อะไรคือส่วนที่ดีของความเครียด? 5 แหล่งที่มีศักยภาพ

ความเครียดมักเป็นแนวคิดที่เราเชื่อมโยงกับแง่ลบ กับประสบการณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งเราอยากจะทิ้งไว้ข้างหลังโดยเร็วที่สุดเพื่อกลับสู่สภาวะสงบ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นมุมมองที่ง่ายเกินไปสำหรับคำถามนี้

และนั่นก็คือถ้าเกิดความเครียดขึ้นมา เป็นผลผลิตของวิวัฒนาการนับล้านปี ในระหว่างนั้นปรากฏการณ์สำคัญพอๆ กับ กลไกของการกระตุ้นระบบประสาทของเราไม่อาจละทิ้งไปจากการคัดเลือกโดยธรรมชาติ อันที่จริง ความเครียดมีอยู่ในสัตว์จำนวนมาก ซึ่งบ่งชี้ถึงความสำคัญต่อการอยู่รอด

แต่... อะไรคือส่วนที่ดีของความเครียดกันแน่? เราจะเห็นมันตลอดทั้งบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จะพัฒนาทักษะที่อ่อนนุ่มในที่ทำงานได้อย่างไร"

ด้านบวกของความเครียด: การส่งพลังงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย

ความเครียดขึ้นอยู่กับชุดของกลไกทางชีวจิตวิทยาที่จูงใจให้เราได้รับการกระตุ้นมากขึ้นในบางสถานการณ์ พร้อมที่จะตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยเร็วที่สุด.

นี้ไปด้วยความรู้สึก "ตึงเครียด" เพราะเมื่อเราเครียด เราจะรู้สึกราวกับว่าเราทำไม่ได้ พักผ่อนด้วยจิตสำนึกที่ชัดเจนจนเราบรรลุถึงความจำเป็นหรือบรรลุเป้าหมายซึ่ง ทำให้หลายคนคิดว่าความเครียดเป็นสิ่งไม่ดี.

แต่ถึงแม้ในบางโอกาส ความเครียดอาจมากเกินไป หรือจูงใจให้เราพัฒนานิสัยเล็กน้อย สุขภาพดี (การกินมาก การสูบบุหรี่ ฯลฯ) โดยส่วนใหญ่แล้วมีศักยภาพที่จะต้องถูกเอารัดเอาเปรียบอย่างดี และนั่นก็คือถ้าเราจัดการอารมณ์และความรู้สึกนี้ด้วยวิธีที่เหมาะสม เราจะช่วยพาเราเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

และนี่คือศักยภาพเชิงบวกของความเครียดอย่างแม่นยำ วิธีการต่าง ๆ ของพวกเขาในการปรับตัวเราให้เข้ากับชุดของวัตถุประสงค์ที่มาครอบครองพื้นที่สำคัญในจิตสำนึกของเรา ซึ่งเป็นโอกาสที่จะสอดคล้องกับสิ่งนั้นและให้ความสำคัญกับพวกเขาไม่เพียง แต่ในความคิดของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในตัวเราด้วย การกระทำ ดังนั้น ส่วนที่ดีของความเครียดแบ่งได้เป็นข้อดีดังนี้.

1. อันเป็นที่มาของแรงจูงใจ

ความเครียดเป็นตัวเตือนอย่างต่อเนื่องว่ามีงานหลายอย่างที่ต้องทำ ด้วยเหตุผลดังกล่าวเพียงอย่างเดียว มันจึงปกป้องเราจากปัจจัย "การลืม" ให้ดีขึ้นและแย่ลง ความเครียดบังคับให้เราวางตำแหน่งตัวเองก่อนที่จะมีการกระทำที่สำคัญต่อเราและนั่น เพิ่มโอกาสที่เราจะทำมันได้อย่างมาก.

2. เป็นการเปิดใจของเราสู่ความเป็นไปได้ใหม่ๆ

ความเครียดทำให้เราคิดในมุมมองที่ต่างไปจากที่เรานำมาใช้ในสถานการณ์ปกติ ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ มากขึ้นหากตอบสนองความต้องการของเราในการดำเนินการบางอย่าง ดังนั้น ช่วยให้เราค้นพบ "โดยบังเอิญ" ซึ่งเราจะไม่ถูกเปิดเผยในสถานการณ์ปกติ.

3. จัดการได้ดี ช่วยให้เราจัดโครงสร้างงานของเราได้

การจัดลำดับการกระทำของเราผ่านรูปแบบของงานที่รับผิดชอบอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง เพื่อจัดการกับความเครียด และนี่คือสิ่งที่ไม่เพียงทำหน้าที่บรรเทา "ความตึงเครียด" นั้น แต่ยังช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพและ มีประสิทธิผล

แม้ว่าความเครียดจะทำให้เราไม่ต้องการที่จะเริ่มต้นสายงานนั้น ๆ ก็ตาม แต่ผู้ที่พยายามจะรู้ว่านี่เป็นวิธีบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่ได้ผล และ เมื่อเราคุ้นเคยกับกลยุทธ์นั้นแล้ว เราก็มักจะหันไปใช้เมื่อความเครียดเป็นตัวกระตุ้นอีกครั้ง acts.

