ภาวะซึมเศร้ายิ้ม: ไม่ใช่ทุกสิ่งอย่างที่เห็น

ถ้าคุณถูกขอให้บรรยายถึงคนที่มีความสุข คุณจะทำอย่างไร? แน่นอนมันเกิดขึ้นกับคุณเหมือนฉันและคุณจะตอบว่าเป็นคนที่ยิ้มตลอดเวลาที่มีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นมาก (และ แชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กต่างๆ) ซึ่งมักมีวลีที่มองโลกในแง่ดีสำหรับทุกคน ที่อาจมีคู่ครองและอีกหลายคน งานอดิเรก สรุปคือคนที่สนุกกับชีวิตของเขา

แต่ถ้าพฤติกรรมเหล่านี้เป็นเพียง "แนวหน้า" ล่ะ? เราแน่ใจได้หรือไม่ว่าพวกเขามีความสุขจริงๆ กับสิ่งที่พวกเขาโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือสิ่งที่เรารับรู้? ตามชื่อบทความ "ไม่ใช่ทุกสิ่งอย่างที่เห็น"

เช่นเดียวกันกับภาวะซึมเศร้า เมื่อเรานึกถึงคนซึมเศร้า เรานึกภาพคนที่มีลักษณะดังต่อไปนี้: ความเศร้า ลึกๆ ร้องไห้บ่อย ไม่มีแรงหรือแรงจูงใจในการทำกิจกรรม นอนเยอะๆ คิดมาก ฆ่าตัวตาย และหลายครั้งที่เป็นเช่นนี้ แต่ในบทความนี้ ฉันต้องการเน้นที่อีกด้านหนึ่งของพยาธิวิทยานี้ ซึ่งเป็นที่รู้จักน้อยกว่าและอันตรายมาก: ยิ้มเศร้า.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความผิดปกติทางอารมณ์ 6 ประเภท”

ภาวะซึมเศร้ารอยยิ้มคืออะไร?

เราสามารถนิยามมันเป็นคำที่ใช้กำหนดได้ คนที่มีความสุขภายนอกและมักจะแบ่งปันบนเครือข่ายสังคมของพวกเขา แต่ภายในพวกเขาอยู่กับความว่างเปล่าความเศร้าความสิ้นหวัง. ข้างในพวกเขามีภาวะซึมเศร้า

พวกเขาอาจพยายามรักษาวิถีชีวิตที่มีความสุขเพราะเชื่อว่าจะทำให้รู้สึกดีขึ้นหรืออาจทำเพื่อไม่ให้คนอื่นกังวล ฉันยังเจอคนที่ทำมันจนติดเป็นนิสัยโดยอัตโนมัติ พวกเขาเป็นคนที่ใช้งานได้ซึ่งในแวบแรกภาวะซึมเศร้าของพวกเขาไม่ได้ทำให้ชีวิตของพวกเขาแย่ลง

คำนี้ไม่เป็นที่รู้จักในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-V) และแน่นอนว่าเป็นโรคซึมเศร้าที่มีลักษณะเฉพาะ ผิดปรกติดี ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในลักษณะที่ซ่อนเร้นโดยไม่แสดงอาการของอารมณ์ต่ำ.

คุณมีอาการเฉพาะหรือไม่?

อาการซึมเศร้าแสดงออกแตกต่างกันไปในแต่ละคน กรณียิ้มเศร้า อาจแสดงความเศร้า รู้สึกว่างเปล่า สิ้นหวัง ความสุขหรือความสนใจในกิจกรรมทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมดของวันลดลงเกือบ ทุกวัน.

อาจมีอาการกระสับกระส่ายหรือช้าลง อ่อนเพลียหรือหมดแรง รู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิดมากเกินไปหรือไม่เหมาะสม. ความสามารถในการคิด มีสมาธิ และตัดสินใจลดลง

ความแตกต่างของอาการซึมเศร้าขณะยิ้มคืออาการเหล่านี้จะหายไปหรือแทบจะหายไปในที่สาธารณะ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คนรอบข้างสงสัยว่าคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม อาการบางอย่างที่อาจมีอยู่และทำให้เรามี "เบาะแส" เป็นที่รับรู้ ที่เราอาจจะทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า:

• เพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มน้ำหนัก
• Hypersomnia (นอนหลายชั่วโมง) และยังคงรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน
• รู้สึกหนักแขนและขา (รู้สึกเป็นพักๆ ระหว่างวัน)
• ความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่อการถูกปฏิเสธและวิพากษ์วิจารณ์ ซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• รู้สึกดีขึ้นชั่วคราวในอารมณ์อันเนื่องมาจากข่าวดี แต่แล้วรู้สึกไม่สบายอีกครั้ง
• ความยากลำบากในการระบุและรักษาอารมณ์ของคุณ เมื่อถูกถามก็มักจะตอบว่าสบายดี
• นำเสนอความคิดที่ว่าการแสดงอาการเศร้าลึกเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ

ความยากลำบากในการวินิจฉัยและความเสี่ยง

ความจริงที่ว่าอาการถูกปกปิดและบุคคลที่แสดงความสุขเท็จทำให้ยากต่อการระบุว่าพวกเขาเป็นโรคซึมเศร้า เราเจอคนที่ไม่มีเหตุให้ต้องเศร้าก็มีชีวิตที่สงบสุขได้. สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในวัยรุ่น เยาวชน และผู้ใหญ่

สิ่งที่ทำให้พยาธิสภาพนี้แย่ลงคือคนที่ได้รับผลกระทบใช้เวลานานกว่ามากในการแสวงหาการสนับสนุนโดยไม่รู้จักโรคและ มีปัญหาในการระบุอารมณ์ มีอุปสรรคทางอารมณ์ ทำให้การทำงานในระดับจิตใจมากขึ้น ซับซ้อน.

เป็นสิ่งสำคัญที่ชี้ให้เห็นว่า ใช้ชีวิตโดยแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรผิด อดกลั้น ต้องใช้ต้นทุนทางอารมณ์ ร่างกาย และพลังงานสูงที่เลวร้ายลงเรื่อยๆ จนกลายเป็น "ทนไม่ได้" และนี่คือช่วงที่ความคิดฆ่าตัวตายปรากฏขึ้น ซึ่งในภาวะซึมเศร้าด้วยรอยยิ้มนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่มากขึ้น เนื่องจากการรักษาระดับพลังงานให้อยู่ในระดับสูงนั้น มีแนวโน้มที่จะดำเนินการดังกล่าว

เราทุกคนเคยได้ยินกรณีของคนฆ่าตัวตายและครอบครัวและเพื่อนฝูงไม่เคยเห็น "สัญญาณ" ของภาวะซึมเศร้าค่อนข้างตรงกันข้าม ตัวอย่างที่รู้จักกันดีคือกรณีของนักแสดงและนักแสดงตลก โรบิน วิลเลียมส์ การเสียชีวิตและการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าของเขาทำให้หลายคนประหลาดใจ

• คุณอาจสนใจ: "สุขภาพจิต: ความหมายและลักษณะตามจิตวิทยา"

ข้อควรพิจารณาที่สำคัญ

ผู้ที่มีปัญหาในการพูดคุยถึงปัญหาของตนเองได้ยากและมีอารมณ์ที่ขัดขวางไม่แสดงความรู้สึก มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าจากการยิ้ม. พวกเขามักจะเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ มีความรู้สึกถึงความต้องการและความรับผิดชอบที่ดี ซึ่งทำให้พวกเขามี ต้องควบคุมทุกอย่างที่อยู่รอบตัวเขา ดูแล + "แก้ไข" ทุกอย่างโดยไม่ขอความช่วยเหลือหรือจำเขา ขีดจำกัด

การรักษา

เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าทั้งหมด มีการรักษารวมทั้งยาและจิตบำบัดเพื่อส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความคิด และวิถีชีวิต

จิตบำบัดจะเน้นที่การยอมรับสถานการณ์ เรียนรู้ที่จะรับรู้และแสดงอารมณ์ของคุณ การใช้งาน เครื่องมือและเทคนิคในการรับมือกับสภาพจิตใจของคุณอย่างเหมาะสมและแก้ไขความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ทุกวัน ดิ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา และการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่นได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณไว้วางใจมืออาชีพที่คุณเลือกการที่คุณสร้างสายสัมพันธ์การรักษาที่ปลอดภัย คุณรู้สึกว่าพวกเขาเคารพคุณ เข้าใจคุณ และพวกเขาสามารถติดตามคุณไปในกระบวนการที่คุณกำลังจะเริ่มต้น นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบำบัดที่จะประสบความสำเร็จ

เมื่อใดที่จะขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ?

ถ้าต่อให้รู้สึกว่ามีทุกอย่างที่อยากได้หรืออยากได้มากแค่ไหนแล้วควรจะมีความสุขแต่กลับรู้สึกว่างเปล่าที่อธิบายไม่ได้ และเป็นการยากที่จะแสดงอารมณ์ออกมา นอกจากนี้ คุณยังบังคับตัวเองให้ดำเนินชีวิตต่อไป อดกลั้นความรู้สึก และทำเหมือนว่า มีความสุข... คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า

ถ้าอยู่กับคนอื่นมากขึ้น สบายดี แต่ในความเหงา คุณรู้สึกแย่ รู้สึกว่างเปล่า หรือเศร้า คุณไม่สามารถหยุดกินได้ แม้ว่าคุณจะไม่หิว... คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

กินยาไม่พอ. ฉันแนะนำให้คุณนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ซึ่งจะสัมภาษณ์คุณและช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ และคุณจะรักษาได้อย่างไร อย่ามองข้ามความรู้สึกเหล่านี้ theseคุณไม่จำเป็นต้อง "ตั้งหลัก" เพื่อความอยู่รอด คุณสมควรที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ อาการซึมเศร้ารักษาได้ คุณแค่ต้องเริ่มเปิดใจและขอความช่วยเหลือแบบเสมือนจริงหรือแบบตัวต่อตัว