5 ขั้นตอนรักตัวเองเมื่อมีปัญหาความสัมพันธ์

หลายคนมาที่การฝึกสอนของฉันเพราะพวกเขามีปัญหากับคู่ของพวกเขา พวกเขาไม่มีความสุขและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร

พวกเขาเชื่อว่าทั้งคู่ไม่ได้รักพวกเขา พวกเขาใช้ชีวิตติดโรค (codependent) และทนทุกข์ทรมาน พวกเขาสิ้นหวังเมื่อเชื่อว่าความรักหรือการยอมรับต้องมาจากภายนอก (ผ่านคู่ครอง) และไม่ได้มาอย่างที่ต้องการ พวกเขาอยู่กับความคับข้องใจ ความวิตกกังวล ความเป็นเจ้าของ ความหึงหวง ฯลฯ

ความสัมพันธ์จะเป็นพิษเมื่อคุณคาดหวังว่าความรักจะมาจากคู่ของคุณเท่านั้น. คู่ของคุณสามารถแสดงความรัก ความเสน่หา และการฟังมากขึ้นหรือน้อยลง แต่สิ่งที่คุณคาดไม่ถึงก็คือคนรักของคุณจะเติมเต็มหัวใจของคุณ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท”

แท้จริงความนับถือตนเองคืออะไร

หัวใจไม่สามารถเติมเต็มใครได้นอกจากคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะตระหนักว่ามีความรักอยู่ในตัวคุณ การเห็นคุณค่าในตนเองเกิดขึ้นเมื่อคุณตระหนักว่าความรักนั้นอยู่ในตัวคุณ หรือมันคือแก่นแท้ของคุณ

เมื่อคุณค้นพบว่าคุณคือความรัก แสดงว่าคุณมอบความรักให้กับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด (และไม่ใช่เฉพาะกับคู่ของคุณ) เพราะความรักคือน้ำหอมที่จิตวิญญาณของคุณมอบให้ ตัวตนที่แท้จริงของคุณคือใคร ความรักไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำ มันเป็นตัวตนของคุณ Y

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตจากตัวตนที่ลึกที่สุดของคุณ คุณก็จะให้โดยไม่หวังสิ่งใดตอบแทน และคุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีได้

ฉันได้กล่าวว่า "ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ" ไม่ใช่ "ความสัมพันธ์ที่มีความสุข" ซึ่งหมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับการยอมรับของอีกฝ่าย (โดยไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง) คุณจะไม่แสวงหาความสุขในความสัมพันธ์ แต่คุณจะพบมันในตัวเองและ สิ่งที่ความสัมพันธ์จะทำคือขยายสิ่งที่คุณพบภายใน.

การเห็นคุณค่าในตนเองคือการรู้จักหรือตระหนักว่า คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์อยู่แล้ว และคุณไม่ขาดสิ่งใดเลย เพราะเมื่อคุณดำเนินชีวิตจากความรัก คุณจะไม่ขาดอะไรเลย การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นมากกว่าสิ่งที่คุณคิดหรือคิดเกี่ยวกับตัวเองได้. ไม่ใช่ภาพลักษณ์ของตัวเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองคือสิ่งที่คุณเป็นก่อนที่คุณจะคิดอะไรเกี่ยวกับตัวเอง มันเป็นสารตั้งต้นที่ดีที่สุดของความเป็นจริงของคุณและสอดคล้องกับสารตั้งต้นของทุกสิ่งที่สร้างขึ้น เป็นจิตสำนึกที่อยู่ในตัวคุณและในทุกคน การตระหนักถึงการเป็นหนึ่งเดียวกับความรักซึ่งเป็นแก่นแท้ของทุกสิ่งคือการมีชีวิตอยู่ด้วยความนับถือตนเอง

และทำไมเราถึงมองหาความรักนอกตัวเรา?

