การติดฉลากทางอารมณ์: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไรในจิตบำบัด

อารมณ์เป็นลักษณะพื้นฐานของมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มันซับซ้อนอย่างมาก

เพื่อจัดการกับมิตินี้ เรามักจะใช้ภาษา, in สิ่งที่เรียกว่าการติดฉลากทางอารมณ์. เราจะจัดการกับเรื่องนี้ในเชิงลึกเพื่อค้นหาว่าการดำเนินการนี้ดำเนินการอย่างไร มีประโยชน์อย่างไร และมีความสำคัญอย่างไรในขั้นตอนต่างๆ ของการพัฒนา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

การติดฉลากทางอารมณ์คืออะไร?

การติดฉลากทางอารมณ์คือ กลไกที่คนพยายามระบุอารมณ์ของตนเองหรืออารมณ์ของผู้อื่นโดยใช้คำเฉพาะ. นั่นคือ สิ่งที่พวกเขาทำคือกำหนดป้ายกำกับ ในกรณีนี้คือทางวาจา ให้กับความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงมากที่พวกเขากำลังประสบอยู่หรือว่าพวกเขาสัญชาตญาณว่าบุคคลอื่นกำลังประสบอยู่

การกระทำนี้ ซึ่งในเบื้องต้นอาจชัดเจนและเรียบง่ายมาก จริง ๆ แล้วมีความสำคัญมหาศาล เนื่องจากช่วยให้สามารถแปลเป็นภาษาพูดของเราได้ตั้งแต่แรก ความรู้สึกที่บางครั้งลึกซึ้งและซับซ้อนอย่างมาก ซึ่งช่วยให้ทั้งเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของตนเองและเข้าใจความรู้สึกนั้น คนอื่น ๆ

ไม่เพียงแค่นั้น. การติดฉลากทางอารมณ์ จำเป็นต้องแบ่งปันข้อมูลนี้ด้วยก็คือสามารถถ่ายทอดจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้บางครั้งด้วยคำง่ายๆ ความรู้สึกที่ ประสบกับปัจเจกเพื่อให้ผู้อื่นเข้าใจได้ทันทีด้วยการแบ่งปันกัน ภาษา.

แต่นอกเหนือจากอรรถประโยชน์พื้นฐาน (แต่สำคัญอย่างยิ่ง) นั้น ความจริงก็คือการติดแท็กตามอารมณ์มีความหมายที่ลึกซึ้งกว่านั้นมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่เราจะสำรวจต่อไป

การติดฉลากและการควบคุมอารมณ์

ประโยชน์ของการติดฉลากทางอารมณ์อย่างแรกที่เราจะทบทวนก็คือการควบคุมอารมณ์อย่างแม่นยำ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว โดยการระบุความรู้สึกเหล่านี้ด้วยคำพูด แม้แต่ตัวเขาเองก็ยังรับรู้ถึงสภาวะของจิตใจที่เขาเป็นอยู่

ความสามารถดังกล่าวเปิดประตูสู่ความเป็นไปได้ที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งก็คือการควบคุมอารมณ์ และนั่นคือ เมื่อรู้ตัวว่ากำลังรู้สึกอย่างไร บุคคลก็สามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกนั้นได้ถ้ามันรุนแรงเกินไปและทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย หรือด้วยเหตุผลอื่นใด

ดังนั้น บุคคลนั้นจะทำการติดฉลากทางอารมณ์ก่อน จากนั้นจึงใช้เพื่อให้ทราบถึงอารมณ์เฉพาะที่ตนกำลังประสบอยู่และ สุดท้าย คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความรู้นี้เพื่อจัดการกับอารมณ์ที่เป็นปัญหา และลดระดับความรุนแรงลงหรือแทนที่ด้วย อื่นๆ.

หากใช้อย่างถูกต้อง ความสามารถนี้สามารถใช้เป็นทรัพยากรในการรักษาโรคต่างๆ ได้เช่นเดียวกันกับโรคกลัว ปรากฏการณ์นี้ได้รับการศึกษาโดย Katharina Kircanski และผู้ทำงานร่วมกันของเธอในผลงานที่ตีพิมพ์ในปี 2555

• คุณอาจสนใจ: “ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?”

