การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการหัวเราะ

หนังตลก เรื่องตลกของเพื่อน หรือเรื่องตลกของคนตลก เป็นการเยียวยาธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับความเครียดและปัญหาทางอารมณ์.

ดิ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ เป็นการบำบัดทางเลือกที่ประกอบด้วยการสร้างสถานการณ์ที่ส่งเสริมเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันเพื่อบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกายและอารมณ์ ในบทความนี้ เราจะทบทวนทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

ประโยชน์ของการหัวเราะบำบัด

มีการศึกษามากมายที่สนับสนุนประโยชน์หลายประการของการบำบัดในรูปแบบนี้ Lee Berk และ Stanley Tan จาก Loma Linda University ในแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัยหลายชิ้นในงานวิจัยประเภทนี้

นี่คือข้อสรุปบางส่วน:

• เสียงหัวเราะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน: การบำบัดด้วยอารมณ์ขันหรือการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้นและดื้อยามากขึ้น

• ลดฮอร์โมนความเครียดผลการวิจัยของคุณยังบ่งชี้ว่าฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดลดลงโดยทั่วไป เช่น คอร์ติซอล

• ส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข: serotonin,โดปามีน, อะดรีนาลีนและเอ็นโดรฟิน

• ออกซิเจน: เพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจน

• เคลื่อนกระดูกสันหลังซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังช่วยให้บุคคลนั้นลืมความเจ็บปวด

• เสียงหัวเราะสามารถให้สภาพที่ดีได้ หัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้

• ความดันโลหิต: การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง

• หัวเราะเราได้รับออกซิเจนเป็นสองเท่าการหายใจเร็วแบบธรรมชาติซึ่งเอื้อต่อกระบวนการทั้งหมดของร่างกาย

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด

ดังนั้น, การบำบัดด้วยการหัวเราะได้ผลดีกับปัญหาทางอารมณ์บางอย่างและเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความเจ็บปวด. ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส (UCLA) พบว่าเสียงหัวเราะดีขึ้น ความทนทานต่อความเจ็บปวดในเด็ก ซึ่งสามารถใช้ในโรงพยาบาลเมื่อเด็กเล็กต้อง มีการผ่าตัด

ที่มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ นักวิจัยพบว่ากลุ่มทดลองที่ดูหนัง อารมณ์ขันมีการไหลเวียนของเลือดมากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้เห็นภาพประเภทนี้ ภาพยนตร์ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับประโยชน์ทางจิตวิทยาของการหัวเราะ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว เสียงหัวเราะกระตุ้น catecholamines ต่างๆ ซึ่งสัมพันธ์กับความสุข ความผ่อนคลาย และความเป็นอยู่ที่ดีอย่างเช่นสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ เสียงหัวเราะยังช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวล และเพิ่มพลังงานอีกด้วย ประโยชน์ทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการเผชิญกับสถานการณ์เชิงลบหรือช่วงเวลาที่เลวร้ายที่แตกต่างกัน

ความสัมพันธ์ระหว่างเสียงหัวเราะกับสุขภาพจิต

ความเชื่อมโยงระหว่างเสียงหัวเราะและสุขภาพจิตมีความชัดเจน เนื่องจากช่วยในการรับมือกับอารมณ์ที่รบกวน คุณไม่สามารถรู้สึกกังวล โกรธ หรือเศร้าเมื่อคุณหัวเราะ แต่ lเสียงหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยชาร์จแบตเตอรี่ของคุณอีกด้วย. ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน ซึ่งส่งผลดีต่อการมีอารมณ์ที่ดีขึ้น

อารมณ์ขันช่วยให้มองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ กล่าวคือ ช่วยให้เห็นสถานการณ์ในลักษณะที่คุกคามน้อยลง มุมมองที่ตลกขบขันของชีวิตทำให้ห่างไกลจากโรคจิตเภท ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและพร้อมมากขึ้นสำหรับความท้าทายในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ทางสังคมของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

การสื่อสารด้วยอารมณ์ขันและขี้เล่นช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเราโดยกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกและสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่น เมื่อเราสนุกสนาน หัวเราะ และมีช่วงเวลาที่ดีต่อกัน ความผูกพันที่ดีจะถูกสร้างขึ้นกับผู้อื่น ข้อต่อนี้ทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันความเครียดหรือความเครียด เผาไหม้ขัดแย้งกับผู้อื่น และสถานการณ์คุกคาม

การหัวเราะกับคนอื่นมีพลังมากกว่าการหัวเราะคนเดียวแต่เราจะสร้างสถานการณ์ที่ตลกขบขันกับคนอื่นได้อย่างไร? สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• ชมภาพยนตร์ ซีรีส์ หรือรายการตลกที่มีเนื้อหาตลกขบขัน
• ไปที่สถานที่ที่มีนักแสดงตลกแสดง
• ค้นหาหน้าเว็บที่มีอารมณ์ขัน
• ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่สนุกสนาน
• แบ่งปันเรื่องตลก เรื่องตลก หรือเรื่องตลกกับผู้อื่น
• ค้นหาหนังสือตลกในร้านหนังสือหรือห้องสมุดในเมืองของคุณ
• เข้าร่วมชั้นเรียน "โยคะหัวเราะ"
• หาเวลาทำกิจกรรมสนุกๆ (เช่น โบว์ลิ่ง มินิกอล์ฟ คาราโอเกะ)

เสียงหัวเราะนำพาผู้คนมาพบกันในยามยาก

สถานการณ์ที่สนุกสนานกับผู้อื่นเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรักษาความสัมพันธ์ที่สดใหม่และน่าตื่นเต้น สถานการณ์เหล่านี้ สมีผลกระทบทางอารมณ์และสร้างความผูกพันสำหรับความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและยั่งยืน. การแบ่งปันช่วงเวลาที่ตลกขบขัน เสียงหัวเราะ และการเล่นยังช่วยเพิ่มความสุข ความมีชีวิตชีวา และความยืดหยุ่นให้กับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต นอกจากนี้ อารมณ์ขันยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการเยียวยาความขุ่นเคืองและความขัดแย้ง เสียงหัวเราะนำพาผู้คนมาพบกันในยามยาก ในคู่รัก การรวมตัวกันของอารมณ์ขันและช่วงเวลาที่สนุกสนานช่วยปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับเพื่อนร่วมงาน ครอบครัว และเพื่อนฝูงด้วย

การใช้อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในความสัมพันธ์นั้นดีเพราะ:

• ช่วยให้คุณมีความเป็นธรรมชาติและไม่ถูกยับยั้งมากขึ้น
• อารมณ์ขันช่วยขจัดปัญหาของคุณ
• เสียงหัวเราะช่วยให้ลืมการตัดสิน การวิพากษ์วิจารณ์ และความสงสัย
• ช่วยแสดงความรู้สึกที่แท้จริงและอารมณ์ที่ลึกซึ้งเพื่อเข้าถึงหัวใจของผู้อื่น