การแทรกแซงทางจิตในการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรังเป็นอย่างไร?

การมีอยู่ของความเจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งของกลไกวิวัฒนาการที่ช่วยให้เราตอบสนองได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับสุขภาพของเรา อันที่จริง มันมีประโยชน์มากที่สัตว์มีกระดูกสันหลังทั้งหมดและส่วนที่ดีของสัตว์ไม่มีกระดูกสันหลังสามารถสัมผัสได้ และ ผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ป้องกันความเจ็บปวดมีความเสี่ยงสูงที่จะประนีประนอมความสมบูรณ์ของพวกเขาต่อไป ทางกายภาพ

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่รับผิดชอบในการรับความรู้สึกเจ็บปวดอาจได้รับผลกระทบจาก can โรคที่ยับยั้งมัน กรณีตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้น: เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความเจ็บปวดจะคงที่ในทางปฏิบัติโดยไม่มี ว่ามีองค์ประกอบที่ทำลายเนื้อเยื่อเซลล์ของร่างกายหรือไม่สามารถแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้ สร้าง. ในสถานการณ์แบบนี้ เราพูดถึงอาการปวดเรื้อรัง; ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าจิตบำบัดเป็นอย่างไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Nociceptors (ตัวรับความเจ็บปวด): ความหมายและประเภท"

อาการปวดเรื้อรังคืออะไร?

อาการปวดเรื้อรังคือ การรับรู้ตามอัตวิสัยและเฉพาะที่ของความเจ็บปวดที่รุนแรงไม่มากก็น้อยที่ยังคงค่อนข้างคงที่เกินกว่าเวลาในการรักษา; สามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ หลายเดือน และหลายปี

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงนี้อาจเกิดจากการติดเชื้อ โดยการกดทับหรือกดทับเส้นประสาทบางส่วน (เช่น เนื่องมาจากเนื้องอกหรือการผ่าตัด ที่มีอาการแทรกซ้อน) ที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังหรืออาจเป็นโรคทางระบบประสาทซึ่งเกิดขึ้นเมื่อปัญหาคือการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทใน ใช่.

ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้สามารถนำเสนอตัวเองผ่านประสบการณ์ส่วนตัวที่หลากหลาย: จาก เหน็บ แม้จะรู้สึกเสียวซ่า แสบร้อน หรือปวดลึกๆ ที่ส่งผลต่อพื้นที่ขนาดใหญ่หรือมากของ ร่างกาย. ในทำนองเดียวกัน อาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปภายในไม่กี่ชั่วโมงและรุนแรงขึ้นภายใต้เงื่อนไขบางประการ: ตัวอย่างเช่นในวันที่มีการออกกำลังกายมากขึ้นหรือในช่วงเวลาที่บุคคลนั้นไม่หยุดคิดถึงความเจ็บปวดของตัวเอง

เทคนิคการแทรกแซงทางจิตในอาการปวดเรื้อรัง

เนื่องจากความรู้สึกของความเจ็บปวดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การแทรกแซง ความผิดปกติทางจิตจะต้องปรับให้เข้ากับความต้องการของผู้ป่วยแต่ละรายและประเภทของความรู้สึกไม่สบายที่ การทดลอง แต่นอกเหนือไปจากกรณีพิเศษ มีขั้นตอนการรักษาหลายขั้นตอนซึ่งแสดงให้เห็นทางสถิติว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการปวดเรื้อรัง. เราจะเห็นพวกเขาด้านล่าง

1. เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดระดับความตึงเครียด ความเครียด และความวิตกกังวลของบุคคล

ขั้นตอนประเภทนี้ พวกเขาเริ่มต้นจากการสันนิษฐานว่าความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นด้วยความวิตกกังวลความเครียดและการกระตุ้นร่างกายของบุคคลมากเกินไปทั้งในระดับหัวใจและระดับความตึงเครียดทั่วไป

• คุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

2. Biofeedback

Biofeedback ประกอบด้วยการสร้าง บริบทที่ผู้ป่วยสามารถรับข้อมูลแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับระดับการเปิดใช้งานได้ (ต้องขอบคุณเซ็นเซอร์ที่ใช้กับผิวหนังของคุณ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางประสาทของคุณ

วิธีนี้ช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังสามารถรวมชุดกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการจัดการอารมณ์และการควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาบางอย่าง ด้วยวิธีนี้จะทำให้ระบบการเปิดใช้งานและการควบคุมทางสรีรวิทยาที่เปลี่ยนแปลงไปเป็นปกติ

3. การสะกดจิต

การสะกดจิตทางคลินิกเป็นอีกหนึ่งการบำบัดทางจิตวิทยาที่แสดงผลในเชิงบวกในการจัดการและบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรัง เป็นขั้นตอนตามคำแนะนำ และในการสร้างสภาวะของสติที่คล้ายกับที่ปรากฏขึ้นก่อนนอน ซึ่งช่วยให้บุคคลหนึ่งสามารถนามธรรมจากความรู้สึกไม่สบายและนำจิตใจไปสู่แหล่งของการกระตุ้นอื่นๆ

4. สติ

สติคือ ชุดของการปฏิบัติที่สนับสนุนการปรากฏตัวของสภาพจิตใจที่เรียกว่าสติซึ่งช่วยให้คุณปล่อยวางความคิดที่ล่วงล้ำและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ได้แรงบันดาลใจจากวิปัสสนากรรมฐาน

5. เทคนิคที่เกี่ยวข้องกับแบบจำลองการรับรู้พฤติกรรมและACT

อาการปวดเรื้อรังมักเชื่อมโยงกับปัญหาทางจิตที่นอกเหนือไปจากความเจ็บปวดเอง และสะท้อนให้เห็นในอาการวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า แหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายทั้งสองเสริมซึ่งกันและกัน ด้วยเหตุผลนี้ การบำบัดยังช่วยลดความวุ่นวายอันเนื่องมาจากลักษณะทางอารมณ์ล้วนๆ และเกี่ยวข้องกับความเชื่อและความรู้สึกบางอย่างเกี่ยวกับตนเองและความเจ็บป่วยที่ต้องทนทุกข์ทรมาน

การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมเป็นหนึ่งในวิธีที่นักจิตวิทยาใช้มากที่สุดและการประยุกต์ใช้ร่วมกับการรักษาทางการแพทย์ที่เหมาะสมได้พิสูจน์ความสำเร็จในการลดความเจ็บปวดของบุคคลและอารมณ์ด้านลบที่ทำให้เกิดอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประกอบด้วยการปรับเปลี่ยนระบบความเชื่อ รูปแบบความคิด ความคิดและนิสัย โดยที่เราไม่รู้ตัวว่ากำลังเสริมและทำให้ความผิดปกติที่ส่งผลต่อเราเป็นนิตย์

การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นหรือACT (การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น) เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดตามบริบท ซึ่งจะขึ้นอยู่กับแบบจำลองทางความคิดและพฤติกรรม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสำคัญของการไม่นำรูปแบบพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายมาใช้เลย ชายฝั่งเนื่องจากกลยุทธ์นี้ก่อให้เกิดผลกระทบที่ขัดแย้งกันซึ่งให้ความสนใจมากขึ้นกับสิ่งที่ทำให้เรา เสียความรู้สึก. จึงเสนอวิธียอมรับการมีอยู่ของความเจ็บปวดทางกายและ/หรือทางอารมณ์ อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง เพื่อให้ประสบการณ์และความรู้สึกที่เหลือในแต่ละวันลดทอนความโดดเด่นและโปรดปรานของมัน การบรรเทา

กำลังมองหาการรักษาอาการปวดเรื้อรัง?

หากคุณสนใจที่จะเริ่มกระบวนการบำบัดอาการปวดเรื้อรัง โปรดติดต่อทีมงานมืออาชีพของเรา บน จิตวิทยาครีเบคก้า เรามีประสบการณ์หลายปีในการจัดการกับความผิดปกติประเภทนี้และโรคจิตเภทที่เกี่ยวข้อง เราเสนอการประชุมแบบตัวต่อตัวและในรูปแบบการบำบัดออนไลน์

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อิสฮัก W.W.; เหวิน R.Y., Naghdechi, L.; แวนเล่, บี.; แดง เจ.; นอสพ์, เอ็ม. และคณะ (2018). ความเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้า: การทบทวนอย่างเป็นระบบ Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): หน้า 352 - 363.
• หลัก C.J.; สแปนสวิค ซี.ซี. (2001). การจัดการความเจ็บปวด: แนวทางสหวิทยาการ นิวยอร์ก: เอลส์เวียร์