6 เคล็ดลับพัฒนาตนเองให้บรรลุเป้าหมาย

สถานการณ์ที่ยากลำบากที่เข้ามาอาจทำให้เรารู้สึกพ่ายแพ้ ในกรณีเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือเราต้องมุ่งเน้นที่การเอาชนะวิกฤตินี้ ไม่ว่ามันจะดูใหญ่โตเพียงใด การพัฒนาตนเองเป็นสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามที่คุณจินตนาการ แต่ก็มีบางสิ่งที่จะได้รับและเรียนรู้อยู่เสมอ

ในบทความนี้ มาดูเคล็ดลับการพัฒนาตนเองกันบ้าง ที่มีประโยชน์มากเมื่อเผชิญกับวิกฤต เรายังทบทวนแนวคิดบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงส่วนบุคคล

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเองด้วยความยืดหยุ่น"

กุญแจสู่การเติบโตเป็นผู้ใหญ่

อันดับแรก มาดูแนวคิดพื้นฐานทางจิตวิทยาเพื่อทำความเข้าใจว่าการพัฒนาส่วนบุคคลประกอบด้วยอะไรบ้าง

1. ความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นเป็นโครงสร้างทางจิตวิทยาที่เกิดซ้ำมากในคำแนะนำในการพัฒนาตนเอง เกี่ยวกับ ความสามารถที่มนุษย์ทุกคนต้องฟื้นจากความทุกข์ยาก และได้กำไรจากเหตุการณ์ดังกล่าว

ดังนั้นคนที่มีความยืดหยุ่นจะสามารถได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากและหล่อเลี้ยงตัวเองจากประสบการณ์นั้น

ตัวอย่างเช่น เมื่อเราผ่านการเลิกรากัน เมื่อเราสูญเสียคนที่รัก หรือเมื่อเรามีปัญหาทางการเงิน ความยืดหยุ่นทำให้เราก้าวไปข้างหน้าและเอาชนะได้อย่างเพียงพอ มีการเรียนรู้อันมีค่าจากภายใน กระบวนการ.

2. ลัทธิสโตอิก

คำว่าอดทนหมายถึงการแสดงให้เห็นถึงความสามารถและคุณธรรมของเราที่จะก้าวไปข้างหน้า แม้จะมีสถานการณ์ที่ดูเหมือนไม่เอื้ออำนวยก็ตาม คนอดทนจึงไม่สร้างปัญหาเพิ่มเมื่อเกิดปัญหาขึ้นคุณเพียงแค่ยอมรับประสบการณ์

สโตอิกเป็นคนที่ไม่เพิกเฉยต่อความท้าทาย พวกเขามองหน้าโดยตรงและเผชิญหน้าอย่างดีที่สุด

เห็นได้ชัดว่าสโตอิกมีความยืดหยุ่นบ้างและในทางกลับกัน เนื่องจากเป็นแนวคิดที่คล้ายคลึงกัน จึงมักจะสับสน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างสิ่งหนึ่งกับอีกสิ่งหนึ่ง

ด้านหนึ่ง ความยืดหยุ่นคือผู้ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก และมีความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้า

ในทางกลับกัน สโตอิก คุณไม่จำเป็นต้องผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆเขาเป็นเพียงคนที่ตัดสินใจยอมรับความท้าทายที่นำเสนอแก่เขาด้วยความเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าเขามีความสามารถในการเอาชนะอุปสรรคที่บ่งบอกถึงความท้าทายเหล่านี้

ตัวอย่างของคนที่มีความยืดหยุ่นอาจเป็นคนที่อยู่ในสภาวะยากจนด้วยเหตุผลบางอย่าง สภาพการณ์ แต่ไม่ว่าอย่างไร เขาก็เหนือกว่าตนเองและบรรลุถึงคุณภาพที่ดีขึ้น ตลอดชีพ

ในทางกลับกัน ตัวอย่างที่ดีของคนที่อดทนอาจเป็นนักกีฬาที่ทั้งๆ ที่มีคนอื่นอยู่ต่อหน้าเขามากกว่า ประสบการณ์และทางทฤษฎีเตรียมพร้อมที่ดีกว่า ไม่กลัวที่จะแข่งขันกับพวกเขา เพราะเขาเชื่อมั่นในความสามารถของพวกเขาอย่างเต็มที่ ส่วนตัวและ ไม่ท้อถอย.

กุญแจและเคล็ดลับในการพัฒนาตนเอง

ตอนนี้ มาดูรายการเคล็ดลับการพัฒนาตนเองที่อาจเป็นประโยชน์อย่างมากในการส่งเสริมการเติบโตและวุฒิภาวะทางอารมณ์ของคุณ และทำให้คุณเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นและอดทน

1. นึกภาพตัวเองประสบความสำเร็จ

เทคนิคนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในกระบวนการบำบัดกับนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงและได้ผลดีมาก คุณสามารถใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์เดียวกันในชีวิตประจำวันของคุณ

