ความฉลาดทางอารมณ์ในชีวิตประจำวัน

บางครั้งปัญหาในปัจจุบันไม่ได้เกิดจากการขาดทรัพยากร แต่เกิดจากการจัดการอารมณ์ที่ไม่ดีของเรา.

ในแง่นี้ ควรสังเกตว่าความฉลาดทางอารมณ์มีส่วนช่วยให้ประสบความสำเร็จในชีวิต 80% มีเพียง 20% เท่านั้นที่ทำให้เรามีความฉลาดทางเหตุผล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นวิธีที่เราเผชิญกับโลกและตัวเราเอง ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้จักตนเองและสิ่งแวดล้อมของเรา มันคือ ชุดทักษะที่ทำให้บุคคลสัมพันธ์ดีขึ้นหรือแย่ลงกับผู้อื่นและกับตัวเอง. ความสำคัญของการจัดการอารมณ์คือพื้นฐานของความฉลาดทางอารมณ์หากเราเข้าใจมันได้ เรายังสามารถปรับเปลี่ยนมันและแม้กระทั่งคาดการณ์ล่วงหน้า

เช่น การรู้จักรู้จักอารมณ์ จัดการให้ทันเวลา เราสามารถหยุดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความโกรธ ความคับข้องใจ... โดยสามารถรับรู้และเข้าใจอารมณ์ต่างๆ ได้ เราจะสามารถควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้ในตัวเราและคนรอบข้าง ทั้งในสภาพแวดล้อมส่วนตัวและในการทำงาน มันสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยเหลือผู้อื่นได้.

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความฉลาดทางอารมณ์เกี่ยวข้องโดยตรงกับความสำเร็จและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ง่าย เรียนรู้ได้เร็ว และมีความรู้ ทำงานเป็นทีมได้เป็นอย่างดี จึงเป็นคนที่มีทักษะการเข้าสังคมดีเยี่ยม มีแรงจูงใจสูง มีความคิดสร้างสรรค์ มีความมั่นใจ

ด้วยความนับถือตนเองที่ดี. พวกเขารับมือกับคำวิจารณ์ได้ดีมาก และรู้ว่าควรพูดว่า "ไม่" ในเวลาที่เหมาะสมและจำเป็นอย่างไรและอย่างไรด้วยวิธีที่แน่วแน่

การพัฒนาความสามารถนี้มีประโยชน์มากมาย และด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มฝึกทักษะนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย สิ่งนี้จะช่วยให้เราพัฒนาสมาธิและความสามารถในการเรียนรู้ รู้จักตนเองดีขึ้นและพัฒนา ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่ดีเพื่อให้ความสัมพันธ์ทางสังคมของเราจะน่าพอใจมากขึ้นและเราจะมีแรงจูงใจมากขึ้นใน ทั่วไป. แน่นอนว่ามันช่วยได้มากเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง เนื่องจาก การมีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้นจะสร้างความแตกต่างของการมีความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความทุกข์ยากมากขึ้นหรือน้อยลง.

เนื่องจากเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อชีวิตและความเป็นอยู่ของเรา แม้แต่สุขภาพจิตของเรา เราไม่ได้ให้ความสำคัญกับมันตามสมควร แต่ บางทีก็ต้องใส่ใจมากกว่าเรื่องอื่นๆ เช่น การเรียนภาษา ฝึกกีฬา หรือเรียน เพราะกลายเป็นพื้นฐานในการ ทุกอย่าง

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

วิธีฝึกความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์สามารถเป็นสิ่งที่มีมาแต่กำเนิดของบุคคล แต่ก็เป็นสิ่งที่สามารถฝึกฝนได้ตั้งแต่อายุยังน้อยหรือเป็นผู้ใหญ่ ด้วยเทคนิคและกลยุทธ์ต่างๆ

การฝึกตอนเรายังเด็กจะง่ายกว่า เนื่องจากในขั้นตอนนี้ เรามีความสามารถในการเรียนรู้และเปิดใจมากขึ้น เรามีความยืดหยุ่นทางจิตใจมากขึ้น

