ชีวิตหลังการแต่งงานพังทลาย

สำหรับบางคน การสิ้นสุดการแต่งงานเป็นการบรรเทาทุกข์ เป็นแหล่งแห่งความสุข แต่ในหลายกรณี ประสบการณ์นี้เจ็บปวด และไม่เพียงแต่เจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังไปควบคู่ไปกับการขาดการอ้างอิงเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำต่อไป

สิ่งหลังคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อการเลิกราหรือการหย่าร้างประสบกับความเศร้าโศก: ในลักษณะเดียวกับที่ต้องทนทุกข์เมื่อสูญเสียสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน การสิ้นสุดของการแต่งงานทำให้เกิดความรู้สึกสูญเสีย สามารถสร้างความปวดร้าวรุนแรงได้ เช่นเดียวกับความท้าทายในการปรับตัวให้เข้ากับการสูญเสียโครงการและวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการรวมตัวกับบุคคลอื่น การฟื้นตัวจากความเจ็บปวดนั้นเจ็บปวด แต่ยังห่างไกลจากความเป็นไปไม่ได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตบำบัดช่วยในการหย่าร้างได้อย่างไร"

กุญแจสำคัญ 5 ข้อที่ควรจำเพื่อสร้างชีวิตใหม่หลังการหย่าร้าง

แต่ละกรณีมีความเฉพาะตัว และไม่มีสูตรผิดพลาดใด ๆ ที่จะใช้งานได้ในทุกกรณี นั่นคือสิ่งที่จิตบำบัดมีไว้เพื่อให้การรักษาเฉพาะบุคคลซึ่งปรับให้เข้ากับความต้องการของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม แนวคิดหลักด้านล่างนี้อาจเป็นประโยชน์ในการเริ่มสร้างภาพรวมว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรหลังจากการหย่าร้างหรือการเลิกรา

1. อย่าพยายามลบความทรงจำเหล่านั้น แต่อย่าใช้เวลาทั้งวันให้อาหารมัน

ในการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตหลังการหย่าร้าง คุณต้องหาจุดสมดุลระหว่างการไม่หลีกเลี่ยงความทรงจำ ของชีวิตคู่ของเราในด้านหนึ่งและการปฐมนิเทศไปยังแรงจูงใจที่ปัจจุบันและอนาคตปัจจุบัน อื่นๆ.

หากคุณพยายามปิดกั้นความทรงจำและความคิดเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณ ไม่เพียงแต่คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่คุณจะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น และความสำคัญ พึงระแวดระวังเมื่อปรากฏอยู่ในจิตสำนึกของคุณ และถ้าคุณอุทิศตัวเองเพื่อสร้างซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตแต่งงานของคุณ มันจะใช้เวลานานในการเอาชนะความเศร้าโศก

2. อย่าหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่

ความคิดประเภทนี้ทำหน้าที่เป็นแม่เหล็กดึงดูดความคิดที่ล่วงล้ำเท่านั้น เกี่ยวข้องกับความผิด เมื่อเราเริ่มให้อาหารจินตนาการเหล่านี้แล้ว เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเรียกคนต่อไปนี้ ด้วยความอ่อนล้าทางอารมณ์ที่ตามมา นอกจากจะทำให้เราทุกข์ทรมานแล้ว ยังจูงใจให้เราจดจำทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการแต่งงาน ซึ่งขัดกับคำแนะนำก่อนหน้านี้

• คุณอาจสนใจ: "ครุ่นคิด: วงจรอุบาทว์ที่น่ารำคาญ"

3. การหมั้นสิ้นสุดลง - ดำเนินการตามนั้น

สิ่งสำคัญคือต้องคงไว้ซึ่งความเป็นอิสระและปกป้องศักดิ์ศรีของตนในฐานะปัจเจกบุคคลในทุกบริบท รวมทั้งในการแต่งงาน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ คุณมีข้อผูกพันหลายอย่างที่คุณไม่ได้ทำ เราสามารถเพิกเฉยและทำให้พวกเขามีความรับผิดชอบที่จะต้องคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้อื่น คน.

เมื่อเลิกกัน ความเห็นอกเห็นใจยังคงมีความสำคัญ แต่คำมั่นสัญญาเหล่านั้นส่วนใหญ่ก็หายไป; เป็นอีกด้านของเหรียญ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไม่อยู่กับสิ่งเลวร้ายเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ถูกขังอยู่ในความคิดถึงสำหรับสหภาพที่จบลงและกับสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับ เชื่อว่าคุณควรประพฤติตนเหมือนสามีหรือภรรยาของบุคคลนั้นโดยไม่เป็นหนึ่งเดียว (และไม่ต้องอยู่ร่วมกันหรือมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดเหมือนเมื่อก่อน) นั่นจะทำให้คุณหงุดหงิดและจะทำให้คุณสะสมความขุ่นเคืองโดยเห็นว่าคุณไม่ได้รับอะไรเพื่อแลกกับการเสียสละเหล่านั้น

4. หากคุณมีลูกเล็กๆ เหมือนกัน อย่าลืมว่าสวัสดิภาพของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

แม้ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดราวกับวิกฤตการหย่าร้าง สวัสดิภาพของเด็กเล็กจะต้องได้รับการดูแล แต่ข้อดีของเรื่องนี้ก็คือ ในทางปฏิบัติ บทบาทของพ่อหรือแม่จะช่วยชี้ทางให้ชีวิตในช่วงสัปดาห์ที่สับสน confusing.

การอบรมเลี้ยงดูและการศึกษาของลูกน้อยตลอดจนประสบการณ์การให้และรับความรักความเสน่หา ล้วนเป็นที่มาของแรงจูงใจและ ประสบการณ์อันสมบูรณ์ซึ่งเตือนเราว่าชีวิตประกอบด้วยมากกว่าการแต่งงานที่เราทิ้งไว้เบื้องหลัง

5. เคารพพื้นที่แฟนเก่าของคุณ

การแสดงความไม่พอใจไม่เพียงแต่ทำร้ายอีกฝ่ายเพราะความเกลียดชังของคุณเท่านั้น มันทำร้ายเธอด้วย ในรูปของความรู้สึกไม่สบาย ความคิดครอบงำ ความกลัวที่จะแสดงจุดอ่อนของตนเอง ฯลฯ แม้ว่าคนๆ นั้นจะทำร้ายคุณหรือไม่ยุติธรรมต่อคุณ คุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นมากกว่าเข้าร่วม "ต่อสู้" กับพวกเขาอย่างแข็งขัน

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มกระบวนการจิตบำบัดเพื่อเอาชนะวิกฤตทางอารมณ์อันเนื่องมาจาก การหย่าร้างหรือประสบการณ์อื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสีย เรียนเชิญติดต่อ กับฉัน. ฉันเป็นนักจิตวิทยาพร้อมให้คำปรึกษาในเซบียา และฉันเสนอการประชุมแบบเห็นหน้าและออนไลน์ผ่านแฮงเอาท์วิดีโอ