ประเภทของอาการนอนไม่หลับ (ตามระยะเวลา ความรุนแรง และอาการ)

ปัญหาการนอนหลับมักทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและขาดอารมณ์และพลังงาน แต่ไม่ได้หมายความว่าสาเหตุของอาการเหล่านี้จะเหมือนกัน อันที่จริง การนอนไม่หลับมีหลายประเภทที่ส่งผลต่อเราในทางใดทางหนึ่ง ขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนี้

ในบทความนี้เราจะเห็น นอนไม่หลับมีกี่ประเภทผลกระทบของพวกเขาเป็นอย่างไรและวิธีที่พวกเขาวิวัฒนาการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "หลีกเลี่ยงผลกระทบของการนอนไม่หลับด้วย 5 ปุ่มพื้นฐานเหล่านี้"

ประเภทของอาการนอนไม่หลับ

ไม่มีเกณฑ์เดียวที่จะจำแนกประเภทของการนอนไม่หลับ แต่ค่อนข้าง พารามิเตอร์ต่าง ๆ ที่ใช้ในการจำแนกพวกเขา. ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีมิติที่แตกต่างกันและแต่ละการเปลี่ยนแปลงไม่ได้อธิบายถึงลักษณะทั้งหมดของการนอนไม่หลับที่บุคคลได้รับ ตัวอย่างเช่น การนอนไม่หลับของประเภทที่แท้จริงอาจเป็นระยะยาวในบางครั้ง แต่บางครั้งอาจเป็นระยะสั้น

นั่นคือเหตุผลที่ต้องเข้าใจว่าปัญหาการนอนหลับของผู้อื่นเป็นอย่างไร เกณฑ์การจัดอันดับทั้งหมดนี้สามารถใช้พร้อมกันได้

จากที่กล่าวมาเรามาดูวิธีการจำแนกความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้ตามเกณฑ์ที่ใช้

ตามสาเหตุของการนอนไม่หลับ

หากเราเน้นที่ธรรมชาติของสิ่งที่ทำให้นอนไม่หลับซึ่งสามารถเป็นได้สองประเภท

1. แท้จริง

กรณีที่สาเหตุของปัญหาการนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถอธิบายได้โดยการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในการทำงานของสมองที่อยู่ในหมวดหมู่นี้ ตัวอย่างเช่น, ถ้าเกิดอาการบาดเจ็บที่สมอง, อาจมีปัญหาในการหลับหรือนอนหลับ. เช่นเดียวกับความผิดปกติบางอย่าง เช่น โรคขาอยู่ไม่สุข

• คุณอาจสนใจ: "ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ: 10 วิธีแก้ปัญหาเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น"

2. ภายนอก

นอนไม่หลับภายนอกเกิดขึ้นเมื่อปัญหาอาจจะ อธิบายโดยพลวัตของการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม. ตัวอย่างเช่น ภาวะหมดไฟในการทำงานและการหยุดชะงักของตารางการทำงานอาจก่อให้เกิด นอนไม่หลับและเช่นเดียวกันนี้เกิดขึ้นโดยทั่วไปกับสุขอนามัยการนอนหลับที่ไม่ดีหรือการบริโภคของ สารกระตุ้น

ตามเจตนารมณ์

ปัญหาการนอนหลับยังสามารถแยกความแตกต่างได้ตามความรุนแรง นี่คือประเภทของพวกเขา:

3. นอนไม่หลับเล็กน้อย

เมื่อนอนไม่หลับคนเดียว กระทบต่อกิจวัตรประจำวันและระดับของสุขภาพอย่างผิวเผินและชั่วคราวถือว่าไม่รุนแรง ตัวอย่างเช่น ใช้เวลานานกว่าปกติครึ่งชั่วโมงในการนอนหลับประมาณสามวัน

4. ปานกลาง

ในการนอนไม่หลับในระดับปานกลางมีกิจวัตรและนิสัยที่ได้รับผลกระทบจากปัญหานี้แล้วและในทำนองเดียวกันสุขภาพก็ถูกทำลายจากความเหนื่อยล้า ปัญหาความรู้สึกไม่สบายและสมาธิ.

