ปัญหาความหมกมุ่นกับ COVID-19: เกิดขึ้นได้อย่างไรและจะจัดการอย่างไร

วิธีคิด ความรู้สึก และการตีความความเป็นจริงของเราไม่ใช่สิ่งที่ขึ้นอยู่กับเราเพียงผู้เดียว กระบวนการทางจิตก็ไม่เคยเป็นปรากฏการณ์ของปัจเจกบุคคลโดยสิ้นเชิง กระบวนการทางจิตนั้นสัมพันธ์กับบริบทรอบตัวเราตลอดเวลา

ความคิดนี้ชัดเจนจากวิกฤตโคโรนาไวรัส การระบาดใหญ่ทั่วโลกนี้ไม่เพียงแต่มีผลกระทบทางเศรษฐกิจ การเมือง และการแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึง ได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจในระดับมหึมา รวมทั้งด้านสุขภาพด้วย จิต. ในหมู่พวกเขามีความเปราะบางมากขึ้นต่อปัญหาเนื่องจากความคิดครอบงำซึ่งเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่เกิดจากวิกฤต COVID-19.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิตกกังวล 7 ประเภท (ลักษณะ สาเหตุ และอาการ)”

ความคิดครอบงำคืออะไร?

ความคิดครอบงำคือเนื้อหาทางจิต (ทั้งในรูปแบบของการแสดงความรู้สึกหรือความคิดที่มีโครงสร้างผ่านภาษาและมักจะทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน) ที่ พวกเขามักจะ "บุกรุก" ซ้ำแล้วซ้ำอีกในจิตสำนึกของผู้คนทำให้พวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเพ่งความสนใจไปที่ตัวพวกเขาได้ ค่อนข้างบ่อยที่ความคิดเหล่านี้จะจบลงด้วยความรู้สึกไม่สบาย อันเนื่องมาจากภาระของพวกเขา ทางอารมณ์ (เช่น หากเป็นความทรงจำที่น่าวิตก) หรือเพียงเพราะว่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า อีกครั้ง

กรณีที่ชัดเจนว่าความคิดครอบงำสามารถทำลายสุขภาพจิตของผู้คนได้อย่างไรคือโรคย้ำคิดย้ำทำ จิตพยาธิวิทยาซึ่งบุคคลนั้นพยายามดิ้นรนเพื่อ "ลบ" ภาพเหล่านี้ออกจากจิตใจของเขาผ่านการแสดงพฤติกรรมพิธีกรรมเช่นการล้าง มือ.

ตามธรรมชาติแล้ว บริบทที่คุณมีอิทธิพลอย่างมากต่อการที่ผู้คนตกอยู่ในความคิดครอบงำได้ง่ายเพียงใด. ในสถานการณ์ที่มีความเครียดคงที่ มีความเป็นไปได้สูงที่บุคคลจำนวนมากจะพัฒนา การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจในระดับนี้ และด้วยเหตุนี้ การแพร่ระบาดอย่างไวรัสโคโรน่าก็ก่อให้เกิด นี้. ปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นปัญหาความวิตกกังวลซึ่งเกิดจากการกระตุ้นระบบประสาทที่เกิดขึ้นเมื่อมุ่งความสนใจไปที่ความคิดที่เกิดซ้ำเหล่านี้

ปัญหาความหมกมุ่นหลักในบริบทการระบาดใหญ่

ต่อไปนี้คือรูปแบบหลักบางส่วนที่การคิดย้ำคิดย้ำทำสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงวิกฤตโควิด-19

1. กลัวโรคระบาด

เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของความคิดครอบงำในบริบทของการระบาดใหญ่ ในสถานการณ์เหล่านี้ ไม่จำเป็นต้องมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค hypochondria เพื่อกลัวการเจ็บป่วย การแพร่เชื้อโรคไปยังคนที่คุณรัก ฯลฯ นอกจากนี้ เมื่อออกจากบ้าน มีการโต้ตอบมากมายกับภายนอก ซึ่งในทางเทคนิคแล้ว ให้สงสัยว่ามีอันตรายหรือไม่: เมื่อเดินทางในรถบัสที่แออัด เมื่อใช้ห้องน้ำในสำนักงาน ฯลฯ

