ปิรามิดของมาสโลว์หลังโรคระบาด

คุณคิดว่าการระบาดใหญ่ได้เปลี่ยนลำดับความต้องการของคุณหรือไม่? ระหว่างการกักขัง คุณเห็นว่าลำดับความสำคัญของคุณแตกต่างกันหรือไม่? ย... ปิรามิดของ Maslow ฟังดูคุ้นๆ ไหม?

โรคระบาดได้มาถึงเราทุกคนแล้ว ไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ก็ตาม และด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องวนเวียนไปมาเพื่อให้ตรงกับความต้องการของเรา ราวกับว่าเราเป็น มองกล้องคาไลโดสโคปแล้วหันไปดูว่าภาพไหนเหมาะกับภาพใหม่ของเรามากที่สุด ความเป็นจริง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Abraham Maslow: ชีวประวัติของนักจิตวิทยามนุษยนิยมที่มีชื่อเสียง"

มาสโลว์กับปิรามิดความต้องการของเขา

Maslow นักจิตวิทยาและหนึ่งในผู้ก่อตั้งจิตวิทยามนุษยนิยม กล่าวไว้นานแล้วว่าทุกคน เรามีความต้องการที่จัดเป็นลำดับชั้นและพวกเขาจะนำเราไปสู่การกระทำบางอย่างเพื่อสนองตอบพวกเขา เขาสั่งพวกเขาใน 5 ช่วงตึกซึ่งจากเล็กที่สุดไปหาใหญ่ที่สุดจะเป็นดังนี้

1. ความต้องการทางสรีรวิทยา

เหล่านี้จะเป็น สิ่งพื้นฐานที่สุดเพื่อความอยู่รอดของธรรมชาติทางชีววิทยามากขึ้นเช่น อาหาร น้ำดื่ม การหายใจ การพักผ่อน การสืบพันธุ์ หรือสภาวะสมดุล

2. ความต้องการด้านความปลอดภัย

หมวดหมู่นี้จะรวมถึง ความมั่นคงทางกายภาพ การจ้างงาน ทรัพยากร ความมั่นคงในครอบครัว สุขภาพ ศีลธรรม และเป็นของเอกชน

3. ความต้องการสมาชิก

ยังเป็นที่รู้จักกันในนามความต้องการทางสังคมตามที่ Maslow อาจพื้นฐานน้อยกว่า จะ มิตรภาพ ความเสน่หา และความใกล้ชิดทางเพศ.

4. การรับรู้ความต้องการ

ในระดับนี้พวกเขาจะพบว่า การรับรู้ตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเอง ความเคารพ ความมั่นใจ และความสำเร็จ.

5. ความต้องการการตระหนักรู้ในตนเอง

จะเป็นระดับสูงสุด จุดสูงสุด และหมวดนี้จะรวมถึง การพัฒนาศักยภาพ ความคิดสร้างสรรค์ ความเป็นธรรมชาติ การยอมรับข้อเท็จจริง การแก้ปัญหา และการขาดอคติ.

ปิรามิดของ Maslow บอกอะไรเราเกี่ยวกับความต้องการของเราในช่วงการระบาดใหญ่?

มาสโลว์บอกเราว่า เพื่อบรรลุความต้องการที่สูงขึ้น เราต้องทำให้สำเร็จก่อนก่อน theกล่าวอีกนัยหนึ่ง หากไม่ครอบคลุมความต้องการทางสรีรวิทยาและความปลอดภัย เราไม่สามารถสนองความต้องการในสังกัดได้ แต่ต่อมาก็เห็นว่าไม่จำเป็นสำหรับบางอย่างที่จะต้องปิดบังเพื่อให้คนอื่นเกิดขึ้น

การระบาดใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกักขัง ทำให้ความต้องการเหล่านี้หลายอย่างเร่งด่วนกว่าความต้องการอื่นๆที่บางอย่างไม่สามารถครอบคลุมได้ หรือมันท้าทายให้เราเปลี่ยนวิธีที่เราทำให้พวกเขาพึงพอใจ

เราเริ่มต้นด้วยพื้นฐานที่สุด คือ สรีรวิทยา ซึ่งเป็นคนแรกที่เปิดตัวก่อนการกักขัง เราแค่ต้องจำชั้นวางอาหารว่างหรือกระดาษชำระที่มีการโต้เถียง หากเราใช้ Maslow เป็นแนวทาง ดูเหมือนว่ามีเหตุผล: ผู้คนพยายามสะสมพื้นฐานเพื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนที่เราไม่รู้.

