การเจริญสติในการรักษา: วินัยที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้ประกอบด้วยอะไร?

สติได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นวินัยที่ช่วยให้เราให้คุณค่ากับปัจจุบัน และด้วยเหตุนี้เพื่อป้องกันตนเองจากโรคบางอย่างในยุคของเรา

ด้วยหลักฐานที่เรียบง่าย วิธีการทำความเข้าใจชีวิตนี้มีรากฐานมากขึ้นในด้านสุขภาพและการบำบัด นอกเหนือจากการเป็นแฟชั่นแล้ว การมีสติกำลังแทรกซึมแนวทางของความผิดปกติทางจิตบางอย่างในฐานะเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ

• เราขอแนะนำให้คุณ: “สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ "

จิตบำบัด. Javier Elcarte และ Cristina Cortés ทำให้เราใกล้ชิดกับรูปแบบการบำบัดนี้มากขึ้น

จากแหล่งเพาะพันธุ์นี้จึงเกิด จิตบำบัดซึ่งเป็นรูปแบบใหม่ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากเนื่องจากความสามารถในการช่วยในการควบคุมอารมณ์ของผู้ป่วย

เราได้พบกับ ฮาเวียร์ เอลคาร์ต Y Cristina Cortes, ผู้ก่อตั้ง ศูนย์ทำให้มีชีวิตชีวาซึ่งเป็นผู้บุกเบิกในสเปนในรูปแบบการรักษานี้และจะอธิบายโดยตรงว่าประกอบด้วยอะไรและมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยอย่างไร

Bertrand Regader: แนวคิดเรื่องความมีสติที่คุณทำงานด้วยที่ Vitaliza คืออะไร?

Javier Elcarte และ Cristina Cortés: จากการแทรกแซงการรักษา การมีสติเป็นวิธีหรือทรัพยากรที่ทรงคุณค่าที่ช่วยให้เราบรรลุการควบคุมอารมณ์ ปัญหาทั้งหมดหรือ

ความผิดปกติทางจิต แบ่งปันความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์ อันเนื่องมาจากการควบคุมตนเองที่มากเกินไปซึ่งนำไปสู่ จิตใจที่แข็งกระด้างไม่ยืดหยุ่นหรือโดยขาดสิ่งเดียวกันซึ่งเป็นเหยื่อของอารมณ์ล้นและ ความวุ่นวาย

ทฤษฎีการควบคุมผลกระทบของอลัน ชอร์ เสนอการเชื่อมต่อกับซีกโลกขวาเพื่อค้นหาแบบจำลอง ขั้นตอนเชิงสัมพันธ์และจากนั้นดำเนินการแทรกแซงที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการทำงานภายในเหล่านี้ (เอ็มโอไอ). น่าแปลกที่การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกิดจากระดับความรู้ความเข้าใจ แต่มาจากการเชื่อมต่อและการปรับให้เข้ากับผู้อื่น ความเชื่อมโยงนี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้เรามีประสบการณ์ใหม่ของความสัมพันธ์ในระดับโดยปริยาย อาศัยอยู่ในร่างกายในปัจจุบันขณะ ในทางกลับกัน Daniel Siegel สังเคราะห์ความคิดและการวิจัยของ Shore เกี่ยวกับสติและความผูกพันที่รวมเข้ากับทฤษฎีของ neurobiology ส่วนบุคคล Siegel ใช้หลักการของ neurobiology ระหว่างบุคคลเพื่อส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจ ความเมตตา ความยืดหยุ่น และความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตส่วนตัวของเรา

หากเราเปรียบเทียบทฤษฎีการควบคุมทางสรีรวิทยาระหว่างบุคคลที่เกิดขึ้นกับสติแบบตะวันออก เราจะเห็นว่านอกเหนือจากต้นแบบทางวัฒนธรรมแล้ว ทั้งคู่กำลังมองหาสิ่งเดียวกัน

หลายครั้งมักสับสนระหว่างสติและสมาธิ ในความเห็นของคุณ อะไรคือความแตกต่างที่สำคัญ?

แปลจากภาษาอินโด-อารยันหรือจากภาษาสันสกฤตคลาสสิก ภาษาที่รวบรวมตำราพระพุทธเจ้า ศัพท์ที่ใช้อ้างถึงสภาพจิตใจ สติและความสงบทางจิตใจเป็นสิ่งที่ซับซ้อนมากสำหรับเรา เนื่องจากภาษาตะวันตกไม่มีเส้นขนานในการแสดงแนวคิดทางจิตและอารมณ์เหล่านี้

สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับความคิดของสติไม่มีคำในภาษาสเปนที่สอดคล้องกับมันอย่างเต็มที่ เราก็เลยใช้ศัพท์ต่างกันไป เช่น การทำสมาธิ สติ ฯลฯ

รักษาความยุ่งยากด้วยเงื่อนไข ทางทิศตะวันออกมีกระแสแห่งสติและปัฏฐานต่างกัน ทางทิศตะวันตกเราได้พัฒนานิมิตต่าง ๆ ของสิ่งที่แสวงหาด้วยสติหรือ ตระหนัก. เราได้รับแนวคิดในการขจัดคาเฟอีนและสร้างวลีช่วยเหลือตนเองซึ่งเราสามารถอธิบายปรัชญาของบรรพบุรุษได้เล็กน้อย

