6 กุญแจสู่การหย่าร้างที่ดีต่อสุขภาพ

การหย่าร้างเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร อันที่จริงหลายคนที่ไปหานักจิตวิทยาเนื่องจากความยากลำบากในการจัดการชี้ให้เห็นว่าพวกเขาไม่มีข้อมูลอ้างอิงที่จะรู้ว่าต้องทำอย่างไร

เป็นเรื่องปกติที่กรณีนี้: การหย่าร้างมักจะควบคู่ไปกับความคับข้องใจและความรู้สึกพ่ายแพ้หรืออย่างน้อยก็ชะงักงันในวิถี สำคัญแม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะไม่สะท้อนความเป็นจริงอย่างถูกต้องและเกิดจากมุมมองที่บิดเบือนและมองโลกในแง่ร้ายของบุคคลที่เป็น หย่า. ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นธรรมดาที่ความสงสัยจะปะปนกันไป ด้านหนึ่ง และความโศกเศร้าในอีกด้านหนึ่ง (แม้ว่าจะมีอยู่เสมอ ข้อยกเว้นและเป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะเห็นว่าสถานการณ์นี้เป็นการปรับปรุงและเป็นเหตุให้ชื่นชมยินดีเพราะ แน่นอน)

อย่างไรก็ตาม มีวิธีหย่าร้างได้ดีกว่าคนอื่น ๆ และบางคนก็มีส่วนทำให้เครื่องดื่มที่ไม่ดีในความโกลาหลที่มีอยู่นั้นผ่านไปค่อนข้างเร็ว. ในบทความนี้เราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การแก้ปัญหาความขัดแย้ง: วิกฤตหรือโอกาสแอบแฝง?"

6 แนวคิดหลักในการจัดการกระบวนการหย่าร้างอย่างเหมาะสม

เหล่านี้เป็นเคล็ดลับและแนวทางในการจัดการกระบวนการหย่าร้างอย่างเหมาะสมทั้งในเรื่องใด เกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ตลอดจนกลยุทธ์การสื่อสารและ พฤติกรรม

1. เทียบความสำคัญของการหย่าร้าง

การหย่าร้างเป็นศูนย์รวมของความสัมพันธ์ที่เสื่อมโทรมไปก่อนหน้านี้

มันไม่ได้มากมายที่ทำลายการแต่งงาน แต่เป็นผลจากวิกฤตที่ทำให้ความสัมพันธ์นั้นจบลง. หากคุณเห็นเป็นอย่างนั้น คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะตกอยู่ในสภาวะครุ่นคิดทางจิตใจ หันไปคิดถึงความรู้สึกผิดหรือสงสัยว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ แม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดในบางสิ่ง ความผิดพลาดเหล่านั้นก็จะไม่มีความสำคัญอย่างแน่นอน

2. หากคุณมีลูกเหมือนกัน จงมุ่งความสนใจไปที่พวกเขา

ให้ความสำคัญกับเด็กหรือเด็กในกรณีที่คุณมีพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญก่อนอื่นเพราะ ความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาควรมีความสำคัญเป็นอันดับแรกหากพวกเขาเป็นเด็กหรือวัยรุ่น: พวกเขาอยู่ในช่วงชีวิตที่อ่อนไหวทางอารมณ์มาก ดังนั้น คุณไม่ควรปล่อยให้ความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นระหว่างคุณนำไปสู่สถานการณ์ของความประมาทเลินเล่อเมื่อมันมาถึง เลี้ยงดูและให้ความรู้แก่พวกเขา โดยไม่เพียงแต่ให้การสนับสนุนด้านวัตถุที่พวกเขาต้องการ แต่ยังรวมถึงความรักใคร่และองค์ประกอบต่างๆ ด้วย อารมณ์

แต่ในทางตรงกันข้าม, การทำเช่นนี้จะเป็นประโยชน์ต่ออารมณ์สำหรับคุณด้วย, ผู้ใหญ่ที่หย่าร้าง การมองหาความสนใจของลูกชายหรือลูกสาวจะสร้างกรอบความสัมพันธ์ ซึ่งแม้ว่าการแต่งงานจะสิ้นสุดลง คุณมีบางอย่างที่เหมือนกันซึ่งสามารถสร้างสะพานได้ วิธีนี้จะทำให้คุณ "ป้องกัน" น้อยลงเมื่อต้องรับมือกับอีกฝ่าย

• คุณอาจสนใจ: "กล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร"

3. อย่าพูดให้ร้ายแฟนเก่า

ถ้าคุณทำ ไม่เพียงแต่คุณจะทำร้ายคนๆ นั้น แต่ คุณจะทำให้วงการสังคมออนไลน์ที่คุณมักจะโต้ตอบได้ง่ายขึ้นโดยคาดหวังว่าคุณจะรับเอาความคิดที่เป็นปฏิปักษ์ต่อการหย่าร้างของคุณและสิ่งนี้จะสนับสนุนให้คุณทำตามความคาดหวังเหล่านั้น

นอกจากนี้ เป็นไปได้มากที่คำพูดแย่ๆ เหล่านั้นจะไปถึงหูของอดีตคู่หูของคุณ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ส่งผลให้ความขัดแย้งรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากผลกระทบจากก้อนหิมะ

4. อย่าถือว่ามันคือช่วงชีวิตของคุณ

การหย่าร้างเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการแต่งงานในฐานะนิติบุคคลที่กฎหมายควบคุม แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงชีวิตของคุณนั่นคือเวทีที่แทรกซึมทุกสิ่งที่คุณพูดและทำในช่วงวันและสัปดาห์เหล่านั้น นอกจากกระบวนการนั้นแล้ว ยังมีกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่อาจไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ และเหนือสิ่งอื่นใด อย่ารู้สึกแย่ถ้าคุณคิดว่าการหย่าร้างของคุณไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแย่อย่างที่คุณเห็น รู้สึกถึงคนอื่น: ไม่มีทางที่จะรู้สึกถูกหรือผิดเมื่อพูดถึง หย่า.

5. หากคุณต้องการ ปลดปล่อยตัวเองด้วยการพูดคุยกับใครสักคน

ในกรณีส่วนใหญ่, การพูดในสิ่งที่เรารู้สึกเมื่อเรารู้สึกไม่ดีทางอารมณ์ช่วยให้เราเอาชนะสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา. ดังนั้นอย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว กลุ่มคนที่ประสบเหตุการณ์คล้ายคลึงกัน ฯลฯ

• คุณอาจสนใจ: "การติดฉลากทางอารมณ์: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไรในจิตบำบัด"

6. หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

รู้สึกแย่กับการหย่าร้างไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตแต่ยัง อาจเป็นเหตุผลที่ถูกต้องสมบูรณ์ในการขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ จากมือของมืออาชีพ

คุณสนใจที่จะรับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

กระบวนการหย่าร้างเป็นประสบการณ์ที่ท่วมท้นหลายคน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะหันไปใช้บริการช่วยเหลือด้านจิตใจในกรณีดังกล่าว หากเป็นกรณีของคุณและคุณกำลังพิจารณาที่จะไปหานักจิตวิทยา ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน. ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านรูปแบบการรู้คิดและพฤติกรรม และฉันเข้าร่วมด้วยตนเองในกรุงมาดริดและผ่านเซสชันออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