จะสวยขึ้นได้อย่างไร: 8 เคล็ดลับในทางปฏิบัติ practical

เป็นเรื่องแปลกที่บางสิ่งที่ฟรีทั้งหมดทำให้เราต้องสาธิตอย่างมาก ได้เวลาสวยแล้ว! ถ้าเราไม่ทำเพื่อคนอื่น อย่างน้อยก็จงทำเพื่อตัวเราเอง เพราะคนใจดี จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

ความเมตตาเปิดประตู คนใจดีมีสิ่งอำนวยความสะดวกมากกว่าคนที่ไม่ได้ เพียงเพราะเขาพอใจกับวงสังคมของเขามากกว่า และสามารถมีโอกาสและผลประโยชน์จากเขามากขึ้น

วันนี้เราจะพาไปดู กุญแจสู่การเรียนรู้ที่จะเมตตามากขึ้น กับส่วนที่เหลือ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "พฤติกรรม prosocial คืออะไรและมีการพัฒนาอย่างไร"

ทำอย่างไรถึงจะมีเมตตาในความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ?

ความสัมพันธ์เป็นแหล่งของความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดี นั่นคือเหตุผลที่เราต้องรักษาและปรนเปรอพวกเขา เครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมของเราซึ่งประกอบด้วยเพื่อน ครอบครัว และบุคคลสำคัญอื่นๆ ช่วยให้เราสารภาพอารมณ์และความคิดเห็น ปลดปล่อยความเครียด การไม่มีโซเชียลเน็ตเวิร์กนั้นเป็นปัญหาเพราะเรารักษาอารมณ์ที่อาจเสื่อมโทรมลงจนกลายเป็นความไม่มั่นคงทางอารมณ์ได้มาก ซึ่งรุนแรงขึ้นจากความรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่เข้าใจ

ความเมตตาเป็นทัศนคติส่วนตัวในเชิงบวกทั้งสำหรับเราในฐานะปัจเจกบุคคลและต่อคนรอบข้าง. มันคือพลังงานที่ทำให้เราเชื่อมต่อกับส่วนที่เหลือของสังคมที่ปกป้องเราจากความเหงาและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้อง ความเมตตาคือสิ่งที่เสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเราซึ่งเป็นรากฐานของเรา สุขภาพจิตเมื่อพิจารณาว่าเราใช้เวลาส่วนใหญ่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น คน.

เราพึ่งพาผู้อื่นและนั่นคือเหตุผลที่เราต้องมีเมตตา ทุกคนมีอิทธิพลต่อชีวิตเราในทางใดทางหนึ่ง: พ่อแม่ ลูก พี่น้อง ผู้ใต้บังคับบัญชา ผู้บังคับบัญชา ที่ปั๊มน้ำมัน… การทำให้ผู้อื่นรู้สึกสบายใจจะนำมาซึ่งประโยชน์และข้อดีมากมายแก่เรา ผู้คนมักจะทำประโยชน์ให้กับคนที่พวกเขาชอบ คนที่รู้สึกว่าพวกเขาเคารพพวกเขา ดังนั้นเราจะมาดูเคล็ดลับบางประการในการดูเป็นมิตรมากขึ้น:

1. เรียกเขาด้วยชื่อของเขา

ถ้าคุณรู้จักชื่อของบุคคลนั้น ให้เรียกชื่อเขา เกือบทุกคนชอบให้เรียกชื่อมากกว่าชื่อเล่นทั่วไป การเรียกด้วยชื่อช่วยกระชับความสัมพันธ์และปรับข้อตกลงให้เป็นส่วนตัว และสุภาพมากกว่าเรียกใครว่า "สาว/โอ" "สวัสดี" "น่ารัก" "ผู้ชาย" "คุณลุง" และอื่นๆ

อาจมีข้อยกเว้นอยู่เสมอ แต่ตามกฎทั่วไปแล้ว วลีเหล่านั้นมักจะดูน่าขายหน้าและกระทั่งตอกย้ำ. ถ้าเป็นคนที่เราเห็นแทบทุกวัน อย่างน้อยที่สุดก็คือการรู้จักชื่อของเขาหลังจากนั้นนาน หากมันเกิดขึ้นที่เธอได้เรียนรู้ของคุณแล้วแต่คุณยังไม่รู้จักเธอ คุณสามารถดูเหมือนคนหูหนวกโดยสมบูรณ์

