ผลที่ตามมา 8 ประการของการทำงานหนักเกินไป

งานเป็นสิ่งจำเป็นทั้งเพื่อประกันวิธีการดำรงชีวิตและเพื่อพัฒนาความนับถือตนเองที่ดี โดยความรู้สึกมีประโยชน์ เราเรียนรู้ที่จะเชื่อในตนเอง อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับนิสัยใดๆ การทำงานหนักเกินไปอาจทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราได้ ด้วยความสบายใจอย่างน่าอัศจรรย์

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามดูปริมาณงานที่เราเผชิญในแต่ละวันในด้านหนึ่งและวิธีที่เราตอบสนองต่องานในอีกด้านหนึ่ง มิฉะนั้น ตรรกะของผลผลิตจะดึงเราให้ทำงานอย่างมืออาชีพเป็นเหตุผลในการใช้ชีวิต ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร: อาชีพที่มีอนาคต"

นี่คือผลกระทบของการทำงานมากเกินไป

เพื่อป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานมากเกินไป เราต้องรู้วิธีรับรู้คำเตือนที่ร่างกายส่งถึงเรา ด้านล่างคุณจะเห็นว่ามันคืออะไรและแสดงออกอย่างไรในร่างกายของคุณ

1. ความวิตกกังวล

เป็นผลที่ชัดเจนที่สุดของทั้งหมด เป็นความรู้สึกไม่สบายใจและตื่นตัวซึ่งในทางกลับกันทำให้เราเผชิญกับความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้าได้ยากขึ้น ความวิตกกังวลทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ แต่ในขณะเดียวกัน เราก็กลัวที่จะคิดถึงหน้าที่รับผิดชอบ ซึ่งเราเลื่อนออกไปบ้าง คือ การผัดวันประกันพรุ่ง มีส่วนทำให้เกิดภาระผูกพัน

2. เผาไหม้

อาการเหนื่อยหน่ายเป็นภาวะทางจิตใจและร่างกายตามแบบฉบับของสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีความต้องการสูง และมีความสามารถในการตอบสนองต่อความต้องการของผู้เชี่ยวชาญเพียงเล็กน้อย ประกอบด้วยส่วนผสมของ depersonalizationวิกฤตอันเนื่องมาจากการขาดความคาดหวังที่จูงใจ และความวิตกกังวลที่เกิดจากความซบเซาของงานและความซ้ำซากจำเจ

ควรระลึกไว้เสมอว่ากลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายไม่จำเป็นต้องปรากฏขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป แต่เกี่ยวข้องกับการทำซ้ำและ ขาดช่วงเวลาที่จะหยุดพักและหลีกหนีจากบริบทของงาน. ดังนั้นการใช้เวลาเพื่อเติมพลังและทำให้จิตใจปลอดโปร่งมักจะช่วยได้ แต่ในกรณีอื่นๆ จำเป็นต้องเปลี่ยนอาชีพให้รู้สึกดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความเหนื่อยหน่าย: วิธีตรวจจับและดำเนินการ"

3. ติดงาน

การทำงานมากเกินไปอาจทำให้เราตกเป็นทาสมากขึ้นภายใต้แอกของงานในอนาคตที่จะต้องดำเนินการและจำเป็นต้องได้รับการดูแล ทำไม? เพราะการได้ผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่สบายใจมาจนถึงเป้าหมายที่เรา เราได้ทำเครื่องหมายไว้ทำให้เราปฏิเสธ Margin น้อยลงในการเลือกว่าเราอยู่ในสถานการณ์ในอนาคตหรือไม่ คล้ายคลึงกัน

ง่ายๆ ก็คือ ความเป็นไปได้ที่จะทำให้โครงการหรือบริษัทของเราเสียหายจากการที่เราทำงานไม่ได้ ดูเหมือนเป็นความคิดที่ทนไม่ได้เมื่อคำนึงถึงการเสียสละที่เราต้องทำเพื่อที่ความคิดริเริ่มนี้จะไม่เกิดขึ้น ล้มเหลว.

ในทางกลับกัน เราเสี่ยงต่อการทำให้การทำงานมากเกินไปเป็นปกติ โดยถือว่าความเชื่อที่ว่าการถูกครอบงำอยู่เสมอเป็นสิ่งที่สามารถคาดหวังได้เสมอ เป็นเรื่องปกติ จากมุมมองนี้ การหลีกเลี่ยงการทำงานมากขึ้นหรือการหยุดพักจะไม่รับผิดชอบ

• คุณอาจสนใจ: "คนบ้างาน: สาเหตุและอาการของการติดงาน"

4. อาการอุโมงค์ข้อมือpal

เป็นปัญหาทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งในหมู่คนงานที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก เช่น เสมียน นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ หรือนักเขียนคำโฆษณา ปรากฏว่าการที่มืออยู่ในตำแหน่งเดียวกันเพื่อใช้แป้นพิมพ์ทำให้เส้นประสาทมือข้างหนึ่งกดที่ข้อมือ

5. ปวดเอว

เมื่องานสะสม เรามีโอกาสน้อยที่จะทำงานที่จำเป็นต่อการทำงานในขณะที่บำรุงรักษา มาตรฐานความเป็นอยู่ที่ดี และการหยุดพักเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถหรือยืดขาก็เป็นหนึ่งในนั้น ตัวเลือก.

นั่งตลอดเวลาในสองหรือสามตำแหน่งที่เราคิดว่าช่วยให้เราผลิตได้เร็วขึ้น ทำลายทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อของกระดูกสันหลังของเรา. เมื่อเวลาผ่านไป มันช่วยให้เรารับตำแหน่งที่โค้งงอเมื่อเดินหรือยืน

6. นอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องปกติเมื่อมีงานมากเกินไป สาเหตุของสิ่งนี้คือการครุ่นคิดและความคิดซ้ำ ๆ ตามภาระหน้าที่ของตนเอง รวมไปถึงการทำลายโครงสร้างชั่วโมงการทำงาน และการใช้หน้าจอมากเกินไป

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ: 10 วิธีแก้ปัญหาเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น"

7. ปัญหากระเพาะอาหาร

ระบบย่อยอาหารไวมาก ปัญหาความเครียดและวิตกกังวล ดังนั้นการทำงานมากเกินไปจึงทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณแย่ลง ที่ทำให้เกิดแก๊ส ท้องร่วง และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ พวกมันไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญ แต่ยังส่งผลต่อการทำงานอื่นๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราอย่างชัดเจน ในที่สุด เราก็เป็นสิ่งที่เรากิน ซึ่งรวมถึงวิธีที่เราดูดซึมอาหาร

8. ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

ปัญหานี้เกี่ยวข้องกับการจัดการความวิตกกังวลที่ไม่ดีซึ่งกลายเป็นเรื้อรังและถึง การอดอาหารและนิสัยการออกกำลังกายที่ไม่ดีซึ่งเป็นผลมาจากการไม่มีเวลาออกกำลังกายและทานอาหาร มีสุขภาพดี ความดันโลหิตสูงคือธงแดง.