สำหรับความสับสนทางจิตใจ เราเชื่อว่าเป็นสิ่งที่เราไม่ใช่. เราได้ระบุด้วยสิ่งที่ใจของเราบอกเราว่าเราเป็น เราเชื่อว่าเราเป็น "ฉัน" ที่มีร่างกายและความคิด แต่โดยไม่ทราบว่า "ฉัน" นี้เป็นความคิดที่สังเกตได้จริง

และในความเป็นจริง เราไม่มีอะไรที่เราสังเกตหรือคิดได้. เราเป็นพื้นที่ที่ความคิดของเราปรากฏขึ้นและหายไป แต่เราเริ่มสับสน (เนื่องจากขาดความชัดเจนหรือความตระหนัก) และเชื่อว่าเป็นหนึ่งในความคิดเหล่านั้น ที่เราสังเกต คือ ความคิดที่ปลูกฝังประวัติศาสตร์รอบตัวและเชื่อว่าตัวเองเป็นพระเอกของเรา ชีวิต

เราเรียกความคิดนั้นว่าอัตตาหรือ "ฉัน" อักขระ "ฉัน" ตามคำจำกัดความนั้นปราศจากความรักและชีวิตจากความกลัว เพราะมันจำเป็นต้องมี "คุณ" หรือ "คนอื่น" (ที่ไม่รู้จัก) ในการดำรงอยู่

อัตตาอาศัยอยู่โดยเชื่อว่าแยกออกจากความเป็นจริงทั้งหมด "ฉัน" มีพื้นฐานอยู่บนความเป็นคู่ซึ่งมี "ผู้อื่น" มากมาย "ฉัน" ไม่สามารถดำรงอยู่ได้โดยปราศจากความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือแยกจากกัน และด้วยเหตุนี้ จึงพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะทำให้ตัวเองสมบูรณ์. และวิธีที่ตรงที่สุดในการเติมเต็มตัวเองคือการแสวงหาความรักผ่าน "คู่ครอง"

สิ่งที่ "ฉัน" ไม่รู้ก็คือ ต่อให้คุณมีคู่ครองกี่คนก็ตาม "ฉัน" ก็ไม่มีวันรู้สึกสมบูรณ์ "ฉัน" ตามคำจำกัดความคือภาพลวงตาของการแยกออกจากความเป็นจริงจากสิ่งที่คุณเป็น (ความรัก) กล่าวอีกนัยหนึ่ง มีคู่หูกี่คู่ "ฉัน" ของคุณจะรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปและไม่มีวันพอใจ.

วิธีแก้ปัญหาที่จนถึงตอนนี้คุณโทษคู่ของคุณ?

คุณไม่สามารถแก้ปัญหาจากระดับเดียวกับที่มันถูกสร้างขึ้น ("ฉัน") ทางออกคือไม่ให้คู่ของคุณเปลี่ยนแปลง มันไม่เกี่ยวกับการแลกเปลี่ยน "ฉัน" ของคุณเป็น "ฉัน" อื่น ปัญหาคือความไม่รู้และวิธีแก้ไขคือการลืมตาให้มองเห็นใบหน้าที่แท้จริงของคุณ ปัญหาคือ คุณเชื่อว่าตัวเองเป็นตัวละครที่รับรู้ตัวเองแยกจากคู่ของเขาและจมอยู่ในทะเลแห่งความกลัวและอารมณ์.

อัตตาเป็นเหมือนคลื่นที่เชื่อกันว่าแยกออกจากคลื่นลูกอื่นๆ แต่ในความเป็นจริง คุณไม่ใช่คลื่น คุณคือมหาสมุทรทั้งมวลที่ปรากฎผ่านคลื่นทั้งหมด คุณไม่ใช่อีโก้ คุณคือจิตสำนึกเดียวกันกับที่อยู่ภายในตัวคุณและคู่ของคุณ และทุกๆ อย่าง ลึกลงไป คุณคือคู่หูที่คุณกำลังมองหา และคู่ของคุณก็เป็นอีกแบบของคุณ ทั้งคู่เป็นกระจกเงาที่คุณสามารถสะท้อนตัวเองได้

