling kan vara svårt när någon upplever ångest. Ändå naturens ljud kan hjälpa dig att slappna av och sova bättre. Denna applikation skapades för att hjälpa användare att hitta lugn. De olika alternativen inkluderar vattenfall, natt i djungeln, ljud av fåglar och åska. Du kan också använda applikationen som ett larm.

12. Ångestfri

Höga nivåer av stress kan göra ångestsymtom värre, varför stresshanteringstekniker ofta rekommenderas för personer med ångest. Appen Angstfri använder tekniker för självhypnos för att minska stress och minska känslor av ångest. Lektionerna guidas och utvecklas av Donald Mackinnon och varar 90 minuter vardera.

• Relaterad artikel: "Hypnos, det stora okända"

13. Stämningar

Att lära sig att hantera ångest kräver först och främst att veta hur man känner igen det. Med den här humörspårningsapplikationen behöver du helt enkelt ange hur du känner när som helst på dygnet så att du kan använda dessa ingångar för att spåra och identifiera beteendemönster och tänkande.

14. Självhjälp för ångesthantering

Denna app kan hjälpa dig att hantera ångestsymtom. Det är ett självhjälpsverktyg för hanteringen av denna sjukdom, som utgår från en helhetssyn för dess behandling.

I appen hittar du ett ångestövervakningsverktyg, instruktioner för avkoppling, en behandlingsguide och ett samhälle att interagera med. Det finns också interaktiva avslappningsfunktioner som du kan använda för att lära dig hur hantera bättre dina känslor och fysiska reaktioner.

15. Sovdags

Sömnlöshet på grund av ångest är ofta i situationer där en person är stressad eller har alltför stora bekymmer. Att få en god natts sömn kan göra skillnad mellan att ha en bra dag eller en dålig dag. Sovdags låter dig sova med avkopplande och omgivande ljud. Det låter dig också spåra dina sömnmönster och ge dig information om kvaliteten på din sömnhygien.

16. Breathe2Relax

Denna applikation är enkel att använda. Utvecklad av National Center for Telehealth & Technology, den här appen guidar oss genom diafragmatisk andning (eller "mageandning") och låter oss skriva ner och memorera vår egen stressnivå. Det erbjuder också informativa videor om konsekvenserna av stress.

• Du kanske är intresserad: "Andningstyper (och hur man lär sig dem i meditation)"

17. PTSD-tränare

Skapad av National Center for PSTD, är den här appen avsedd för dem som lider Posttraumatisk stressyndrom (PTSD). PTSD Coach är ett självbedömningsverktyg som länkar användare med supportgrupper.