ความเครียด: อิทธิพลต่อโรคในการดำเนินชีวิต

เป็นที่ทราบกันดีว่าความผิดปกติบางอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือภูมิคุ้มกันที่ลดลง อาจสัมพันธ์กับความเครียดอย่างใกล้ชิด

ซึ่งถือเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา สามารถเปลี่ยนแปลงหรือส่งผลต่อสุขภาพได้ด้วยวิธีและกลไกต่างๆ โรคภัย สร้างแหล่งความเครียดใหม่ สร้างความไม่สบายกายและใจ ลดความผาสุกและคุณภาพชีวิตของเรา เป็นต้น)

จากนี้ไป ความเครียดก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่อันตราย เพราะมันก่อให้เกิดผลที่ตามมาทั้งชุดที่เป็นต้นเหตุของความเครียดด้วย เดี๋ยวมาดูกันค่ะ ความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับสิ่งที่เรียกว่าโรคในการดำเนินชีวิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

โรคเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์

ในอารยธรรมตะวันตก สาเหตุหลักของการเสียชีวิตเกิดจากโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด (กล้ามเนื้อหัวใจตาย ความดันโลหิตสูง ฯลฯ) และมะเร็ง ภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น ความผิดปกติทางจิต (ภาวะซึมเศร้า, ภาวะ hypochondria, ปัญหาร่างกายทรุดโทรม, ฯลฯ ) เกี่ยวข้องกับการรบกวนสุขภาพที่ชัดเจน การสูญเสียคุณภาพชีวิตและปัญหาในการทำงาน

สำหรับความผิดปกติหลายประเภทเหล่านี้ ได้มีการเสนอแนวคิดเกี่ยวกับโรคในการดำเนินชีวิต มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่มีลักษณะเฉพาะของวิถีชีวิตในสังคมของเราที่เป็นแหล่งสำคัญ ความเครียด เช่น การว่างงาน ความไม่มั่นคงในการทำงาน นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นิสัยที่เป็นพิษ เช่น การสูบบุหรี่ เป็นต้น

ปัจจัยเหล่านี้บางครั้งเป็นเหตุหรือผล บางครั้งทั้งสองอย่าง. ผลที่ได้คือระดับของการกระตุ้นมากเกินไปอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเรา (อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง) หรือทางอ้อม (ส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินมากเกินไป) อาหาร).

ก่อนการประดิษฐ์เพนิซิลลิน ในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 ศัตรูที่มองไม่เห็นที่ใหญ่ที่สุดของเราคือแบคทีเรีย ทุกวันนี้ ด้วยความก้าวหน้าทางการแพทย์และการใช้วัคซีนเป็นจำนวนมาก ภัยคุกคามหลักคือความเครียดเพราะในสังคมที่ก้าวหน้า ทำให้เกิดความตายและความทุกข์ทรมานมากกว่าไวรัสและแบคทีเรีย มากเสียจน WHO ในเดือนตุลาคม 1990 ประมาณการว่าโรคเกี่ยวกับวิถีชีวิตเหล่านี้เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร 70-80% ในประเทศอุตสาหกรรม

อาการซึมเศร้า วิตกกังวล ความดันโลหิตสูงที่จำเป็น โรคหลอดเลือดสมอง เนื้องอก อุบัติเหตุจราจร ภูมิแพ้ อาการหัวใจวาย อาการทางจิต และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมาก อาจถือว่าเป็นโรคได้ หรือ ความผิดปกติของวิถีชีวิตอันเนื่องมาจากความเครียดทางจิตสังคม. มาพิจารณาคำพูดของนักปรัชญาชาวอินเดีย Jiddu Krishnamurti อย่างจริงจัง:

ไม่ใช่สัญญาณของการมีสุขภาพที่ดีที่จะปรับตัวให้เข้ากับสังคมที่ป่วยหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบ

• คุณอาจสนใจ: "6 ข้อแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวล and"

ความเครียดส่งผลต่อเราอย่างไร

เหตุการณ์เครียดมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงหรือความคาดหวังของการเปลี่ยนแปลงในแง่นี้ มันถือเป็นภัยคุกคามต่อสภาวะสมดุล (ความสมดุลตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต) ดังนั้นจึงทำให้เราตื่นตัว ศักยภาพที่ก่อให้เกิดความเครียดของเหตุการณ์ในชีวิตคือหน้าที่ของปริมาณการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ยิ่งการเปลี่ยนแปลงมากเท่าใด ความน่าจะเป็นที่จะป่วยก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ภาระที่มากเกินไปซึ่งสร้างความเครียดให้กับร่างกายไม่ได้กระทำในลักษณะเฉพาะ ทำให้เราเป็นโรคเฉพาะ ทำให้เราอยู่ในสภาพที่ไม่มีที่พึ่ง ทำให้ความสามารถในการฟื้นฟูร่างกายโดยรวมของเราลดลงปกป้องตัวเองและฟื้นฟูทำให้เราอ่อนแอมากขึ้น

เหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ “สะอึกเล็กน้อย” เช่น รถติดในชั่วโมงเร่งด่วนโดยทั่วไป ประกอบขึ้นเป็นเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความเครียดในแต่ละวัน โดยอาศัยพลังแห่งนิสัย ความไม่สบายในแต่ละวันเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา เรารวมไว้ตามปกติ ทำให้เป็นปกติ และเราตอบสนองต่อภาวะแทรกซ้อนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้น้อยกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ สำคัญ

คิดว่าความเครียดรายวันประเภทนี้เนื่องจากผลกระทบสะสม อาจก่อให้เกิดความเครียดมากกว่า การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและน่าจะเป็นตัวทำนายที่ดีขึ้นของสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติ เรื้อรัง

• คุณอาจสนใจ: "13 คำถามและคำตอบเกี่ยวกับความวิตกกังวล (FAQ)"

อาการทางจิตใจและร่างกาย

ประสบการณ์ที่สะสมมาของความพ่ายแพ้ดูเหมือนจะทำนายระดับของพลังจิต (โดยทั่วไปคืออารมณ์) และอาการทางร่างกาย (การร้องเรียนเกี่ยวกับร่างกายโดยทั่วไป)

ผู้เขียนหลายคนพบความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดในชีวิตประจำวันกับระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การร้องเรียนเกี่ยวกับร่างกายและจิตใจทั่วไป ระดับอาการในระบบต่างๆ somatophysiological (หัวใจและหลอดเลือด, ทางเดินหายใจ, ทางเดินอาหาร, ประสาทสัมผัส, กล้ามเนื้อและกระดูก, ฯลฯ ), สุขภาพจิตและอาการทางจิตที่แตกต่างกัน โดเมน

นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ที่แม้จะไม่ค่อยชัดเจนระหว่างความเครียดในแต่ละวันกับ การปรากฏตัวของความผิดปกติทางจิต (โรควิตกกังวล โรคจิตเภท ฯลฯ) บางอย่างที่ดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ (เหตุการณ์สำคัญ)

บางทีความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดระหว่างความเครียดในแต่ละวันกับความผิดปกติเหล่านี้อาจเกิดขึ้นผ่าน a ส่งผลต่อการเกิดความผิดปกติทำให้อาการรุนแรงขึ้นแทนที่จะทำหน้าที่เป็นปัจจัย ตกตะกอน

ความเครียดในแต่ละวันและการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพร่างกาย

การเปลี่ยนแปลงทางประสาทและฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดมีผลกระทบต่อสุขภาพของเราหลายประเภท ด้านล่างคุณสามารถดูว่าอันไหนเป็นหลัก

1. ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

มีผลงานมากมายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในแต่ละวันกับโรคเรื้อรังบางชนิด ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารได้รับความสนใจบ้าง เช่น โรคโครน หรืออาการลำไส้แปรปรวน.

เกี่ยวกับอาการลำไส้แปรปรวน ผู้เขียนหลายคนได้ระบุความสะดวกในการใช้โปรแกรมความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมของ การจัดการกับความเครียดที่มุ่งเป้าไปที่การรักษาผู้ป่วยเหล่านี้และอื่น ๆ ดังนั้นหากพิจารณาว่าการรักษาพยาบาลเป็นเพียงการรักษา ประคับประคอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นี่คือบทสนทนาทางเคมีระหว่างสมองกับท้องของคุณ"

2. ข้ออักเสบรูมาตอยด์

การสอบสวนบางอย่าง ได้เชื่อมโยงความเครียดของเหตุการณ์ในชีวิตกับการเกิดโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์แม้ว่าดูเหมือนว่าความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดในชีวิตประจำวัน มีบทบาทในการทำให้อาการรุนแรงขึ้น มีการโต้เถียงกันว่ามันทำหน้าที่ไกล่เกลี่ยการเปลี่ยนแปลงทางภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือไม่ หรือว่ามันเกิดขึ้นโดยการเพิ่มความไวต่อการตอบสนองต่อความเจ็บปวดหรือไม่

3. โรคมะเร็ง

แล้วในปี 1916 รัฐบุรุษเฟรเดอริค ล. ฮอฟแมนชี้ไปที่ ความชุกของมะเร็งในคนดึกดำบรรพ์ต่ำชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างการพัฒนาของโรคนี้กับวิถีชีวิตของสังคมสมัยใหม่

