10 สัญญาณที่บ่งบอกเวลาควรไปพบแพทย์psych
บางคนคิดว่าการไปบำบัดทางจิตคือสัญญาณของความอ่อนแอ. อย่างไรก็ตาม เป็นการตัดสินใจที่กล้าหาญที่สามารถช่วยให้คุณเป็นคนฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น และพร้อมที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ
นักจิตอายุรเวทคือมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี ซึ่งจะจัดหาเครื่องมือต่างๆ ให้กับคุณ เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาความผาสุกทางอารมณ์และคุณภาพชีวิตของคุณได้
นักจิตวิทยาช่วยคุณได้อย่างไร?
การตัดสินใจเข้ารับการบำบัดทางจิตนั้นสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้ และเปิดโอกาสให้คุณเติบโตทั้งในด้านส่วนตัวและทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความขัดแย้งในอดีตหรือช่วยคืนความสมดุลให้กับชีวิตของคุณ
เซสชั่นจิตบำบัดเป็นความลับ ดังนั้นคุณจึงสามารถรู้สึกสบายใจและแสดงความรู้สึกและอารมณ์ตลอดจนประสบการณ์หรือความคิดที่เกี่ยวข้องกับคุณ
ประโยชน์ของการเข้าบำบัดทางจิตมีดังนี้:
- มันให้เครื่องมือแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะความขัดแย้งได้ ที่สามารถปรากฏในชีวิตของคุณและลดผลกระทบและความรู้สึกไม่สบาย
- ช่วยให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ
- ปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ และสุขภาพจิตที่ดีของคุณ mental
- ช่วยให้คุณเอาชนะปัญหา ที่ทำงาน
- พัฒนาความรู้ในตัวเอง และให้อำนาจคุณในการเผชิญกับชีวิต
- ช่วยให้คุณทราบ ทดสอบ และแก้ไข ความเชื่อที่ไม่เหมาะสมและผิดปกติเหล่านั้น
- ช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาที่หลากหลายที่สุด: ความเครียด ความกลัว ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้าฯลฯ
- ช่วยให้คุณพบความสมดุลในชีวิตของคุณ
เมื่อไหร่ควรไปจิตบำบัด
การตัดสินใจไปจิตบำบัดไม่ใช่เรื่องง่าย ส่วนใหญ่เกิดจากอคติที่มีอยู่รอบการปฏิบัตินี้ แต่ จิตบำบัดเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับปัญหาชีวิตมากมายและมีการศึกษาจำนวนมากที่สนับสนุนการใช้งาน
น่าเสียดาย ที่ผู้คนมักปล่อยให้ปัญหาเข้ามาแก้ไขก่อนที่จะได้รับความช่วยเหลือ เนื่องจากมีบางกรณีที่มีความจำเป็นหรือขอแนะนำอย่างยิ่งให้ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ ด้านล่างนี้ คุณจะพบรายการที่มีป้ายบอกว่าคุณควรไปที่ นักจิตวิทยา:
1. อดีตมากับเธอเสมอ
ความเศร้าโศกเกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรัก การเลิกรา ฯลฯ เป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากที่จะเอาชนะและอาจส่งผลกระทบต่อเราเป็นระยะเวลาค่อนข้างนาน บางครั้งเราคิดว่าความรู้สึกหรือความคิดเหล่านี้จะหายไปเอง แต่ก็ไม่เสมอไป เมื่อความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายนี้เรื้อรัง จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ.