อาจเกิดขึ้นได้ว่าอีกฝ่ายมีชื่อผิดปกติหรือฟังดู "ชาติพันธุ์" สำหรับคุณ คุณอาจใช้ข้ออ้างนั้นที่จะไม่รบกวนการเรียนรู้ชื่อของเธอ ถึงแม้ว่าอีกนัยหนึ่ง คนพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่า เสียเวลาอันมีค่า อดทน และสุขภาพ จิต. รับรองได้เลยว่าต้องย้ำกับใครซักคนทั้งวันทั้งคืนว่าชื่ออะไรเพราะยังไม่เป็น มัวแต่สนใจจำหน่วยเสียงไม่ชวนให้เสียเวลากับมัน คน.

• คุณอาจสนใจ: "ความเมตตาเป็นลักษณะบุคลิกภาพคืออะไร"

2. ใช้คำวิเศษเสมอ

การศึกษาเป็นสิ่งที่ในความเห็นที่ต่ำต้อยของข้าพเจ้า กำลังจะตายในศตวรรษที่ 21 ของเรา

เป็นการยากที่จะสุภาพกับผู้อื่นหรือไม่? ภาษาของเรามีคำและสำนวนที่วิเศษที่ทำให้คำขออ่อนลง เปลี่ยนคำสั่งที่จำเป็นเป็นคำขอที่เป็นมิตร การเริ่มต้นคำขอด้วยวลีเช่น "ได้โปรด" "จะดีมาก ๆ เลยไหม ..." "คุณจะว่าอะไรไหม ..." เป็นต้น เป็นการแสดงออกถึงความกรุณา ความเคารพ และการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน ครอบครัวของคุณ หรือพนักงานเสิร์ฟที่บาร์ตรงหัวมุม พูดจาสุภาพ. คนอื่นจะชื่นชมมันมาก

3. ให้กลับรายละเอียด

ในโลกนี้มีคนที่มีรายละเอียดมากกว่าคนอื่น ๆ และนั่นก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย สำหรับพวกเราบางคน การให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ แก่ผู้อื่นนั้นไม่ใช่เรื่องธรรมดา และนั่นไม่ได้หมายความว่าเราเป็นคนขี้น้อยใจหรือเป็นคนไม่ดี มันไม่ได้มาจากภายในของเราที่จะเป็นแบบนั้น

อย่างไรก็ตาม หากมีใครให้รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ แก่เราในรูปของของขวัญ จ่ายกาแฟให้เราหรือรดน้ำต้นไม้โดยไม่ขออะไรตอบแทน ก็สามารถคืนได้ แท้จริงพระองค์มิได้ทรงทำกับเราเพื่อเราจะได้คืนให้พระองค์ แต่ ในสังคมมันน่าเกลียดที่เราไม่ยอมคืนในทางใดทางหนึ่ง. นั่นคือเหตุผลที่การส่งคืนรายละเอียดเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้จะเพียงเล็กน้อยและน้อยที่สุด ครั้งต่อไปที่คุณพบเธอ จ่ายเงินค่ากาแฟให้เธอหรือมอบขนมให้เธอสักถุง มีรายละเอียดว่าใครมีไว้กับคุณบ้าง

• คุณอาจสนใจ: "การสื่อสารที่แน่วแน่: วิธีแสดงออกอย่างชัดเจน"

4. ยิ้มที่เปิดประตู

หน้าตา รอยยิ้ม ท่าทาง... คือ ภาษากายเป็นการสื่อสารที่แม้จะเงียบ แต่ก็สื่อความหมายได้มากมาย ไม่เหมือนพูดด้วยสีหน้าจริงจัง เท่ากับพูดยิ้มๆ เหมือนเดิม ขึ้นอยู่กับว่าเราไปกับพวกเขาอย่างไร คำพูดของเราจะกลายเป็นคำดูถูกเหยียดหยามหรือคำเยินยอที่น่ารังเกียจที่สุด. รอยยิ้มเปิดประตูขึ้น เนื่องจากเราเห็นคนยิ้มเข้าถึงได้มากขึ้น เปิดกว้างในการพูดคุยและรับฟังมากขึ้น

5. ตั้งใจฟัง

ถ้ามีคนพูดกับเรา เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้พวกเขาพูดจบก่อนที่จะแสดงความคิดเห็นของเรา หลักการนี้ซึ่งดูเหมือนเป็นพื้นฐานที่ไม่ค่อยมีใครเคารพนับถือ เป็นการยากที่จะถือว่าคนใจดีถ้าเขาไม่หยุดขัดจังหวะเราเขาไม่ให้เราพูดทุกอย่างที่เราต้องพูดกับเขา.

