ทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะตัดสินใจบางอย่าง?

เราทุกคนรู้สึกทรมานเมื่อต้องตัดสินใจทำ: คบต่อหรือไม่เลิกงาน แต่งงาน มีลูก ฯลฯ

บางเวลาเราก็รู้ว่าต้องทำอะไร (หยุดดื่ม ออกไปบ่อยขึ้น พบปะผู้คน กินมากขึ้น แข็งแรง สร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากขึ้น) แต่เราไม่ได้ตัดสินใจ นั่นคือ เราไม่ผูกมัดตัวเองให้ ทำมัน. บางครั้งเราตระหนักดีว่าวิถีความเป็นอยู่ของเรากำลังทำร้ายเรา (เราทิ้งของไว้ใช้ทีหลังหรือทำงานมากเกินไป ไม่แสดงความรักหรือเรียกร้องมากเกินไป) แต่เราไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร.

บทความที่เกี่ยวข้อง: “การตัดสินใจ 8 ประเภท”

ความสำคัญของการตัดสินใจที่ดี

การต่อสู้และการไม่ตัดสินใจภายในนี้ช่างเจ็บปวดและเหน็ดเหนื่อย. สิ่งที่แย่ที่สุดคือมันชะลอการเติบโตของเราและทำให้เป็นอัมพาต การตัดสินใจที่เราทิ้งไว้ในภายหลังมักจะกลับมากัดเรา ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ฉันเขียนโพสต์นี้ตามคำสอนของจิตแพทย์ผู้ยิ่งใหญ่ ดร.เออร์วิน ยาลม.

ตัวอย่างเพื่อทำความเข้าใจว่าเราตัดสินใจอย่างไร

มาดูตัวอย่างกรณีสมมติที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งโพสต์

อเล็กซานดรา: "ทิ้งแฟนหรืออยู่กับเขา”

Alejandra เป็นเด็กหญิงอายุ 30 ปีที่ทำงานในบริษัทโฆษณา เธอคบกับแฟนมาหลายปีแล้ว แต่เธอก็ยังสงสัยว่าจะเลิกรากันดีไหม

รู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เหมือนกันและไม่มีค่าสำคัญเหมือนกันinเชื่อว่าพวกเขากลายเป็นการไม่ให้เกียรติซึ่งกันและกัน ยิ่งไปกว่านั้น ความไม่ไว้วางใจได้เพิ่มขึ้นเนื่องจากข่าวลือที่เขาเคยได้ยินและกลัวว่าจะเป็นความจริง

เธอรู้สึกว่าเธอต้องใช้อนาคตอย่างจริงจังและคิดว่าถ้าเขาคือผู้ชายคนหนึ่งในชีวิตของเธอ เธอเองก็เพ้อฝันว่าจะได้พบกับชายอื่นและเริ่มทำตัวเย็นชา พวกเขาพบเห็นน้อยมากในช่วงนี้และการต่อสู้ก็บ่อยเกินไป เธอถูกหลอกหลอนกับการตัดสินใจที่เธอต้องทำ อยู่กับแฟนหรือทิ้งเขา?.

เออร์วิน ดี. ยะลม แจง 4 เหตุผลที่อธิบายความยากในการตัดสินใจ

ยาลมอธิบายว่ามี 4 สาเหตุหลักที่ทำให้เราตัดสินใจได้ยาก ขณะที่คุณอ่าน ให้ไตร่ตรองว่าเหตุผลเหล่านี้ตรงกับคุณหรือไม่ พวกเขาสามารถเป็นได้หลายอย่าง!

ในตัวอย่างของเรา อเลฮานดราอาจพบว่าเป็นการยากที่จะตัดสินใจเลิกกับแฟนหนุ่ม เพราะนั่นหมายความว่าเธอเท่านั้นที่ตัดสินใจในชีวิตได้ มีแต่เธอเท่านั้นที่สามารถเลือกได้และต่อให้อยากได้มากแค่ไหนก็ไม่สามารถขอให้คนอื่นทำแทนเธอได้.