ด้วยการฝึกความฉลาดทางอารมณ์ คุณสามารถช่วยเด็กให้เอาชนะอารมณ์ฉุนเฉียว อดทนต่อความล้มเหลวและความผิดหวังได้ดีขึ้นให้ชินกับการมุ่งเน้นไปที่การหาทางแก้ไข แทนที่จะปิดกั้นตัวเองก่อนที่จะเกิดปัญหา เพื่อต่อสู้กับความกลัว สอนให้พวกเขาจัดการอารมณ์ ตรวจจับพวกเขาก่อน ทำความเข้าใจพวกเขา จากนั้นจึงมองหาวิธีแก้ไขผ่านเกม

มันจะเป็นเกมที่สนุกสำหรับพวกเขา ซึ่งเมื่อพวกเขาโตขึ้น มันจะช่วยให้พวกเขาควบคุมตัวเอง ผ่อนคลาย ให้ความสนใจมากขึ้น และบรรลุเป้าหมายทั้งในชีวิตและในโลกแห่งการทำงาน

สิ่งแรกคือการระบุอารมณ์ในตัวเราหรือในคนอื่น. เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์ความรู้สึกตั้งแต่เราเกิดมา และด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีจดจำพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเชื่อมโยงกับอารมณ์เหล่านั้น ไม่ปฏิเสธ ไม่กดขี่ เพราะถ้าเรากดขี่ อารมณ์เหล่านั้นก็จะปรากฏตลอดชีวิตเรา ทันทีที่คุณรู้จักอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่ง สิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมรับมัน เพราะอารมณ์นั้นทั้งไม่ดีและไม่ดี อารมณ์เหล่านี้จะปรับตัวได้และเป็นไปโดยอัตโนมัติเมื่อเผชิญกับสิ่งเร้าที่เกิดขึ้น

แต่ละอารมณ์จะเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับการตอบสนองที่แตกต่างกัน. ตัวอย่างเช่น ด้วยความโกรธ อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น และอะดรีนาลีนพุ่งสูงขึ้น เพื่อเพิ่มพลังงานที่มีอยู่ ดังนั้นร่างกายจึงพร้อมสำหรับการกระทำที่กระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตาม ด้วยความกลัว เลือดจะไหลไปที่ขาเพื่อหนีและร่างกายของคุณเริ่มมีความตื่นตัวโดยทั่วไป บางครั้งอาจเป็นอารมณ์ที่สับสนหรือเป็นผลจากอารมณ์ต่างๆ ได้ แต่คุณต้องจำอารมณ์หลักในแต่ละสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น; เป็นความโกรธหรือความปวดร้าว? บางครั้งเราดูเหมือนโกรธและสิ่งที่เราเป็นกังวลจริงๆ อารมณ์เกิดขึ้นทันทีทันใด

ระวังผลกระทบเชิงลบของอารมณ์ที่คุณรู้สึก. ความรู้สึกแบบนี้ทำร้ายคุณอย่างไร? หาสาเหตุ อะไรเป็นเหตุให้เกิดสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้?

ตระหนักถึงตัวเอง รู้อารมณ์และจัดการกับมัน รับรู้อารมณ์ของคุณในผู้อื่น เอาใจใส่และจัดการความสัมพันธ์ได้ดีขึ้น ถาม สนใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา มีเหตุผลสำหรับทุกสิ่งเสมอ ฝึกความเห็นอกเห็นใจ

หาสาเหตุของพฤติกรรมนี้ในผู้อื่นหรือในตัวคุณเอง ตัดการเชื่อมต่ออย่างน้อยสองสามชั่วโมง เทคโนโลยี สังคม และอาชีพ พยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลาย อุทิศตัวเองให้กับตัวเอง ตัดสินใจหรือหาทางแก้ไขเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่สร้างอารมณ์นั้น

การศึกษากลยุทธ์ในการทำเช่นนั้นอาจเป็นความคิดที่ดีได้เช่นกัน เรียนรู้ที่จะปฏิเสธในทางบวกโดยการเพิ่มทางเลือกที่สุภาพ. คุณสามารถปฏิเสธข้อเสนอใดๆ ก็ได้ โดยไม่กระทบต่ออารมณ์ของคนอื่น รักษาระยะห่างจากคนที่สร้างอิทธิพลเชิงลบต่อคุณ หากคุณช่วยพวกเขาไม่ได้ ให้อยู่ห่างๆ การฝึกทักษะทางอารมณ์ของคุณในวันนี้ด้วยการฝึกฝนความฉลาดทางอารมณ์เป็นพื้นฐานสำหรับช่วงเวลาที่เราอาศัยอยู่