ประโยชน์หลักของการแนะนำสติในที่ทำงาน

คนทั่วไปทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียง 50% ของเวลาทั้งหมด. และ 50% นั้นมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่สำคัญเพียง 41% ของเวลาทั้งหมด และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ประมาณ 25% ของพนักงานในบริษัทโดยเฉลี่ยต้องทนทุกข์จากความวิตกกังวลหรือความเครียด

พวกมันเป็นตัวเลขที่ชวนให้เราคิด เกิดอะไรขึ้น? เราจะแก้ปัญหาได้อย่างไร? อะไรคือปัญหา?

ปัญหาคือ ขาดสมาธิ ความสนใจ เช่นเดียวกับ "การเสพติดการกระทำ" ที่สร้างขึ้นโดย โดปามีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สมองของเราสร้างขึ้น มีหน้าที่สร้างแรงจูงใจและความพึงพอใจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"

วัฒนธรรมแห่งความฟุ้งซ่าน

เรากำลังประสบกับผลกระทบของวัฒนธรรม "เสมอ" และยุคดิจิทัล เราฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่อง พยายามทำมากขึ้น แต่ความจริงก็คือ การทำงานหลายอย่างหลอกลวงเรา และเรากำลังทำสิ่งที่สำคัญน้อยลงจริงๆ. เราทำน้อยลงและแย่ลง

ดังนั้นการเสพติดการกระทำที่ยุคดิจิทัลสร้างขึ้นสำหรับเราและ "จำเป็นต้องเชื่อมต่อเสมอ" มันทำให้เรากระโดดจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งเพียงเพราะแรงจูงใจที่ "ทำบางสิ่งบางอย่าง" สร้างขึ้นในตัวเรา

ข้อมูลเกินคงที่และแรงกดดันด้านเวลาที่รุนแรงหมายความว่าแม้ คนที่มีความสามารถและมีความสามารถสูงบางครั้งไม่สามารถรับมือกับพวกเขาได้ ความรับผิดชอบ สถานการณ์นี้ยังคงดำเนินต่อไปเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดความเครียด ซึ่งอาจเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้

แรงกดดันอย่างต่อเนื่องในการทำงานในโลกธุรกิจทำให้คนจำนวนมากแสวงหาเครื่องมือเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพที่ยั่งยืน, เครื่องมือที่สามารถช่วยตนเองและทีมในการทำงานด้วยความเอาใจใส่มากขึ้นและในระดับที่สูงขึ้น แต่ไม่ต้องเสียสละความเป็นอยู่ที่ดีและความสมดุลในชีวิต หนึ่งในเครื่องมือเหล่านี้เรียกว่า สติหรือการเจริญสติ

เกิดอะไรขึ้นในใจ?

ข้อมูลล้นๆ ทำให้จิตใจเราล้นเอ่อ และทำงานช้าลงเนื่องจากไม่สามารถจัดการข้อมูลได้มาก

ซึ่งมักจะเกิดขึ้นทีละน้อย และคุณอาจไม่ได้สังเกตในตอนแรก อาการแรกคือ จิตเริ่มทำงานช้าขึ้น เริ่มสูญเสียความชัดเจนในสิ่งใด อยากทำ เริ่มลืม หมดแรง จนใจจะพังตั้งแต่แรก ช่วงเวลา ในกรณีที่รุนแรงที่สุดและหากไม่มีการดำเนินการใด ๆ อาจเกิดการอุดตันทั้งหมด ...

คุณคงสังเกตได้ชัดเจนว่าเมื่อคุณเปิดหน้าต่างหลายบานในคอมพิวเตอร์ของคุณ แม้ว่ามันจะทำงานต่อไป มันช้าลง หากคุณยังคงเปิดหน้าต่างอยู่ อาจเกิดปัญหาได้ จิตใจของคุณก็เหมือนกัน สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณมีหน้าต่างหลายบานที่เปิดอยู่ในใจ และสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีปิดหน้าต่างที่คุณไม่จำเป็นต้องเปิดเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันของจิตใจ

เราถูกกำหนดให้มีจิตใจที่โลดแล่นไปเรื่อย ๆ ไม่ตั้งใจ และเสียสมาธิหรือไม่?

