จะรู้สึกขอบคุณได้อย่างไร: 7 เคล็ดลับที่มีประโยชน์

ความกตัญญูกตเวทีเป็นค่าที่ดูเหมือนจะสูญเสียไป แม้ว่าการพูดว่า "ขอบคุณ" จะไม่มีค่าใช้จ่าย แต่ผู้คนกลับรู้สึกว่ามันยาก ไม่สบายใจ และน่ารำคาญ

สำหรับคนอื่น คำนั้นไม่ใช่คำที่ยาก แต่เพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อพวกเขา แต่พวกเขาควรทำเพราะพ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนฝูง เพื่อนบ้าน... พวกเขาทั้งหมดทำเพื่อเรามากกว่าหนึ่งครั้ง

ถึงเวลาที่จะขอบคุณสิ่งต่างๆ มากขึ้น ทั้งในรูปของคำพูดและท่าทาง ดังนั้นด้านล่างเราจะเห็น กลวิธีบางอย่างที่จะช่วยให้เรารู้สึกซาบซึ้งมากขึ้น ในแต่ละวันของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำอย่างไรจึงจะดีขึ้น: 8 เคล็ดลับที่ใช้งานได้จริง"

จะขอบคุณได้อย่างไร

ไม่ยากเลยที่จะขอบคุณ และคำจำกัดความในพจนานุกรมของคุณเองก็พิสูจน์ได้ ตาม DRAE คนที่มีความกตัญญูคือคนที่ขอบคุณนั่นคือผู้ที่แสดงความกตัญญูและขอบคุณ ง่ายมาก: การรู้สึกขอบคุณคือ ขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับชีวิตเราทั้งเรื่องเล็กและเรื่องที่สำคัญที่สุด. การรู้สึกขอบคุณในชีวิตนี้ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ และมันทำให้เราดีจริง

ความกตัญญูมากขึ้นทำให้เรามีความสุขมากขึ้น เพราะมันทำให้เรามีค่าเท่ากับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา แทนที่จะให้ความสำคัญกับเรื่องไม่ดีมากนัก รูปแบบการคิดนี้ตรงกันข้ามกับหลายๆ คน เนื่องจากมนุษย์ส่วนใหญ่ไม่สามารถหลีกหนีอคติเชิงลบได้ ผลกระทบ (หรือกับดักขึ้นอยู่กับว่าคุณมองอย่างไร) ที่ทำให้เราหนักใจกับเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา ดูถูก หรือแม้แต่เมิน บวก.

เปลี่ยนวิธีการสัมพันธ์กับผู้อื่น ขอบคุณพวกเขาที่อยู่ที่นั่นหรือเพียงแค่ให้คุณค่ากับ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา จะเป็นวิธีที่ดีมากในการดึงดูดความสุขและความมั่นคงทางอารมณ์มาสู่เรา ชีวิต ความสุขและสุขภาพเป็นของคู่กัน และความกตัญญูเป็นแม่เหล็กดึงดูดสำหรับทั้งคู่เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ เราจะเรียนรู้กลยุทธ์สองสามข้อที่จะสอนเราถึงวิธีที่จะรู้สึกขอบคุณมากขึ้น

1. จดบันทึก

เคล็ดลับแรกของเราคือจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเรา เขียนสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดและเรารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น มีประโยชน์มากเพราะเป็นวิธีที่ดีมากในการต่อสู้กับอคติเชิงลบที่กล่าวมา

ไม่สำคัญว่าเราจะทำในโน้ตบุ๊กหรือบนคอมพิวเตอร์ ความคิดคือการจดบันทึกสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเรา ไม่ว่ามันจะดูเล็กน้อยและดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญเพียงใด การทำเช่นนี้จะส่งเสริมรูปแบบการคิดเชิงบวก ทำให้ความพยายามในการรับรู้น้อยลงเรื่อยๆ เพื่อตรวจหาเหตุการณ์ที่ดีในชีวิตของเรา

ก็เพียงพอแล้วที่จะอุทิศเวลา 5-10 นาทีให้กับสิ่งที่เคยทำให้เรารู้สึกดีและรู้สึกซาบซึ้งที่มันได้เกิดขึ้น. คุณต้องมุ่งมั่นที่จะทำมัน บางสิ่งที่ทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นนิสัยอัตโนมัติโดยสมบูรณ์

2. อย่าหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นลบ

คำแนะนำนี้อาจทำให้เราประหลาดใจและสมเหตุสมผล เรามักจะเชื่อมโยงความกตัญญูกับความดี โดยเน้นเฉพาะความดีและละเลยความชั่วโดยสิ้นเชิง

แต่ถึงอย่างไร, กุญแจสู่ความกตัญญูกตเวทีมากขึ้นคือ สมมติว่ามีความพ่ายแพ้ซึ่งบางครั้งเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ และถึงแม้จะน่ารำคาญเล็กน้อย แต่ก็สามารถช่วยให้เราซาบซึ้งในความดีที่เกิดขึ้นกับเรามากยิ่งขึ้น