2. ให้เห็นความทุกข์ของผู้อื่น

สถานการณ์การสูญเสียคนที่รัก เห็นผู้สูงอายุป่วย ... พวกเขาเป็นประสบการณ์ที่สามารถทิ้งร่องรอยทางอารมณ์อันทรงพลังไว้ซึ่งเปลี่ยนเป็นความทรงจำที่เกิดซ้ำ

3. กลัวตกงาน

ความไม่มั่นคงทางเศรษฐกิจทำให้เกิดความไม่มั่นคงในการทำงาน สิ่งที่ทำให้หลายคนตื่นตัวและมีแนวโน้มที่จะพยายามคาดการณ์สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แม้จะต้องเสียสุขภาพจิตของตัวเอง

4. กลัวสังคมจะล่มสลาย

นี่เป็นความกลัวที่เป็นนามธรรมมากกว่าความกลัวก่อนหน้านี้ และเกี่ยวข้องกับความหมกมุ่นเกี่ยวกับการสิ้นสุดของรัฐสวัสดิการดังที่เราทราบกันดี ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะจินตนาการถึงอนาคตของดิสโทเปียโดยอิงจากการเปลี่ยนแปลงที่เราประสบในขณะที่เราผ่านช่วงการระบาดใหญ่

• คุณอาจสนใจ: "ความกลัว 16 ประเภทและลักษณะของพวกเขา"

5. กลัวทำผิดกฎ

ควบคู่ไปกับมาตรการป้องกันความเสี่ยงจากการติดเชื้อและการปรับตัวทางเศรษฐกิจต่อความท้าทายนี้ กฎระเบียบใหม่ปรากฏขึ้น ซึ่งหากฝ่าฝืนอาจนำไปสู่บทลงโทษที่รุนแรง สำหรับบางคน ความรู้สึกว่าสามารถแหกกฎเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจซึ่งแปลเป็นความหมกมุ่น.

6. ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกระแวดระวัง

นี่เป็นที่มาของความหมกมุ่นที่เกี่ยวข้องกับข้อก่อนหน้านี้ นอกเหนือจากการใช้กฎใหม่ที่จำกัดเสรีภาพบางอย่างแล้ว หลายรัฐยัง ได้เริ่มติดตามกิจกรรมของพลเมืองมากขึ้น: การควบคุมที่สนามบิน การทบทวนกิจกรรมทางเศรษฐกิจ การกักกันภายใต้การดูแล เป็นต้น ในระยะกลางและระยะยาว อาจทำให้หลายคนตื่นตัวได้.

คุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

ดังที่เราได้เห็น ปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่เกิดจากบริบทของวิกฤต coronavirus สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่ควรละเลย

ดังนั้น, หากคุณกำลังมองหาบริการด้านจิตบำบัด เชิญคุณติดต่อฉัน. ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม และฉันให้บริการประชากรผู้ใหญ่และ วัยรุ่นทั้งในตนเองใน Castellón de la Plana และผ่านกิริยาออนไลน์โดย การสนทนาทางวิดีโอ. ด้วยรูปแบบการแทรกแซงนี้ เป็นไปได้ที่จะเอาชนะการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับความคิดครอบงำโดยอาศัยเทคนิคและกลยุทธ์การรักษาที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน -APA- (2014). ดีเอสเอ็ม-5 คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต มาดริด: Panamericana.
• Avia, MD.; รุยซ์, แมสซาชูเซตส์ (2005). คำแนะนำสำหรับการรักษาผู้ป่วย Hypochondriac วารสารจิตบำบัดร่วมสมัย, 35 (3): pp. 301 - 313.
• ฟอลลอน, BA.; Qureshi, A.I.; Laje, G.; ไคลน์, บี. (2000). Hypochondriasis และความสัมพันธ์กับโรคย้ำคิดย้ำทำ คลินิกจิตเวชแห่งอเมริกาเหนือ 23 (3): น. 605 - 616.
• ซานโตส, J.L.; การ์เซีย, L.I.; Calderón, M.A.; Sanz, L.J.; de los Ríos, P.; อิซเคียร์โด, S.; โรมัน, พี.; Hernangómez, L.; Navas, E.; Ladrón, A และ Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). จิตวิทยาคลินิก. คู่มือเตรียมสอบ CEDE PIR, 02. ซีเด มาดริด.