เมื่อตอบสนองความต้องการที่สำคัญที่สุดแล้ว ความต้องการความปลอดภัยก็มาถึงสำหรับ ปกป้องสุขภาพของเราด้วยเจล หน้ากาก รักษาระยะห่าง ฯลฯ แต่น่าเสียดายที่หลายคนเห็นว่าความต้องการความปลอดภัยของพวกเขาได้รับผลกระทบอย่างมาก เพราะพวกเขาผ่านไวรัสและสุขภาพของพวกเขาก็ดีขึ้น ได้รับผลกระทบอย่างมากในระยะสั้นและระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขาตกงานหรือเข้าสู่ ERE ที่มีชื่อเสียง สถานการณ์การจ้างงาน นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อความมั่นคงของครอบครัว ทรัพยากรและทรัพย์สินด้วย ดังนั้นหลายครอบครัวจึงเห็นชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไป 180 องศา

ในทางกลับกัน หากคุณโชคดีกว่าและครอบคลุมความต้องการขั้นพื้นฐานและความปลอดภัยแล้ว ความต้องการในการเข้าร่วม (การพบปะเพื่อนฝูง การพูดคุย การแบ่งปัน และการวางแผน) เกิดขึ้นอย่างแข็งแกร่ง ในช่วงเวลานี้ เราต้องอยู่ที่บ้าน และคุณต้องใช้วิดีโอคอลเพื่อดูและสัมพันธ์กับคนที่คุณรักหลายคน และหลังจากนั้น สิ่งต่างๆ ก็ไม่ง่ายขึ้น เนื่องจากยังมีข้อจำกัดในการพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัว

แน่นอน ฤดูร้อนและคริสต์มาสเป็นความท้าทายที่จะไม่กระโดดลงไปในทุกสิ่งที่เราต้องการอย่างบ้าคลั่ง และสุขภาพต้องมาก่อนความรักก่อนเพื่อให้แน่ใจ

ณ จุดนี้, หลายคนเริ่มรู้สึกว่าชีวิตของพวกเขามีข้อบกพร่องบางอย่างในระดับที่สูงขึ้นอื่น ๆและพวกเขามีแนวโน้มที่จะเจาะลึกความต้องการของพวกเขาสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองโดยจะคิดใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์และสถานการณ์ของพวกเขา ชีวิตโดยมุ่งแสวงหาความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น และเป็นที่สังเกตได้จากการใช้บริการที่เพิ่มขึ้น จิตวิทยา

แล้วตอนนี้ล่ะ?

และตอนนี้เราสามารถพูดได้ว่าเรากำลังค่อยๆ ออกมาจากโรคระบาดนี้ คุณอยู่ที่ไหนบนปิรามิด? คุณต้องการอะไรในตอนนี้ คุณอาจต้องจัดลำดับความสำคัญใหม่เพราะสถานการณ์ของคุณเปลี่ยนไปหรือไม่?

แน่นอนว่าเราทุกคนต่างก็ชัดเจนว่าการระบาดใหญ่ไม่ได้ทำให้เราเฉยเมย คุณอาจได้ทบทวนค่านิยมของคุณหรือเห็นว่าลำดับความสำคัญของคุณเปลี่ยนไป

ต่อด้วยปิรามิดของ Maslow ความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดดูเหมือนจะถูกครอบคลุมอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม การฟื้นฟูความต้องการระดับที่สอง (ความปลอดภัย โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับงานและสุขภาพ) จะทำให้เราต้องเสียค่าใช้จ่ายมากที่สุด.

ในแง่ของการทำงาน ภาพพาโนรามามีความหลากหลายและเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน อาจเป็นไปได้ว่าคุณว่างงานและต้องมองหาต่อไป หรือคุณต้องเปิดใช้งานธุรกิจของคุณอีกครั้งหลังจากการขาดทุน หรือคุณต้องปรับตัวและกลับมาที่สำนักงานหลังจากทำงานทางไกลมากกว่าหนึ่งปี

ในระดับสุขภาพกาย ถึงแม้ว่าวัคซีนจะมาแล้วและก็เหลือบไปเห็นการกลับคืนสู่สภาพปกติและการกำจัดของ หน้ากาก คงมีหลายคนที่ยังรู้สึกว่า สัญชาตญาณการป้องกัน ที่ไม่ชัดเจน มากขึ้นและ ต้องใช้เวลาสำหรับพวกเขาในการกลับสู่สภาวะปกติ การสัมผัสทางกายภาพ และเพื่อขจัดมาตรการป้องกันและสุขอนามัยทั้งหมด.

เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับสุขภาพจิตและอารมณ์และการดูแลของเราได้ เพราะบางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในความต้องการที่เกิดขึ้นมากที่สุดในการฟื้นฟู "ความปกติใหม่" แบบก้าวหน้านี้

ก่อนเกิดโควิด-19 และผลที่ตามมาหลายๆ อย่าง ผู้คนมีจังหวะที่เร็วขึ้น เราดำเนินการ กิจกรรมที่ไม่สามารถทำได้ในช่วงการระบาดใหญ่ เราเห็นเพื่อนบ่อยขึ้น และในสถานการณ์อื่นๆ เป็นต้น แต่ หลังจากการหยุดภาคบังคับ เราต้องนั่ง ใช่ หรือ ใช่ กับปัญหาหรือความไม่สบายที่เราไม่ได้เข้าร่วมเป็นเวลานานหรือมีอารมณ์ ความรู้สึก หรือสถานการณ์ใหม่ๆ ที่เราต้องปรับตัว