5. รุนแรง

ในการนอนไม่หลับประเภทนี้ สุขภาพได้รับผลกระทบอย่างมาก และเช่นเดียวกันกับความสามารถในการปรับให้เข้ากับตารางเวลาที่เหมาะสม สำหรับอาการของประเภทก่อนหน้านั้น เราต้องเพิ่มความจำและปัญหาการมองเห็น (บางครั้งก็ยากที่จะ "โฟกัส" การจ้องมองให้ดีในบางครั้ง) อารมณ์ไม่ดีและขาดพลังงานอย่างชัดแจ้ง ที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำภารกิจสำคัญ

ตามระยะเวลา

ประเภทของอาการนอนไม่หลับสามารถจำแนกตามระยะเวลาได้ ในแง่นี้เราพบหมวดหมู่เหล่านี้:

6. นอนไม่หลับเรื้อรัง

เมื่อปัญหาการหลับหรือนอนหลับนานเกิน 5 ถึง 6 เดือน ถือว่ามีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ปัญหาประเภทนี้แก้ไขได้ยาก เนื่องจาก ถูก "ฝัง" ไว้ในกิจวัตรของบุคคลมาช้านาน และจังหวะชีวิตก็เปลี่ยนไปมากจนเปลี่ยนสภาพได้ยาก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความผิดปกติของการนอนหลับ 7 อันดับแรก"

7. นอนไม่หลับเฉียบพลันหรือชั่วคราว

เหตุการณ์ความเครียดหรือวิกฤตการณ์บางอย่างอาจทำให้บุคคลนั้นมีอาการนอนไม่หลับได้สองสามวัน ปัญหาถือเป็นเรื่องชั่วคราว ถ้าอาการไม่อยู่เกิน 4 สัปดาห์.

8. นอนไม่หลับระยะสั้น

หมวดหมู่นี้รวมถึงกรณีที่ระยะเวลาของปัญหาเกินเดือนแต่หายไป ก่อนจะถือว่าเป็นเรื้อรัง.

โดยธรรมชาติของอาการของคุณ

โดยคำนึงถึงความแตกต่างเชิงคุณภาพระหว่างอาการนอนไม่หลับประเภทต่างๆ เราสามารถจำแนกปัญหานี้ได้เป็น 3 ประเภท:

9. การประนีประนอมยอมดี

ในการนอนไม่หลับประเภทนี้ ปัญหาจะปรากฏขึ้นในเวลาที่หลับ ดังนั้นเวลาจะผ่านไปนานระหว่างบุคคลที่เข้านอนกับการเริ่มต้นนอนหลับ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณได้เริ่มพักผ่อนอย่างแท้จริงแล้ว ไม่ตื่นบ่อย.

10. ของการบำรุงรักษา

ในการนอนไม่หลับแบบนี้ ปัญหาคือต้องรักษาการนอน ดังนั้น คนจะตื่นหลายครั้งตลอด wake ตอนกลางคืนจึงจะพักผ่อนได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะจะไม่ผ่านทุกช่วงของการนอนหลับ หรือจะทำเพียงไม่กี่ครั้งตลอดช่วง วัน

11. ตื่นเช้า

ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับนี้จะตื่นเร็วกว่าที่ควรมาก (เช่น หลังเข้านอน 3 ชั่วโมง) และไม่สามารถกลับไปนอนได้อีกตั้งแต่เริ่มแรก รู้สึกกระฉับกระเฉงเกินกว่าจะกลับไปนอน.

12. ผสม

หมวดหมู่นี้เป็น "ถุงผสม" ซึ่งรวมกรณีที่มีลักษณะของการนอนไม่หลับสองประเภทขึ้นไปอย่างต่อเนื่องในเวลาเดียวกัน