เหตุผลแรก: เราไม่ได้ตัดสินใจเพราะเรากลัวที่จะต้องรับผิดชอบในการตัดสินใจของเรา

เมื่อเราเลือก เราตระหนักดีว่ามีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ ดังนั้นทุกอย่างจึงขึ้นอยู่กับเรา. ชีวิตของเราคือความรับผิดชอบของเรา สิ่งนี้สามารถให้บริการในการใช้ชีวิตที่แท้จริงและเติมเต็มมากขึ้น แต่ก็สามารถทำให้เราวิตกกังวลและทำให้เราเป็นอัมพาตได้ ในกรณีนี้คือหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ

เมื่อต้องเผชิญกับการตัดสินใจครั้งสำคัญ เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวเรากำลังตัดสินชะตากรรมของเราโดยตรง ดังนั้น อย่างที่ฉันจะเขียนในส่วนที่สองของโพสต์,บางครั้งเราพยายามบังคับคนอื่นให้ตัดสินใจแทนเรา.

• คุณหยุดตัดสินใจเพราะกลัวผิดหรือไม่?

ในตัวอย่างของเรา Alejandra อาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเลิกกับแฟนของเธอ เพราะเธอยอมสละความเป็นไปได้ตลอดชีวิตของเขาสำหรับจินตนาการทั้งหมดที่เธอมีและเธอรู้สึกคิดถึงความทรงจำที่โรแมนติกและใกล้ชิดที่จะเปื้อนความเจ็บปวดเมื่อประตูถูกปิด

เหตุผลที่สอง: เราไม่ต้องการที่จะละทิ้งความเป็นไปได้อื่นๆ

สำหรับทุก ๆ ใช่ จะต้องไม่มี การตัดสินใจมักหมายถึงการทิ้งสิ่งอื่นไว้ข้างหลัง.

การตัดสินใจอาจเป็นเรื่องเจ็บปวดเพราะเรายอมแพ้ทุกอย่าง และบางครั้งมันก็ไม่กลับมา ถึงแม้จะดูเหมือนไม่เต็มใจที่จะพูดอย่างนั้น แต่ทางเลือกของเรามีจำกัดมากเท่าไร เราก็ยิ่งเข้าใกล้จุดจบของชีวิตมากขึ้นเท่านั้น ไม่มีใครอยากเข้าใกล้จุดจบของการดำรงอยู่ ดังนั้นบางครั้งเราก็หลีกเลี่ยงการตัดสินใจโดยไม่รู้ตัว เมื่อเราอายุ 18 ปี เรามีโลกแห่งความเป็นไปได้และทางเลือกต่างๆ เมื่ออายุครบ 60 ปี เราจะมีการตัดสินใจที่สำคัญน้อยลง มีผู้ที่หลีกเลี่ยงการตัดสินใจยึดติดกับภาพลวงตาว่าความเป็นไปได้นั้นยังมีไม่จำกัด เราไม่ต้องการที่จะละทิ้งโลกแห่งทางเลือกนั้น. การตัดสินใจเกี่ยวข้องกับค่าเสียโอกาสเสมอ

อริสโตเติลยกตัวอย่างของสุนัขผู้หิวโหยที่ได้รับอาหารเลิศรสสองอย่างเท่าเทียมกัน ตัดสินใจไม่ได้ ยังหิวและ "หิวโหย"

มันยากมากสำหรับเราที่จะตัดสินใจเพราะในระดับที่หมดสติเราปฏิเสธที่จะยอมรับความหมายของการเลิกสูบบุหรี่. หากเราเห็นเป็นอย่างนั้น ในชีวิตเรานั้น เราไปจากที่หนึ่งไปสู่อีกที่หนึ่ง เราละทิ้งคู่อื่นทั้งหมด เราลาออกจากงานอื่น ๆ เราลาออกจากสถานที่พักผ่อนอื่น ๆ ทั้งหมดทุกครั้ง เราตัดสินใจที่จะ

• คุณหยุดตัดสินใจบางอย่างเพราะกลัวสิ่งที่คุณยอมแพ้หรือไม่?

