10 เคล็ดลับเพื่อให้เข้ากับคำวิจารณ์ได้ดียิ่งขึ้น

เราทุกคนได้รับการวิพากษ์วิจารณ์เป็นครั้งคราว บางครั้งอาจไม่เป็นความจริง แต่ในบางครั้งอาจช่วยให้เราถามตัวเองว่าเราทำอะไรผิด ไม่เหมือนที่พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์เราต่อหน้าและอธิบายเหตุผลของการวิจารณ์มากกว่าทำในที่สาธารณะต่อหน้าคนอื่นและโดยไม่อธิบายสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเราทำผิด แต่จะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่ทำให้เราดูโง่เขลา? เราแสร้งทำเป็นเราไม่เคยได้ยินหรือไม่? เราโกรธและปล่อยให้สถานการณ์หลุดมือไปหรือเปล่า?

คุณอาจไม่สามารถป้องกันไม่ให้ใครวิจารณ์คุณได้ แต่สิ่งที่คุณทำได้คือเปลี่ยนวิธีรับรู้การวิจารณ์ของคุณ เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นี้ เราขอเชิญคุณลองสิ่งเหล่านี้ 10 เคล็ดลับเพื่อให้เข้ากับคำวิจารณ์ได้ดียิ่งขึ้น. คุณจะประทับใจมันอย่างแน่นอน!

1. ประเมินคำวิจารณ์และผู้สร้างมัน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีตอบสนองและดำเนินการตามวัตถุประสงค์ มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์และ คำวิจารณ์จากคนที่อยากทำร้ายคุณเท่านั้น ที่จะทำลายชื่อเสียงของคุณ ดังนั้น, ประเมินว่าสิ่งที่คนนั้นพูดนั้นจริงหรือไม่.

สิ่งที่ต้องทำ: พยายามหนีจากสถานการณ์และลดอัตตาลง ราวกับว่าสถานการณ์กำลังเกิดขึ้นกับคนอื่นไม่ใช่กับคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และอย่าจมอยู่กับความโกรธ

2. รับรู้อารมณ์ของคุณ

ความกดดันของช่วงเวลานั้นสามารถครอบงำคุณได้หากคุณไม่สามารถรับรู้อารมณ์ของตัวเองหรือสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณเกี่ยวกับการวิจารณ์ เมื่อมีคนทำร้ายคุณ โดยเฉพาะคนใกล้ตัว คุณควรปล่อยมันไปเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยไม่จำเป็น แต่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรับรู้อารมณ์เหล่านั้น เพราะพวกเขาบอกคุณได้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง หากคุณไม่ใส่ใจกับอารมณ์ของคุณ ปัญหาก็อาจขยายใหญ่ขึ้นและเกิดขึ้นได้ชั่วนิรันดร์ การยอมรับข้อความที่พวกเขาส่งถึงคุณเป็นจุดเริ่มต้นของความสามารถในการจัดการกับปัญหาได้อย่างเหมาะสม

สิ่งที่ต้องทำ: ก่อนที่คุณจะถูกพาตัวไป ให้ใส่ใจกับสิ่งที่อารมณ์ของคุณพยายามจะบอกคุณ ถามตัวเองว่า ถ้าอารมณ์นี้พูดได้ตอนนี้จะพูดอะไร? ฉันจะทำอย่างไร? หรือ… ฉันจะทำอย่างไรเพื่อออกจากสถานการณ์นี้อย่างผ่อนคลาย?

3. กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในการวิจารณ์ที่เป็นนิสัย

คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าใครและอะไรที่คุณทนได้ในชีวิตของคุณ เพราะทั้งในชีวิตส่วนตัวและในที่ทำงานคุณเจอคนที่วิจารณ์คุณได้ แต่ คุณเป็นผู้กำหนดขอบเขตที่คุณกำหนดให้กับบุคคลนั้นและคุณจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาพูดถึงคุณ. เป็นการดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณที่คุณอยู่ห่างจากประเภทนี้ คนมีพิษเพราะมันสามารถส่งผลกระทบต่อคุณทางอารมณ์ ในที่ทำงาน มันสามารถส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพของคุณ ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ และอาจเป็นอันตรายต่อสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี

สิ่งที่ต้องทำ: ตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรถ้านักวิจารณ์ยังคงวิจารณ์ต่อไป พยายามทำให้เขารู้ว่าคุณไม่ยอมทนกับสถานการณ์นี้อย่างใจเย็น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบอกเขาว่าคราวนี้คุณจะปล่อยมันไป แต่ถ้ามันเกิดขึ้นอีก ความสัมพันธ์กับคนนั้นก็จะจบลง เมื่อคุณบอกเป็นนัยถึงขีด จำกัด แสดงว่าคุณเคารพตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดำเนินการหากเกิดขึ้นอีกครั้ง

4. ค้นหาความจริงที่ซ่อนอยู่

คนใกล้ตัว เพื่อนร่วมงาน หรือคนต่อแถวที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต สามารถตอบสนองต่อการกระทำของเราและพฤติกรรมสามารถสะท้อนคำพูดของเราได้. การวิพากษ์วิจารณ์ของพวกเขาอาจปิดบังพฤติกรรมบางอย่างของเราที่เราปฏิเสธที่จะเห็น แต่นั่นอาจเป็นความจริง เพื่อให้นักวิจารณ์มีความคิดสร้างสรรค์ ให้มองหาความจริงที่ซ่อนอยู่ แม้ว่าจะไม่ง่ายเลยที่จะยอมรับก็ตาม

จะทำอย่างไร: แทนที่จะแสดงอารมณ์โกรธต่อคำวิจารณ์ จงกล้าถามตัวเองว่า คำวิจารณ์นี้จริงหรือไม่? จากนั้นถามตัวเองอีกครั้งหรือถามอีกฝ่ายว่ามีอะไรให้คุณทำบ้างเพื่อไม่ให้เขาขุ่นเคือง

5. อย่าปล่อยให้พวกเขาโกหกเกี่ยวกับคุณ

เมื่อมีคนแพร่ข่าวลือหรือเรื่องโกหกที่อาจส่งผลต่องานหรือความสัมพันธ์ของคุณ คุณไม่สามารถมองข้ามมันไปได้ ในกรณีเหล่านี้ จะดีกว่าถ้าคุณเผชิญปัญหาโดยตรงเพื่อล้างชื่อของคุณ.

สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่ง หายใจเข้าลึกๆ แล้วหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งขึ้นมา ด้านหนึ่งเขียนข่าวลือหรือเรื่องโกหก อีกด้านหนึ่ง ให้เขียนคำโกหกตามที่คุณเห็น อยู่กับคนเหล่านั้นที่อาจตีความการกระทำหรือคำพูดของคุณผิด และอธิบายอย่างใจเย็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรและเกิดอะไรขึ้นจริงๆ เชื่อหรือไม่ อย่างน้อยคุณก็สามารถป้องกันตัวเองได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้

6. แก้ปัญหาจากใจ

หากคุณพูดจากใจจริงและจริงใจ ย่อมดีกว่าการตอบสนองอย่างหุนหันพลันแล่นและอาฆาตแค้น ทำตัวแบบนี้จะทำให้เป็นคนที่ดี ไม่ยอมให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

สิ่งที่ต้องทำ: ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ให้เชื่อมต่อกับตัวเองและหัวใจของคุณอีกครั้ง แค่หลับตาแล้วหายใจ คิดถึงสิ่งสวยงามหรือสิ่งที่น่าขอบคุณอย่างสุดซึ้ง เมื่อความโกรธผ่านไป ให้กลับมาที่ปัญหาและถามตัวเองว่า จะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ ขั้นตอนต่อไปของฉันคืออะไร? ฟังคำตอบที่มาจากหัวใจของคุณ

7. ไปตามทางของคุณ

เมื่อการดูถูกจากคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมาถึงคุณ แทนที่จะทำให้คุณรับบทบาทเป็นเหยื่อ ให้ไปตามทางของคุณ อย่าให้คำวิจารณ์กวนใจคุณจากเป้าหมายของคุณ. คิดว่าความคิดเห็นเหล่านั้นเป็นเพียงเสียง

สิ่งที่ต้องทำ: อย่าปล่อยให้คำวิจารณ์ที่สร้างความเสียหายมาถึงคุณ และอย่าปล่อยให้นักวิจารณ์ทั้งหมดทำให้คุณหลุดพ้นจากเกม ไม่ใช่คำวิจารณ์ทั้งหมดที่ต้องการคำตอบ จดจ่ออยู่กับการรักษาสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ เพื่อที่จะได้มอบสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่นต่อไป

8. เปิดใจให้นักวิจารณ์

บางครั้งสิ่งที่ส่งผลต่อคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ คนที่วิจารณ์คุณอาจมีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองหรือกำลังผ่านช่วงเวลาเลวร้าย. ในโอกาสเหล่านี้ อาจเป็นวิธีที่พวกเขาพูดว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมห้องของคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับคู่ของเขาและวิพากษ์วิจารณ์คุณที่ไม่ล้างจาน ในกรณีนี้ คุณอาจถูกมองว่าเป็นคนใกล้ตัว แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือเขาไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้ขนาดนี้ ยื่นมือออกมาแทนที่จะต่อสู้กับเขา

จะทำอย่างไร: เมื่อคุณตรวจพบว่านี่อาจเป็นปัญหา ให้ถามเขาว่าอะไรผิดปกติ คุณยังสามารถบอกเขาว่าคุณรู้ว่าเขากำลังมีช่วงเวลาที่ไม่ดีและสิ่งนี้กำลังส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ

9. สุภาพแต่มั่นคงในที่สาธารณะ

ความอับอายไม่ว่าโดยเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานในที่ประชุมหรือสมาชิกในครอบครัวอาจทำให้อับอายและไม่สบายใจ อย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือต่อสู้กับนักวิจารณ์. สิ่งนี้จะทำร้ายคุณเท่านั้น มีความสุภาพ สงบ และควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ

จะทำอย่างไร: หากมีคนมีเหตุผลที่ถูกต้องแต่พูดผิดก็ยิ้มแล้วพูดอะไร เพื่อคลายความตึงเครียด และยังเสริมว่า “หากมีสิ่งใดที่กวนใจคุณ ผมอยากจะคุยกับคุณให้มากกว่านี้ มาช้า"

10. อย่าถือสาเป็นการส่วนตัว

หากคุณได้ฟังคำแนะนำข้างต้นและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแต่พวกเขายังคงวิพากษ์วิจารณ์คุณอยู่ ก็ถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป น่าเสียดาย, บางคนวิพากษ์วิจารณ์ปัญหาของตัวเองให้คนอื่นเห็น. ดังนั้นอย่าถือเอาเป็นการส่วนตัว

สิ่งที่ต้องทำ: แทนที่จะเสียพลังงานและให้ความสนใจกับความคิดเห็นที่สำคัญ ให้เป็นอิสระจากพวกเขา ยอมรับพวกเขา ปล่อยพวกเขาไป และใช้ชีวิตต่อไป