ประกอบด้วยการใช้เวลาสองสามนาทีต่อวัน อาจเป็นระหว่าง 10 ถึง 15 เพื่อไปยังที่เงียบๆ ที่คุณไม่มีสิ่งรบกวน เมื่อไปถึงที่นั่น คุณทำให้ตัวเองสบายใจ นอนราบหรือนั่ง หลับตา และเริ่มนึกภาพตัวเองบรรลุเป้าหมาย

คุณต้องดูกระบวนการทั้งหมด ตั้งแต่วินาทีที่คุณเริ่มทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ จนถึงช่วงเวลาที่คุณทำสำเร็จ. นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในระหว่างการเดินทางที่คุณจะต้องเดินทางเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ นี่เป็นเคล็ดลับในการพัฒนาตนเองที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง

• คุณอาจสนใจ: "หนังสือช่วยเหลือตนเองและพัฒนาตนเองที่ดีที่สุด 13 เล่ม"

2. ค้นหาเป้าหมายของคุณ

ข้อมูลเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุผลสำเร็จตามแผนของเรา ยิ่งเรามีข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราตั้งใจจะบรรลุ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่เราจะประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น

3. คงที่

ความสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ขาดไม่ได้ในสูตรความสำเร็จ for. หากทุกวันเราตั้งใจที่จะมีทัศนคติแห่งชัยชนะ ก็จะมีเวลาที่มันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเราและทุกสิ่งทุกอย่างจะมาเพียงลำพัง

ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ทุกวันที่จะพาคุณเข้าใกล้ที่ที่คุณต้องการมากขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะอ่านหนังสือทั้งเล่ม ไม่สำคัญว่าคุณจะอ่านวันละ 50 หน้าหรืออ่านเพียง 5 หน้า สิ่งสำคัญคือคุณต้องอ่านทุกวัน

4. พัฒนาความสามารถในการก้าวหน้า

เมื่อคุณสร้างนิสัยในการมีทัศนคติแห่งชัยชนะและมีความสม่ำเสมอเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุแล้ว ก็ถึงเวลาสร้างตามขั้นตอนเหล่านี้

ซึ่งหมายความว่าหากคุณได้บรรลุส่วนแรกของความพยายามส่วนตัวของคุณแล้ว ได้เวลาไปสู่เป้าหมายต่อไปโดยไม่ต้องอยู่ใน withoutของคุณ เขตความสะดวกสบาย. ไปสู่ระดับถัดไปทันทีและเผชิญกับความท้าทาย

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะไปยิมและควบคุมน้ำหนักได้แล้ว ก็ถึงเวลาเริ่ม เพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธีและบางทีอาจด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยในตอนแรก จนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ใหม่ วัตถุประสงค์.

5. พัฒนาแรงจูงใจในตนเอง

แง่มุมนี้แม้ว่าจะเป็นครั้งสุดท้าย แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง แรงจูงใจในตนเองเป็นเครื่องมือที่ขับเคลื่อนเราไปสู่ความสำเร็จ.

ให้กำลังใจตัวเองที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย อย่าคาดหวังให้คนอื่นเชื่อในตัวคุณตลอดเวลา หากคุณได้รับการสนับสนุนจากผู้คน ก็ไม่เป็นไร แต่คุณควรจำไว้เสมอว่าคุณคือผู้ขับเคลื่อนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการแข่งขันเพื่อความสำเร็จนี้

การออกกำลังกายที่ดีสำหรับสิ่งนี้อาจเป็นได้ทุกวันเมื่อคุณตื่นขึ้น ส่องกระจกแล้วจดจ่ออยู่กับคนที่คุณ คุณอยู่ต่อหน้าคุณ แล้วพูดดีๆ เกี่ยวกับเธอ 3 อย่างและบอกเธอว่าเธอมีทักษะที่จำเป็นในการ ประสบความสำเร็จ

6. เรียนรู้ที่จะคำนึงถึงอารมณ์ของคุณ

มันไม่ได้เกี่ยวกับการมีเป้าหมายในการบรรลุเป้าหมายเฉพาะเท่านั้น ก็ยังจำเป็น เรียนรู้ที่จะรักษาและเสริมสร้างสุขภาพจิตของตนเองและพัฒนาความสามารถในการรักษาสมดุลทางอารมณ์.

ถ้าไม่เช่นนั้น ความต้องการในแต่ละวันจะนำเราไปสู่จุดจบอันเนื่องมาจากการสึกหรอ ทางด้านจิตใจ สถานการณ์ที่ไม่เพียงแต่หมายความถึงการต้องหยุดเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบทางกายมาให้เราด้วย และจิตใจ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• โกเลแมน, ดี. (1998). การทำงานกับความฉลาดทางอารมณ์ นิวยอร์ก: หนังสือไก่แจ้.
• พาเดสกี, ซี. ถึง.; มูนีย์, เค. ถึง. (2012). การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมตามจุดแข็ง: โมเดลสี่ขั้นตอนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น จิตวิทยาคลินิกและจิตบำบัด. 19 (4): 283–290.
• ริชาร์ดสัน, จี. และ. (2002). อภิปรัชญาของความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น วารสารจิตวิทยาคลินิก. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A. และ Vallès, C. (2000): ความฉลาดทางอารมณ์: การประยุกต์ใช้ทางการศึกษา. มาดริด บรรณาธิการ EOS