สิ่งที่แนบมาเชิงลบ: มันคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร?

ฉันขอเชิญคุณลองจินตนาการถึงโลก ความจริงอันห่างไกล เพียงจินตนาการถึงโลกเมื่อสองล้านปีก่อน. เวลานี้วิถีชีวิตมีหลากหลายมาก จากการสืบสวนที่ดำเนินไปในประวัติศาสตร์พบว่าชายยุคหินเหล่านี้ พวกเขาอาศัยอยู่เป็นกลุ่มเล็ก ๆ พวกเขาเป็นคนเร่ร่อนและพวกเขามีวัตถุประสงค์ร่วมกันภายในกลุ่มหรือครอบครัวเล็ก ๆ ของพวกเขา: รอดชีวิต.

แรงผลักดันเพื่อความอยู่รอดนี้ถูกสื่อกลางโดยอารมณ์พื้นฐาน ซึ่งเราทุกคนต่างทราบกันดีว่าฉันกำลังพูดถึงความกลัว ความกลัว หนึ่งในอารมณ์พื้นฐานของเรา ซึ่งมีหน้าที่ส่งสารเคมีกระตุ้นไปยังสมองของเราเพื่อสร้างสภาวะที่ไม่ต้องการ ซึ่งกระตุ้นให้เราย้ายไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยกว่า

การค้นหาเพื่อรักษาสิ่งมีชีวิตนี้เป็นสาเหตุให้สมองสร้างรูปแบบที่สามารถทำนายได้ว่าจุดใดที่เราจะปลอดภัยกว่าหรือมีข้อได้เปรียบที่จะรุ่งเรืองและอยู่รอด และมันก็เหมือนกับว่าสิ่งที่แนบมาเกิดขึ้นโดยบังเอิญ. นั่นคือแรงกระตุ้นที่รู้ตัวหรือไม่รู้ตัวที่จะเก็บหรือรักษาบางสิ่งหรือบางคนที่เราเห็นว่าเป็นข้อได้เปรียบเพื่อความอยู่รอดของเรา

และด้วยลักษณะอัตนัยของการสร้างความเป็นจริงของเรา ในที่สุดพวกมันก็สามารถสร้างได้ แนวคิดหรือแนวคิดของเอกสารแนบที่มีลักษณะของฟังก์ชันการทำงานเท่านั้น แม้ว่าในระดับวัตถุประสงค์จะไม่มีก็ตาม คือ. ไฟล์แนบเชิงลบอาจปรากฏขึ้นในลักษณะนี้ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีที่สุดที่มีอยู่... ถึงเวลา! 2 ล้านปีต่อมา เราสามารถพูดถึงสิ่งที่แนบมาเชิงลบได้

• เราแนะนำให้คุณอ่าน: "5 เคล็ดลับสร้างความสัมพันธ์ที่ดี"

สิ่งที่แนบมาเชิงลบคืออะไร?

สิ่งที่แนบมาเชิงลบเป็นรูปแบบสิ่งที่แนบมาที่ไม่ดีและไม่สมบูรณ์ในความสัมพันธ์. มันมีลักษณะของการพึ่งพาทางอารมณ์อย่างรุนแรง ความไม่มั่นคง และการขาดอิสระ ในความผูกพันทางลบ คนๆ หนึ่งยึดติดกับอีกฝ่ายในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แสวงหาการอนุมัติและการตรวจสอบจากพวกเขาตลอดเวลา

ในสิ่งที่แนบมาเชิงลบ พฤติกรรมการเป็นเจ้าของ ความหึงหวง การควบคุมที่มากเกินไป และการขาดความไว้วางใจสามารถปรากฏขึ้นได้ อาจมีความกลัวที่จะสูญเสียบุคคลที่คุณผูกพัน ซึ่งอาจนำไปสู่การชักใยและขาดอิสรภาพ

การยึดติดในทางลบอาจส่งผลเสียต่อทั้งสองฝ่ายที่เกี่ยวข้อง เนื่องจากมันสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและไม่น่าพึงพอใจได้ การรับรู้และจัดการกับความผูกพันเชิงลบเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสมดุลมากขึ้น.

ขั้นตอนในการเอาชนะสิ่งที่แนบมาในเชิงลบ

การเอาชนะสิ่งที่แนบมาอาจเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลดังกล่าว ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเอาชนะการยึดติด:

• ระวังสิ่งที่แนบมาของคุณ: รับรู้และยอมรับว่าคุณมีสิ่งที่แนบมากับบางสิ่งหรือบางคน การเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกผูกพันธ์จะช่วยให้คุณแก้ไขมันได้
• ปลูกฝังความเป็นอิสระ: อย่าลืมรักษาความเป็นอิสระทางอารมณ์และฝึกฝนกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง พัฒนาวัตถุประสงค์และเป้าหมายของคุณเอง
• ฝึกการแยกทางอารมณ์: เรียนรู้ที่จะปล่อยวางและปล่อยวาง จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นหรือการกระทำของพวกเขาได้ แต่ให้โฟกัสที่ตัวคุณเองและความสุขของตัวเอง
• ขอการสนับสนุนทางอารมณ์: ติดต่อนักบำบัดหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและคนที่คุณรักในกระบวนการเอาชนะสิ่งที่แนบมา การแบ่งปันอารมณ์ของคุณสามารถช่วยคุณประมวลผลได้
• ปลูกฝังความอดทน: ต้องใช้เวลาและความพยายามในการเอาชนะการยึดติด ใจดีกับตัวเองและปล่อยให้กระบวนการราบรื่นและง่ายดาย

ข้อสรุป

กล่าวโดยย่อ ยาแก้พิษต่อความยึดติดคือการมุ่งไปในทิศทางของสิ่งที่คุณกลัวที่จะสูญเสีย และค้นพบว่าความกลัวนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการสร้างความเป็นจริงในอุดมคติ และสำหรับความเสียใจของคุณ ความรับผิดชอบที่แท้จริงในการสร้างพื้นที่ที่มีความสุข ปลอดภัย และสร้างสรรค์เป็นของเรา

เช่น คุณอาจกลัวการขับรถคนเดียวหรือออกข้างนอก เริ่มขับระยะทางสั้นๆ แล้วค่อยๆ ดู เพิ่มระยะทางนั้น ขยายขอบเขตความกลัวของคุณ และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้สัมผัสกับ ความเป็นจริง ว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณและคุณสามารถรับมือได้โดยไม่ต้องมีคนคนนี้อยู่กับคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และกระบวนการเอาชนะความผูกพันอาจแตกต่างกันไป หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต. คุณมีค่าควรแก่การเอาใจใส่และเอาใจใส่ คุณสมควรได้รับทุกสิ่งที่ดีและสวยงามในชีวิตนี้