การพยายามเปลี่ยนคนรักก็เหมือนกับการพยายามเปลี่ยนสิ่งที่คุณเห็นในกระจก ทั้งคู่เปลี่ยนไปเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมองด้วยตาที่ต่างกัน. เมื่อคุณหยุดมองหาความรักจากคนรักและพบว่ามันอยู่ในตัวคุณ คู่ของคุณจะสะท้อนถึงความรักที่คุณได้พบ ปัญหาความสัมพันธ์จะได้รับการแก้ไขเมื่อคุณตระหนักถึงความรักที่อยู่ภายในตัวคุณเสมอ

ต่อไปฉันจะทำ 5 ขั้นตอนเพื่อเปิดใจให้กับรักแท้และรักเดียวในชีวิตของคุณ (และมันคือคุณ)

1. มุ่งความคิดของคุณไปที่ศูนย์กลางสูงสุดของคุณ

ในการเริ่มรับรู้ถึงแก่นแท้ของคุณ ตัวตนที่แท้จริงของคุณ (นอกเหนือจาก "ฉัน") เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องมีศรัทธาในตัวเอง นั่นคือ ในตัวตนที่แท้จริงหรือแก่นแท้ของคุณ ศรัทธาในตัวคุณคือสิ่งที่จะทำให้คุณก้าวไปทีละเล็กทีละน้อย เปลี่ยนแปลงคุณเหมือนตัวอ่อนกลายเป็นผีเสื้อ ดังนั้นจงมุ่งความคิดของคุณไปที่สิ่งสูงสุดที่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ในตัวเอง: รักนิรันดร์ ปัญญานิรันดร์ ความจริงนิรันดร์ นั่นคือคุณสมบัติที่สำคัญ 3 ประการของตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ดังที่อาจารย์ Omraam Mikhaël Aïvanhov กล่าวไว้ว่า หากคุณนึกภาพผลไม้และเห็นวิธีการตีความผิวหนัง เยื่อกระดาษ และกระดูก ผิวหนังซึ่งล้อมรอบและปกป้องผลไม้นั้นสอดคล้องกับระนาบทางกายภาพ เยื่อกระดาษที่กระแสแห่งชีวิตหมุนเวียนสอดคล้องกับโลกกายสิทธิ์ และกระดูกซึ่งรับประกันการสืบพันธุ์ของผลไม้สอดคล้องกับโลกฝ่ายวิญญาณ

หากถูกเปลี่ยนไปสู่ชีวิตฝ่ายวิญญาณ ผิวของผลก็คือปัญญาที่ปกป้อง รักษา และสงวนไว้ เยื่อกระดาษคือความรักที่กินและดำรงชีวิต ส่วนกระดูกที่เราปลูก แสดงถึงความจริง เพราะความจริงเท่านั้นที่จะดำรงชีวิตได้

จำไว้ว่า ลึกลงไป คุณเป็นมหาสมุทร (ความรัก) ที่แสดงออกมาในรูปของคลื่น (มนุษย์) ความรักคือคุณโดยไม่ระบุอัตตาของคุณ อัตตาของคุณเป็นสิ่งเดียวที่แยกคุณออกจากแก่นแท้ของคุณ คุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงอะไร คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะเห็นตัวเองด้วยสายตาที่ต่างออกไป และก่อนอื่นคุณต้องเชื่อหรือมีศรัทธาก่อน นำไปปฏิบัติแล้วคุณจะเห็น ปลูกฝังศรัทธาในตัวเองว่าเป็นสิ่งมีชีวิตแห่งความรัก ปัญญา และความจริงที่ไม่เปลี่ยนแปลง หรือเรียกง่ายๆ ว่าเป็นผู้มี "ความรัก" ที่บริสุทธิ์

• คุณอาจสนใจ: “ความรัก 4 แบบ มีรักแบบไหนบ้าง”

2. ดูแลวัดของคุณ (ร่างกาย)

เพื่อให้สามารถรับรู้ถึงความสมบูรณ์แบบและสมบูรณ์ของคุณ มันจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวา เป็นการยากที่จะเชื่อมต่อกับความรักหากร่างกายของคุณมีความทุกข์ ร่างกายคือวิหารที่คุณสร้างขึ้นเพื่อให้สามารถอยู่ในมิติทางโลกนี้ได้ เป็นชุดอวกาศของจิตวิญญาณของคุณ ถ้าร่างกายคุณไม่ดี จิตวิญญาณแห่งความรักที่คุณเป็น มันยากสำหรับคุณที่จะรู้ว่าคุณเป็นใครนอกเหนือจากร่างกาย.