แน่นอน การติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเราเป็นหนึ่งในความต้องการที่ต้องการมากที่สุด และเราสามารถกลับมาทำงานต่อได้ ได้เจอหน้า วางแผน แชร์ กอด (คิดถึงแค่ไหน!)... ณ จุดนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนสามารถทบทวนว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่และจังหวะใดที่เหมาะสมในการติดต่ออีกครั้ง

ก็คือแทนที่จะไปวางแผนหรือไปประชุมกับหลาย ๆ คนเช่นเดิมคุณอาจต้องไป ช้าลงถ้าคุณรู้สึกท่วมท้นและมีเพื่อนเพียงไม่กี่คนที่ออกไปเดินเล่นเพราะ ตัวอย่าง. เป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มความสัมพันธ์ทางสังคมต่อ แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือต้องทำในวิธีที่ปรับตัวและเคารพตัวเองมากที่สุด

และการตระหนักรู้ในตนเอง?

คุณอาจสังเกตเห็นว่าเราไม่ได้พูดถึงระดับสุดท้ายของลำดับชั้นที่เรียกว่าระดับของการตระหนักรู้ในตนเองแล้ว อย่างที่มาสโลว์พูด เมื่อเราครอบคลุมความต้องการที่ต่ำกว่าแล้ว จะเกิดขึ้นและเราสามารถตอบสนอง ผู้บังคับบัญชา และดูเหมือนว่าในกรณีนี้ การระบาดใหญ่ทำให้เรายุ่งกับการพยายามจัดระเบียบใหม่ ปรับตัว และเอาตัวรอดในระดับพื้นฐานมากขึ้น.

เป็นเรื่องจริงที่คำถามบางข้อเริ่มฟังดูเหมือนใครกันที่ฉันอยากจะเป็นเมื่อเรื่องทั้งหมดนี้จบลง? หรืออะไรคือลำดับความสำคัญของฉันหรืออะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน แต่คำถามเหล่านี้ได้มาจากความรู้สึกว่างเปล่าหรือสูญเสียสิ่งที่เรามีมาก่อนในหลายกรณี และจากการมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้นเพื่อให้สามารถสังเกตตนเองได้

เป็นไปได้ที่ความต้องการด้านความปลอดภัยและสังคมได้รับการเติมเต็ม และเราจะเติมเต็มช่องว่างเหล่านั้นอีกครั้งเราอยู่ในอารมณ์ที่ดีกว่าที่จะหยิบยกคำถามเหล่านี้ขึ้นมาจากอีกมุมหนึ่ง ไม่ใช่จากความขาดแคลน แต่มาจากความต้องการที่จะเติบโต

แม้จะมีความโกลาหลที่เกิดจากการระบาดใหญ่นี้ ซึ่งเกือบจะพลิกพีระมิดกลับหัวกลับหาง แต่เราต้องเผชิญกับความทุกข์ยาก ปรับตัวเข้ากับสิ่งใหม่ที่ไม่คาดฝัน โด่งดัง ความยืดหยุ่น และการแสวงหาวิธีการใหม่ๆ ในการทำและจัดหาสิ่งที่เราต้องการ

เราเห็นว่าความต้องการบางอย่างที่ Maslow พูดถึงนั้นได้รับการแก้ไขแล้วในช่วงการระบาดใหญ่หรือเร่งด่วนกว่าความต้องการอื่นๆ เมื่อสถานการณ์ดำเนินไปหรือเปลี่ยนแปลงไป ตอนนี้พอเริ่มออกตัวได้ก็ต้องตรวจดูใหม่ด้วยสติและความอดทน.

• หยุดที่จะรู้สึกว่าคุณเป็นอย่างไร ตรวจสอบตัวเอง ได้ยินสิ่งที่คุณต้องการ
• พิจารณาบริบทของคุณ สภาพแวดล้อมของคุณ: สถานการณ์ของคุณตอนนี้เป็นอย่างไร
• เคารพและยอมรับจังหวะของคุณ: ก้าวหน้าทีละน้อยและค่อยๆ
• เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่คุณกลับไป
• รับทราบงานและความก้าวหน้าของคุณ
• และสุดท้าย ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากต้องการ

คุณสนใจที่จะได้รับความช่วยเหลือด้านจิตใจหรือไม่?

บน บำบัดแชท เราทราบดีว่าหลังจากหยุดพักบังคับ เราได้ปรับเปลี่ยนความต้องการของเราและเรามี ต้องนั่งใช่หรือใช่ด้วยอารมณ์ ความรู้สึก หรือสถานการณ์ใหม่ๆ ที่ต้องทำ ปรับ.

บางทีสุขภาพจิตอาจเป็นงานที่ค้างอยู่ที่คุณล่าช้ามาเป็นเวลานาน แต่คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป หากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนในเรื่องนี้ ที่ TherapyChat เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมที่สามารถแนะนำคุณเพื่อให้คุณได้เวอร์ชันที่ดีที่สุด