4 ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่พบบ่อยมาก และวิธีจัดการกับมัน

ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นต้นตอของปัญหาทางจิตใจมากมาย ที่ผู้คนได้สัมผัส โดยไม่ต้องไปจับมือกับความผิดปกติทางจิตการประเมินในแง่ร้ายเหล่านี้เกี่ยวกับ ทำให้ตัวเองมีแนวโน้มที่จะดำเนินชีวิตที่ไม่น่าพอใจ มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเล็กๆ ทะเยอทะยาน.

ในบทความนี้เราจะทบทวน ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองที่พบบ่อยที่สุดหลายประการรวมถึงกลยุทธ์ที่เป็นไปได้ในการจัดการและทำให้พวกเขาจางหายไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง "ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด"

ความสำคัญของภาพลักษณ์ตนเอง

ความสัมพันธ์ส่วนตัวอาจซับซ้อน แต่หลายครั้งความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้นกับตัวเองกลับยิ่งเป็นเช่นนั้น ด้วยความคิดที่ว่า "ฉัน" ที่เราแต่ละคนอาศัยอยู่ภายใน

และนั่นคือปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ ความไม่สบายใจ วิตกกังวล หรือความเจ็บปวดทางอารมณ์แบบนี้มาจาก ชุดของความเชื่อที่ว่าในทางจิตวิทยาเรียกว่ามโนทัศน์หรือภาพพจน์และมีความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับตัวเอง คำคุณศัพท์ที่กำหนด "ฉัน"

แนวความคิดในตนเองไม่ใช่สิ่งที่เราไตร่ตรองอย่างเย็นชา เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์จะดูตัวอย่างผ่านกล้องจุลทรรศน์ แต่มันก็มีภาระทางอารมณ์เสมอ เราเรียกแนวความคิดในตนเองนี้ว่า เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของเราที่มีต่อแนวคิดที่เรามีเกี่ยวกับอัตลักษณ์ ความนับถือตนเอง

ดังนั้น ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองจึงเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อ วิธีที่เราเห็นคุณค่าของแนวคิดในตนเองนั้นมองโลกในแง่ร้ายมากและทำให้เรารู้สึกวิตกกังวล รังเกียจ หรือความรู้สึกและความรู้สึกอื่นๆ ทุกครั้งที่เราจำได้ว่าเราเป็นใคร

• คุณอาจสนใจ: "แนวคิดในตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?"

ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้

หากต้องการทราบวิธีจัดการกับความรู้สึกไม่สบายประเภทนี้ เป็นการดีที่จะทราบปัญหาหลักของการเห็นคุณค่าในตนเอง เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร

1. ความซับซ้อนเนื่องจากขาดความสามารถ

เป็นไปได้มากที่ส่วนที่ดีของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองปรากฏขึ้นเนื่องจากความเชื่อที่ว่าคุณไม่มีความสามารถที่จะทำสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวคุณเอง จากมุมมองนี้มีบางอย่างที่อยู่เหนือการควบคุมและเป็นอุปสรรคหรือทำให้ยากมากที่จะก้าวหน้าในด้านความรู้หรือการฝึกอบรมที่กำหนด

ในปัญหาความนับถือตนเองประเภทนี้ ไม่เพียงเท่านั้น ความโศกเศร้าปรากฏขึ้นเพราะไม่บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้เพื่อตนเองแต่ยังรู้สึกว่าเสียเวลาไปกับบางสิ่งที่จะไม่มีวันได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังไว้

อย่างไรก็ตาม ต้องระลึกไว้เสมอว่าพรสวรรค์เป็นเพียงผลของการพยายามอย่างหนักมาเป็นเวลานาน และความจริงที่ว่าการไม่ก้าวหน้าในบางสิ่งมักจะบ่งชี้ว่างานนั้นไม่ได้กระตุ้น พอ. ตอนนี้ เพื่อให้แนวคิดนี้เกิดผลโดยการปรับปรุงระดับความนับถือตนเอง จำเป็นต้องผ่าน a การปรับโครงสร้างทางปัญญาอย่างที่เราจะได้เห็น

2. เปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง

บรรดาผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับการเปรียบเทียบตัวเองตลอดเวลากับผู้อื่น จบลงด้วยการพบตัวอย่างนับพันที่ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว ดูเหมือนจะเหนือกว่าตัวเองในทุก ๆ ด้าน

ข่าวดีก็คือข้อมูลที่เรามีเกี่ยวกับผู้อื่นมักไม่เพียงพอและมีอคติเกินกว่าจะแสดงความคิดเห็นเชิงประเมินที่ถูกต้องเกี่ยวกับพวกเขา ข่าวร้ายก็คือ ใครก็ตามที่ให้ความสำคัญกับคำถามประเภทนี้มากพอ ก็คงไม่สามารถคำนึงถึงเหตุผลนี้ และพูดง่ายๆ ก็คือ จะคิดซ้ำๆ ว่าตัวเองแย่แค่ไหนเมื่อเทียบกับคนอื่น.

3. ความรู้สึกผิด

การตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่คุณเคยทำในอดีต ไม่ว่าจะทำบางอย่างหรือไม่ทำ ล้วนเป็นที่มาของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง ชีวิตทำให้เรามีโอกาสมากมายที่จะล้มเหลว และบางครั้งความรู้สึกผิดก็ยังคงฝังแน่น

แม้ว่าความรู้สึกนี้จะบอกเราถึงการรับรู้ถึงสิ่งที่ไม่ควรเกิดขึ้น แต่ก็ไม่ได้แปลเป็นความประสงค์เสมอไป หลีกเลี่ยงการผิดพลาดแบบเดียวกัน. แต่เมื่อคุณพยายามชดเชยสถานการณ์ นี่เป็นวิธีหนึ่งในการแก้ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง หากคุณจัดการแนวคิดในตนเองอย่างถูกวิธี

4. เชื่อในสิ่งเล็กน้อยของผู้อื่น

ความโหดร้ายของคนอื่นสามารถแทรกซึมเข้าไปในวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเองได้ ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดหรือกลั่นแกล้งจำนวนมากจึงเชื่อว่าพวกเขาสมควรได้รับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา เป็นต้น

ประเด็นคือเมื่อมีสัญญาณบ่อยครั้งว่ามีคนทำให้เราผิดหวัง เรามักจะเชื่อว่ามีเหตุผลที่ถูกต้องสำหรับการดูถูกเหยียดหยาม. หากเป็นเช่นนี้ เราเสริมว่าหลายครั้งการละเมิดไม่ได้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว แต่เป็นการรวมกลุ่มทั้งหมด หรือวงสังคมมีส่วนร่วม สัญญาณที่เราควรเกลียดตัวเองคือ คูณ.

จะยุติความรู้สึกไม่สบายได้อย่างไร?

กรณีปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่ร้ายแรงและชัดเจนที่สุดควรได้รับการปฏิบัติโดยนักจิตวิทยา เนื่องจากมีทรัพยากรที่จะทำบางสิ่งที่จำเป็นมากใน กรณีเหล่านี้: ช่วยเราเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตนเองและทำให้เรามีนิสัยที่สอดคล้องกับระดับความนับถือตนเอง ปกติ.

สองแนวทางปฏิบัตินี้ ตามแบบฉบับของ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยให้คุณกลับสู่ภาวะปกติได้ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์หรือไม่กี่เดือน