คุณสามารถอ่านบทความของเรา "การบำบัดความเศร้าโศก: ความช่วยเหลือทางด้านจิตใจเพื่อรับมือกับการจากลา”เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้จึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะ
2. คุณรู้สึกไม่สบาย ทุกข์ หรือเศร้าเป็นส่วนใหญ่
สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้สามารถบั่นทอนการทำงานปกติของชีวิตของบุคคลและ ความทุกข์กลายเป็นสิ่งที่บุคคลดำรงอยู่ได้ทุกวัน. เป็นเรื่องปกติที่หลังจากเหตุการณ์เชิงลบบางอย่าง ผู้คนประสบกับความรู้สึกว่างเปล่า ความเจ็บปวด และความสับสนอย่างมาก เนื่องจากมันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปรับตัว
ตอนนี้ เมื่อปฏิกิริยาเชิงลบเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน มันสามารถกลายเป็นสิ่งทางพยาธิวิทยาได้ โชคดีที่ความโศกเศร้าและการไม่สามารถก้าวไปข้างหน้านี้สามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
3. คุณไม่เห็นอนาคตที่ชัดเจน
แม้ว่าอดีตจะหลอกหลอนคุณและทำให้คุณทุกข์ทรมาน แต่ก็สามารถทำลายล้างได้หากไม่มีอนาคตที่ชัดเจน. การขาดความรู้ในตนเองและความคาดหวังเป็นศูนย์สำหรับเวลาที่จะมาถึงส่งผลต่อแรงจูงใจ และความเป็นอยู่ทั่วไป นักจิตวิทยาสามารถจัดหาเครื่องมือในการทำความรู้จักกับคุณมากขึ้น และรู้ว่าคุณปรารถนาอะไร ลำดับความสำคัญ และ ความสามารถของคุณ; และพวกเขาสามารถให้ความรู้ที่คุณต้องการเพื่อออกแบบและวางแผนอนาคตของคุณอย่างสมจริง
4. วิกฤตการดำรงอยู่
วิกฤตอัตถิภาวนิยมสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในชีวิต. เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีอุบายจิตที่ไม่รับใช้ตนแล้วหรือปรับตัวไม่ได้จึงรู้สึกว่าตนไม่รู้ เส้นทางที่เขาต้องเดินตามในชีวิต และเขาไม่สามารถนึกภาพเป้าหมายที่เขาต้องติดตามเพื่อให้บรรลุการตระหนักรู้ในตนเอง ส่วนตัว
สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความทุกข์มากมายและอาจนำไปสู่ความทุกข์ทางจิตใจหากสถานการณ์ไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง นักจิตวิทยาสามารถช่วยบุคคลให้ค้นหาเส้นทางชีวิตของตนเอง ปรับโครงสร้างความคาดหวัง ยอมรับตนเองได้ และพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพและปรับตัวได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างพลังให้ตัวเองในชีวิตประจำวันของคุณ
5. คุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของคุณได้
บางทีคุณอาจได้รับความทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมาเป็นเวลานานและตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของคุณได้: มันส่งผลกระทบต่อคุณในที่ทำงาน ในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น เมื่อพูดถึงการหาคู่... คุณอาจเคยพยายามพลิกสถานการณ์ด้วยการออกกำลังกาย อ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ แต่สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง
ในกรณีเหล่านี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อที่คุณจะได้มีชุดเครื่องมือที่ช่วยให้คุณสามารถหาสมดุลในชีวิตของคุณได้อีกครั้ง
6. คิดลบอย่างต่อเนื่อง
หากสังเกตมานานว่าตนเองมีความคิดที่ขัดขวางไม่ใช้ชีวิตตามปกติ. ตัวอย่างเช่น คุณกำลังคิดถึงสถานการณ์ภัยพิบัติ คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดบางอย่างหรือ คุณมีการตรึงบางอย่าง การบำบัดทางจิตใช้เทคนิคที่มีประโยชน์มากในการแก้ปัญหาประเภทนี้ type ปัญหา
7. คุณรู้สึกก้าวร้าวและโกรธเคืองต่อสิ่งแวดล้อม
คุณอาจรู้สึกมีแรงกระตุ้นที่รุนแรงหรือโกรธมากต่อใครบางคนหรือต่อสิ่งแวดล้อมโดยทั่วไป. ในบางกรณี นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของความคับข้องใจที่คุณรู้สึก และอาจเป็นวิธีที่จะหลีกเลี่ยงโทษที่คุณมีส่วนได้เสีย เช่น เกี่ยวกับการตัดสินใจที่ไม่ดีของคุณ นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้ดีขึ้น เป็นจริงมากขึ้น และยอมรับตัวเองและสถานการณ์ที่ส่งผลต่อคุณ
