เทคนิคลูกศรลง: มันคืออะไรและใช้อย่างไรในการบำบัด

ความคิดของเราเป็นผลจากความรู้ความเข้าใจที่หล่อหลอมโดยความเชื่อเหล่านี้ ซึ่งใน ขั้นตอนที่มีสติมากขึ้นจะอยู่ในรูปแบบของสมมติฐานที่อธิบายว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าแน่นอน if เงื่อนไข

อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังทั้งหมดนี้มีความเชื่อหลักพื้นฐานที่สุดของเรา ซึ่งยาวนานและเปลี่ยนแปลงได้ยาก ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความเชื่อหลักอยู่เบื้องหลังวิธีการมองความเป็นจริงและตัวเราเอง

ในแง่นี้ผู้ที่มีความเชื่อที่เคร่งครัดเป็นพิเศษหรือมีค่านิยมภายในและความเชื่อที่ลึกซึ้งที่ว่า ขัดแย้งกับความเป็นอยู่หรือความเป็นอยู่ของตน อาจรู้สึกทุกข์ทรมานมาก และอาจต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจเพื่อ แก้ไขพวกเขา ในการทำเช่นนี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือนำความเชื่อหลักมาทำให้กระจ่างจากความคิดของเรา บางอย่างที่เราสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เช่น เทคนิคลูกศรลง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เทคนิคการทำซ้ำในจิตบำบัด: มันคืออะไรและใช้อย่างไร"

เทคนิคลูกศรลง

ได้รับชื่อวิชาลูกศรลงเป็นเทคนิคพื้นฐานภายในกระแสความรู้ - พฤติกรรมที่มีลักษณะเฉพาะคือ พยายามค้นหาแกนหลักและความเชื่อที่ลึกที่สุดของเรื่องในลักษณะที่เราสามารถทำให้ความเชื่อเหล่านี้รับรู้และดำเนินการได้ในกรณีที่กลายเป็นว่าไม่เหมาะสม

สามารถใช้ในปัญหาประเภทใดก็ได้แม้ว่าจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในปัญหาที่ประธาน แสดงออกถึงความลำบากในตนเองหรือเพราะการมีอยู่ของกิริยาบางอย่างที่ ผิดปกติ

เทคนิคที่เป็นปัญหามีพื้นฐานที่ดูเหมือนง่าย: มันเกี่ยวข้องกับ เริ่มจากความคิดของผู้ป่วยเพื่อถามถึงความหมายของความคิดเหล่านี้พวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับตัวแบบเองหรือสิ่งที่จะมีความหมายสำหรับเรื่องถ้าเป็นจริงหรือไม่

จากคำตอบของคำถามนี้ คำถามที่ถามซ้ำหรือเทียบเท่ากับ เพื่อเสาะหาความคิดและความเชื่อซึ่งความคิดที่เกิดขึ้นหลังจาก การสะท้อน. กระบวนการนี้ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนเขาตอบไม่ได้หรือมันไม่น่าเชื่อถือสำหรับคุณ

ยกตัวอย่าง บุคคลอาจกล่าวได้ว่าตนเองเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบมาก และต้องทำสิ่งต่างๆ ให้ดี ซึ่งเมื่อเป็นแล้ว ถามคนๆ นั้นว่ามีความหมายอย่างไร ตอบได้เลยว่าเมื่อทำดีแล้ว ก็ยินดีด้วย ซึ่งอาจนำไปสู่ วิเคราะห์ความคิดที่ว่าตนต้องได้รับการยอมรับจากผู้อื่น ซึ่งอาจนำไปสู่ความเชื่อที่ว่าบุคคลนั้นไม่เห็นตนว่าตนเองถูกต้องตาม ตัวเธอเอง

ใช้ในการรักษาอย่างไร?

ชื่อของลูกศรชี้ลงมาจากความจริงที่ว่ามันมาจากความคิดเฉพาะ เกี่ยวกับลักษณะผิดปกติ ความต้องการตนเอง หรือความลำบากในตนเอง) ต่อความเชื่อที่ว่า ยังชีพประคับประคอง, ลึกและลึกลงไปในองค์ประกอบหลักและความเชื่อมากที่สุด และลึก

นอกจากการประเมินความเชื่อแล้ว ยังสามารถใช้เพื่อประเมินว่าเราใช้องค์ประกอบใดบ้างในการสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับ เหตุการณ์เฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประเมินว่าหลักฐานหรือองค์ประกอบที่ใช้มาถึงที่เฉพาะ ข้อสรุป

เทคนิคลูกศรชี้ลงเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์เพื่อให้สามารถระบุความเชื่อลึกๆ ของผู้ป่วยได้ นี้แล้ว มีผลการรักษาบางอย่างเนื่องจากช่วยให้เกิดความสว่างและแสดงความเชื่อและความคิดที่ลึกซึ้งในลักษณะที่ผู้ถูกสัมภาษณ์สะท้อนและประมวลผลเนื้อหาที่บางครั้งเขาไม่รู้จัก

อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป เทคนิคนี้มักจะเป็นเพียงขั้นตอนแรก ก่อนดำเนินการอื่น ๆ เทคนิคที่ทำให้สามารถตรวจสอบหรือแก้ไขความเชื่อดังกล่าวได้ในกรณีที่ผู้ป่วยพบเห็น ผิดปกติ ในแง่นี้ มักใช้เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญาที่แตกต่างกันตลอดจนบทสนทนาแบบเสวนาหรือการกำหนดการทดลองเชิงพฤติกรรม

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าลูกศรชี้ลงจะเป็นความรู้พื้นฐาน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเทคนิคที่ต้องปฏิบัติตามจะต้องเป็นเช่นกัน: มันเป็น เป็นไปได้ที่จะนำเทคนิคจากกระแสจิตวิทยาอื่น ๆ เช่น ระบบ ความเห็นอกเห็นใจ หรือแม้แต่จิตวิทยาเพื่อทำงานกับความเชื่อทางนิวเคลียร์ที่ หา

• คุณอาจสนใจ: "การปรับโครงสร้างทางปัญญา: กลยุทธ์การรักษานี้เป็นอย่างไร?"

ใช้สำหรับปัญหาอะไร?

เทคนิคลูกศรชี้ลงเป็นเทคนิคที่ค่อนข้างพื้นฐานและมีประโยชน์ซึ่ง สามารถใช้ในความผิดปกติและการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ที่อธิบายโดยความเชื่อ ของผู้ป่วยและอคติที่อาจเกิดขึ้นได้

ในบรรดาปัญหามากมายที่สามารถนำมาใช้ได้ ตัวอย่างบางส่วนในฟิลด์ อาการทางคลินิกอาจเป็นโรคซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ หรือความผิดปกติของ บุคลิกภาพ.

โดยทั่วไปสามารถใช้ได้ในทุกปัญหาที่มีความเชื่อที่เข้มงวดหรือมีความต้องการตนเองสูง แม้จะไม่มีความผิดปกติใดๆ ก็ตาม คนที่มีสภาพแวดล้อมที่เข้มงวด หรือการศึกษาหรือปัจจุบัน ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองจะได้ประโยชน์จากการใช้ลูกศรชี้ลงเพื่อดำดิ่งสู่ความเชื่อที่ว่า ยังชีพประคับประคอง.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• บาดอส, เอ. และ García Grau, E. (2010). เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญา มหาวิทยาลัยบาร์เซโลนา. คณะจิตวิทยา ภาควิชาบุคลิกภาพ Avaluació i Tractament Psicològics.
• เบิร์นส์, ท.บ. (1990). รู้สึกดี. บาร์เซโลนา: Paidós.