อาการถอนอารมณ์: มันคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร

หลังจากการเลิกรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรกและสัปดาห์แรกหลังการจากลา เราก็อยู่ได้ ความรู้สึกที่รุนแรงมากซึ่งในหลายๆ ครั้ง อาจส่งผลต่อความสามารถของเราในการเป็นเป้าหมายและ มีเหตุผล. ความเจ็บปวด เศร้า ปวดร้าว ขาดสมาธิ และ มีความประสงค์ที่จะติดต่ออดีตหุ้นส่วนของเรา สิ่งเหล่านี้สามารถนำเราไปสู่สถานการณ์ที่เปราะบาง ซึ่งมันเป็นไปได้ที่จะถูกพัดพาไปโดยแรงกระตุ้นหรือการปะทุที่เราสามารถเสียใจในภายหลังได้

การจบความสัมพันธ์และการปล่อยมือจากคนที่เราเคยรักมาแสนจะซับซ้อน และถึงแม้ว่าเราจะชัดเจนแล้วว่าเรามี ทำในสิ่งที่ถูกต้องโดยการเดินจากไป อาจมีบางครั้งที่เรารู้สึกอ่อนแอและปล่อยอารมณ์ไป ครอง อันที่จริง นักจิตวิทยารับรองว่าการตกหลุมรักนั้น สมองส่วนเดียวกันนั้นถูกกระตุ้นเหมือนกับการใช้ยาเสพติด ซึ่งทำให้บางคน กำลังประสบกับอาการถอนตัวทางอารมณ์หรือความรัก เมื่อพวกเขาต้อง เลิกกับคู่ของคุณ. สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้เกิดความเจ็บปวดทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่อาการทางร่างกายได้อีกด้วย

ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะพูดถึงปรากฏการณ์นี้ และเราจะเจาะลึกถึงลักษณะของมัน

เคมีในสมองของคู่รัก

ใครก็ตามที่เคยมีประสบการณ์การตกหลุมรักจะรู้ว่ามันเป็นประสบการณ์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็มีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ นั่นคือ อกหัก

สถานการณ์ที่ยากจะเอาชนะ ซึ่งอาจนำไปสู่วิกฤตอัตถิภาวนิยม หากเราไม่รู้วิธีจัดการอย่างถูกต้อง

และมันก็เป็นความเสียใจที่ทำให้เรามีชีวิตที่เจ็บปวดจริงๆ เพราะเคมีในสมองของคู่รัก ทำให้เราติดอดีตได้นำความรู้สึกทั้งหมดของเราไปสู่บุคคลนั้นและทำให้วันของเราเป็นความพยายาม เพื่อการก้าวไปข้างหน้าและฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดีทั้งๆ ที่เราอยากละลายไปอยู่ในอ้อมแขนของใครสักคน พิเศษ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เคมีแห่งความรัก: ยาที่ทรงพลังมาก"

เมื่อเรามี "ลิง" ให้ใครสักคน

เคมีของความรักทำให้เราอยู่ในก้อนเมฆได้ แต่เมื่อเราไม่มีโอกาสได้อยู่กับคนที่เราต้องการ เราจะสัมผัสได้ถึง "ลิง" ราวกับว่ามันเป็นยา

เมื่อเราตกหลุมรัก สมองของเราจะหลั่งสารต่างๆ เช่น serotonin (เกี่ยวข้องกับความสุข) เอ็นโดรฟิน (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุข) อะดรีนาลิน (ทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉง) และสารโดปามีนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการดำรงอยู่ของ ของมนุษย์ โดยทำให้เกิดพฤติกรรมซ้ำๆ ที่เป็นกุญแจสำคัญในการดำรงอยู่ของ สายพันธุ์ เช่น อาหารหรือเซ็กส์ แต่ มันยังเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมเสพติดอีกด้วยเช่นการใช้ยาเสพติดหรือการพนัน

ในแง่นี้วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Albert Einstein หลังจากการสอบสวนกล่าวว่า "เมื่อความรักแตกสลายเช่นเดียวกับเมื่อ บางคนหยุดยา ผลข้างเคียงเช่นพฤติกรรมซึมเศร้าหรือครอบงำและแม้กระทั่งกลุ่มอาการของ การงดเว้น โดยทั่วไปโรคนี้ไม่ว่าจะทางอารมณ์หรือเนื่องจากการใช้ยาเสพติดทำให้เกิดอาการทางจิตใจและร่างกายเพราะส่งผลต่อระบบประสาทของเรา”

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาแห่งความรัก: สมองของเราจะเปลี่ยนไปเมื่อเราหาคู่นอน”

อาการถอนอารมณ์

อาการถอนตัวทางอารมณ์ปรากฏขึ้นเมื่อเราต้องหยุดเห็นคนที่เรารัก ไม่ว่าด้วยความตั้งใจของเราเองหรือของคนอื่น และในสถานการณ์ที่อาจมีความขัดแย้ง เช่น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ, นอกใจฯลฯ อาการของมันอาจเพิ่มขึ้น โชคดีที่บางคนทราบดีว่าอาการเหล่านี้เป็นอาการชั่วคราว และเมื่อเวลาผ่านไป ก็สามารถฟื้นสมดุลทางอารมณ์ได้เมื่อวงจรประสาทอ่อนลง