8. คุณไม่โอเคกับคู่ของคุณ
ความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และหลายๆ กรณีก็ไม่เคยผ่านช่วงเวลาดีๆ ไปได้. ไม่ควรลืมว่าในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลใด ๆ สมาชิกแต่ละคนของทั้งคู่มีวิสัยทัศน์ของโลกรสนิยมความต้องการและแม้แต่ความไม่มั่นคงของพวกเขา
น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจเพื่อแก้ปัญหาในความสัมพันธ์รักหรือการแต่งงาน นักจิตวิทยาสามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสาร เรียนรู้ที่จะเจรจา บรรลุข้อตกลงและ เรียนรู้เครื่องมือที่จะเอาชนะความยากลำบากในความสัมพันธ์ การอยู่ร่วมกันและปัญหาต่างๆ ทางเพศ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 คำถามที่ต้องรู้ว่าคุณโอเคกับคู่ของคุณไหม”
9. คุณรู้สึกเครียด
ความเครียด โดยเฉพาะในที่ทำงาน เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในปัจจุบันและสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างจริงจัง ความเครียดเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราอย่างมีนัยสำคัญและส่งผลต่อความคิดและพฤติกรรมของเรา ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา ร่างกาย การรับรู้ อารมณ์และพฤติกรรม
หากคุณกำลังประสบกับความเครียดและสังเกตว่ามันส่งผลกระทบในแต่ละวันของคุณ โชคดีที่นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณยุติปัญหานี้ได้
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 เคล็ดลับสำคัญในการลดความเครียดในการทำงาน”
10. คุณมีปัญหาในการนอนหลับ
น่าเสียดายที่ความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเรื่องปกติมาก และเรารู้สึกประหลาดใจเพราะเราอยู่ในสังคมที่แตกต่างจากทศวรรษก่อนมาก ที่ทุกอย่างดำเนินไปอย่างรวดเร็วและเทคโนโลยีเข้ามาในชีวิตของเราอย่างมาก นิสัยแย่ๆ เร่งรีบ ตารางงานที่ไม่ชอบพักผ่อนตามธรรมชาติ และตัวแปรอื่นๆ อาจเป็นสาเหตุได้ ที่เราพักน้อยกว่าที่จำเป็นมาก ซึ่งส่งผลเสียต่อเรา ชีวิต
จากข้อมูลของสมาคมประสาทวิทยาแห่งสเปน (SEN) 25% ของประชากรผู้ใหญ่ชาวสเปนมีอาการนอนไม่หลับ in. อย่างไรก็ตาม ยังมีความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ เช่น การเดินละเมอ ความหวาดกลัวในตอนกลางคืน หรือ ความผิดปกติทางพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ REM ที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของผู้ทำ ทนทุกข์ทรมาน ด้วยการบำบัดทางจิตทำให้สามารถเอาชนะความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ ได้
ไปที่ศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตวิทยาที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุตัวตนด้วยประเด็นใดๆ ก่อนหน้านี้ และคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองยิ่งใหญ่และกำลังส่งผลกระทบในแต่ละวัน คุณควรพิจารณาความจำเป็นในการไปที่ศูนย์เฉพาะทาง
มีศูนย์ที่นอกจากจะ มีบริการจิตวิทยาออนไลน์ดังนั้นคุณจึงสามารถทำการบำบัดจากบ้านของคุณได้อย่างสะดวกสบาย ศูนย์เหล่านี้มีความเชี่ยวชาญในการรักษาปัญหาทุกประเภท: ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, โรคกลัว, ปัญหาการนอน, ปัญหาความสัมพันธ์, ปัญหาทางเพศ, ปัญหาการกิน, การใช้สารเสพติด, ปัญหาในการรับมือกับระยะการเป็นแม่หรือวัยเกษียณ, โรคจิตเภท และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชรา เป็นต้น
ศูนย์เหล่านี้สามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาและช่วยเหลือคุณในความยากลำบากที่คุณกำลังประสบอยู่. แม้ว่าการไปพบนักจิตวิทยามักจะเกี่ยวข้องกับปัญหาร้ายแรง แต่หลายคนก็แสวงหาความช่วยเหลือด้านจิตใจเพื่อ เหตุผลอื่นๆ: พัฒนาทักษะทางสังคม เรียนรู้ที่จะรู้จักกันดีขึ้น เพิ่มการพัฒนาส่วนบุคคลหรือปรับปรุงการสื่อสารกับ พันธมิตร