โชคดีที่คำตอบคือไม่ เป็นไปได้ที่จะฝึกสมองให้ตอบสนองต่อการหยุดชะงักอย่างต่อเนื่องในปัจจุบัน today โดยการฝึกสติ มีสติสัมปชัญญะ

พูดอย่างกว้างๆ ว่า สติ แปลว่า สติสัมปชัญญะ. จากการฝึกปฏิบัตินับพันปี เทคนิคการมีสติช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการความสนใจ พัฒนาความตระหนักรู้ และทำให้โฟกัสและความชัดเจนของพวกเขาคมชัด กุญแจสำคัญคือการมองชีวิตแบบองค์รวมและนำเทคนิคการฝึกสติมาใช้กับงานและชีวิตประจำวัน

ในที่สุด สติก็เป็นอย่างนี้ มันทำให้เราใกล้ชิดกับตัวตนที่ดีที่สุดของเรามากขึ้นและตระหนักถึงศักยภาพของเราในชีวิตประจำวัน. คนที่มีความมุ่งมั่น ชัดเจน และใจดีทำให้องค์กรดีขึ้น และองค์กรที่ดีขึ้นมากมายทำให้โลกดีขึ้น

ลองนึกถึงโลกที่การปรับปรุงประสิทธิภาพควบคู่ไปกับการเป็นคนดี และโลกที่ความดีมีคุณค่าในบริษัทมากเท่ากับประสิทธิภาพและประสิทธิผล มากเท่ากับรายได้ต่อหุ้นหรือกระแสเงินสดจากการดำเนินงาน อาจฟังดูมองโลกในแง่ดีเกินไป แต่ฉันเห็นมันเกิดขึ้นทุกวันในหลายองค์กรทั่วโลก

ประโยชน์หลักของการแนะนำสติในที่ทำงาน

ผลประโยชน์มีมากมาย และทั้งบุคคลและบริษัทจะสังเกตเห็นได้ เนื่องจากท้ายที่สุดแล้ว ก็คือบุคคลที่ประกอบขึ้นเป็นองค์กร

1. ลดความเครียด

การมีสติในที่ทำงานเป็นประเด็นร้อนของบริษัทต่างๆ เพื่อช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการลาป่วย พนักงานร้อยละ 80 รายงานว่ารู้สึกเครียดในที่ทำงานและต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้วิธีจัดการ ปัจจุบันบริษัทที่ประสบความสำเร็จหลายแห่งเสนอโปรแกรมการฝึกสติให้กับพนักงาน

• คุณอาจสนใจ: "ความเครียดจากการทำงาน: สาเหตุและวิธีการต่อสู้กับมัน"

2. การดูดซับข้อมูลใหม่

วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณปล่อยให้สมองของคุณหยุดพักจากการแก้ปัญหา การคิดอย่างมีวิจารณญาณและการพัฒนาทักษะใหม่ช่วยเพิ่มโอกาสในการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์ในอนาคต. การสร้าง Space คุณเรียนรู้ที่จะเห็นทุกอย่างจากอีกมุมมอง

การข้ามช่วงพักโดยสิ้นเชิงอาจนำไปสู่ความเครียด ความเหนื่อยล้า และความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโครงการหรืองานที่ต้องใช้ระยะเวลาโฟกัสนาน

3. การปรับตัว

วันนี้มากขึ้นกว่าเดิม การปรับตัวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการทำงานเป็นสิ่งสำคัญ is. ทุกวันนี้ จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญที่มีความยืดหยุ่น ซึ่งสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ ความสามารถในการปรับตัวมีบทบาทสำคัญต่อการเป็นผู้นำและโดยทั่วไปแล้ว นำเสนอในผู้นำที่สามารถจัดการการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีที่สุดสำหรับบริษัทและสำหรับ for พนักงาน