ทันทีที่คุณศึกษาโรงเรียนพุทธศาสนาต่างๆ คุณจะค้นพบว่าปรัชญาของพวกเขามีมากกว่าการสร้างสภาวะทางอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ แท้จริงแล้วพวกเขาไม่แสวงหาผลลัพธ์ พวกเขามุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและการสังเกตประสบการณ์ภายในและภายนอก ที่เกิดขึ้นตลอดเวลาเพื่อเน้นในด้านต่างๆ นานา เช่น ความชัดเจนทางจิตใจ ความเห็นอกเห็นใจ ความรัก เป็นต้น

อะไรเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้การมีสติเป็นเครื่องมือในการบำบัด นอกเหนือไปจากประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์หรือผ่อนคลายง่ายๆ

การเจริญสติสัมปชัญญะครั้งแรกโดยนำความใส่ใจมาสู่เป้าหมายของสติโดยปกติ การหายใจทำให้จิตใจสงบ ทำให้เกิดช่องว่างระหว่างความคิดกับความคิดมากขึ้น

สิ่งนี้ทำให้ค้นพบทีละเล็กทีละน้อยในตัวเองในปัจจุบันถึงสภาวะทางอารมณ์ที่มีอยู่โดยไม่ต้องเข้าร่วมและระดมการป้องกันและปฏิกิริยาของวันต่อวัน ถ้าใครยังหายใจอยู่ขณะสังเกตสภาวะเหล่านี้ เราก็จะสัมผัสได้ว่าคลื่นแห่งอารมณ์มาถึงและดับไปได้อย่างไร ปกติคือเมื่อความรู้สึกไม่สบายมาถึง เราจะหลีกหนีจากมัน หลีกเลี่ยงและปราบปรามมันด้วยวิธีต่างๆ นับพัน

ในสภาวะมีสติ เราเปลี่ยนการตอบสนอง เรายังคงอยู่ที่นั่น ไม่มีที่ไป สังเกตและยอมรับความเจ็บปวด การอยู่ที่นั่นในสภาวะของการยอมรับและเห็นอกเห็นใจต่อตนเองจะควบคุมอารมณ์ที่พุ่งพล่านและสร้างใหม่ การเชื่อมต่อในคอร์เทกซ์ orbitofrontal cortex ด้านขวา ทำให้การเคลื่อนไหวทางอารมณ์ของ more. ลดลง ใต้เยื่อหุ้มสมอง

ในระหว่างการฝึกสติ ผู้ป่วยได้รับการสอนให้ใช้เทคนิคเหล่านี้ด้วยตัวเองหรือไม่?

การฝึกสติเป็นกลุ่ม อย่างน้อยก็ในเบื้องต้น มีประโยชน์มาก มันทำให้ง่ายขึ้นที่จะอยู่ในนั้น "กลับไปกลับมาสู่ลมหายใจและปัจจุบันครั้งแล้วครั้งเล่า" มีการสร้างสภาวะความสนใจร่วมกัน โดยที่เซลล์ประสาทกระจกในกลุ่มทำงานในทิศทางเดียวกัน

แน่นอนว่าการฝึกปฏิบัติเป็นรายบุคคลระหว่างเซสชันมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการสร้างและเสริมสร้างการเรียนรู้ใหม่นี้

ผู้ป่วยประเภทใดจะได้ประโยชน์จากการใช้สติเป็นพิเศษ?

โดยหลักการแล้วทั้งหมดอย่างแน่นอน ในความเป็นจริงในความผิดปกติที่รุนแรงเช่น bipolarity, dissociation เป็นต้น แนะนำให้ใช้ทรัพยากรสติ

ในฐานะเครื่องมือสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองและการควบคุมอารมณ์ การมีสติเป็นพื้นฐานของการแทรกแซงการรักษาใดๆ และเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยทุกประเภท

ที่ Vitaliza คุณจัดหลักสูตรเพื่อเรียนรู้ทฤษฎีและการปฏิบัติของสติบำบัด วิชาใดที่คุณต้องเชี่ยวชาญจึงจะสามารถใช้แบบฝึกหัดนี้ได้อย่างคล่องแคล่ว

นักจิตวิทยาที่ฉลาดและเป็นมิตรบอกเราเมื่อหลายปีก่อน "จะมีสักครั้งที่จะทราบความสัมพันธ์ทางประสาทสรีรวิทยาของสติ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะสามารถเข้าถึงสภาวะของสติได้"

กล่าวคือ การพูดเรื่องวิชาและทฤษฎีในสัมมาสติ ไม่ได้ทำให้มีสติสัมปชัญญะเต็มที่ การฝึกฝนทุกวันและสม่ำเสมอ ด้วยความพากเพียรและไม่คาดหวังคือหนทาง ในแนวทางของไวทาลิซา แนวคิดคือการบูรณาการสติเข้ากับการรักษาของเรา มีการฝึกอบรมมากมายที่มุ่งเป้าไปที่ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพซึ่งให้ความรู้ที่มีความรู้มากที่สุด งานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับสติและการควบคุมอารมณ์และ สิ่งที่แนบมา มีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้

แต่สำหรับนักบำบัดโรค มีวิธีเดียวที่จะเรียนรู้สติและนั่นคือการฝึกปฏิบัติ การมีสติสัมปชัญญะที่ดีที่สุดคือประสบการณ์ของตนเอง