การรักษาโรคกลัวด้วยการติดฉลากทางอารมณ์

งานวิจัยชิ้นนี้เกี่ยวกับการใช้การติดฉลากทางอารมณ์เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวแมงมุมอย่างรุนแรง ด้วยเหตุนี้จึงได้มีการจัดตั้งสองกลุ่มขึ้น ทั้งสองจะได้รับการรักษาจากความหวาดกลัวด้วยเทคนิคการเปิดเผยสิ่งเร้าที่หลีกเลี่ยง นั่นคือ แมงมุม ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขาตื่นตระหนก

อย่างไรก็ตาม หนึ่งในกลุ่มเหล่านี้จะถูกนำมาใช้ตัวแปรอื่นด้วย ซึ่งไม่ใช่ใครอื่นนอกจากการระบุอารมณ์ที่พวกเขารู้สึก หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการศึกษา นักวิจัยสามารถสรุปผลต่าง ๆ ได้ ในอีกด้านหนึ่ง ดูเหมือนจะไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในความกลัวที่ผู้เข้าร่วมกล่าวว่าพวกเขากำลังประสบอยู่

แต่สิ่งที่น่าสนใจคือกลุ่มที่นอกจากจะได้สัมผัสกับแมงมุมแล้ว ยังทำงานเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึก พยายามแสดงความรู้สึกออกมาอย่างชัดเจน การตอบสนองทางสรีรวิทยาที่ต่ำกว่าต่อสิ่งเร้าที่หลีกเลี่ยง (แมงมุม) หลังการรักษาในส่วนที่เกี่ยวกับสมาชิกของกลุ่มควบคุม การตอบสนองนี้วัดจากการนำไฟฟ้าของผิวหนัง

นอกจากนี้ยังพบว่าบุคคลในกลุ่มทดลองสามารถเข้าใกล้แมงมุมได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ ภาษาเพื่อแสดงความรู้สึกและอารมณ์ในระหว่างขั้นตอนการรักษา กล่าวคือ ผู้ที่ไม่ได้ใช้การติดฉลาก อารมณ์

ข้อสรุปหลักที่ Kircanski และเพื่อนร่วมงานพบในการศึกษานี้คือการใช้คำมากขึ้นเพื่อพยายามให้คำจำกัดความว่ามันคืออะไร ความรู้สึกดูเหมือนจะช่วยให้ผู้เข้าร่วมกลุ่มทดลองลดความกลัวลงได้ ด้วยการสัมผัสแมงมุมแบบเดียวกับที่คนในกลุ่มได้รับ ควบคุม.

ผลกระทบมีความน่าสนใจพอที่จะตรวจสอบเพิ่มเติมเนื่องจากข้อมูลแนะนำว่า การติดฉลากทางอารมณ์อาจเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังเมื่อทำงานเพื่อรักษาโรคกลัวและอาจเป็นไปได้ว่าผลนี้สามารถใช้เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยที่เป็นโรคทางจิตเวชอื่นๆ ได้

• คุณอาจสนใจ: "โรคกลัวคืออะไร? ทำความเข้าใจกับโรควิตกกังวลประเภทนี้”

การติดฉลากทางอารมณ์ในการพัฒนาเด็ก

แต่นอกเหนือจากการใช้การติดฉลากทางอารมณ์แล้ว ปรากฏการณ์นี้มีประโยชน์พื้นฐานอื่นๆ ในมนุษย์ แม้กระทั่งตลอดการพัฒนาของเราในช่วงวัยเด็ก. คำถามนี้เป็นคำถามที่ Daniela Vilca และ Chamarrita Farkas วิเคราะห์ในชิลีในปี 2012

ผู้เขียนเหล่านี้ต้องการศึกษาพัฒนาการทางสังคมและอารมณ์ของกลุ่มเด็กอายุ 30 เดือนและบทบาทของการติดฉลากทางอารมณ์ในวิวัฒนาการนี้ สำหรับงานนี้ ได้สุ่มตัวอย่างเด็ก 84 คนจากโรงเรียนอนุบาลหลายแห่งในซานติอาโก เด ชิลี มีการใช้มาตราส่วนต่าง ๆ เพื่อบันทึกภาษาที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่เด็กใช้

วิธีการที่ใช้สำหรับการตรวจสอบคือการนำเสนอเรื่องราวให้ผู้เยาว์มีเหตุการณ์เกิดขึ้นกับตัวละครตัวหนึ่งที่มีอารมณ์เฉพาะที่เกี่ยวข้อง หลังจากอ่านเรื่องนี้แล้ว เด็กๆ จะถูกถามว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับตัวเอก มีเด็กเพียง 30.5% เท่านั้นที่ใช้ป้ายแสดงอารมณ์เมื่อตอบคำถาม

อารมณ์หลัก เช่น ความสุข ความเศร้า ความกลัว หรือความโกรธ ง่ายต่อการรับรู้ ความซับซ้อนอื่นๆ เช่น ความละอายหรือความกลัว ทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเมื่อรับรู้และแสดงออกด้วยวาจา ข้อสังเกตที่น่าสังเกตมากที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับผลลัพธ์คือความแตกต่างระหว่างเด็กชายและเด็กหญิง เนื่องจากพวกเขาได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการใช้การติดฉลากทางอารมณ์.