4. การแก้ปัญหา

สติช่วยแก้ปัญหาได้โดย ปลดปล่อยจิตใจจากความฟุ้งซ่านและให้มุมมองใหม่ในการสะท้อน. การมีสติสัมปชัญญะสามารถประมวลผลข้อมูลได้จากมุมที่ต่างกันและให้แนวทางแก้ไขที่แตกต่างกัน

5. ความคิดสร้างสรรค์

ลักษณะหลักของความคิดสร้างสรรค์คือการคิดที่แตกต่างกัน diveซึ่งหมายถึงความสามารถในการสร้างความคิดใหม่ๆ การฝึกสติเพื่อเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ในที่ทำงานช่วยให้คุณคิดอย่างสร้างสรรค์มากกว่าปกติ

การมีสติช่วยให้สมองปลอดจากการรบกวน โดยพื้นฐานแล้ว ความคิดสร้างสรรค์เป็นเพียงผลจากการใช้แนวทางที่แตกต่างผ่านมุมมองใหม่ ซึ่งเป็นสิ่งที่การมีสติสัมปชัญญะเกิดขึ้น

6. ความมีชีวิตชีวา

ความมีชีวิตชีวาและพลังงานของเราในที่ทำงานสั่นคลอนอย่างต่อเนื่อง. พลังเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานในขณะที่เพลิดเพลินกับงานที่ทำอยู่ไปพร้อม ๆ กัน การมีสมาธิจดจ่อและตื่นตัวมีผลในเชิงบวกต่อความมีชีวิตชีวาและแรงจูงใจ เนื่องจากช่วยให้ตระหนักถึงแรงบันดาลใจและเป้าหมาย เมื่อเป้าหมายชัดเจนสำหรับพนักงาน พวกเขาจะทำงานด้วยพลังและโฟกัสไปที่เป้าหมายนั้นมากขึ้น

7. ความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น

การเอาใจใส่มีบทบาทในการทำให้เราเข้าใจจิตใจของผู้อื่นและสะท้อนอารมณ์กับสภาวะเหล่านั้น การฝึกสติในที่ทำงานทำให้เรารู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของเรา ซึ่ง ช่วยให้พัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้ดีขึ้น.

คุณกำลังมองหาวิธีลดความเครียด เพิ่มผลลัพธ์ในขณะที่ปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณหรือไม่?

บริษัท FastrackToRefocus ได้สร้างโปรแกรมสำหรับบุคคลและธุรกิจที่ช่วยเพิ่มผลผลิต ประสิทธิภาพ ความพึงพอใจในงาน และอื่นๆ อีกมากมาย ผลลัพธ์เชิงปริมาณของโปรแกรมนี้รวมถึงการมุ่งเน้นและประสิทธิผลที่มากขึ้น ตลอดจนคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ความเครียดน้อยลง และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

โปรแกรมการฝึกอบรมได้รับการออกแบบสำหรับมืออาชีพที่มีงานยุ่งที่กำลังมองหาวิธีการใหม่ในการทำงานในสภาวะที่มีความเครียดสูงและต้องเร่งรีบ ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มาก เพื่อให้คุณ ทีมงาน และครอบครัวของคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ตั้งแต่วันแรก

หลักสูตรนี้รวมเทคนิคทางจิตที่คุณสามารถแนะนำได้ทั้งในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ กับกลยุทธ์ที่คุณจะค่อยๆ นำเสนอในแต่ละวันของคุณ เพื่อจัดการอีเมลที่มีปริมาณล้นหลาม กำหนดเวลาที่ไม่สมจริง การประชุมที่ไม่ก่อผลได้ดียิ่งขึ้น การปฏิเสธการเปลี่ยนแปลง ความคิดสร้างสรรค์ และทักษะพื้นฐานอื่นๆ ในแต่ละวันของคุณ ที่จะทำให้คุณจัดการเวลาและการดูแลเอาใจใส่ได้ดีขึ้น และทำให้ความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้น

• การฝึกอบรมออนไลน์ครั้งต่อไปจะเริ่มในวันที่ 4 พฤศจิกายน หากต้องการดูข้อมูลเพิ่มเติม ให้ไปที่ลิงก์ที่ปรากฏในโปรไฟล์ผู้เขียนที่คุณจะพบด้านล่าง