มีบางอย่างที่เป็นบวกเกี่ยวกับความเครียดที่น่ากลัว

เครียด ก็มีด้านบวก!

อาจเป็นไปได้ว่าความรู้สึกเมื่อได้ยินคำว่า ความเครียด นั้นไม่น่าพอใจที่สุด

คนส่วนใหญ่มองว่าความเครียดไม่ดีตามคำจำกัดความ บทความ บทวิจารณ์ และหนังสือจำนวนมากพูดถึงแนวคิดนี้ โดยเน้นที่ธรรมชาติ สาเหตุของแนวคิด และเคล็ดลับบางประการในการจัดการกับแนวคิดนี้ มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ อาการเหนื่อยหน่าย. แน่นอน โครงสร้างทางสังคมของแนวคิดนี้ดึงดูดให้อยู่ในสภาพที่ไม่พึงปรารถนาอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในสมัยของเราก็ตาม

ความเครียดไม่ได้เลวร้ายโดยเนื้อแท้ ดิ จิตวิทยาวิวัฒนาการ เชื่อว่าในสมัยโบราณ ความเครียดช่วยให้เรารอดพ้นจากสัตว์กินเนื้อชนิดอื่นได้ วันนี้ความเครียดช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ ไม่จำเป็นสำหรับเราที่จะหนีผู้ล่าอีกต่อไป แต่เราประสบกับสถานการณ์ที่เราต้องการปรากฏการณ์ที่ตึงเครียด สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักมันให้ดีและอย่าไว้ใจข่าวร้ายทั้งหมดที่มี

มาดูวิธีใช้ประโยชน์จากความเครียดกันดีกว่า

1. ค้นพบร่างกายของคุณเอง

ถอดรหัสอารมณ์ของคุณ ผ่านร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณแข็งเกร็ง อาจเป็นสัญญาณว่าสถานการณ์นั้นทำให้คุณกังวลและทำให้คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้ หากคุณสังเกตว่าคอของคุณตึงและไม่สามารถผ่อนคลายได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณของความไม่ยืดหยุ่น หากไหล่ของคุณขอพัก เป็นไปได้มากที่คุณควรฟังและหยุดสักครู่

การเรียนรู้ที่จะฟังสัญญาณที่ร่างกายส่งให้เราสามารถช่วยให้เรารับรู้ถึงอารมณ์บางอย่างที่มีความผิดจากความเครียดของคุณ การรู้สัญญาณเหล่านี้หมายความว่าสามารถทำให้พวกเขาเล่นในความโปรดปรานของเรา

2. ความเครียดเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ: เรียนรู้ที่จะใช้มันให้เป็นประโยชน์

ความเครียดในการตอบสนองต่อสถานการณ์ฉุกเฉินหรือสถานการณ์วิกฤติช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ได้ แม้ว่ามันอาจจะฟังดูขัดกับสัญชาตญาณก็ตาม

คุณสังเกตเห็นหรือไม่? เมื่อคุณต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ความเครียดเตรียมการตอบสนองของร่างกายเพื่อรับมือกับอันตราย, การปรับสายตาให้คมขึ้น ทำให้คุณมีกำลังและความมุ่งมั่นมากขึ้น หรือให้สมาธิในการแก้ปัญหามากขึ้น

เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะค้นพบว่าสภาพแวดล้อมใดที่กดดันตัวเองมากที่สุด งาน (ดู 'กลุ่มอาการหมดไฟ'), ความสัมพันธ์, วาระการประชุม... ความเครียดของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าด้านใดในชีวิตของคุณต้องมีการเปลี่ยนแปลง

3. อิทธิพลของบริบท

พยายามนึกถึงประเด็นหลักหรือความคิดที่ทำให้คุณเครียด คุณอาจมีส่วนร่วมกับพวกเขามากเกินไป อาจเป็นไปได้ว่าความคาดหวังของคุณสูงเกินไป ความเครียดอาจเกิดขึ้นจากความเชื่อที่จำกัดบางอย่าง ความเครียดเป็นสัญญาณชัดเจนว่าบางสิ่งในชีวิตของคุณต้องเปลี่ยนแปลง

เมื่อคุณรู้สึกเครียด คุณจะตระหนักถึงจุดแข็งบางอย่างที่คุณไม่เคยรับรู้มาก่อน ช่วงเวลาที่เราถูกดึงออกจากเขตสบายของเรา เรารู้สึกแปลกและหลงทาง แต่การอยู่ในความไม่แน่นอนนี้สอนเราหลายอย่างเกี่ยวกับตัวเราที่เราไม่รู้ เช่น เกี่ยวกับความดื้อรั้นของเรา ความรู้สึกใหม่ของการตระหนักรู้ในตนเองเหล่านี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับเรา.

อย่างไรก็ตาม ความเครียดเป็นที่มาของแรงจูงใจในการพยายามค้นหาสิ่งที่คุณสร้างขึ้น และเป็นพาหนะในการบรรลุศักยภาพของคุณ

ผู้คนมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด?

อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็นแล้ว คนเครียดกำลังเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา รากเหง้าของพฤติกรรมนี้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเพราะเรา โหลดวิวัฒนาการ. หากคุณสังเกต เราจำเป็นต้องออกกำลังกายเมื่อเราเริ่มสังเกตว่าเรากำลังเครียด ตรงนี้ การออกกำลังกายทำอย่างจริงจังและแอโรบิกสามารถช่วยให้ความเครียดส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

ความเครียดจะไม่หายไป แต่เราสามารถใช้มันเพื่อปรับปรุงวันต่อวันของเราได้.