อดทนไว้ ให้ฉันพูดให้จบ อย่าคาดหวังในสิ่งที่ฉันกำลังแสดงความคิดเห็น และอย่าแม้แต่จะคิดเกี่ยวกับการจบประโยคด้วยตัวเอง การหยุดชะงักทำให้เกิดความไม่มั่นคงและความขุ่นเคืองแก่คู่สนทนา อารมณ์ที่จะไม่เชิญเขาให้สนทนากับคุณมากขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น"

6. อย่าพึ่งสงสัย

อาจฟังดูไร้เดียงสามาก แต่เป็นการดีที่จะคาดหวังสิ่งดีๆ จากผู้อื่น คนที่ไม่ไว้วางใจผู้อื่นมักจะมีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ ความกลัวว่าคนอื่นจะหักหลังคุณ ทำให้คุณไม่สามารถซื่อสัตย์กับพวกเขาได้พวกเขาพบว่ามันยากที่จะแบ่งปันและไม่กล้าที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง

เป็นความจริงที่ในโลกนี้มีคนที่ไม่ซื่อสัตย์ หลอกลวง และไม่ซื่อสัตย์ แต่มันไม่ใช่กฎทั่วไป การปกป้องตัวเองตลอดเวลาจากผู้อื่นจะมีแต่ความโดดเดี่ยวและการปฏิเสธเท่านั้น ต้องเปิดใจให้คนอื่นดังนั้นอย่าวางใจให้มาก หวังสิ่งดี ๆ คนส่วนใหญ่ไม่เก็บความชั่วไว้ภายใน

7. ถามว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง

วิธีหนึ่งในการแสดงความมีน้ำใจที่แท้จริงคือแสดงความห่วงใยต่อชีวิตของผู้อื่น ทุกคนมีเรื่องราวของตัวเองที่จะบอก แต่บางครั้งพวกเขาก็ไม่สามารถแบ่งปันได้.

อย่างไรก็ตาม หากมีคนถามคุณว่า หากมีคนแสดงความสนใจที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและคุณรู้สึกอย่างไร บุคคลนั้นรู้สึกว่ามีคนห่วงใย มีคนเห็นคุณค่าของวันที่ผ่านไปแล้ว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะถามคนรู้จักของเราว่าวันนี้ผ่านไปอย่างไร พวกเขาจะขอบคุณเราอย่างแน่นอนและเราจะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

8. ความสุขของทุกคน

อารมณ์ขันเป็นแม่เหล็กดึงดูดความสัมพันธ์ที่ดี. แม้ว่าจะไม่มีความหมายเหมือนกันกับความเมตตา แต่ก็มีส่วนทำให้คนอื่นๆ มองว่าเราเป็นคนที่เข้าถึงได้ เป็นคนที่มีความสุขที่ได้ใช้เวลาด้วย เราไม่ควรสับสนเรื่องนี้กับการเป็นคนตลกในออฟฟิศหรือล้อเลียนคนอื่น แต่ให้มองว่าเป็นเรื่องตลกในชีวิต การเป็นคนร่าเริง สนุกสนาน และไร้กังวลเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีต่อสังคม

ในทางตรงกันข้าม คนที่ดูจริงจังมักจะเข้าถึงได้ยาก คนที่ดูเหมือนว่ายากที่จะมีความสัมพันธ์ คุณไม่รู้เป็นอย่างดีว่าอารมณ์ของพวกเขาเป็นอย่างไรในวันนี้ และคุณก็ไม่ทราบวิธีการจัดการกับพวกเขาเป็นอย่างดี สิ่งนี้ทำให้ยากมากที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา นอกเหนือจากความไม่แน่นอนและความกลัวว่าพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรทำให้เราเครียด เราสามารถสนิทสนมกันได้ และคนที่ข่มขู่ถึงแม้เขาจะไม่ใช่คนเลวหรือทำอะไรผิดกับเรา เขาก็ดูไม่น่ารักสำหรับเรา