• คุณอาจสนใจ: "ทำไมการรู้วิธีจัดการความเครียดในที่ทำงานจึงสำคัญ"

4. ช่วยให้เราค้นพบโอกาส

ความเครียดไม่เพียงแต่ทำหน้าที่ระบุสัญญาณอันตรายได้อย่างรวดเร็วเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เราระบุโอกาส โอกาสที่พลาดไปเพราะสามารถช่วยเราปรับปรุงได้ ใครที่ระบายความเครียดได้ดี ทำท่านี้เป็นช่องทางแห่งความโชคดีโดยที่พวกเขาไม่สูญเสียโอกาสในการวางตำแหน่งตัวเองในที่ที่เอื้ออำนวยต่อโชคชะตาที่ชีวิตมอบให้

5. มันนำเราไปสู่การควบคุม

เมื่อเรารู้สึกเครียด ความปรารถนาของเราที่จะรับผิดชอบตนเองในการปฏิบัติหน้าที่ในการเข้าร่วมเพิ่มขึ้น แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาอยู่ในมือของผู้อื่น ความจำเป็นในการควบคุมนี้ไม่เพียงแต่นำเราไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังนำเราด้วย เครื่องมือสำหรับการเรียนรู้ของเราเอง เพราะมันทำให้เราเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ.

คุณต้องการเรียนรู้วิธีระบายความเครียดอย่างมีประสิทธิผลหรือไม่?

ดังที่เราได้เห็น ความเครียดสามารถเป็นที่มาของแรงจูงใจที่นำเราออกจากเขตสบายและมีส่วนร่วมในงานในลักษณะที่มีประสิทธิผลมากขึ้น อันที่จริง บางครั้งงานเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ปกติแล้วเราจะไม่ทำ ดังนั้นเราจึงใช้ศักยภาพในการสร้างสรรค์ของเราให้เกิดประโยชน์

อย่างไรก็ตาม หากต้องการใช้ประโยชน์จากความสามารถที่ซ่อนอยู่ในตัวเอง คุณต้องทำความคุ้นเคย การใช้ความคิดเชิงสร้างสรรค์เมื่อต้องรับมือกับความเครียด และนี่คือสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆ การอ่าน; จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยและใช้กลยุทธ์การจัดการอารมณ์ในแต่ละวัน

หากคุณสนใจที่จะพัฒนาความสามารถนี้ คุณอาจสนใจโปรแกรมการฝึกอบรมด้วย การจัดการความเครียด: การสร้างช่องทางและการฉายพลังงาน หลักสูตรออนไลน์ที่พัฒนาโดย Escuela Europea de Coaching. เป็นโปรแกรมที่มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีหรือไม่มีการฝึกอบรมในสาขานี้มาก่อนและสนใจที่จะปรับปรุงความสามารถในการใช้ศักยภาพ ความเครียดจากการผลิต: ประกอบด้วยระยะเวลาทั้งหมด 12 ชั่วโมง แบ่งเป็น 4 ช่วง ซึ่งเกิดขึ้นในห้องเรียนแบบซิงโครนัส โดยตรง).

ในหลักสูตร การจัดการความเครียด: การสร้างช่องทางและการฉายพลังงาน ซึ่งเป็นหลักสูตรออนไลน์ที่พัฒนาโดย European School of Coaching สอนโดย นักจิตวิทยาและโค้ช Patxi Rocha del Cura เนื้อหาเช่นเทคนิคการบริหารเวลาทรัพยากรสำหรับ ระบุความเครียดและตัวกระตุ้นอย่างถูกต้อง การพัฒนาทักษะในการจัดช่องทาง ทักษะการสนทนาต่อหน้า ราคาแพงและอื่น ๆ

หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ European School of Coaching และหลักสูตรแบบตัวต่อตัวหรือแบบออนไลน์ เข้าไปที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อาคร, S.; ครัม, เอ. เจ.; ซาโลวีย์, พี. (2013). ทบทวนความเครียด: บทบาทของความคิดที่ผิดพลาดในการกำหนดการตอบสนองความเครียด วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม. 104 (4): น. 716 - 733.
• Ambriz, MGJ.; อิซาล, ม.; มอนโตริโอ, ไอ. (2011). ปัจจัยทางจิตวิทยาและสังคมที่ส่งเสริมการปรับตัวในเชิงบวกต่อความเครียดและความทุกข์ยากในวงจรชีวิตผู้ใหญ่ วารสารการศึกษาความสุข. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M.B.; เนลสัน, DL.; คูเปอร์ ซี.แอล. (2013). การสร้างความเครียดด้วยการท้าทายพนักงาน: ช่วยให้ผู้คนได้ลิ้มลองผลงานของพวกเขา พลวัตขององค์กร 42: น. 61 - 69.
• เร็ว เจ. ค.; เร็ว เจ. ดี.; เนลสัน, ดี. ล. & เฮอร์เรลล์ เจ. เจ (1997). การจัดการความเครียดเชิงป้องกันในองค์กร วอชิงตัน ดี.ซี.: สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน.