คู่มือรู้วิธีปฐมพยาบาลทางอารมณ์

สถานการณ์ที่คนรอบข้างเราลำบากและ เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรู้วิธีโต้ตอบ ให้ยืม.

ในกรณีเหล่านี้ มีช่วงเวลาของความไม่แน่นอน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราไม่ทราบว่าความคิดริเริ่มที่เรากำลังดำเนินการอยู่หรือไม่ ช่วยเหลือคนเหล่านี้ให้ได้ผลหรือตรงกันข้ามจะเป็นภาระแก่ผู้ประสบอุบัติภัยเพิ่มขึ้น ช่วงเวลา

คู่มือรู้วิธีปฐมพยาบาลทางอารมณ์

แล้วคุณจะอ่าน แนวคิดพื้นฐานบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเป็นแนวทางในการริเริ่มการสนับสนุนทางอารมณ์ อย่างดีที่สุด

1. ถามว่าต้องการอะไรจากคุณ

เมื่อต้องเผชิญกับคนเศร้า หนึ่งในคำถามแรกๆ ที่คุณควรถามคือ: ฉันจะทำอะไรให้คุณได้บ้าง ในช่วงเวลานี้เองที่การสนับสนุนทางอารมณ์เริ่มต้นขึ้นจริงๆ มากกว่าการค้นพบว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา จัดลำดับความสำคัญความเป็นอยู่ที่ดีของเขามากกว่าความอยากรู้ของคุณเพื่อดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเขา

2. ฟังสิ่งที่คุณบอก

การให้การสนับสนุนนั้นเหนือสิ่งอื่นใด รู้จักฟังและอำนวยความสะดวกให้อีกฝ่ายระบายได้คลายเครียด. นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรมีบทบาทอย่างแข็งขันเพื่อนำไปสู่ความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนเศร้าอย่างชัดเจน การสนับสนุนเป็นเพียง: เต็มใจช่วยเหลือผู้อื่นให้ความสนใจกับความต้องการของเธอและอย่าทำให้เธออิ่มตัวด้วยคำแนะนำหรือกิจกรรมที่กำหนด ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการฝึกฝน is

ฟังอย่างกระตือรือร้นกล่าวคือพูดให้น้อยกว่าคนอื่นและทำเพื่อที่เธอจะได้เป็นคนที่ถ้าเธอต้องการก็สามารถแสดงออกได้

3. อย่าประมาทความเงียบ

คุณไม่ต้องรู้สึกอึดอัดหากเวลาที่คุณใช้ไปกับการคบหาสมาคมกับคนอื่นมันสับสน เงียบ: เป็นเรื่องปกติ เมื่ออยู่ร่วมกับบุคคลนี้ คุณก็สามารถช่วยเขาได้แล้ว และ คำพูดเป็นเรื่องรอง ปกติ. พยายามทำให้อีกฝ่ายสังเกตว่าสำหรับคุณไม่มีปัญหาในการอยู่นานโดยไม่พูดอะไร ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องทำการประนีประนอม

4. ร้องไห้ก็ไม่เลว

ดูเหมือนไร้สาระที่จะต้องพูด แต่ก็ไม่ผิดที่จะจำสิ่งนี้ ทุกวันนี้ การร้องไห้ถูกขมวดคิ้วเมื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ชาย แต่ก็ยังเป็นกลไกที่มีอยู่ในทุกวัฒนธรรมที่ทำหน้าที่บรรเทาความตึงเครียด ทำให้ร่างกายหมดไฟ และบรรเทาตัวเองในทางหนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะ กระชับสัมพันธ์ด้วยการกอดเนื่องจากการสัมผัสทางร่างกายนี้สามารถทำให้คนที่เศร้าในช่วงเวลานั้นรู้สึกปลอดภัยและมีอิสระมากขึ้นในการแสดงความคิดและความรู้สึกที่กระทบต่อพวกเขา

คุณสามารถเสริมจุดนี้ได้โดยการอ่านบทความต่อไปนี้: “จะให้ข่าวร้ายได้อย่างไร? 12 ปุ่มอารมณ์ "

5. เคารพความเป็นส่วนตัวของพวกเขา

ให้การสนับสนุนทางอารมณ์กับใครบางคน ไม่ได้หมายความว่าเรากำลังทำสัญญากับบุคคลนั้น ตามที่คุณเสนอ บริษัท เพื่อแลกกับการเปิดเผยเหตุผลทั้งหมดสำหรับความโศกเศร้าของเขา ด้านหนึ่งของความรู้สึกทุกข์นั้นสามารถพูดได้ แต่มีอีกด้านหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในความเป็นส่วนตัวและเป็นส่วนตัว หรือบุคคลนั้นไม่ต้องการเปิดเผย สิ่งสำคัญคือต้องเคารพสิ่งนั้น

6. ดูรายละเอียดที่สำคัญ

คนที่ผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายสามารถใช้เวลามากมายในการไตร่ตรองว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาหรือมุ่งเน้นไปที่อารมณ์ของพวกเขาและด้วยเหตุนี้ สามารถลืมสิ่งสำคัญในแต่ละวันของคุณ. หากทำได้ พยายามอยู่ที่นั่นเพื่อดูว่าบุคคลนี้มองข้ามสิ่งสำคัญทั้งในการวางแผนประจำวันและในท่าทางและการเคลื่อนไหวเล็กน้อยที่พวกเขาสามารถทำได้หรือไม่

7. เคารพความปรารถนาในความสันโดษ

มีหลายคนที่ พวกเขาชอบที่จะอยู่คนเดียว เมื่อพวกเขาเศร้า ดังนั้น อย่ายืนกรานที่จะอยู่กับพวกเขาไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรและทำอะไรก็ตาม คุณสามารถช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้ด้วยการเว้นที่ว่างไว้ และไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถชี้แจงได้เสมอว่าพวกเขาสามารถพึ่งพาบริษัทของคุณได้ตลอดเวลาหากพวกเขารู้สึกเช่นนั้น