ทำไมต้องสร้างข้อจำกัดส่วนตัวในความสัมพันธ์ของคู่รัก?

การมีคู่รักที่โรแมนติกและการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีอันเป็นบ่อเกิดแห่งความสุขมักถูกนำเสนอว่าเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดสำหรับสังคมโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม การสร้างความสัมพันธ์รักบนพื้นฐานการสื่อสารที่มั่นคงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เราไม่ได้รับการศึกษาที่เน้นเรื่องการจัดการอารมณ์และความสัมพันธ์ ดังนั้นในหลายโอกาส เวลาและประสบการณ์จะทำให้เรามีความรู้ในการเชื่อมโยง

การจำกัดขอบเขตในความสัมพันธ์หมายถึงการทำให้สิ่งต่าง ๆ หรือสถานการณ์ที่คุณเห็นด้วยและไม่เห็นด้วยกับคนรักชัดเจน สถานประกอบการนี้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของการสื่อสารอารมณ์ ความคิด และความคิดที่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นอย่างเหมาะสม วิธีนี้ช่วยให้การครุ่นคิดหรือความคิดเชิงลบไม่อยู่ในหัวได้ง่ายขึ้น และช่วยให้การสื่อสารไหลลื่นอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างความสัมพันธ์บนพื้นฐานของความไว้วางใจและการเอาใจใส่

ในบทความนี้เราจะมาทบทวนกัน ความสำคัญของการสร้างขีดจำกัดส่วนบุคคลในความสัมพันธ์ทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการทำและเสนอแนวทางหรือกลยุทธ์บางประการในการดำเนินการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “เป้าหมายของการบำบัดคู่รักคืออะไร?”

ขอบเขตส่วนบุคคลคืออะไร?

ขีดจำกัดส่วนบุคคลหมายถึงขอบเขตที่เราสร้างขึ้นร่วมกับพันธมิตรของเราเพื่อส่งเสริมการปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจของเรา ข้อจำกัดเหล่านี้ช่วยให้เราเคารพอัตลักษณ์และความเป็นอิสระของเรา ในขณะเดียวกันก็เปิดประตูให้คู่ของเราทำเช่นเดียวกัน และพัฒนาความสัมพันธ์ในการสื่อสารและโปร่งใส ข้อจำกัดเหล่านี้จะต้องได้รับการตกลงและเคารพจากทั้งสองฝ่าย

หลีกเลี่ยงการตกอยู่ในความเป็นพิษหรือรูปแบบการละเมิดในความสัมพันธ์.

โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อเรากำหนดขีดจำกัดส่วนตัวของเรากับผู้คนที่เราเกี่ยวข้องด้วยในทางอารมณ์และทางเพศ เราก็จะ แสดงให้เห็นความเคารพตนเองและการดูแลตัวเอง โดยสรุปสิ่งที่บุคคลถือว่ายอมรับได้ในแง่ของปฏิสัมพันธ์ ความมุ่งมั่น และ สถานการณ์ การสร้างขีดจำกัดเหล่านี้หมายถึงการระบุสถานการณ์หรือปัจจัยของความสัมพันธ์และพฤติกรรมในฐานะคู่รักที่เราต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ก่อน ความต้องการด้านจิตใจและอารมณ์ เพื่อสื่อสารอย่างเพียงพอกับคู่รักและตกลงหาวิธีที่จะปรับขีดจำกัดเหล่านี้ให้เข้ากับพลวัต เชิงสัมพันธ์

ขอบเขตอาจเป็นได้ทั้งทางกายภาพและทางอารมณ์ และขอบเขตจะกำหนดสิทธิ์ที่เรามอบให้ผู้อื่นสำหรับความใกล้ชิดทางอารมณ์ พฤติกรรมที่ยอมรับได้ และพฤติกรรมที่ข้ามขอบเขต สิ่งอำนวยความสะดวกนี้จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ เนื่องจากช่วยรักษาความเป็นปัจเจกบุคคล ป้องกันความเหนื่อยหน่าย และส่งเสริมการสื่อสารด้วยความเคารพ การเคารพขีดจำกัดเหล่านี้จะสร้างสภาพแวดล้อมแห่งความไว้วางใจและความเข้าใจซึ่งกันและกัน ส่งผลให้ความสัมพันธ์มีความสมดุลและดียิ่งขึ้น

• คุณอาจสนใจ: “6 แนวทางการเรียนรู้ที่จะพูดว่า 'ไม่'”

ทำไมคุณต้องตั้งค่าพวกเขา?

