ภาษาแห่งอารมณ์

เกือบทุกคน ผู้เชี่ยวชาญ และนักวิทยาศาสตร์รวมอยู่ด้วย แบ่งอารมณ์ออกเป็นสองกลุ่มใหญ่: อารมณ์เชิงลบและอารมณ์เชิงบวก.

สิ่งนี้มีคำอธิบายเชิงตรรกะและความหมาย โดยพื้นฐานแล้วบางคนทำให้เรารู้สึกดีและบางคนก็แย่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นการจำแนกประเภทที่ตอบสนองต่อสิ่งที่ในทางจิตวิทยาเรียกว่าความจุทางอารมณ์ ซึ่งหมายถึงความรู้สึกส่วนตัวที่น่าพึงพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจซึ่งอารมณ์สร้างขึ้นในตัวเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

การจำแนกอารมณ์ทางเลือกอื่น

ภาษาเป็นเครื่องมือและเงื่อนไขที่ทรงอานุภาพอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดแล้ว พฤติกรรมและวิธีที่เราตีความความเป็นจริง ดังนั้นโดยการเรียกอารมณ์บางอย่างเป็นบวกและบางอารมณ์เป็นลบ เราก็บอกเป็นนัย ๆ ว่าอันแรกดีและอันหลังไม่ดีเนื่องจากตามกฎทั่วไป แง่บวกถือว่าเป็นสิ่งที่ดีและแง่ลบเป็นสิ่งที่ไม่ดี หรืออย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในวัฒนธรรมและสังคมส่วนใหญ่ในโลกปัจจุบัน

ด้วยเหตุผลนี้ ที่ Happiens เราจึงชอบพูดถึงอารมณ์ที่น่าพึงพอใจและอารมณ์ที่ไม่พึงปรารถนา และอารมณ์ที่ปรับตัวและปรับตัวไม่ได้

การจำแนกประเภทแรกมีความเที่ยงตรงต่อความรู้สึกที่อารมณ์สร้างขึ้นในตัวเรามากขึ้น

นั่นคือถึงความจุทางอารมณ์ แต่ขจัดการตัดสินเกี่ยวกับความดีหรือความชั่วของอารมณ์ดังกล่าว ประกอบด้วยการจัดกลุ่มตามประสบการณ์ส่วนตัวที่พวกเขาสร้างขึ้นในตัวเราเท่านั้น

การจำแนกประเภทที่สองหมายถึงหน้าที่ที่อารมณ์เติมเต็มในชีวิตของเรา: ถ้ามันทำหน้าที่เราและช่วยเรา (ปรับตัว) หรือจำกัดและเงื่อนไขเรา (ไม่ปรับตัว) ในตอนแรกอารมณ์ทั้งหมดจะทำหน้าที่ในการปรับตัว นั่นคือ อารมณ์เหล่านี้มีจุดมุ่งหมายและช่วยให้เราสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม กับผู้อื่น และต่อตัวเราเอง อย่างไรก็ตาม วิธีที่เราจัดการกับอารมณ์ทำให้เกิดผลที่ตามมาและการใช้ที่แตกต่างกันมาก และอาจกลายเป็นการปรับตัวและจำกัดอารมณ์ได้

• คุณอาจสนใจ: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

ความสำคัญของความหมาย

ปีเตอร์ เจ. Lang นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์ที่ Center for the Study of Emotion and Attention ที่ University of Florida (USA) เป็นหนึ่งในตัวแทนชั้นนำในการศึกษาเรื่องอารมณ์ ผลงานเผยว่า ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการตอบสนองทางอารมณ์ของคนต่างเพศ ประเทศ และวัฒนธรรม. สิ่งนี้ทำให้เราสามารถยืนยันได้ว่าอารมณ์เป็นสิ่งที่เป็นสากล ซึ่งเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงลักษณะของมนุษย์ในฐานะสายพันธุ์

สิ่งที่แตกต่างกันไปคือความหมายที่มอบให้กับแต่ละอารมณ์ในประเทศและวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน ซึ่งจะส่งผลต่อสถานการณ์หรือพฤติกรรมที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านั้น

ตัวอย่างเช่น หากเราเรอระหว่างทานอาหารในสเปน เราจะรู้สึกละอายใจอย่างแน่นอน เพราะเราตีความว่าเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะกับสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม ในประเทศอย่างจีนหรืออินเดีย เรารู้สึกดีที่จะทำมันเพราะมันหมายถึง ว่าเราชอบอาหารและเป็นสิ่งที่นักทานที่เหลือจะตีความเช่นกัน ในเชิงบวก

อย่างที่เราเห็น ในแต่ละวัฒนธรรม ข้อเท็จจริงเดียวกันมีความหมายต่างกัน ทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาทางสรีรวิทยาคืออะไร?"

สามรูปแบบและการแสดงออกของอารมณ์

ผลงานอันยิ่งใหญ่อีกประการหนึ่งของศาสตราจารย์หรั่งคือสิ่งที่เรียกว่า ระบบตอบสนองทางอารมณ์สามเท่า; ทฤษฎีที่จัดทำขึ้นในปี 1968 ซึ่งอธิบายว่าอารมณ์แสดงออกผ่านการตอบสนองทางปัญญาอย่างไร อีกทางหนึ่งทางสรีรวิทยา และที่สามที่ระดับพฤติกรรม ต้องขอบคุณโมเดลนี้ ที่ทำให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าอารมณ์ทำงานอย่างไร ผลที่ตามมา และเราจะเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างไร

มีการอภิปรายที่สำคัญเกี่ยวกับลำดับของการตอบสนองทางอารมณ์ทั้งสามนี้: มี ที่ปกป้องการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นก่อน และที่สร้างความคิดและการกระทำ คอนกรีต; คนอื่นยืนยันว่าความคิดเป็นสิ่งแรกที่ปรากฏขึ้นเมื่อตีความและบ่งบอกถึงสถานการณ์ จากนั้นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและพฤติกรรมจะเกิดขึ้น คนอื่นเชื่อว่า...

ความจริงก็คือเป็นการอภิปรายที่ค่อนข้างน่าสนใจและครอบคลุม แต่ไม่มีความสำคัญมากสำหรับจุดประสงค์ของข้อความนี้ นอกจากนี้ ความแตกต่างของเวลาในการตอบกลับในบางครั้งอาจเป็นมิลลิวินาทีและบางครั้งก็เป็นชั่วโมง ความจริงก็คือเวลาเหล่านี้จะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับอารมณ์และความรุนแรง สถานการณ์และบุคคล ที่สำคัญ พึงระลึกไว้เสมอว่า แต่ละอารมณ์แสดงออกทางสามอย่างนี้เพราะนั่นจะช่วยให้เราปรับปรุงการจัดการอารมณ์ของเราได้ เรามาดูตัวอย่างเรื่องความเศร้ากันและจะแสดงออกอย่างไรด้วยการตอบสนองสามประเภท:

1. การตอบสนองทางปัญญาต่อความเศร้า

เป็นความคิดที่มีเวลาเศร้า อาจเป็นเช่น "ฉันไม่ชอบชีวิตตัวเอง", "ฉันไม่เคยทำสิ่งนี้ถูกต้อง", "ฉันไม่รู้สึกว่าถูกรัก"... ความคิดเหล่านี้มาจากการตีความที่เราสร้างขึ้นจากความเป็นจริงดังนั้นเราจึงสามารถทำงานเพื่อแทนที่พวกเขาด้วยผู้อื่นและตีความความเป็นจริงจากอีกมุมมองหนึ่ง

ในทางกลับกัน ในระดับความรู้ความเข้าใจ ก็มีการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการต่างๆ เช่น ความสนใจ ความจำ สมาธิ หรือ การตัดสินใจ. เมื่อเราเศร้า ความสนใจของเรามักจะมุ่งไปที่องค์ประกอบที่สอดคล้องกับสภาวะของจิตใจและความจำนั้นแย่ลง และสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้นกับอารมณ์อื่น ๆ ซึ่งแต่ละอารมณ์แสดงออกในทางที่แตกต่างกันในกระบวนการทางปัญญาและในความคิด

2. การตอบสนองทางสรีรวิทยา

เป็น การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นในร่างกายในตัวแปรต่างๆ เช่น ความตึงของกล้ามเนื้อ ความดันและความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ, การนำผิวหนัง, ระบบย่อยอาหาร ฯลฯ ในกรณีของความเศร้ามักจะตอบสนองเช่นร้องไห้เพิ่มขึ้นหรือ ความอยากอาหารลดลง พลังงานหรือความมีชีวิตชีวาต่ำ อ่อนเพลีย ตาพร่ามัว ใบหน้าหรือการแสดงออกของ ความหดหู่ใจ เป็นต้น

3. พฤติกรรมตอบสนอง

คือ พฤติกรรม สิ่งที่เราทำ (หรือไม่ทำ) และพูดเมื่อเรารู้สึกอารมณ์. ในกรณีของความเศร้า พฤติกรรม เช่น อยู่บ้านไม่ทำอะไรเลย ยกเลิกแผน ทำอะไรไม่เต็มใจ พูดด้วยน้ำเสียงทื่อ ฯลฯ อาจเกิดขึ้นได้

สรุป

ดังที่เราเห็น อารมณ์มีภาษา วิธีสื่อสารกับเราและกับผู้อื่นที่เราต้องฟังและทำความเข้าใจหากต้องการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์และสุดท้ายคือความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขของเรา และของคนที่เราโต้ตอบด้วย

สุดท้ายนี้ เราขอเน้นย้ำแนวคิดที่ว่าถึงแม้ทุกคนจะแสดงอารมณ์ผ่านระบบสามระบบนี้ แต่ด้วยการตอบสนอง เป็นเรื่องธรรมดาและซ้ำซาก ในความเป็นจริง แต่ละคนเป็นโลกและพัฒนารูปแบบการตอบสนองของตัวเองซึ่งไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงเพียงแค่ แตกต่าง. ที่สำคัญต้องเข้าใจและฟังในแต่ละกรณีถึงอารมณ์เบื้องหลัง และจำไว้ว่าไม่มีอารมณ์ที่ดีและไม่ดี แต่ค่อนข้างน่าพอใจและไม่เป็นที่พอใจ หรือมีการปรับตัวและปรับตัวไม่ได้