ความรู้ความเข้าใจคลี่คลาย: มันคืออะไรและใช้อย่างไรในการบำบัด

แนวคิดของ defusion ทางปัญญามาจากต้นกำเนิดของทฤษฎีความรู้ความเข้าใจแบบคลาสสิกซึ่งเน้นกระบวนการบำบัดเฉพาะที่กระบวนการทางจิตของผู้เข้ารับการทดลอง โดยที่แง่มุมอื่น ๆ ไม่เกี่ยวข้องกัน เช่น การตอบสนองโดยธรรมชาติต่อสิ่งเร้าบางอย่าง

เป็นเทคนิคที่ใช้โดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบของผู้ป่วย แต่ไม่ใช่โดยการแทนที่ด้วยความคิดที่ปรับเปลี่ยนได้มากกว่านี้

ในบทความนี้ เราจะทบทวนว่าเทคนิคนี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง รวมทั้งแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติจากทฤษฎีต่างๆ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประวัติศาสตร์จิตวิทยา: ผู้เขียนหลักและทฤษฎี"

อะไรคือสิ่งที่แสวงหาในความสับสนทางปัญญา?

โดยผ่านความคลาดเคลื่อนทางปัญญา ผู้เข้าร่วมการทดลองจะเริ่มมองเห็นความคิดของเขาในสิ่งที่เป็น ความคิด ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่หักล้างไม่ได้ของความเป็นจริง ทางนี้ ความคิดเชิงลบและล่วงล้ำที่บุคคลอาจนำเสนอมักจะลดน้ำหนักลง โดยเฉพาะในแง่ของความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น

ตามความคิดนี้ คนๆ นั้นไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิด สิ่งที่เด็ดขาดจริงๆ ให้เลิกทุกข์ได้ก็คือ เข้าใจว่าการคิดในทางใดทางหนึ่งไม่ได้มีอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญต่อความเป็นจริงของคุณ ตราบใดที่คุณไม่ได้นำความคิดนั้นไปข้างหน้า หนังบู๊.

ซึ่งแตกต่างจากเทคนิคความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมซึ่งเน้นความจริงที่ว่าผ่านกระบวนการของ maieutics บุคคลสามารถแทนที่ ความคิดเชิงลบโดยเทคนิคอื่น ๆ ที่ปรับเปลี่ยนได้และทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนทางปัญญาได้รับการยกขึ้นเพื่อรักษาความคิดเดียวกันในเรื่องเท่านั้น ในความรับผิดชอบของ เลิกทำฟิวชั่นที่มีอยู่ระหว่างความคิดเหล่านี้กับอาการที่ผู้ป่วยนำเสนอ. ในระหว่างกระบวนการนี้ บุคคลควรมองเห็นความคิดที่ไม่ต้องการของตนว่าไม่สำคัญในชีวิต

• คุณอาจสนใจ: "การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: มันคืออะไรและเป็นไปตามหลักการอะไร?"

การหลอมรวมกับความคิดเชิงลบเป็นอย่างไร?

ทำให้ชัดเจนว่ากระบวนการของความคลาดเคลื่อนทางปัญญาพยายามทำให้วัตถุหลุดออกจากน้ำหนักที่สร้างขึ้นโดย ความคิดเชิงลบที่นำเสนอเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าการผสมผสานระหว่างหัวเรื่องกับความคิดที่ไม่ต้องการเกิดขึ้นได้อย่างไร

ในทางทฤษฎี ความคิดประเภทนี้ มาจากจิตไร้สำนึก หล่อเลี้ยงด้วยการศึกษาของตัวบุคคล. นั่นคือถ้ามีคนได้รับการศึกษาในทางใดทางหนึ่ง เป็นเรื่องปกติที่ในระหว่างกระบวนการนั้นพวกเขาจะได้รับแจ้งว่าสิ่งใดถูกต้องและสิ่งใดไม่ถูกต้อง

ครั้นเมื่อบุคคลนั้นทราบโดยสมบูรณ์แล้วว่ามีทั้งดีและชั่ว ถูกและผิด ความคิดที่ขัดกับบรรทัดฐานก็เริ่มดำเนินไปในจิตใจของเขา

ปรากฏการณ์นี้เป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ในเราทุกคน มันจะเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อความคิดเหล่านี้แสดงถึงข้อจำกัดสำหรับบุคคลในด้านที่สำคัญของชีวิตของพวกเขา ดังนั้นวิธีการแพร่กระจายความรู้ความเข้าใจจึงแสวงหา ทำให้คนเข้าใจธรรมชาติของความคิด.

เทคนิคการคลี่คลายความรู้ความเข้าใจ

ตอนนี้เรามาดูเครื่องมือบางอย่างที่อาจมีประโยชน์เมื่อใช้ทฤษฎีนี้กัน

1. ระบุความคิดของเรา

เมื่อเรามีความคิดล่วงล้ำ ที่รบกวนเรา เราจึงดำเนินการแถลงดังนี้ เราวางความคิดไว้ที่ท้ายประโยคถัดไป "ฉันไม่ใช่" หรือ "ฉันเป็น" ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความคิดนั้น

เช่น ถ้าเราคิดจะทำร้ายสัตว์หรือคน เราก็ต้องทำ ยอมรับความคิดนั้นว่า “ฉันไม่ใช่คนก้าวร้าว และไม่ต้องเจ็บปวด” ไม่มีใคร".

2. หมดสติ

เทคนิคนี้ประกอบด้วยการทำซ้ำคำหรือวลีที่อยู่ในใจอย่างต่อเนื่อง เมื่อเรามีความคิดด้านลบ ซ้ำๆ ซากๆ อยู่อย่างนั้น คำที่พูดนั้นหมดความหมาย. แล้วเราต้องทำแบบเดียวกันกับความคิดที่กวนใจเรา จนเราลบความรู้สึกนั้นออกและในลักษณะนั้น ไม่ใช่ความคิดที่เราพยายามจะหนี แต่เราจะสามารถรับมือกับมันได้ด้วยการทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง

แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประโยชน์มากในการกำจัดความเป็นจริงของเราจากความคิดที่ล่วงล้ำที่อาจนำไปสู่ น่ารำคาญจริง ๆ และถ้าเราทำเป็นนิสัย มันก็มีแนวโน้มว่าเมื่อเวลาผ่านไปความคิดที่น่ารำคาญ หายไป

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เบเกอร์, ดี. ข. (2011). คู่มือประวัติศาสตร์จิตวิทยาของอ็อกซ์ฟอร์ด: มุมมองระดับโลก นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด
• จาร์ซอมเบก, เอ็ม. (2000). Psychologizing of Modernity Cambridge: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์