ในตัวอย่างของเรา อเลฮานดราอาจมีความรู้สึกผิดที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งเธอไม่เข้าใจจริงๆ ว่าทำไมเธอถึงรู้สึกแบบนี้เมื่อต้องจากแฟนของเธอ บางทีคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีสิทธิ์ตัดสินใจแบบนั้นโดยไม่รู้ตัว.

เหตุผลที่สาม: เราหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเพื่อไม่ให้รู้สึกผิด

ใช่, หลายครั้งเรารู้สึกผิดเมื่อต้องตัดสินใจ และสิ่งนี้อาจทำให้กระบวนการของเจตจำนงเป็นอัมพาตโดยสิ้นเชิง, นอกจาก ทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก. แม้ว่าเรารู้ว่าเรามีสิทธิ์ที่จะเลือกว่าเราจะอยู่กับใคร แม้ว่าเรารู้ว่ามีบางอย่างหรือบางคนไม่เหมาะกับเรา แต่บางครั้งเราก็รู้สึกผิดไม่ได้

นักจิตวิทยา Otto Rank ให้คำอธิบายที่น่าสนใจว่าทำไมบางคนถึงรู้สึกผิดมากเมื่อตัดสินใจ when: เจตจำนงที่จะทำสิ่งต่าง ๆ (เจตจำนงและการตัดสินใจเป็นของคู่กัน) เกิดในเด็กเป็นการตอบโต้ ผู้ใหญ่มักต่อต้านการกระทำที่หุนหันพลันแล่นโดยเด็ก และเด็กพัฒนาเจตจำนงที่จะต่อต้านการต่อต้าน หากลูกมีพ่อแม่ที่ขยี้เจตจำนงและแสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติ เด็ก ๆ กลายเป็นภาระกับความรู้สึกผิดและประสบกับการตัดสินใจเป็นสิ่งที่ "ไม่ดี" และ ห้าม จึงโตมาด้วยความรู้สึกว่าไม่มีสิทธิ์เลือกหรือตัดสินใจ

• คุณหยุดตัดสินใจทั้งที่รู้ว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้องเพราะความรู้สึกผิดหรือไม่?

ในตัวอย่างของเรา อเลฮานดราอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเลิกกับแฟนหนุ่ม เพราะหากเธอทำตอนนี้ แสดงว่าเธอสามารถทำได้ตั้งแต่แรก ยิ่งไปกว่านั้น บางทีเธอไม่ควรคบกับเขาเลย สัญชาตญาณของเธอบอกเธอแล้วว่าไม่ใช่คนที่ใช่. การรับรู้นั้นทำให้คุณรู้สึกผิด (มีอยู่จริง) และดังนั้นจึงชะลอการตัดสินใจที่จะไม่รู้สึก

เหตุผลที่สี่: เราหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเพื่อไม่ให้คิดถึงทุกสิ่งที่เราสามารถทำได้

ความรู้สึกผิดที่มีอยู่นั้นแตกต่างจากความรู้สึกผิดแบบเดิมๆ ที่คนๆ หนึ่งรู้สึกแย่ที่ทำผิดต่อบุคคลอื่น

ความผิดที่มีอยู่เกิดขึ้นกับการล่วงละเมิดต่อตนเอง มาจากการกลับใจจากการตระหนักว่าชีวิตไม่ได้ดำเนินไปอย่างที่ต้องการ ไม่ได้ใช้ประโยชน์จากศักยภาพหรือโอกาสทั้งหมดที่มี ความผิดที่มีอยู่เดิมสามารถทำให้เราเป็นอัมพาตได้มาก การตัดสินใจครั้งใหญ่สามารถทำให้เราไตร่ตรองถึงทุกสิ่งที่เราไม่เคยทำมาก่อน สิ่งที่เราได้เสียสละ