แต่มีการคาดการณ์ที่ดีกว่าสำหรับการปฏิบัติงานในงานนี้ และมันก็เป็นสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมของครอบครัว หากระดับนี้สูงปานกลาง เด็กของครอบครัวดังกล่าวจะได้คะแนนสูงกว่าผู้เยาว์ที่เป็นของครอบครัวที่มีระดับทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำอย่างมีนัยสำคัญ ความแตกต่างเหล่านี้มากกว่าที่พบในระหว่างเพศ

ไม่ว่าในกรณีใด ผู้เขียนทราบถึงข้อจำกัดของการวิจัยของตน ในการเริ่มต้น กลุ่มตัวอย่างมีขนาดไม่ใหญ่พอที่จะสามารถสรุปข้อสรุปทั่วไปได้อย่างมั่นใจ ในทำนองเดียวกัน ข้อมูลถูกบันทึกผ่านข้อมูลที่ผู้ดูแลเด็กให้มา ซึ่งอาจทำให้เกิดอคติในการวัดได้

มีข้อเสนอแนะด้วยว่าบางทีงานที่ร้องขอจากเด็กอาจเกินความซับซ้อนที่แนะนำสำหรับการพัฒนาของพวกเขา และบางทีอาจจะเป็น ใช้วิธีอื่นดีกว่า เช่น การนำเสนอใบหน้าที่แสดงอารมณ์ต่างๆ ระบบที่เคยใช้ในหลายๆ การศึกษา

วิธีอื่นๆ ในการใช้การติดแท็กตามอารมณ์

เราได้นำทัวร์ของอรรถประโยชน์และลักษณะต่าง ๆ ของการติดฉลากทางอารมณ์ ฟังก์ชั่นการควบคุมอารมณ์ที่กิจกรรมดังกล่าวมีกับตัวแบบได้ชัดเจน ดังนั้น, เราสามารถเรียนรู้ที่จะใช้มันให้เป็นประโยชน์ได้ในบางสถานการณ์.

หนึ่งในนั้นที่ใช้บ่อยคือการเผยแพร่สภาวะจิตใจบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การเขียนง่ายๆ เกี่ยวกับอารมณ์เชิงลบและด้วยเหตุนี้การตระหนักรู้จึงมีผล การรักษาในผู้ที่รู้สึกได้ ซึ่งอาจจะทำให้ความรู้สึกนั้นลดลงหรือกระทั่งได้ ไปข้างหน้า

แต่ในระดับสังคมที่มากขึ้น การตอบสนองต่อสิ่งตีพิมพ์นั้นอยู่ในแนวการปลอบประโลมก็สามารถช่วยเรื่อง ประสบกับอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น ดังนั้นจึงบรรลุการควบคุมอารมณ์ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว โดยการติดป้ายกำกับ อารมณ์

แน่นอน, ไม่จำเป็นต้องเปิดเผยความรู้สึกต่อสาธารณะเพื่อให้บรรลุผลนี้. อีกวิธีหนึ่งในการบรรลุสิ่งนี้ ในทางส่วนตัว คือการเขียนความรู้สึกเหล่านี้สำหรับตัวคุณเองอย่างง่าย ๆ ในบันทึกส่วนตัวหรือในรูปแบบอื่น เป้าหมายคือการตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ และการพูดเป็นคำพูดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการบรรลุเป้าหมาย

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Kircanski, K., Lieberman, M.D., Craske, M.G. (2012). ความรู้สึกเป็นคำพูด: การมีส่วนร่วมของภาษาในการบำบัดด้วยการสัมผัส วิทยาศาสตร์จิตวิทยา.
• ลีเบอร์แมน แพทยศาสตรบัณฑิต (2019). ส่งผลต่อการติดฉลากในยุคโซเชียลมีเดีย พฤติกรรมมนุษย์ตามธรรมชาติ
• ทอร์เร เจบี ลีเบอร์แมน แพทยศาสตรบัณฑิต (2018). ใส่ความรู้สึกเป็นคำพูด: ส่งผลต่อการติดฉลากว่าเป็นการควบคุมอารมณ์โดยปริยาย ทบทวนอารมณ์.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). ภาษาและการใช้ป้ายบอกอารมณ์: ความสัมพันธ์กับพัฒนาการทางสังคมและอารมณ์ในเด็กวัย 30 เดือนที่เข้าเรียนชั้นอนุบาล ไซเค (ซันติอาโก)