ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลความหวาดกลัวและความหลงไหล

ความวิตกกังวลเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาที่เป็นพื้นฐานของความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง ในบทความนี้เราจะเห็น ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและความหวาดกลัว ความหลงไหล และการโจมตีเสียขวัญ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)"

เราเข้าใจอะไรจากความวิตกกังวล?

วันนี้เราได้ยินแนวคิดเรื่อง "ความเครียดและความวิตกกังวล" ในหลาย ๆ ด้าน แต่จริงๆแล้ว... ความเครียดคืออะไร ความวิตกกังวลคืออะไร และอะไรจะเกิดขึ้นหากควบคุมไม่ถูกวิธี?

ในแง่ง่ายๆ ความเครียดสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นปฏิกิริยาของตัวแบบเมื่อต้องเผชิญกับ สถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย ถูกมองว่าตึงเครียดหรืออันตราย, วัตถุ / บุคคลหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์. สามารถปรากฏเป็น:

• ตอบ: ปัจเจกบุคคลมีการควบคุมอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากมีต้นกำเนิดภายใน.
• แรงกระตุ้น: ต้นกำเนิดมาจากภายนอกและวัตถุไม่สามารถควบคุมได้
• ปฏิสัมพันธ์: เป็นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและบริบทที่เขาหรือเธอรู้สึกว่ามีมากกว่าทรัพยากรและเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขา

ความแตกต่างระหว่างสภาวะและลักษณะวิตกกังวล

เมื่อความเครียด "ปกติ" นี้ไม่ได้รับการควบคุมอย่างถูกต้อง ระดับความเครียดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นและกลายเป็นความวิตกกังวล เข้าใจแนวคิดนี้ว่าเป็นความรู้สึกตื่นตระหนกด้วยความรุนแรงสูง ระยะเวลายาวนาน มีลักษณะที่ก่อกวนและไร้ความสามารถและโดยปกติในสิ่งเล็กน้อย

มันเป็นอารมณ์สากลและทำหน้าที่เป็นการตอบสนองแบบปรับตัว ของร่างกายเมื่อเผชิญกับความเครียด

สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างสภาวะและลักษณะวิตกกังวล ประการแรกขึ้นอยู่กับความเป็นจริงของการวิตกกังวลในช่วงเวลาหนึ่ง เป็นปฏิกิริยาต่อสถานการณ์เฉพาะ. ประการที่สอง คือ แนวโน้มที่จะวิตกกังวลเป็นเวลานาน และเป็นวิธีปกติในการจัดการกับสถานการณ์ในแต่ละวัน

เมื่อความวิตกกังวลนี้มุ่งไปที่วัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะ เรียกว่าความหวาดกลัว; เมื่อมันเกิดขึ้นในการโจมตีแบบเป็นตอน ๆ จะเรียกว่าตื่นตระหนก หรืออาจจะผิดปกติมากขึ้น เช่น ในกรณีของ ความหลงไหล.

อาการวิตกกังวล

อาการหลักของความวิตกกังวลแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้

โซมาติก

• ใจสั่น
• หายใจลำบาก.
• ปากแห้ง.
• คลื่นไส้และเวียนศีรษะ
• ปัสสาวะบ่อย
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ.
• เหงื่อออก.
• อาการสั่น

พลังจิต

• ความรู้สึกหวาดกลัวและคุกคาม
• ความหงุดหงิด
• ตื่นตกใจ.
• ความหวาดกลัวที่แท้จริง
• ยากที่จะโฟกัส
• นอนไม่หลับ.
• ไม่สามารถผ่อนคลายได้

อาการที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบวิตกกังวล

กลุ่มอาการวิตกกังวลหลัก 3 กลุ่มมีดังนี้

1. โรควิตกกังวลทั่วไป

เป็นข้อกังวลที่เน้นประเด็นประจำวัน ส่วนประกอบความคิดที่เป็นลักษณะเฉพาะคือ อันตรายส่วนบุคคลและปัญหาการทำร้ายร่างกาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โรควิตกกังวลทั่วไป: อาการ สาเหตุ และการรักษา"

2. ความวิตกกังวลทางสังคมและโรคกลัวเฉพาะ

เป็นความกลัวที่ไม่สมส่วนต่อสถานการณ์ วัตถุ หรือบุคคลที่เฉพาะเจาะจง พวกเขาไม่สามารถอธิบายหรือให้เหตุผลได้ ไม่อยู่ภายใต้ความสมัครใจของบุคคล of และความกลัวนำไปสู่การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัว พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งสิ่งเร้าภายนอกและภายใน

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของความหวาดกลัว: การสำรวจความผิดปกติของความกลัว"

3. โรคตื่นตระหนก

แบ่งปันอาการวิตกกังวลทั่วไป มีความรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงและมีการโจมตีเสียขวัญ; อาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและระยะเวลาเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 10 ถึง 20 นาที ซึ่งเป็นเวลาที่อาการมีความรุนแรงสูงมาก

สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ ประเภททางเดินหายใจ (มีอาการปวดและรู้สึกไม่สบายที่หน้าอก หายใจหอบ รู้สึกชาและสำลัก) หรือไม่หายใจ

ความลุ่มหลงและการบังคับ

ในทางกลับกัน ความหมกมุ่นและการบังคับ คือ ความคิด ภาพ แรงกระตุ้น ครุ่นคิด หรือความกลัวและการกระทำ พิธีกรรมและพฤติกรรมตามลำดับ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผู้ถูกทดสอบรักษาความเข้าใจของเขา รู้ว่าความหมกมุ่นของเขานั้นไร้เหตุผล แต่ก็ยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

องค์ประกอบหลักที่ประกอบเป็นประสบการณ์ที่ครอบงำและบังคับคือ:

• ทริกเกอร์ที่ปิดความหลงใหล
• ความหมกมุ่นนั้นเอง
• ความไม่ลงรอยกันและความรู้สึกผิด
• แรงกระตุ้นบังคับจำเป็นต้องทำพฤติกรรมบางอย่าง
• กลัวภัย.
• มีความรับผิดชอบสูงขึ้น
• พฤติกรรมที่คุณแสวงหาความปลอดภัย
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น หรือสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความหลงไหลหรือการบังคับ
• รบกวนการทำงานของสังคม
• ความอดทน

ในกรณีเหล่านี้ สิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในกรณีนี้คือทั้งการสูญเสียเวลาที่ลงทุนไป ความหลงไหลและการบังคับเหล่านี้ เช่น ความรู้สึกไม่สบายทางสรีรวิทยาที่สถานะการกระตุ้นนี้และ ความจริงของการดูถูกในสังคม และกระทำการในลักษณะที่แตกต่างจากที่กำหนดไว้หรือเป็นไปตามมาตรฐานที่คาดหวังไว้

บทสรุป

การมีงานอดิเรก กิจกรรมนอกหลักสูตร เวลาพักผ่อนและเวลาสำหรับตัวเองเป็นมาตรการป้องกันการพัฒนาของโรควิตกกังวล

การรู้จักตนเองและการสังเกตตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด และทักษะการเผชิญปัญหาที่เราแต่ละคนมี เพื่อที่จะได้รู้ว่าเรายังมีโอกาสอยู่ไหม เราสามารถทำงานได้หรือเราต้องพัฒนากลยุทธ์ใหม่เพราะสิ่งที่เรามีไม่ได้อีกต่อไป มีประสิทธิภาพ สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย