แง่บวกที่เป็นพิษ: การมองโลกในแง่ดีมากเกินไปอาจเลวร้ายยิ่งกว่าความโศกเศร้า

เป็นข้อความที่แทรกซึมลึกเข้าไปในสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา Martin Seligman นิยมคำว่า "จิตวิทยาเชิงบวก" ผู้คนจำนวนมากใช้คำพูดที่ร่าเริงและส่งเสริมมัน (ฉันไม่ปฏิเสธด้วยเจตนาดีที่สุดในโลก)

ตอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญ นักเขียน และบริษัทบางส่วน ได้ใช้วาทกรรมในแง่ดีนี้ในทางที่ผิด ในบางกรณีถึงขั้นสุดโต่งต่อต้านการผลิต.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อคติทางปัญญา: การค้นพบผลกระทบทางจิตวิทยาที่น่าสนใจ"

แง่บวกที่เป็นพิษ: การมองโลกในแง่ดีเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน

คำพูดและวลีที่สร้างแรงบันดาลใจ เช่น "คุณสามารถทำอะไรก็ได้", "บางครั้งคุณชนะ บางครั้งคุณเรียนรู้" หรือ "ทุกสิ่งเป็นไปได้หากคุณเชื่อมั่นในตัวเอง ตัวเอง” ถูกหลอมรวมอย่างง่ายดายโดยมวลชน (ไม่ว่าพวกเขาจะปรับปรุงผลลัพธ์หรือไม่ก็ตาม) พวกเขาเป็นข้อความที่ทุกคนได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี คน.

อย่างไรก็ตาม บางครั้งเส้นทางสู่สุขภาพจิตก็เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบอารมณ์ทั้งหมดของเรา (เป็นที่น่าพึงพอใจไม่มากก็น้อย) และไม่ปฏิเสธความเจ็บปวดของมนุษย์ด้วยการบังคับปีติเท็จซึ่งบางครั้งก็ไม่ใช่ของจริง

และสิ่งนี้เป็นที่รู้จักโดยแบรนด์ใหญ่มาเป็นเวลานาน: คนเรามักจะซื้ออะไรก็ได้ถ้ามันทำให้ยิ้มได้ แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม.

แหล่งรวมความสุข

การมองโลกในแง่ดีอย่างสุดโต่งกระตุ้นให้เกิดการซื้อแบบกระตุ้นและบริโภคนิยม

และนั่นเป็นพื้นฐานของตลาดหนังสือช่วยเหลือตนเอง ศาสตร์ลวงโลกมากมาย และการขายสินค้าแก้วและ เสื้อยืดที่มีวลีเด็ดของประเภท: ยิ้มคือทางออกของปัญหาทั้งหมดของคุณ (แต่ไม่เสมอไป มันคือ). เป็นยาชาราคาถูกและเข้าถึงได้ และบางครั้งก็เป็นเพียงผลิตภัณฑ์อื่น

นอกจากจะดูไม่เป็นอันตรายแล้ว ยังสามารถเข้าถึงได้อีกด้วย: ในหลาย ๆ กรณีทำให้อารมณ์ดีขึ้นเล็กน้อย (การเสริมพฤติกรรม) แม้ว่าจะไม่ค่อยปรับปรุงชีวิตในระยะยาวของเรา เกินกว่าผลของยาหลอกเพียงอย่างเดียว

แรงกดดันทางสังคมในการซ่อนปัญหา

บางคนสามารถ "กำจัด" วลีจูงใจ คำคมจากคนดัง หลักธรรม เช่น "ห้ามยอมแพ้" ได้ ซึ่งพวกเขาไม่เพียงแค่พยายามสมัคร กับตัวเอง (โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์เฉพาะหรือบริบทของแต่ละคน) แต่ควรกดดันให้คนรอบข้างกระโดดเข้าสู่เส้นทางชีวิตใหม่ ความคิด

และนั่นคือ แรงกดดันจากภายนอกอาจรุนแรงมากและบางครั้งรู้สึกสัมผัสเพียงเล็กน้อย littleส่งเสริมปฏิกิริยาไม่เห็นอกเห็นใจต่อความทุกข์ของผู้อื่น: "คุณไม่ได้พยายามมากพอ", "คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง", "ความกล้าหาญ, คนเข้มแข็งลุกขึ้นเสมอ"

และด้วยวาจาที่ไร้ซึ่งไหวพริบนั้น คุณสามารถทำให้คนอื่นกลายเป็นประเด็นที่ยากมาก ไม่ว่าคุณจะตามฉันมา หรือคุณเป็นคนอ่อนแอ “การมีความสุขนั้นง่ายมาก และถ้าคุณไม่ทำสำเร็จในทันที นั่นก็เพราะว่าคุณทำผิด”

ด้วยหลักคำสอนที่ว่า "ความสุขทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับคุณ" ก็เป็นนัยด้วยข้อความว่า "ความทุกข์ทั้งหมดของคุณขึ้นอยู่กับคุณ". ข้อสรุปเชิงตรรกะคือหากฉันต้องทนทุกข์ทรมาน มันเป็นความผิดของฉัน

ด้วยปรัชญาชีวิตนี้ หลายคนลืมไปว่าบริบทมีความสำคัญ และไม่ใช่ทุกคนที่จะบรรลุเป้าหมายเดียวกันได้โดยใช้วิธีการเดียวกัน

• คุณอาจสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

ปฏิเสธความทุกข์หรืออุปสรรค

วาทกรรมแห่งแง่บวกสุดขั้ว บังคับคนใส่แว่นสีกุหลาบเห็นแต่ของจริง: ส่วนที่หอมหวานที่สุดของชัยชนะ การเรียนรู้ กำไร ความสุข ในขณะเดียวกัน มันก็ปฏิเสธส่วนที่ "น่าเกลียด" ของความเป็นจริง: ไม่ใช่อารมณ์ที่น่าพึงพอใจ เช่น ความเศร้า ความโกรธ หรือความกลัว

ในทางที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ พวกมันจะถูกเรียกว่า "อารมณ์เชิงลบ" และ ข้อความว่ามันเป็น "อารมณ์ไม่ดี" และเราควรหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านั้นเพราะมันมักจะไม่ดีสำหรับ เรา.

วิธีการนี้ (เกือบจะเป็นนิกายในบางกรณี) สร้างกระแสทางเลือกในจิตใจของผู้คนโดยไม่มีปัญหาหรืออุปสรรคและที่ซึ่งจิตตานุภาพและความปรารถนาเป็นสิ่งเดียวที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จในชีวิตและบรรลุทุกสิ่งที่เสนอ

ในอำนาจจอมปลอมนี้ คนเราลืมไปว่าความทุกข์เป็นอีกส่วนหนึ่งของชีวิต และอารมณ์นั้นไม่น่าพอใจ พวกมันยังมีหน้าที่วิวัฒนาการด้วย และการรับรู้และแสดงออกนั้นจำเป็นต่อการอยู่รอดและสุขภาพของเรา จิต.

เพราะต่อให้ใส่ "แว่นแห่งความสุข" มากแค่ไหน ปัญหาและอุปสรรคก็จะคงอยู่ตรงนั้น และถ้าเราปฏิเสธและแยกอารมณ์เช่นความกลัวออกไป เราจะไม่สามารถตัดสินใจอย่างสมเหตุสมผลเพื่อปกป้องตนเองหรือป้องกันความเสี่ยงและอันตรายที่แท้จริงได้ ของชีวิต

การทำให้เป็นทารกของชีวิต

ในมุมมองที่บิดเบือนของชีวิตที่นำไปสู่ความสุดโต่ง บุคคลสามารถกลายเป็นทารกได้มาก

ปฏิเสธโอกาสในการจัดการกับปัญหาในแบบผู้ใหญ่: ยอมรับความยากลำบากและความคับข้องใจ รักษาความเจ็บปวดอย่างมีศักดิ์ศรี และระดมทรัพยากรของเราไปสู่ ดีขึ้น. ในแง่ดี แน่นอน แต่ตามความเป็นจริง และไม่ลืมว่า เพื่อเอาชนะความยากลำบากมากมาย เราจะต้องมีกลยุทธ์บางอย่าง.

และความจริงอันแสนขมขื่นสำหรับคนจำนวนมาก: สิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปอย่างที่เราต้องการเสมอไป เพราะเราไม่มีทรัพยากรที่จำเป็น หรือเพียงเพราะโชคไม่ดี

ความปรารถนาไม่ใช่ทุกอย่างเสมอไป บริบทสำคัญ. พูดง่ายๆ คือ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเป็นนักบินอวกาศได้ และไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน และไม่ได้ทำให้ความหมายของชีวิตหายไป

ขาดความเห็นอกเห็นใจ: ฝืนยิ้ม

น่าเศร้าที่บางคนประสบความโชคร้ายหรือเหตุการณ์ที่ขมขื่น (ความเจ็บป่วย ความล้มเหลวทางการเงิน การตายของคนที่คุณรัก) บางครั้งคนที่ปลูกฝังความคิดในแง่บวกที่เป็นพิษก็ปรากฏตัวขึ้นและเริ่มพูดวลีที่สร้างแรงบันดาลใจ การบรรยายหรือหนังสือ ราวกับว่าเป็นหุ่นยนต์ที่ตั้งโปรแกรมไว้

ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีที่เห็นคนอื่นทุกข์ทรมาน และบางครั้งเราก็มักจะบังคับคนอื่นให้มีความสุขได้ในทันที เพราะมันดูเหมือนผิดสำหรับเราที่จะต้องทนทุกข์

อีกครั้งที่มีความตั้งใจดี แต่หลายครั้ง เป็นการดีที่สุดที่จะช่วยให้บุคคลนั้นตรวจสอบอารมณ์ของตนเองและให้พื้นที่ที่พวกเขาต้องการ บุคคลนั้นจะปรับปรุงเมื่อพวกเขารวมประสบการณ์ แต่ตามจังหวะของตนเอง ไม่ใช่ของเรา

ข้อความที่แน่นอนและปลูกฝัง

หลายข้อความเหล่านี้ง่ายต่อการจดจำ เป็นแบบสัมบูรณ์ โพลาไรซ์ พูดทั้งหมดหรือไม่มีเลยพยายามอธิบายความเป็นจริงในข้อความที่แกะสลักด้วยหินโดยไม่ยอมรับเฉดสีหรือเฉดสีเทา

การกำหนดสูตรบังคับซ้ำหลายครั้งราวกับว่ามันเป็นคำสั่ง และอันตราย "ควร" และ "ต้องทำ" ที่เปลี่ยนความคิดเห็นให้เป็นคำสั่งเด็ดขาด เช่น: "คุณต้องเข้มแข็ง"

อุดมการณ์นี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับค่านิยมต่างๆ เช่น เสรีภาพ อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้วจะไม่ปล่อยให้มีทางเลือกมากนัก

อย่ายิ้มถ้าไม่ต้องการ

ไม่มีอะไรเป็นขาวดำ แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องมองโลกในแง่ดีเพื่อก้าวไปข้างหน้า มีความหวัง เชื่อมั่นในตนเอง และในความสามารถและทรัพยากรของเรา

ที่สำคัญก็คือการตระหนักว่าเราไม่ได้มีอำนาจทุกอย่างหลายสิ่งหลายอย่างทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายไม่มากก็น้อย บางครั้งทางเลือกที่ฉลาดที่สุดคือถอนตัวตรงเวลาแล้วกลับมา return ลองในครั้งต่อไปด้วยกลยุทธ์ที่ดีกว่า หรือแม้แต่ละทิ้งความคิดทั้งหมดด้วย ทะเยอทะยาน.

ไม่มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกเศร้า โกรธ หรือกลัวในบางครั้ง ในบางสถานการณ์ มันเป็นเพียงการปรับตัวและมีสุขภาพดีที่สุด

หลายครั้งที่แสดงออกอย่างเหมาะสม อารมณ์เหล่านี้สามารถช่วยชีวิตเราได้ (อย่างที่พวกเขาทำมานับพันปีตั้งแต่ครั้งแรก โฮโมเซเปียนส์ พวกเขาวิ่งข้ามที่ราบ)

มีโลกแห่งระยะห่างระหว่างอารมณ์พื้นฐานและอารมณ์ตามธรรมชาติเหล่านี้กับโรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรืออารมณ์โกรธทางพยาธิวิทยา

นักจิตวิทยาในวาเลนเซียหรือการบำบัดออนไลน์

ฉันให้บริการด้านจิตบำบัดในสถานประกอบการของฉันในวาเลนเซีย เช่นเดียวกับการบำบัดออนไลน์ คุณสามารถดูข้อมูลการติดต่อของฉันได้ที่ หน้านี้.