แต่ถึงอย่างไร, บางคนไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้, มี ความนับถือตนเองต่ำ หรือพวกเขาไม่มีเครื่องมือที่จำเป็นในการเอาชนะขั้นตอนนี้ เป็นผลให้พวกเขาติดยาเสพติด: พวกเขาไม่สามารถเอาชนะการเสพติดได้ ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดทางจิต

อาการที่บุคคลที่มีอาการถอนอารมณ์คือ:

อาการทางจิต:

• อกหักและ ความวิตกกังวล.
• ความโศกเศร้าและความเศร้าโศก.
• ปรารถนาที่จะอยู่กับคนที่คุณรักเพื่อโทรติดต่อพวกเขา
• มึนหัวและขาดสมาธิ
• นอนไม่หลับ.
• เบื่ออาหาร
• ความคิดครอบงำ.
• ความรู้สึกของการพลัดพรากจากชีวิต
• ไม่สามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวัน

อาการทางกาย

• เวียนหัว
• โรคภัยไข้เจ็บ.
• ปวดหัว.
• แน่นหน้าอก.
• อาเจียน

ระยะเวลาของอาการถอนตัวแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และในหลายกรณีอาจเป็นได้ ประสบการณ์สั้นๆ ที่หายไปตามสถานการณ์. ตอนนี้ เนื่องจากอาการอกหักไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น จึงอาจเป็นไปได้ว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจประสบกับโรคนี้ใน a บ่อยครั้งเพราะเขาไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์หรือเพราะเขายังคงติดต่อกับคนที่เขารักแม้จะ despite แตกออก

จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะอาการถอนอารมณ์

เพื่อเอาชนะอาการถอนตัวและโดยทั่วไปแล้ว การขาดความรัก เป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามกลยุทธ์เหล่านี้

1. รับรู้อาการและรู้ว่าเป็นเพียงชั่วคราว

อาการถอนตัวทางอารมณ์จะมีจุดสูงสุดไม่นานหลังจากหยุดพัก (เดือนแรกมักจะเป็นเดือนที่ยากที่สุด) แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถเอาชนะมันได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเรากำลังผ่านช่วงเวลาแห่งความเสียใจนี้อยู่ (ซึ่งเป็นเรื่องชั่วคราว) เพื่อพยายามควบคุมประสบการณ์ทางร่างกายและอารมณ์ที่แท้จริงและเจ็บปวดนี้

2. ติดต่อ 0

เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่จะออกจากความสัมพันธ์ การติดต่อกับคู่ครองต่อไป (ด้วยภาพลวงตาว่าสิ่งต่าง ๆ สามารถแก้ไขได้) เป็นการต่อต้าน นี่เป็นสิ่งเดียวที่ทำให้เห็นได้ชัดเจนว่ามีการพึ่งพาทางอารมณ์และทำให้ความทุกข์ยาวนานขึ้นหาก ความตั้งใจที่แท้จริงคือการกลับมามีความสุขอีกครั้งและฟื้นคืนความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากความสัมพันธ์ที่ยังไม่ได้ has ทำงาน

สำหรับเหตุผลนี้ นักจิตวิทยาแนะนำ 0 ราย นั่นคือ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย"เพราะเช่นเดียวกับการติดยา การได้เห็นคนที่คุณรักและได้ติดต่อกับพวกเขานั้นกลับเป็นซ้ำซาก หากเราปฏิบัติตามตรรกะของ Classical Conditioning การสัมผัสกับคนที่คุณรักจะกระตุ้นวงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับ ตกหลุมรัก เพราะฉะนั้น หากเราอยากจะทำให้มันอ่อนแอและได้ความมั่นคงทางอารมณ์กลับคืนมา เราต้องเข้มแข็งและทำลายการติดต่อใดๆ กับ คน.

นอกจากนี้ หากความรู้สึกรุนแรงมาก แนะนำให้หลีกเลี่ยงการติดต่อผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก เพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดปรากฏการณ์บางอย่างเช่น โฟโมซินโดรม อะไร ความหมกมุ่นและความทุกข์เพิ่มขึ้นหลังจากการเลิกรา.

3. ฟุ้งซ่าน

ข้อผิดพลาดใหญ่ประการหนึ่งที่สามารถทำได้ในระยะนี้คือการปลดปล่อยความหมกมุ่นและความคิดที่ล่วงล้ำออกไป ซึ่งมักพบได้บ่อย: ความทรงจำและความทรงจำปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในจิตใจของเรา. ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองหากิจกรรมที่บังคับให้เราฟุ้งซ่าน การใช้เวลากับเพื่อน ๆ เรียน หรือไปยิมนั้นได้ผลดี

4. ต่อสู้เพื่อการพัฒนาตนเอง

เมื่อเราทิ้งมันไว้กับคู่ของเรา ต้นทุนในการเห็นคุณค่าในตนเองของเราจะสูง ดังนั้นเราต้องเชื่อมต่อกับตัวเองและ ทำสิ่งที่เราชอบ. สิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เราเติบโตในฐานะผู้คนและด้วยสิ่งที่เราเพลิดเพลิน บางทีเรียนปริญญาโทที่กระตุ้นเรามากหรือสมัครเรียนเต้น คุณรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขและทำให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วย