ในปี 1931 แพทย์มิชชันนารี อัลเบิร์ต ชไวเซอร์ ได้สังเกตเห็นปรากฏการณ์เดียวกันนี้ เช่นเดียวกับนักมานุษยวิทยา วิลยาลเมอร์ สเตฟานสันในปี 1960 หลังอธิบายไว้ในหนังสือของเขา Cancer: Disease of Civilization ว่าเมื่อไปถึงอาร์กติก เขาสังเกตเห็นการไม่มีมะเร็งในหมู่ ชาวเอสกิโมและความชุกของโรคนี้เพิ่มขึ้นอย่างไรเมื่อชนชาติดึกดำบรรพ์ของอาร์กติกได้สัมผัสกับมนุษย์ ขาว.

เมื่อเร็ว ๆ นี้ พบว่าความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นสัมพันธ์กับการปรากฏตัวของมะเร็งที่เพิ่มขึ้น

4. ไมเกรน

ผู้เขียนหลายคนได้รายงาน ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างอาการปวดหัวกับอาการไมเกรน. ความเครียดที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวันจะทำให้ปวดหัวมากขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับความถี่และความรุนแรงของความเจ็บปวด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ไมเกรน 7 ประเภท (ลักษณะและสาเหตุ)"

5. โรคหลอดเลือดหัวใจ

ความเครียดในแต่ละวันอาจทำให้อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบรุนแรงขึ้นในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ ในทางกลับกัน ความเครียดที่เพิ่มขึ้นสามารถทำนายโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในสัปดาห์ถัดไปได้

6. การตอบสนองของหัวใจและหลอดเลือด

มีความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับความดันโลหิตสูงและ / หรือโรคหลอดเลือดหัวใจและพวกเขาก็เล่น มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความดันโลหิต.

7. โรคติดเชื้อ

ผู้เขียนหลายคนชี้ว่าความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ การติดเชื้อ เช่น การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ไข้หวัด หรือการติดเชื้อไวรัส เริม.

8. ระบบภูมิคุ้มกัน

วรรณกรรมที่เชื่อมโยงความหมายของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมีอยู่มากมาย ผลกระทบนี้สามารถเห็นได้ในโรคที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกัน เช่น โรคติดเชื้อ มะเร็ง หรือโรคภูมิต้านตนเอง

อิทธิพลของความเครียดที่มีต่อระบบภูมิคุ้มกันนี้ ได้รับการสังเกตทั้งในความเครียดเฉียบพลัน (การทดสอบครั้งเดียว) เช่นเดียวกับความเครียดเรื้อรัง (การว่างงานขัดแย้งกับคู่ครอง) หรือเหตุการณ์ในชีวิต (การสูญเสียสามี)

มีวรรณกรรมไม่มากนักเกี่ยวกับอิทธิพลของความเครียดในแต่ละวัน แม้ว่าจะมีการสังเกตว่าเหตุการณ์เชิงบวกในชีวิตของเรานั้น เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของแอนติบอดีอิมมูโนโกลบูลิน A ในขณะที่เหตุการณ์เชิงลบมักจะลดการมีอยู่ของสิ่งนี้ แอนติบอดี.

บทสรุป

ผลที่ตามมาของความเครียดมีมากมาย โดยส่งผลกระทบหลายระดับ (ทางร่างกายและจิตใจ) ที่แสดงออกมาในรูปแบบที่หลากหลายมากทั้งในรูปแบบและความรุนแรง ความเครียดที่มากเกินไปนี้เชื่อมโยงกับวิถีชีวิตของเราโดยเฉพาะ และอยู่ในอำนาจของเราที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อลดอิทธิพลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สุดท้ายนี้ควรสังเกตว่า นอกจากอิทธิพลของปัจจัยภายนอกที่ก่อให้เกิดความเครียดแล้ว ยังมี ตัวแปรในบุคคลที่ปรับความเพียงพอของการตอบสนองต่อความต้องการของ .มากขึ้นหรือน้อยลง ครึ่ง. มีตัวแปรในบุคลิกภาพ เช่น โรคประสาท (แนวโน้มที่จะกังวล) ที่ทำให้เรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงต่อความเครียดหรือปัจจัยส่วนบุคคล เช่น ความยืดหยุ่นที่ทำให้เราต่อต้าน เหมือนกัน.

จำไว้ว่าถ้าคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำโดยสถานการณ์คุณสามารถไปหาผู้เชี่ยวชาญได้เสมอ จิตวิทยาที่สอนกลยุทธ์ที่เหมาะสมให้คุณรับมือกับความยากลำบากในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น วัน.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• แซนดิน, บี. (1999). ความเครียดทางจิตสังคม มาดริด: DOPPEL.