ลองพิจารณาดูดังนี้ จริงหรือที่สิ่งเลวร้ายได้เกิดขึ้นกับเราในอดีตที่เราเอาชนะในภายหลัง? การจดจำสิ่งเหล่านี้ยังเตือนเราถึงวิธีที่เราเอาชนะพวกเขา โดยเห็นตัวเราเองสามารถเผชิญปัญหาและประสบความสำเร็จได้

3. ให้คุณค่ากับสิ่งเล็กน้อยในชีวิต

มีช่วงเวลาเล็กๆ มากมายในชีวิตประจำวันของเราที่แม้จะดูเหมือนไม่สำคัญ แต่ก็มีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา. การได้ที่นั่งบนรถไฟใต้ดิน มีขนมปังปิ้งหล่นทับข้างขนมปัง หรือการให้สัตว์เลี้ยงทักทายเราอย่างพรั่งพรูเมื่อเรากลับถึงบ้านเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราควรจะขอบคุณ

แต่นอกจากจะรู้สึกขอบคุณสำหรับช่วงเวลาเหล่านี้แล้ว เรายังสามารถช่วยให้ผู้อื่นรับรู้ถึงช่วงเวลาเหล่านี้และให้คุณค่ากับพวกเขาด้วย ตอบแทนทุกน้ำใจที่พวกเขามอบให้คุณ และขอบคุณพวกเขา แม้ว่าจะเป็นเพียงคำชมง่ายๆ ก็ตาม

4. ช่วยเหลือผู้อื่น

ช่วยเหลือผู้อื่น ไม่มีค่าใช้จ่ายและพวกเขาจะขอบคุณเกือบทุกครั้ง คนที่มีความกตัญญูไม่เพียงซาบซึ้งในสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อพวกเขาโดยการพูดเท่านั้น แต่ยังให้สิ่งนั้นกลับมาอีกด้วย

อย่างเท่าเทียมกัน ไม่จำเป็นต้องช่วยเหลือเราก่อนเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น. เป็นอาสาสมัคร เสนอวันปรับปรุงเพื่อผู้อื่น ความกตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งที่ติดต่อได้และการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลุกความกตัญญูในตัวผู้อื่น

5. จงขอบคุณชีวิตที่ได้สัมผัสเธอ

คุณจะรู้สึกขอบคุณได้อย่างไรสำหรับการมีชีวิตที่สัมผัสคุณ? บางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องแย่ ในขณะที่คนอื่นมองว่าตรงกันข้ามแต่นั่นเป็นเพราะว่าเราดำเนินชีวิตเป็นคนแรกหรือเราเปรียบกับชีวิตของคนที่เราคิดว่ามีชีวิตที่ดีกว่าเรา

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเปรียบเทียบกับคนที่มีชีวิตที่แย่ลง? กี่คนในโลกกว้างใบนี้อาศัยอยู่ในความทุกข์ยากที่สุด? กี่คนหิว? มีคนที่ไม่มีเตียงให้นอนด้วย

มีบ้าน มีครอบครัว มีเพื่อน มีงานทำ... แม้แต่เรื่องง่ายๆ ของการอยู่อาศัยในที่ที่ไม่ต้องมองฟ้าทุกวันเพื่อดูว่าระเบิดกำลังจะมาหรือไม่ มีความโชคร้ายมากมายที่เกิดขึ้นในโลกที่เราไม่เคยมีโชคร้ายที่จะมีชีวิตอยู่ และเป็นไปได้มากที่สุดที่เราจะไม่มีวันประสบกับพวกเขา

6. ชื่นชมชีวิตของคนที่คุณรัก

หลายคนต้องสูญเสียครอบครัวไปจากความขัดแย้งตามธรรมชาติหรือความโชคร้ายบางอย่าง คนอื่น ๆ สูญเสียพวกเขาผ่านอายุและความตายที่น่าเศร้า แต่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณอาจสูญเสียคนสำคัญในชีวิตไปแล้ว แต่คุณยังมีเวลาที่เหลือ

ให้คุณค่ากับชีวิตคนที่คุณรักขอบคุณที่พวกเขายังมีชีวิตอยู่และมีสุขภาพที่ดี. ไม่มีใครรับประกันชีวิตของเขา ไม่มีใครรู้ว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเขาอาจตายเพราะเขาเจอคนที่ระบุน้อยที่สุดบนถนน จากชีวิตสู่ความตายมีความแตกต่างเพียงชั่วพริบตา

7. ติดต่อกับคนที่คุณรัก

คุณโทรหาปู่ย่าตายายครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? แล้วพ่อแม่ของคุณล่ะ? ถึงเวลาแล้วไม่ใช่เหรอ การโทรหาคนที่คุณรักเป็นประจำเป็นการแสดงความขอบคุณ ที่คุณให้คุณค่ากับพวกเขาและพวกเขาก็จะมีแนวโน้มที่จะโทรหาคุณมากขึ้นเช่นกันในอนาคต

คุณยังสามารถไปเยี่ยมพวกเขา ส่งข้อความ จดหมาย หรือแม้แต่ของขวัญให้พวกเขา บางสิ่งที่แสดงว่าคุณไม่ลืมพวกเขาและคุณเห็นคุณค่าของสิ่งเหล่านั้น หากจำเป็น ให้ดูแลการสังสรรค์ในครอบครัว จัดระเบียบเพื่อให้ทั้งกลุ่มมาบรรจบกัน