เมื่อเราเข้าใจขีดจำกัดส่วนบุคคลในแง่ของความสัมพันธ์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลที่ให้ความสำคัญกับการกำหนดขีดจำกัดเหล่านี้ นี่คือเหตุผลบางประการที่คุณควรกำหนดขีดจำกัดส่วนบุคคลในความสัมพันธ์:

1. ความเคารพและการสื่อสาร

การกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลอย่างชัดเจนส่งเสริมความเคารพและการสื่อสารในความสัมพันธ์ เพราะมันเปิดโอกาสให้ทั้งคู่รักได้เปิดใจกับเขา/เธอ อื่น การกำหนดขีดจำกัดเหล่านี้หมายถึงการมีบทสนทนามากมายอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์ ทำให้ง่ายขึ้น เข้าใจความต้องการและขีดจำกัดของบุคคลอื่น และสร้างสภาพแวดล้อมแห่งความไว้วางใจและความสามัคคี

2. การป้องกันความขัดแย้ง

เมื่อมีการกำหนดขอบเขตไว้อย่างดี ความเข้าใจผิดและความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นก็สามารถหลีกเลี่ยงได้ การสรุปสิ่งที่ยอมรับได้และสิ่งที่ไม่ยอมรับ จะช่วยลดโอกาสที่จะรู้สึกเจ็บปวดหรือถูกรุกรานได้. เมื่อมีการสื่อสารสิ่งต่าง ๆ หรือสถานการณ์ที่อาจทำให้บุคคลหนึ่งไม่พอใจหรือเป็นโมฆะแล้ว บุคคลอื่นก็มีแนวโน้มที่จะมีมากขึ้น ระวังอย่าสร้างอารมณ์หรือความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ให้กับคู่ของคุณ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นที่อาจมากเกินไป เป็นอันตราย.

3. การเจริญเติบโตส่วนบุคคลและส่วนรวม

โดยทั่วไปแล้ว การกำหนดขอบเขตที่ดีต่อความต้องการทางอารมณ์ของกันและกัน สมาชิกของคู่รักส่งเสริมความเป็นอิสระส่วนบุคคลและการเติบโตของพวกเขาทั้งส่วนบุคคลและ โดยรวม เคารพขีดจำกัดของตัวเองและรู้วิธีสื่อสารกับผู้อื่น จะเพิ่มของคุณ ความนับถือตนเอง เพื่อให้สามารถเข้าใจอารมณ์ของคุณและตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านั้นได้ นอกจากนี้ความเคารพซึ่งกันและกันและการตกลงร่วมกันในคู่รักจะสร้างความไว้วางใจและการเอาใจใส่ซึ่งจะส่งเสริมความสัมพันธ์บนพื้นฐานของการสื่อสารและส่งผลดีต่อจิตวิทยาของเรา

วิธีกำหนดขีดจำกัด

ดังที่คุณคงเคยเห็นมาแล้ว การสร้างขีดจำกัดส่วนบุคคลในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและการหลีกเลี่ยงความเป็นพิษ สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อใจคนรักและทำให้เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการสื่อสารอารมณ์และความไม่มั่นคงของคุณ อย่างไรก็ตาม, การสร้างการสื่อสารนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป. ต่อไปโดยสรุป เราขอเสนอวิธีปฏิบัติบางประการ:

1. ความรู้ด้วยตนเอง

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจความต้องการ ค่านิยม และขีดจำกัดของคุณเอง ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจหรือไม่สบายใจในความสัมพันธ์และซื่อสัตย์กับตัวเอง

2. กำหนดลำดับความสำคัญ

พิจารณาว่าด้านใดในชีวิตของคุณที่ไม่สามารถต่อรองได้และด้านใดที่สามารถยืดหยุ่นได้. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะระหว่างสิ่งที่คุณยินดียอมรับกับสิ่งที่คุณไม่ยอมรับ

3. กำหนดผลที่ตามมา

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นได้หากข้ามขีดจำกัดของคุณ สิ่งนี้จะให้ความชัดเจนและเน้นย้ำถึงความจริงจังของข้อจำกัดของคุณ และช่วยให้คุณพัฒนาพฤติกรรมที่เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น

4. เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่

อย่ากลัวที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อบางสิ่งไม่อยู่ในขอบเขตของคุณ การฝึกปฏิเสธคำขออย่างสุภาพแต่หนักแน่นสามารถช่วยให้คุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและรับรู้อารมณ์ของตนเองได้

5. สังเกตสัญญาณเตือน

หากคุณรู้สึกว่าขีดจำกัดของคุณถูกละเลยอยู่ตลอดเวลา นั่นถือเป็นสัญญาณอันตราย. ประเมินความสัมพันธ์อีกครั้งและพิจารณาว่ามันดีสำหรับคุณหรือไม่ และคิดว่าคุณควรพูดคุยกับบุคคลนี้เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไร

6. การปรับเปลี่ยนและความยืดหยุ่น

ความสัมพันธ์พัฒนาไปตามกาลเวลา ตรวจสอบขีดจำกัดของคุณเป็นระยะและปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น แต่ต้องแน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงใดๆ ได้รับการตกลงร่วมกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความไม่ยืดหยุ่นทางสังคม: มันคืออะไร และจะเอาชนะมันได้อย่างไร”

7. ขอการสนับสนุน

หากคุณพบว่าการกำหนดหรือรักษาขีดจำกัดเป็นเรื่องยาก ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน นักบำบัด หรือที่ปรึกษา บางครั้งมุมมองภายนอกก็มีประโยชน์มาก และสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเราไม่สามารถแก้ไขปัญหาทั้งหมดได้ด้วยตนเองเสมอไป