3. ทำจิตใจให้สงบ

คุณต้องทำให้จิตใจสงบเพื่อที่จะรับรู้ถึงแก่นแท้ของคุณ ที่เรียกว่า "สมาธิ". แต่น้อยคนนักที่จะสามารถนั่งสมาธิได้ เพราะมีความสับสนในจิตใจมาก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะคลายความโกลาหลก่อนที่จะนั่งสมาธิ ฉันแนะนำการทำสมาธิที่สงบซึ่งคุณสามารถหาได้บนเว็บไซต์ของฉัน มันกินเวลา 10 นาทีและมีสองขั้นตอน: ครั้งแรก (5 นาที) ประกอบด้วยการแสดงความสับสนวุ่นวาย (หรือความบ้าคลั่ง) ทั้งหมดที่อยู่ในตัวคุณ

แต่คุณต้องแสดงออกด้วยการทำเสียงเช่น (blablbablabajaajasda asfa papfa afsw awwaga akkra rkkla pppara fa a) นั่นคือคุณพูดเรื่องไร้สาระ คุณต้องปล่อยวางจากความบ้าคลั่งและไม่ต้องพูดอะไร ฟังดูไร้ความหมายเท่านั้น และเมื่อคุณจบช่วงที่วุ่นวายและเข้มข้นนี้ ความสงบจะผ่านไป 5 นาที ในระยะที่สองนี้ คุณแค่ต้องหายใจและสังเกตสิ่งที่คุณรู้สึก. ระยะนี้มีไว้สำหรับให้คุณเรียนรู้ที่จะทำความคุ้นเคยกับความสงบที่มีอยู่เมื่อไม่มีเสียงรบกวน (หรือความโกลาหล) ในใจ

4. เตรียมสัมผัสกับสาระสำคัญของคุณ

เมื่อร่างกายของเราแข็งแรงและมีความสำคัญและจิตใจของเราสงบ เราก็สามารถก้าวเข้าสู่ภายในได้อีกหนึ่งขั้น Y เราจะใช้ลมหายใจเป็นสะพานเข้าสู่ตัวเรา. ฉันจะแบ่งปันแบบฝึกหัดที่ฉันแนะนำให้กับลูกค้าผู้ฝึกสอนของฉันกับคุณ ได้รับแรงบันดาลใจจากคำสอนของ Omraam Mikhaël Aïvanhov และเป็นการออกกำลังกายที่นำประโยชน์มหาศาลมาสู่จิตใจและระบบประสาทของคุณ ควรทำในขณะท้องว่าง (อย่างน้อย 5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร) และคำแนะนำคือ

• ปิดรูจมูกซ้ายแล้วหายใจเข้าทางขวา (4 วินาที)
• กดค้างไว้ (16 วินาที)
• หายใจออกทางซ้าย (8 วินาที)
• หายใจเข้าทางซ้าย (4 วินาที)
• ทำต่อแบบนี้จนกว่าจะหายใจเข้า 6 ครั้งผ่านแต่ละหลุม

หากคุณต้องการยกระดับการออกกำลังกายนี้ไปอีกขั้น ทุกครั้งที่คุณหายใจเข้า ลองจินตนาการว่าคุณดื่ม Love หรือ Light และทำให้ตัวเองตัวเล็กราวกับว่าคุณเป็นจุดของวงกลม ทุกครั้งที่คุณเก็บเอาไว้ ลองจินตนาการว่าแสงหรือความรักหล่อเลี้ยงเซลล์ทั้งหมดของคุณภายใน และทุกครั้งที่คุณหายใจออก ลองจินตนาการว่าคุณขยายแสงนั้นไปทั่วทั้งจักรวาล