หากเรารับผิดชอบต่อชีวิตและตัดสินใจเปลี่ยนแปลง ความหมายก็คือ มีเพียงเราเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงและความผิดพลาดที่เกิดขึ้นและเราอาจจะเปลี่ยนไปนานแล้ว คนที่เป็นผู้ใหญ่อายุ 40 ปีที่ ตัดสินใจเลิกบุหรี่ หลังจาก 20 ปีที่มีนิสัยนี้ คุณตระหนักดีว่าคุณอาจเลิกสูบบุหรี่มานานแล้ว นั่นคือ ถ้าคุณสามารถลาออกได้ในตอนนี้ คุณอาจจะเลิกได้เมื่อสองทศวรรษที่แล้ว ที่แบกรับความรู้สึกผิดที่มีอยู่มากมาย เธออาจถามว่า “ฉันจะหยุดสูบบุหรี่ก่อนหน้านี้ได้อย่างไร บางทีมันอาจจะช่วยฉันให้พ้นจากความเจ็บป่วย การวิจารณ์ เงินทอง”

วลีนี้จาก Yalom สามารถช่วยเราได้ที่นี่: “วิธีหนึ่ง - อาจเป็นวิธีเดียว - ในการจัดการ ความผิด (ไม่ว่าจะเป็นการล่วงละเมิดผู้อื่นหรือตนเอง) เป็นการชดใช้หรือ ซ่อมแซม. เราไม่สามารถย้อนอดีตได้ เราแก้ไขอดีตได้โดยการแก้ไขอนาคตเท่านั้น”

• คุณหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่จะไม่มองย้อนกลับไปหรือไม่?

สรุปแล้ว: ทำไมการตัดสินใจจึงเป็นเรื่องยาก? สำหรับการลาออก ความกังวล และความรู้สึกผิดที่มาพร้อมกับการตัดสินใจ.

ในส่วนที่สองของโพสต์ เราจะวิเคราะห์วิธีที่เราหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ ซึ่งบางส่วนก็หมดสติ

เราจะหลีกเลี่ยงการตัดสินใจในแต่ละวันได้อย่างไร

เนื่องจากการตัดสินใจทำได้ยากและเจ็บปวด จึงไม่น่าแปลกใจที่มนุษย์เราพบวิธีการมากมายเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจ วิธีที่ชัดเจนที่สุดในการไม่ตัดสินใจคือการผัดวันประกันพรุ่งนั่นคือการทิ้งสิ่งต่าง ๆ ไว้ในภายหลัง แต่มีวิธีการอื่น ๆ ที่ละเอียดอ่อนกว่านั้นมากซึ่งประกอบด้วยการหลอกตัวเองให้คิดว่าคนอื่นตัดสินใจแทนเรา

สิ่งที่เจ็บปวดที่สุดในการเลือกคือกระบวนการ ไม่ใช่การตัดสินใจ ดังนั้น ถ้าใครมองไม่เห็นกระบวนการก็เจ็บน้อยลง. ดังนั้นเราจึงมีเคล็ดลับหลายอย่างเพื่อให้กระบวนการตัดสินใจง่ายขึ้น เทคนิคเหล่านี้ไม่ได้ดีที่สุดเสมอไป แต่ก็ช่วยเราคลายความกังวลได้

เราจะหลีกเลี่ยงการลาออกที่เจ็บปวดเมื่อตัดสินใจได้อย่างไร?

1. ทำให้ทางเลือกดูน่าสนใจน้อยลง

ในตัวอย่างของเรา Alejandra ต้องตัดสินใจระหว่างสองทางเลือก: อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจ กับ การเป็นโสด / รู้สึกเหงา

ทางเลือกทั้งสองมีความเจ็บปวดเท่ากัน ดังนั้นปัญหาจะได้รับการแก้ไขหากทางเลือกใดทางหนึ่งน่าสนใจกว่าเธอจึงตัดสินใจออกไปเที่ยวกับฟรานซิสโก หนุ่มหล่อและเสน่หา ด้วยวิธีนี้ การตัดสินใจจึงมีมาก ง่ายกว่า: อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่น่าพอใจกับแฟนใหม่ที่รักและ loving รักใคร่ ข้อตกลงนี้ใช้ได้ผลเพราะ Alejandra ไม่ได้เป็นอัมพาตอีกต่อไปและสามารถตัดสินใจได้ สถานการณ์เชิงลบคือเธอไม่ได้เรียนรู้อะไรมากมายจากประสบการณ์นี้ มันไม่ได้ช่วยให้เธอจัดการกับความกลัวความเหงา และไม่เข้าใจว่าทำไมเธอต้องใช้เวลานานมากในการทิ้งแฟนของเธอหากเธอไม่มีความสุข นี่เป็นกรณีคลาสสิกของ "ตะปูตอกตะปูอีกอันหนึ่ง" อาจกล่าวได้ว่าตะปูช่วยขยับแต่ไม่เรียนรู้

อาจเป็นไปได้ว่าในเวลาต่อมา Alejandra มีปัญหากับแฟนใหม่คนนี้และพบว่าตัวเองตกอยู่ในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกอีกครั้ง ดังนั้น หากการตัดสินใจนั้นยากเพราะต้องเผชิญกับสองทางเลือกที่คล้ายคลึงกันมาก มักใช้กลอุบาย: แก้ไขสถานการณ์ให้ลาออกเว้นแต่.

2. ทำให้ทางเลือกที่ไม่ได้เลือกดูแย่กว่าที่เป็นอยู่

ในตัวอย่างของเรา Alejandra สามารถเริ่มขยายข้อบกพร่องของแฟนหนุ่มเพื่อทิ้งเขาหรือขยายความ ผลของการอยู่คนเดียว (เธอยังคงเป็น "คนหัวร้อน" ไม่มีผู้ชายที่คุ้มค่าอีกต่อไป ฯลฯ ) ที่จะแก้ตัวและดำเนินการต่อใน ความสัมพันธ์ บางคนเมื่อได้ยินคำว่า "ไม่" พวกเขามักจะพูดว่า "ยังไงก็เถอะ ฉันไม่อยากทำ" แม้จะมองว่าเป็นเรื่องตลก แต่กลไกนี้ก็คล้ายคลึงกันมาก แต่ก็เป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกเจ็บปวดน้อยลง

ดังเช่นในตัวอย่างสุนัขที่หิวโหยโดยไม่รู้ว่าจะเลือกอาหารชนิดใดเพราะทั้งสองอย่าง ดูน่าดึงดูดพอๆ กัน เราตัดสินใจลำบากเมื่อทั้งคู่ดูเกือบจะ เทียบเท่า จากระดับที่ไม่รู้สึกตัว เราขยายความแตกต่างระหว่างสองตัวเลือกที่คล้ายคลึงกันเพื่อทำให้การตัดสินใจเจ็บปวดน้อยลง

เราจะหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและความรู้สึกผิดได้อย่างไร?

1. การมอบหมายการตัดสินใจให้กับบุคคลอื่น

Alejandra อาจเริ่มทำตัวเย็นชา เฉยเมย และห่างเหิน แฟนของเธอจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง เขาจะพยายามทำอะไรบางอย่าง แต่ถ้าเขาไปถึง จุดที่หงุดหงิด และความท้อแท้เมื่อท่าทีของเขายังคงเดิม เขามักจะถูก "บังคับ" ให้ทิ้งเธอไปโดยไม่มี อย่างไรก็ตามเธอจะยืนยันว่า "แฟนฉันตัดฉัน" และจะหลอกตัวเองโดยคิดว่าไม่ใช่เธอ การตัดสินใจ

มนุษย์มีความคลุมเครือเกี่ยวกับเสรีภาพ เป็นความคิดที่น่าดึงดูดซึ่งเสนอทางเลือกให้เราแต่ มันยังทำให้เรากลัวเพราะมันเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าเราเป็นผู้รับผิดชอบแต่เพียงผู้เดียว ความสุข หรือคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการตัดสินใจโดยปล่อยให้คนอื่นตัดสินใจแทนเรา. ตัวอย่างอื่น ๆ ของเคล็ดลับนี้:

• อย่าตั้งนาฬิกาปลุกให้ไปเดินเล่น ให้โทษเพื่อนที่กำลังจะเดินไปกับคุณที่ไม่ปลุกคุณ
• โวยเจ้านาย มาตรงเวลา ไม่จบโปรเจ็กต์ หรือผลงานไม่ดี เพราะอยากโดนไล่ออกจากงานโดยไม่รู้ตัว
• การมอบหมายการตัดสินใจเป็นอย่างอื่น

Alejandra สามารถตัดสินใจที่จะโน้มน้าวตัวเองให้อยู่กับแฟนของเธอและกระทำการเพราะเธอถูกบังคับโดยกฎของ สังคม (ที่บอกว่าควรประนีประนอมตามวัย) หรืออาจขอสัญญาณตามอำเภอใจหรือ จบลง

ตั้งแต่สมัยโบราณ มนุษยชาติได้โอนการตัดสินใจไปสู่สถานการณ์ภายนอก กี่ครั้งแล้วที่เราตัดสินใจเลือกโชคชะตาหรือเหรียญ? ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันยังเด็กเมื่อฉันไม่สามารถตัดสินใจได้ระหว่างคุกกี้หรือมันฝรั่งทอดที่บ้านของ เพื่อนฉันขอให้เธอเอามาจากข้างหลังและแลกเปลี่ยนพวกเขาในขณะที่ฉันเลือกมือขวาหรือ ซ้าย. การตัดสินใจไม่ใช่ของฉัน ฉันแค่เลือกขวาหรือซ้าย ดังนั้นเราจึงมอบหมายการตัดสินใจอย่างอื่น ตัวอย่างเช่น:

• รอจนนาทีสุดท้ายเพื่อซื้อตั๋วคอนเสิร์ตที่เราไม่อยากไป โทษว่าไม่มีบัตรอีกแล้ว

ในทางกลับกัน กฎแม้จะสะดวกสำหรับมนุษย์ ในบางกรณีก็ช่วยโดยอ้อมไม่รับผิดชอบต่อการตัดสินใจ แต่ยังช่วยลดความวิตกกังวลด้วย ตัวอย่างเช่น:

• ครูที่ทิ้งการบ้านพิเศษไว้ให้ผู้สำเร็จต่ำในอดีต ปฏิเสธที่จะให้งานพิเศษกับ นักเรียนที่ไม่ชอบเขา เพราะ "กฎเกณฑ์" ไม่อนุญาต ดังนั้นหากเขาขาดเรียน ก็เป็นเพราะเขาทำตาม แนวทาง

สรุปแล้ว, เพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจเราทิ้งสิ่งต่าง ๆ ไว้ในภายหลังและหลีกเลี่ยงความรู้สึกของการลาออกโดยบิดเบือนทางเลือกหรือแสร้งทำเป็นว่ามีบางสิ่งหรือคนอื่นกำลังตัดสินใจแทนเรา.

ภาพสะท้อนที่สำคัญ

• เพื่อไม่ให้ตกไปในกับดักเหล่านี้ เราต้องจำไว้ว่าเราไม่สามารถตัดสินใจได้. มันเป็นไปไม่ได้. การหลีกเลี่ยงการตัดสินใจก็คือการตัดสินใจอย่างเท่าเทียมกัน
• เราสามารถตัดสินใจอย่างแข็งขันหรือเฉยเมย. หากเราตัดสินใจอย่างจริงจัง แสดงว่าเราตระหนักว่าการตัดสินใจและความรับผิดชอบคือการตัดสินใจของเรา และถึงแม้จะเผชิญกับความกลัว เราก็ทำตามขั้นตอนและเลือก การตัดสินใจอย่างแข็งขันจะเพิ่มทรัพยากรและอำนาจส่วนบุคคลของเรา หากเราตัดสินใจอย่างเฉยเมย เราอาจกำลังมอบหมายให้ผู้อื่น อย่างอื่น หรือลดทางเลือกอื่นลง การตัดสินใจอย่างเฉยเมยทำให้เราตกอยู่ในอันตรายของ มีความนับถือตนเองต่ำ, การวิจารณ์ตนเองหรือ เกลียดตัวเอง. สิ่งสำคัญไม่ใช่การตัดสินใจของเรา แต่เป็นการที่เราจะทำมันอย่างจริงจัง
• เมื่อเรากำลังเผชิญกับกระบวนการตัดสินใจที่ดุเดือด เราควรถามตัวเองว่าการตัดสินใจครั้งนี้มีความหมายอย่างไร? หากเราตัดสินใจแต่เราไม่สามารถยึดติดกับมันได้ ตัวอย่างเช่น หาก Alejandra ตัดสินใจออกจากความสัมพันธ์ของเธอแต่ยังคงติดต่อกับแฟนเก่าของเธอ โทรหาเขาหรือรับสาย ฯลฯ คุณต้องเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าคุณได้ตัดสินใจอีกครั้งซึ่งมีความหมายและผลประโยชน์ของตัวเอง ดังนั้นเราจึงไม่ได้มุ่งเน้นที่การปฏิเสธที่จะตัดสินใจ แต่เกี่ยวกับการตัดสินใจที่เกิดขึ้น การตัดสินใจติดต่อกับเขา การตัดสินใจทั้งหมดมีประโยชน์ ความหมายที่ Alejandra มอบให้เมื่อติดต่อกับเขาคืออะไร? อย่าทนกับความเหงา หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล อย่าทำร้ายอัตตา ช่วยแฟนเก่าของคุณให้พ้นจากความเหงา ฯลฯ จากนั้น Alejandra สามารถตัดสินใจอย่างแข็งขันและทำงานในชีวิต การพึ่งพาอาศัย ความไม่มั่นคง ความวิตกกังวล หรือความกลัวการถูกทอดทิ้ง

ตัดสินใจยาก น่ากลัว เป็นมนุษย์ที่พยายามหลีกเลี่ยง. เมื่อเราถูกหลอกหลอนจากการตัดสินใจ ให้จัดการกับสถานการณ์โดยมุ่งไปข้างหน้าและรับผิดชอบต่อตัวเอง การตัดสินใจของเราที่จะเพิ่มพลังส่วนบุคคล ความสอดคล้อง และรักษาความภาคภูมิใจในตนเองและความคุ้มค่าของเรา ตัวเอง.

มาตัดสินใจกันอย่างแข็งขัน. มันช่วยได้มากถ้าเราสามารถเข้าใจว่าทำไมการตัดสินใจจึงยาก ความหมายหรือความกลัวที่ซ่อนอยู่คืออะไร และตัดสินใจที่จะแก้ไข เกือบทุกคนมีความคิดในสิ่งที่เรากลัว มีทรัพยากรมากมายที่จะจัดการกับสิ่งนี้: ตระหนักถึงตัวเองมากขึ้นมองหาคนที่รักที่ รับฟังและสนับสนุน ปฏิบัติตามปรัชญาที่สอดคล้องและเป็นจริงสำหรับเรา เข้าเรียนหลักสูตร อ่านหนังสือ และ/หรือ เริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนตัว (รายบุคคล กลุ่ม หรือ การฝึกสอน)