ใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัว: เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

เกรงกลัว. ด้วยคำนี้ สภาวะต่าง ๆ ของความรุนแรงทางอารมณ์จะถูกระบุที่ไปจากขั้วทางสรีรวิทยา เช่น ความกลัว ความกังวล ความวิตกกังวล หรือลังเลจนถึงขั้วทางพยาธิวิทยาเช่นความหวาดกลัวหรือตื่นตระหนก

ด้วยคำว่า กลัว เราแสดงช่วงเวลาทางอารมณ์ที่รุนแรงและรุนแรงมากเกิดขึ้นเมื่อมีการรับรู้ถึงภยันตรายจริงหรือไม่ คำจำกัดความนี้บ่งชี้โดยตัวมันเองว่าความกลัวเป็นสิ่งที่คงที่ในการดำรงอยู่ของเรา แต่... เป็นไปได้ไหมที่จะอยู่ห่างจากความรู้สึกแย่ ๆ นี้?

ความกลัวมาจากไหน?

ให้เป็นไปตาม ทฤษฎีเลอดูซ์, อวัยวะในร่างกายของเราที่มีหน้าที่รับสิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัสแรก first (ตา ลิ้น ฯลฯ) รับข้อมูลจากสิ่งแวดล้อมและบ่งชี้ถึงการมีอยู่หรือความเป็นไปได้ของ a อันตราย. ข้อมูลนี้เข้าถึงอมิกดาลาได้สองทาง: สายตรงที่มาจาก ฐานดอก และยาวกว่าที่ผ่านฐานดอกแล้วผ่านเยื่อหุ้มสมองไปถึงต่อมทอนซิลในที่สุด

ดิ ฮิปโปแคมปัส เขายังมีบทบาทสำคัญ: เขามีหน้าที่ในการเปรียบเทียบกับประสบการณ์ที่ผ่านมาของเรา และสามารถให้ข้อมูลตามบริบทเกี่ยวกับเป้าหมายของความกลัว

จากผลการศึกษาเชิงประจักษ์หลายครั้งสรุปได้ว่าในทางปฏิบัติ วัตถุ บุคคล หรือเหตุการณ์ใด ๆ ที่อาจได้รับประสบการณ์ว่าเป็นอันตราย จึงทำให้เกิดความรู้สึกกลัว

. ความแปรปรวนของมันคือสัมบูรณ์ แม้แต่ภัยคุกคามก็สามารถสร้างได้โดยไม่มีเหตุการณ์ที่คาดไว้ และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลา

ประเภทที่น่ากลัว

ที่มาของความกลัวก็ขึ้นอยู่กับประเภทของความกลัวที่เป็นปัญหาอยู่ตลอดเวลา

โดยพื้นฐานแล้วความกลัวสามารถเป็นได้สองประเภท: ได้เรียนรู้ (เกิดจากประสบการณ์ที่ผ่านมา ไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม ที่พิสูจน์แล้วว่าลบหรืออันตราย) หรือ โดยกำเนิด (เช่น กลัวสัตว์บางชนิด กลัวความมืด เลือด ฯลฯ) ปัจจัยพื้นฐานในการพิจารณายังคงเป็นการรับรู้และประเมินสิ่งเร้าว่าอันตรายหรือไม่

ทำไมเราต้องกลัว?

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่ครอบงำโดยสัญชาตญาณและวัตถุประสงค์คือการเอาชีวิตรอดเมื่อเผชิญกับสถานการณ์อันตรายที่คาดคะเน นั่นคือเหตุผลที่มันแสดงออกมาทุกครั้งที่มีความเสี่ยงที่อาจคุกคามความปลอดภัยของเรา

โดยทั่วไปสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีในชีวิตของเราเช่นเดียวกับความเจ็บปวดทางร่างกายตั้งแต่ แจ้งเหตุฉุกเฉิน ตื่นตัว เตรียมใจรับปฏิกริยาของร่างกาย ซึ่งอาจปรากฏในพฤติกรรมการโจมตีหรือการบิน เห็นได้ชัดว่าถ้าอารมณ์นี้แสดงออกมาอย่างรุนแรงทำให้เราวิตกกังวล หวาดกลัว หรือตื่นตระหนก มันจะสูญเสียการทำงานพื้นฐานและกลายเป็นอาการทางจิต

เป็นอารมณ์ที่สำคัญ!

ความกลัวมีหน้าที่สำคัญในชีวิตของเรา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจและเข้าใจมัน

หากเราสามารถลบอคติและมองความกลัวในมุมมองใหม่ได้ซักครู่ ฉากที่มีความหมายหนาแน่นก็จะปรากฏขึ้นต่อหน้าเรา เบื้องหลังความกลัวของเรา ซึ่งไม่มีอันตรายหรือไม่สามารถระงับได้ ได้ซ่อนเหตุผลที่เป็น: ทำหน้าที่เฉพาะที่มีต้นกำเนิดในประวัติส่วนตัวของเราแต่ละคนหรือดีกว่านั้นใน yet หมดสติของเรา.

ในขณะเดียวกัน เราก็กล้าที่จะคิดว่าความกลัวเป็นพันธมิตรของเราและทำหน้าที่ทำให้เรามั่นคง กล่าวคือ อยู่ในสถานการณ์ที่สมดุลทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นเราจึงถือว่าเขาเป็นเพื่อนที่เชื่อถือได้ซึ่งปกป้องเรา

เอาชนะความกลัว ใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัว

เมื่อถึงจุดนี้จะเป็นประโยชน์ที่จะถามตัวเองว่า: เราจะเอาชนะมันและใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัวได้อย่างไร?

การเอาชนะความกลัวไม่ได้หมายความว่า "ลบ" โดยละเลยโดยสิ้นเชิง และไม่ได้หมายความว่าเราต้อง การยอมจำนนและการยอมจำนนต่อมันตลอดจนการรับเอาเจตคติของ "การประกาศสงคราม" มาใช้ไม่ก่อให้เกิดผลใดๆ บวก.

ค่อนข้างจะเป็นประโยชน์มากกว่าที่จะยอมรับเขาเป็นแขกที่น่ารำคาญ แต่จำเป็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลี่การยอมรับจึงเป็นก้าวแรก. นี่หมายถึงการยอมรับว่ามีความกลัวและพยายามทำความเข้าใจด้วย และการใช้เหตุผลเพียงอย่างเดียวก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน การทำความเข้าใจหมายถึงการต้อนรับภายในเรา ทำให้มีความเป็นไปได้ที่มีอยู่ ฉันรู้สึกว่าความกลัวนั้นและฉันสร้างที่ว่างให้กับมันภายในตัวฉันเพื่อที่จะสามารถทำหน้าที่ของมันได้ แต่ในขณะเดียวกันฉันก็รู้ว่ามันช่วยให้ฉันเข้าใจสิ่งที่ฉันเป็นมากขึ้นด้วย ความกลัวมักจะเปิดเผยแง่มุมต่างๆ ของตัวเราที่เรามักไม่รู้ตัว

เมื่อเราเกิดความกลัว หมายความว่าเราได้เปิดใจรับจิตสำนึกใหม่ เราได้สร้างแง่มุมเหล่านั้นของตัวเราเองและของชีวิต ที่เราไม่ยอมรับและปฏิเสธ