5. เปิดใจ

เราได้เริ่มสัมผัสสิ่งที่มองไม่เห็นในตัวเราแล้วด้วยพลังแห่งการหายใจอย่างมีสติ ตอนนี้เราต้องเข้าไปในหัวใจ ซึ่งเป็นที่ซึ่งอัตลักษณ์หรือแก่นแท้ที่แท้จริงของเราอาศัยอยู่ และเราจะทำด้วยพลังแห่งเสียงเพลงและความจงรักภักดี คุณต้องร้องเพลงให้กับแก่นแท้ของคุณด้วยความจงรักภักดี จินตนาการถึงหัวใจของคุณราวกับว่ามันเป็นแสงสีขาว เปล่งประกาย รุ่งโรจน์ และอบอุ่น ร้องเพลงให้แสงสว่างนั้นด้วยร่างกาย จิตใจ หัวใจ และจิตวิญญาณของคุณ ขอให้เสียงของคุณพัดเปลวไฟที่สถิตอยู่ในตัวคุณ

ยอมจำนนต่อศูนย์ส่องสว่างของคุณ เสนอเพลงที่ดีที่สุดของคุณ รู้สึกในสิ่งที่คุณพูด รู้สึกถึงความหลงใหล ความกตัญญู และการอุทิศตนให้กับตัวเอง ต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์และศักดิ์สิทธิ์ที่สุดที่อยู่ในใจคุณ และถ้าคุณต้องการจะพูดสักสองสามคำ ฉันชอบสิ่งเหล่านี้เป็นพิเศษ:

“ฉันรักภูมิปัญญาของคุณ ฉันมีศรัทธาในความรักของคุณ ฉันเชื่อในพลังของคุณ ฉันมอบตัวเองให้กับคุณเพื่อให้สามารถรับใช้คุณได้” นั่นคือ ยอมมอบอัตตาให้กับความรักที่คุณมีอยู่ในแก่นแท้ การยอมจำนนต่อสิ่งภายในที่บริสุทธิ์และสว่างไสวที่สุดนั้น เปรียบเสมือนน้ำเพื่อที่คุณจะได้เบ่งบานในความรัก

ในขณะที่คุณป้อนเปลวไฟที่อยู่ในห้องลับของหัวใจ คุณจะเริ่มจำได้ว่าคุณเป็นใคร และเมื่อคุณตื่นขึ้นสู่ธรรมชาติอันศักดิ์สิทธิ์ที่แท้จริงของคุณ (ความรัก) วิธีการที่เกี่ยวข้องกับโลกและผู้อื่นจะเปลี่ยนไป จะมีคนที่จะไม่แบกรับตัวตนใหม่ของคุณ (ตัวตนที่คุณไม่กลัว) และจะเดินจากคุณไป เพราะพวกเขาจะไม่ทนว่าคุณเป็นอิสระและมีอำนาจ และจะมีจิตวิญญาณที่จะมาหาคุณเพื่อแบ่งปัน รัก.

สรุปแล้ว

กล่าวโดยย่อ: หากคุณต้องการหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ให้เข้าไปอยู่ในตัวเองและติดต่อกับคนรักในตัวคุณอีกครั้ง (แสงสว่างในตัวคุณซึ่งเป็นความรักที่บริสุทธิ์) การเปลี่ยนแปลงภายในเท่านั้นที่ทำให้คุณคาดหวังการเปลี่ยนแปลงจากภายนอกที่แท้จริงได้ ไม่ใช่โดยการเปลี่ยนคู่ค้าว่าคุณจะแก้ปัญหาอย่างไร แต่โดยการขยายการรับรู้ที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเองก่อน

หยุดใช้ชีวิตจาก "ฉัน" (ผู้กลัวและแสวงหาความปลอดภัยด้วยการผูกมัดตัวเองกับคู่หู) และค้นพบสิ่งที่คุณเป็นเคยเป็นมาและจะเป็นตลอดไป คุณคือความรัก และเมื่อคุณอยู่กับการรับรู้นั้น ปัญหาทั้งหมดจะหมดไป และคุณดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์แบบของช่วงเวลาปัจจุบันตามที่เป็นอยู่